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Dores nas costas: exercícios para prevenir e para quem já tem o problema

12 de junho de 2014 0

Exercícios na musculação

A musculação é muito boa para quem tem problemas na coluna. “Ela irá ajudar a fortalecer a musculatura do core, abdômen, quadril e lombar. Essas três musculaturas precisam estar fortes para que a coluna fique bem estável”, explica Andrade.

É melhor fazer os exercícios nas máquinas, pois assim irá garantir a melhor execução dos movimentos. “Procure fazer um treino com bastante equilíbrio, nada de exercitar mais um grupo muscular do que outro”, conta Andrade. Também é importante tomar cuidado com o aumento de carga, ele precisa ser ainda mais gradativo do que quando a pessoa não tem problemas na coluna.

Fonte: minhavida.com.br
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