Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros

Night Run Joinville! Tá chegando a hora

08 de agosto de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

Cris Kerber

OK, confesso, na última quarta-feira, 06, por fim, não treinei. Mas dá um desconto, vai. O dia foi correria, já valeu por um treino… hauhauhauha.

Ontem, 07, o trampo começou de madrugada, então, a corrida ficou para a noite. Melhor, assim já entramos no clima do Night Run, neh!? E que noite bonita tivemos! Reparou? Perfeito para a prática de atividade física. Bom para quem pôde e soube aproveitar :D

 

Se você ainda não tem o hábito de se exercitar, comece hoje mesmo. Corpo que se mexe, sofre bem menos com dores. #FicaaDica ;) É só escolher a atividade que mais te dá prazer. Simples assim!! E aí, bora transpirar.

Sendo que eu corri ontem à noite, deixei o treino de hoje para logo mais à noite também. Justo, neh!? O corpo precisa de um bom espaço de tempo para se recuperar. E para começar o dia… hmmmm… delícia de frutas com granola e iogurte! Aproveite as frutas da época. Morango, por exemplo. O preço fica bem mais em conta. Sem contar que o morango ajuda a manter a pele mais jovem… hihi.

 

 Tonho

Amanhã é o grande dia, o dia de simular lesão pra deixar a corrida! Hoje corri. Foi assim: perdi a hora, me atrasei pra auto-escola, coloquei qualquer roupa, botei a mochila nas costas e em três minutos já estava na rua, correndo para tentar fazer em 10 minutos um trajeto que leva 30 minutos a pé. Consegui, mas quase morri.

Aguardem, amanhã não tem pra ninguém!

 

Night Run Joinville! Treino???

06 de agosto de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

Cris Kerber

Vish… hoje o dia começou de madrugada. Não rolou a corrida logo cedo.

Acordei às 5hs para estar na rádio, junto com a Ju Pamplona, às 6 da matina. Ossos do ofício… hahaha. Mas o dia ainda não terminou. Para compensar, à noite, vou para a rua. Talvez eu corra, talvez eu pedale. Acho que vou correr mesmo, porque o Night Run está logo ali e o pneu da minha bike deve estar murcho. Não vai dar tempo de enchê-lo… rsrs.

Prometo registrar o treino mais tarde para ninguém duvidar, ok!?

Já que o Tonho exibiu seu lanche sem a parte saudável ontem, fica o registro do meu almoço de hoje.

2014-08-06 13.51.14

Tonho

Hoje acordei com vontade de me exercitar, levar uma vida saudável e me preparar para o Night Run Joinville. Não se passaram nem 10 minutos, a vontade passou e voltei ao normal. Estão falando que não vou dar conta. Vai vendo, não tem pra ninguém. 

 

PS: Ao contrário da Cris, não vou registrar minha atividade noturna, pois ela não existirá.

Night Run Joinville! Vem correr com a gente :D

05 de agosto de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

Cris Kerber

Não vou negar… Hoje a preguiça bateu e quase não saí da cama mais cedo. Mas.. pera!! Preguiça? O que é isso? Mais uma manhã de sol, tênis no pé e pé no asfalto…. haha. 30 minutos de corrida e a contagem regressiva  para sábado continua. E dê-lhe água para hidratar!! Joinville oferece muitas ciclovias e lugares para a prática de corrida, caminhada, bicicleta, seja lá qual for sua atividade preferida. O importante é se mexer. Você sabia? Seu corpo não foi feito para ficar parado? Se parar, dá problema… hauhauahuah…  

Tonho

Não vou negar… Hoje a preguiça bateu e quase não saí da cama mais cedo. Mas.. pera!! Preguiça? O que é isso? Mais uma manhã de sol, tênis no pé e pé no asfalto! MENTIRA! A preguiça sempre prevalece, aprendi a conviver com ela e respeitá-la. No café da manhã foram dois sanduíches com café. Almocei ouvindo Pink Floyd e até que foi algo parecido com saudável. De tarde ganhei um lanchinho saudável da chefe, tirei tudo que tinha de saudável e comi. É isso aí, não vai ter pra ninguém! CAM00071

Night Run Joinville! O treino não para, não!

04 de agosto de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

Cris Kerber

Passou o final de semana, mas não em branco… haha. Sábado falhou, sim, mas a correria foi grande. Pé na estrada, viajando, então não teve jeito. Mas domingo, mesmo na praia, o que é ainda mais motivante, acordei 8 da manhã e meia hora depois já estava na areia, correndo com aquele marzão ao meu lado. Quer lugar melhor para se exercitar?

Ok… hoje, segunda, de volta em Joinville, também fomos à luta. Às 7 hs eu já estava na Beira Rio gastando a sola do tênis, suando e aproveitando mais um dia de sol e calor em pleno inverno.

 

Muita água para hidratar e após a corrida, aquele meu café da manhã básico: mamão, banana, granola e iogurte. Adoro!! Não esqueça de alongar no final, hein!?

 Tonho

A preparação segue forte, aqui não tem descanso. Mentira. O final de semana foi de muita comida, nada saudável. Pra compensar, nada de exercícios também, foi na base do sofá, do videogame e da internet mesmo.

Hoje pela manhã comi um croissant de queijo e um pastel assado de frango antes de trabalhar. Pra não dizer que não fiz nada, me alonguei uma vez. É isso aí, ninguém segura!!

Cris e Tonho no revezamento do Night Run! E a preparação continua.

01 de agosto de 2014 0

16BEST_SPAN-tmagArticle Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira: Cris Kerber Já em ritmo de final de semana, mas sem perder o ritmo para a Night Run Joinville. Hoje a cama conseguiu me largar mais cedo. 7h eu já estava de pé, 2 copos de água e uma bananinha  para o desjejum e ruaaaa… (30 minutos; 9km/h). Mas nem só de corrida sobrevive um treino para uma maratona. É preciso fortalecer a musculatura também. E para quem acha que é preciso gastar horrores em uma academia, com força de vontade, dá para fazer muitos exercícios em casa. Por exemplo: Fortalecer tríceps no acento da cadeira. DSC07634 Fortalecer a musculatura abdominal   Fortalecer glúteos DSC07641   E não esqueça! Ao término de qualquer atividade física, ALONGUE-SE!! Ok!? Após tudo isso, tomei aquele banho e claro, preparei minha granola com mamão, morango, ameixa, damasco e iogurte. Hmmmmm… sem esquecer que durante o resto do dia, uma alimentação saudável e balanceada faz parte do pacote de treinamento…hehe. Tonho Envergonhado com a força de vontade da Cris, que contrasta com a minha, decidi mudar. Ok, não decidi, fui obrigado a fazê-lo. No trajeto trabalho-casa, faltou ônibus e tive que ir a pé mesmo. Cerca de 45 minutos de caminhada, acho que é o bastante pra quem é vadio como eu.  Me alimentei bem também. Quando digo bem, quero dizer bastante. Café da manhã com muito café, como sempre, dois sanduíches e palitinhos de chocolate. No almoço muito carboidrato e proteína (mentira, nem sei o que é isso, na verdade comi macarrão e carne). Ninguém segura!

Night Run Joinville: Preparação Cris Kerber e Tonho #2

31 de julho de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

running

Cris Kerber

É… não rolou acordar às 6 da manhã nessa quinta-feira para quem trabalhou até as 22h30 e foi dormir depois da meia noite… hehe. Mas às 8h30 eu estava na Beira Rio correndo, firme e forte, obrigada. 30 minutos de corrida em uma manhã de temperatura agradável em Joinville. Já o Tonho…

Após a corrida, muita água para hidratar (uns 300ml, eu acho. Aliás, é sempre muito saudável beber pelo menos 2 litros de água por dia), mais aquele café da manhã que eu adoroooo. Mamão, banana e morango picados com granola e iogurte.

Granola morangos

Ah… não esquece que antes de correr é preciso se alimentar também. Hoje foram uns biscoitos salgados multicereais e 1 banana passa. Sem contar os 200ml de água já no que eu levanto da cama. É, isso acorda o organismo, sabia? Experimente :D

Amanhã tem mais!! O Night Run Joinville que me aguarde… haha

Tonho

Assim como Cris, estou dando duro pra chegar no auge da minha forma física ao Night Run Joinville. Hoje perdi a hora, acordei às 10h (o que foi maravilhoso). Depois de um tempo rolando na cama, venci a preguiça e levantei, comi dois sanduíches, o que fez com que eu não almoçasse. 

Depois disso me arrumei, peguei o ônibus, onde, assim como ontem, pratiquei minha grande atividade física: andar do ponto ao trabalho

Chegando no trabalho tomei um copo de água, o que é saudável. Ninguém segura!

Night Run Joinville!! Agora o treino ficou sério!

30 de julho de 2014 0

Está chegando a Night Run Joinville, que rola no dia 09 de agosto. Pra participar, você não precisa ser nenhum atleta, basta ter um pouquinho de força de vontade! Pra comprovar isso, Cris Kerber (32), comunicadora da Rádio Atlântida, e Tonho (18), o jovem aprendiz da zoeira, vão participar da corrida e falar um pouco de sua rotina durante a preparação, confira:

20140729_180301

Cris Kerber

Apesar de correr há tantos anos, nunca participei de nenhuma maratona, mas a vontade sempre foi grande. Me inscrevi em apenas uma, mas como caiu um toró (muita chuva, como se diz em Porto União-SC, minha cidade natal), meu relógio despertou, desliguei, virei para o outro lado da cama e aproveitei as cobertas quentinhas… hihi. Estávamos em pleno inverno e lá nas minhas terras, a estação mais fria do ano é realmente intensa.

Bem, vamos ao que interessa!

Hoje acordei um pouquinho mais tarde do que de costume, 7h (estamos na maratona da Atlântida no Festival de Dança de Joinville, invadindo vários pontos da cidade). Um copo de água para acordar o organismo, 3 biscoitos salgados integrais e 1 banana passa para não sair de estômago vazio. Aquela alongada básica para acordar os músculos e ruaaaaa… (Beira Rio) 5Km completos em 20 minutos. E poderia continuar correndo… haha.

2014-07-30 07.55.23 (1)

 

Não, não sou profissional. Sou uma locutora graduada em Dança e sempre fui muito ativa. Dentro dos meus conhecimentos e consciência corporal, respeito meu corpo e limites, que tento superar a cada dia. É o que me dá prazer e faz eu me sentir bem. É um estilo de vida! Simples assim.

Mas para deixar tudo mais divertido, só observo nosso jovem aprendiz, Tonho. Serão 10 KM no Night Run Joinville no revezamento 2X5Km. Será que meu parceiro chega lá? Estou sabendo que corrida não é o forte do menino. Bora treinar, Tonho!? Amanhã acordo às 6 da manhã :D

Quem mais vem???

Tonho

Estudante de Jornalismo, mal tenho tempo pra dormir. E olha que sou meio relaxado com os estudos, é que sou desorganizado mesmo. Minha relação com esportes é de amor e ódio. Quando criança, sonhava em ser jogador de futebol, que nem o Ronaldinho, jogar no Barcelona. Não preciso nem dizer que deu errado, né? Se não encontrei futuro no futebol, no ciclismo minha cara encontrou o asfalto. Tentei natação, desisti por ter que acordar cedo, o mesmo aconteceu com a academia na qual estou matriculado e não dou as caras há 4 meses.

Como vou sobreviver a 5 km de corrida? Não sei. Confere a preparação do menino:

Hoje acordei às 6h, fui trabalhar. Tomei 3 xícaras de café e um croissant de chocolate. Peguei o ônibus lotado e foi aí que pratiquei o grande exercício do dia: caminhei do ponto de ônibus até a porta do trabalho. Tem pra ninguém!

Pitbull e Kesha são acusados de plágio em Timber

25 de junho de 2014 0

Um trio de compositores está denunciando Pitbull e Ke$ha por plágio em Timber. Lee Oskar, Keri Oskar e Greg Errico acusam a dupla de terem copiado a base de gaita da faixa “San Francisco Bay”, de 1978, e querem U$3 milhões de indenização.

Shakira cantará no encerramento da Copa do Mundo

20 de junho de 2014 0

Depois de uma abertura morna com Pitbull, Claudia Leitte e Jennifer Lopez, a Copa do Mundo será encerrada por Shakira. A informação vem do colunista Léo Dias, do jornal O Dia. A colombiana fez uma música para Copa, La La La, com a participão de Carlinhos Brown. Em 2010, a música-tema da Copa ficou por conta de Shakira, com Waka Waka (This is Africa).

Icona Pop anuncia novo single

18 de junho de 2014 0

O duo Icona Pop usou o Instagram para anunciar que “Get Lost” será seu próximo single. A música será lançada nas lojas digitais suecas em julho e será a primeira amostra do que os fãs podem esperar do novo álbum da dupla, previsto para esse ano, sucedendo “This Is… Icona Pop”, seu álbum de estréia.