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Cris e Tonho no revezamento do Night Run! E a preparação continua.

01 de agosto de 2014 0

16BEST_SPAN-tmagArticle Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira: Cris Kerber Já em ritmo de final de semana, mas sem perder o ritmo para a Night Run Joinville. Hoje a cama conseguiu me largar mais cedo. 7h eu já estava de pé, 2 copos de água e uma bananinha  para o desjejum e ruaaaa… (30 minutos; 9km/h). Mas nem só de corrida sobrevive um treino para uma maratona. É preciso fortalecer a musculatura também. E para quem acha que é preciso gastar horrores em uma academia, com força de vontade, dá para fazer muitos exercícios em casa. Por exemplo: Fortalecer tríceps no acento da cadeira. DSC07634 Fortalecer a musculatura abdominal   Fortalecer glúteos DSC07641   E não esqueça! Ao término de qualquer atividade física, ALONGUE-SE!! Ok!? Após tudo isso, tomei aquele banho e claro, preparei minha granola com mamão, morango, ameixa, damasco e iogurte. Hmmmmm… sem esquecer que durante o resto do dia, uma alimentação saudável e balanceada faz parte do pacote de treinamento…hehe. Tonho Envergonhado com a força de vontade da Cris, que contrasta com a minha, decidi mudar. Ok, não decidi, fui obrigado a fazê-lo. No trajeto trabalho-casa, faltou ônibus e tive que ir a pé mesmo. Cerca de 45 minutos de caminhada, acho que é o bastante pra quem é vadio como eu.  Me alimentei bem também. Quando digo bem, quero dizer bastante. Café da manhã com muito café, como sempre, dois sanduíches e palitinhos de chocolate. No almoço muito carboidrato e proteína (mentira, nem sei o que é isso, na verdade comi macarrão e carne). Ninguém segura!

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