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Cinco alimentos para deixar a pele e o cabelo mais bonitos

18 de junho de 2013 1


Foto: Victoria Secrets

Muitas mulheres sonham com uma pele lisa e macia e os cabelos lindos, brilhantes e saudáveis. E o segredo da beleza pode estar no seu prato. A nutricionista Danielle Milhão destaca que, para isso, preciso fornecer ao organismo nutrientes necessários para combater os radicais livres – em excesso, eles provocam o envelhecimento das células.

- Uma pele e um cabelo bonitos refletem saúde. Muitas doenças interferem na aparência deles – afirma Danielle.

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Beber água é a regra número um para que seus cabelos e pele estejam hidratados.
Dica: quem bebe pouca água, já pode perceber os benefícios em um mês ao tomar 500ml acima do que está habituado.

Alimentos que fazem a diferença e que devem fazer parte da rotina alimentar


Foto: Mathias Cramer

- Salmão
- Integrais (pão, arroz, massa)
- Vegetais fibrosos (brócolis e folhas verdes)
- Temperos naturais (cúrcuma, alho, cebolinha, pimenta, tempero verde, etc)
- Frutas (morango, maçã, abacate, mamão e mirtilo)

O que esses alimentos proporcionam ao corpo
- São fonte de ômega 3, proteínas, fibras, vitaminas e minerais superpoderosos.
- O ômega 3 é uma gordura do bem. Para a pele, tem o papel de tonificar e manter a elasticidade, em conjunto com as proteínas. Elas possuem aminoácidos que atuam, inclusive, na formação de uma proteína bem conhecida, chamada colágeno, importantíssima para a sustentação dos tecidos do corpo.
- E até as fibras, que têm como uma de suas funções o bom funcionamento intestinal, fazem com que a pele e os cabelos fiquem mais bonitos, porque ajudam a eliminar as impurezas do corpo e as gorduras ruins, que podem causar oleosidade.
- Já as vitaminas e minerais não podem ficar de fora, eles mantêm o equilíbrio do organismo, combatem radicais livres e vão garantir vitalidade para a pele e cabelos.
- Para garantir que estamos consumindo todos eles, é importante ter uma alimentação bem variada. A beleza vem de dentro para fora.

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Comentários (1)

  • Pedro diz: 18 de junho de 2013

    Frutas e alimentos que melhoram o cabelo

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