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Nutricionista ensina nove cardápios detox para turbinar a sua dieta

02 de setembro de 2013 10

DETOX3
Foto: Instagram, Gabriela Pugliesi, Divulgação

A pedido do blog Barra de Cereal, a nutricionista Marcele Policarpo preparou nove receitas para você “limpar” o organismo e turbinar a sua dieta. Se você não acompanhou as explicações sobre os objetivos e benefícios da dieta detox, é só clicar aqui

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Cardápios detox
(Observação: as quantidades variam de indivíduo para indivíduo)

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1
1 colher de sopa de quinoa
2 colheres de sopa de chia
½ mamão papaia
1 castanha do Pará

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Foto: stock.xchng

Opção 2
3 colheres de sopa de amaranto
1 maçã
2 nozes

Opção 3
3 colheres de sopa de amaranto
4 colheres de sopa de abacate
3 amêndoas

ALMOÇO

Opção 1
1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa.
2 colheres de sopa de cenoura
2 colheres de sopa de beterraba
3 colheres de sopa de arroz integral
1 filé de peixe grelhado
1 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher de sopa de azeite de oliva
Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.

Opção 2
1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa.
2 colheres de sopa de brócolis
2 colheres de sopa de chuchu
2 pegadores de macarrão de arroz
1 posta de salmão
1 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher de sopa de azeite de oliva
Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.

DETOX1
Foto: Instagram, Divulgação

Opção 3
1 prato de salada: couve, rúcula, espinafre, alface, pepino, agrião, mostarda, salsa.
2 colheres de sopa de abobrinha
2 colheres de sopa de berinjela
½ unidade (75g) de batata-doce
1 filé de peito de frango grelhado
1 colheres de sopa de semente de abóbora
1 colheres de sopa de azeite de oliva
Temperar com: limão, pimenta, salsinha, orégano, alecrim.

JANTAR

Opção 1
Sopa detox
1 filé de peito de frango
4 colheres de sopa de couve picada
2 colheres de sopa de brócolis
½ cebola picada
½ cenoura
1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
1 colher de sopa de azeite de oliva
½ limão para temperar
Pimenta para temperar
400ml de água

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Foto: Knorr

Opção 2
Sopa detox
1 filé de peixe
4 colheres de sopa de folha de mostarda picada
2 colheres de sopa de abóbora
½ tomate picado
½ beterraba
1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
1 colher de sopa de azeite de oliva
½ limão para temperar
Pimenta para temperar
400ml de água

Opção 3
Sopa detox
1 filé de peito de frango
4 colheres de sopa de espinafre picado
2 colheres de sopa de couve-flor
½ cebola picada
½ beterraba
1 colher de sobremesa de semente de girassol triturada
1 colher de sopa de azeite de oliva
½ limão para temperar
Pimenta para temperar
400ml de água

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Comentários (10)

  • luzia diz: 10 de novembro de 2013

    Imprimi por favor

  • genivaldo maior da silva diz: 24 de novembro de 2013

    olá, boa tarde a todos interessados a mim ajudar meu nome e Genivaldo moro em salvador-ba eu tenho 34 anos, 1,92mt, peso 150kl tenho muitas dificuldades como subir escada, agachar, amarrar ate o cadaço do meu tênis ao andar fico com falta de ar e me canso rápido gostaria muito de voltar aos meus 96kl sera que vocês podem me ajudar fico muito agradecido. já fiz exames recentes a 1 mês atrás meu colesterol alto meu açúcar ta bom e minha gordura e toda localizada no abdômen

  • Terezinha Béra diz: 24 de novembro de 2013

    Preciso eliminar algumas gorduras a mais e gostei muito dos cardápios recomendados.
    Gostaria de receber a receita da salada apresentada na publicação do dia 02/09/2013
    com filé de salmão grelhado. Obrigada!

  • Ana Luci diz: 1 de dezembro de 2013

    Olá! Interessante matéria, mas gostaria de saber se vocês não possuem nenhuma indicação de almoço/jantar SEM qualquer tipo de carne e de produtos de origem animal? Agradeço se puderem oferecer mais opções.

  • Juliano Melo diz: 3 de fevereiro de 2014

    Olá, será que poderiam me enviar uma receita que tenha como base a proteína de soja texturizada.obrigado!

  • Julia diz: 6 de fevereiro de 2014

    Oi, quanto as sugestões das sopas fiquei com uma dúvida, pode até ser “meio besta” mas fiquei… a proteína indicada deve ser triturada com o resto dos ingredientes ou deve ser a parte?
    Obrigada!

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