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Cinco motivos para consumir o chá verde, mas atenção aos cuidados

30 de maio de 2013 43

O chá verde tem gosto amargo, mas vale a pena fazer algumas caretas pelo bem que ele faz para a nossa saúde. Tomo todos os dias. Convoquei a nutricionista Denise Entrudo para nos explicar por que essa bebida é a queridinha das dietas. Confira!

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Cinco motivos para tomar o chá verde:
1. É um alimento anti-inflamatório e antioxidante
2. Melhora a recuperação muscular pelo potencial antioxidante
3. Previne o envelhecimento e doenças como o câncer
4. Aumenta a termogênese e isso gasta mais calorias
5. Pode diminuir o colesterol ruim

BENEFÍCIOS
Denise explica que o chá verde pode atuar de forma benéfica em algumas doenças como diabete mellitus 1, cardiopatias, infecções virais, inflamações em doenças degenerativas e até mesmo no câncer. Além disso, pelo seu potencial antioxidante, previne o envelhecimento e acelera o processo de recuperação muscular.

Um estudo realizado no Japão publicado na revista Obesity (2007) constatou que a ingestão regular pode diminuir a gordura corporal ao mesmo tempo que diminui a circunferência da cintura. Além disso, as catequinas e a cafeína do chá podem atuar na termogênese aumentando o gasto calórico diário.

QUANTIDADE RECOMENDADA
No mínimo, um litro de chá verde por dia para ter os benefícios.

CHÁ EM FOLHAS É MAIS EFICIENTE

Os estudos nos mostram que o ideal é ingerir o chá das folhas. Em sachê, nem sempre vai ter as folhas. A indústria acaba misturando os talos também. E em cápsulas, ainda não foi comprovado um efeito benéfico como a ingestão do chá. Você pode encontrar o pacote com as folhas de chá verde no supermercado, no Mercado Público e em lojas de produtos naturais. Eu compro a versão acima.

CUIDADOS
Quem tem insônia não deve tomar o chá após as 16h, pelo teor de cafeína. Também não é recomendado consumi-lo próximo às refeições, pois os fitatos diminuem a absorção de nutrientes como o ferro. Então, nada de terminar o almoço e logo consumir o chá verde. Evite também açúcar e adoçante.

Comentários (43)

  • Alexandre diz: 30 de maio de 2013

    Qual o melhor modo de preparar o chá verde? Esse acima, numa jarra, as folhas direto na xícara, pode ser gelado ou quente…?

  • cisieli diz: 30 de maio de 2013

    depois de começar a tomar o chá verde, vc ate acostuma com o gostinho amargo… então vale a pena começar…

  • Carla diz: 30 de maio de 2013

    E o chá verde em pó, que a gente só coloca água quente pra diluir, tem algum benefício ou é jogar dinheiro fora?

  • Renata diz: 30 de maio de 2013

    Olá, mas o chá verde em saquinho não traz nenhum beneficio?
    Pois é o que eu tomo a anos, mas pela praticidade de fazer…

  • Barra de Cereal » Arquivo » Que assuntos você gostaria de ver aqui no blog? diz: 30 de maio de 2013

    [...] sugestão nos comentários logo abaixo deste post. Aproveitem para ler os destaques desta semana: Cinco motivos para consumir o chá verde, mas atenção aos cuidados Saiba quais são os 10 inimigos da dieta Nutricionista tira dúvidas sobre a chia e a linhaça, [...]

  • Camila Kosachenco diz: 31 de maio de 2013

    Ali, fui na Teashop, no Iguatemi. Tem uma variedade incrível de chá verde. É caro, mas vale o investimento. Tem um chá verde com limão e manga e outro com banana e pera que são demais!! beijos

  • Jussara diz: 31 de maio de 2013

    Valeu,Camila.Obrigada por nos dizer onde encontrar.Vou nesse fim de semana comprar.
    Um bjão.e bom findi.

  • Luis Macedo diz: 1 de junho de 2013

    Chá verde em cápsulas pode fazer algum efeito semelhante ?

  • joão batista da veiga antunes diz: 2 de junho de 2013

    Ccnheço muito os benefícios de se tomar o chá todos os dias. minha mãe tem 87 anos, toma chás variados sempre e, está muito bem da saúde. Conheço inúmeras pessoas idosas que tomam chás todos os dias, para isto e para aquilo e, tem colhido ótimos resultados, aliados a muitos sucos, frutas, verduras, legumes e cereais. Gostei demais das matérias veiculadas por este site. Parabens pelas proveitosas matérias que sempre estão contribuindo grandemente para uma saudavel alimentação das pessoas, e para que elas alcancem uma maior harmonia com a natureza para ter boa saúde, disposição e bem estar na vida. Uma feliz semana na Paz do Senhor a todos, colunistas e leitores

  • Barra de Cereal » Arquivo » Confira 10 dicas para ter sucesso em uma dieta diz: 6 de junho de 2013

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  • Patrícia Freitas diz: 11 de junho de 2013

    E o chá verde no chimarrão, faz o mesmo efeito?

  • Júnior diz: 21 de junho de 2013

    Srs,

    Juntamente com essa dieta, pode-se adicionar os seguintes manipulados que não possuem contra indicação nem efeitos colaterais:

    Orlistate – 60 mg
    Glucomannan – 250mg
    Garcínia – 50mg
    Metformina – 250mg
    Gimnema – 250mg
    Plantago Ovata – 500mg
    Vitamina C – 500mg
    Colágeno – 500mg

    essas capsulas, consumidas meia hora antes do almoço e jantar com 2 copos de agua sem exercicios e sacrificios eliminam 12 kg em um mês, que somados ao exercicio (uma hora de esteira, caminhada, bike, ergometrica, etc…) podem fazer muita gente aqui feliz.

    Nenhum dos componentes são controlados, não causam dependencia (são simplesmente ervas) e o custo disso tudo para 30 dias, é em torno de R$ 170,00 numa boa farmacia de manipulação e não causam a insônia do chá verde, que pode ser dispensado ou trocado por um suco… Homens precisam manter uma dieta de 1500 a 1800 Kcal/dia e Mulheres uma dieta de 1200 a 1500 Kcal/dia, que é garantido de 08 a 12 kgs no primeiro mês sem fazer estragos…

    Desjejum – 220 Kcal
    Almoço – 450 Kcal
    Café da tarde – 180 Kcal
    Jantar – 400 Kcal
    Ceia – 130 Kcal
    (dieta valida para mulheres e homens, podem aumentar isso em 15% que tá otimo)

    ps. sou especialista da area.

    abraço e boa sorte

  • Maria diz: 28 de junho de 2013

    Eu tomo chá verde há muitos anos e uma dica muito importante para o chá não ficar amargo, é não ferver a folha e não deixar na água quente por mais de 5 minutos.
    E para ter melhores resultados, não colocar açucar, pois perde as propriedades naturais do produto.
    Chá verde já faz parte do meu dia a dia.

  • Ariane diz: 10 de julho de 2013

    faz mal para quem ta amamentando??

  • Kamylla diz: 17 de julho de 2013

    O chá pode afetar em algo em relação pra que estaa amamentando ??

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  • Graziela diz: 5 de agosto de 2013

    O chá verde no chimarrão faz o mesmo efeito?

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  • Antonio diz: 8 de agosto de 2013

    Você diz para não tomar o chá verde logo após o almoço. Pois isso é exatamente o que os orientais fazem, isto quando não o tomam junto às refeições como se tivessem tomando refrigerante…

  • Giovani de Souza Solf diz: 26 de agosto de 2013

    O Camellia Sinensis original é uma erva muito procurada por fungos e insetos, por isso existe uma grande quantidade de agrotóxicos usados em seu cultivo .Aconselho usarem produtos com certificação de orgânico ,afinal os malefícios dos agrotóxicos todos conhecem .O melhor chá verde do mundo vem da região de Shizuoka ,no Japão região fria de altas montanhas onde não sofre ataque de pragas por isso são orgânicos …Se quiserem mais informações estou a disposição .

  • Laís diz: 27 de agosto de 2013

    Júnior, com uma dieta de 1200 a 1500 Kcal/dia até eu – que não sou especialista – garanto que se emagrece bastante!

  • Antenor diz: 2 de setembro de 2013

    Penso que o chimarrão tem as mesmas propriedades. Gostaria de saber qual a sua opinião.

  • ciro diz: 4 de setembro de 2013

    Olá, gostaria de saber se eu fizer um litro do chá e ir tomando durante o dia, ele perde suas propriedades? O certo é fazê-lo cada vez que for tomá-lo? Obrigado

  • pombo diz: 18 de setembro de 2013

    adoro um chá que conversa

  • edna dias leoncio rezende diz: 19 de setembro de 2013

    gosto do chá verde;porem todas as vezes que tomo fico taquicardica,então evito tomar todos os dias .

  • ELIANE PRADO diz: 9 de outubro de 2013

    gostaria de saber se posso tomar o cha verde amamentando? so acrescentando que só amamento a noite e pra bebe dormir, ela tem 1 ano e meio. bjs

  • Priscila diz: 23 de outubro de 2013

    Meu chá verde não fica verde, fics amarelo claro e não fica tao amargo! Faço da maneira correta, 2 colheres de sopa para 1 litro de água. Sera normal?

  • Euvaldo Rocha Junior diz: 11 de novembro de 2013

    Tenho tomado o chá verde e realmente já perdi alguns quilos, descobri na net uma alternativa que ameniza o gosto amargo do chá verde é uma mistura de chá verde com frutas, o chá fica bem gostoso.

  • REGIANE NOVAK WOSCH diz: 29 de novembro de 2013

    Estou tomando chá verde da herbalife, é um pó que já vem pronto, apenas mistura com 200 ml de água. Será que apresenta o mesmo beneficio de um chá feito de forma tradicional???

  • Alessandro diz: 9 de janeiro de 2014

    Adorei a pagina

  • Jesulmar Batista de Sousa diz: 27 de janeiro de 2014

    Olá, bom dia,
    Tomava Chá Verde regularmente a noite. Só que adquiri uma trombose na perna e tomo anticoagulante. Uma Nutricionista me proibio de continuar usando o chá, alegando ser antídoto ao anticogulante por ter vitamina K, tem fundamento?
    Não senti firmesa na análisa da profissional, quando me forneceu a lista de produtos
    proibidos para o meu caso.
    Abraços
    Jesulmar

  • Bruno diz: 21 de fevereiro de 2014

    OLÁ ALINE, SUA NUTRICIONISTA MENCIONOU ALGO SOBRE PESSOAS HIPERTENSAS TOMAREM O CHÁ VERDE? PELO QUE LI EM VARIOS SITES, NÃO É INDICADO PARA QUEM TEM PRESSÃO ALTA E TOMAM REMEDIO PARA O CONTROLE DA PRESSÃO.

  • valdecir rosa perira diz: 3 de abril de 2014

    eu sou diabético gostaria de saber se o chá verde pode me ajudar?

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