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Posts do dia 26 julho 2013

Nutrólogo ensina como se livrar do inchaço

26 de julho de 2013 0


Foto: Divulgação

Enquanto alguns alimentos secam as gordurinhas, outros incham o corpo, aumentando barriga, pés e pernas, dando aquela sensação de corpo inchaço. Ele pode ser causado por uma má alimentação ou oscilação hormonal.

Mas esse probleminha de retenção de líquido pode ser resolvido com a mudança de hábitos alimentares.

- Por diversos fatores o mecanismo do corpo para de funcionar adequadamente e a água sai dos vasos sanguíneos em direção ao tecido subcutâneo, o que provoca o edema – explica o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme.

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Os locais mais suscetíveis ao inchaço são pernas, tornozelos, pés, mãos e a barriga. Por isso, depois de comer você pode sofrer para colocar aquele “jeans” que tanto gosta.

- Quem sofre de retenção de líquido precisa mudar a alimentação e também investigar as causas. Qualquer inchaço pode apresentar uma causa que deve ser tratada e investigada adequadamente. O fator desencadeante pode ser desde problemas circulatórios, cardíacos, renais, hepáticos e hormonais como disfunções da tireoide, entre outros – afirma Veinert.

Será que eu tenho retenção? Faça um simples teste: “Pressione, com os dedos, algumas áreas como pernas, como a região anterior da perna (ou canela) e pés, e observe se forma um sulco ou depressão. No caso do edema, ficará a marca do dedo no local e demorará a voltar ao normal. Perceba, ainda, se seus pés incham muito a ponto de sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia, ou se amanhece com pálpebras ou rosto inchado”, sugere o nutrólogo.

VILÕES
Alimentos industrializados – São ricos em corantes, conservantes e sódio, que aumentam a retenção de líquidos pelo excesso de sódio e substâncias químicas. Refrigerantes são ricos em sódio e promovem retenção de líquidos.


Foto: Stock.xchng

Bebidas Alcoólicas - Interferem em alguns processos bioquímicos da glicose no sangue e na absorção de água pelos rins, aumentando o edema.

Alimentos pobres em fibras – Prejudicam a formação de bolo fecal (fezes) e a absorção de água. Este fator leva à constipação e retenção líquida. Só para se ter uma ideia, 75% do volume total das fezes é composto por água.

Frituras - Prejudicam o esvaziamento do estômago e, consequentemente, todo o processo de digestão, que inclui a absorção e eliminação de água pela urina e fezes, piorando o inchaço.

MOCINHOS


Foto: Divulgação

Atividade física - Auxilia na eliminação de líquidos, além de melhorar as funções do coração, pulmões e, consequentemente, dos rins. A prática auxilia muito na manutenção da boa circulação.

Alimentação saudável regular – Promove um bom funcionamento intestinal, com maior absorção de água pelas fezes e melhora do edema.

Manter boa hidratação – Auxiliam na manutenção e bom funcionamento de órgãos e sistemas, reduzindo o inchaço.

Acompanhamento Médico – É importante se consultar com o médico para controle do edema e verificar se realmente é um problema hormonal esporádico. “O hábito de consultar um médico regularmente ajuda a prevenir doenças e promover saúde”, alerta Veinert.

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