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Organização é o segredo de uma dieta

20 de maio de 2013 10

Seguir uma dieta balanceada nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, somos atropelados por compromissos diários e fica difícil fazer um lanchinho leve ou almoçar o que os nutricionistas recomendam: porção de proteína, carboidrato e salada. E o pior, ficamos horas sem comer.

O primeiro passo é organização.

Diariamente, organizo meu dia na noite anterior com base nos meus compromissos. O segredo é não perder tempo. Se tenho de sair de casa muito cedo, já deixo o meu café da manhã encaminhado. Como faço um suco verde, já deixo os ingredientes cortados e armazenados na geladeira dentro de um pote. Quando acordo, é só colocar tudo no liquidificador.Se vou ficar bastante tempo na rua, levo lanchinhos na bolsa.

Aliás, um segredinho é sempre tem uma barrinha de cereal ou de proteína à disposição para as horas de emergência. Confira algumas barras amigas da dieta aqui.

Quando ficamos horas sem comer, é normal comermos mais do que o habitual. Experimente comer de três em três horas.

Dicas preciosas

Nunca…

… fique em jejum

… mais de três horas sem comer

… pule as refeições, que a fome vai aparecer.

Comentários (10)

  • Lucio Flavio Scotta diz: 20 de maio de 2013

    Parabéns pelas excelente matérias.
    É um prazer ler esta coluna, pois tenho os mesmos pensamentos sobre dietas.
    Emagreci 60 kg, sem cirurgia, só com reeducação alimentar, e sei o que você escreve. Tudo certinho.
    Abraços.

  • KELLY diz: 20 de maio de 2013

    boa tarde meu nome é kelly e tenho compulsão alimentar,sou muito ansiosa ,principalmente a noite não consigo emagrecer faço academia e nunca perco nada ,estou sempre no mesmo lugar,perco gramas e logo em mesmos de um dia ou dois recupero com um pouco mais preciso de ajuda já fui em nutricionista faço uma semana depois desisto tenho 26 anos e peso 76 kg gostaria de emagrecer 10 kg.o que eu posso fazer…

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    Gostaria de saber sua receita de suco verde.Obrugada.

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