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Posts do dia 2 outubro 2013

Descubra como a alimentação pode prevenir o envelhecimento cutâneo

02 de outubro de 2013 1

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Divulgação

O envelhecimento cutâneo é uma das principais preocupações das mulheres. E são vários os fatores que podem acelerar esse processo.
O blog recorreu à médica dermatologista Mariana Tubone e à nutricionista Leticia Quirino Poli Rosa para dar dicas bem interessantes para vocês.
Este primeiro post, é focado na alimentação. Em breve, falaremos dos tratamentos estéticos contra o temido envelhecimento cutâneo.

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O que é envelhecimento cutâneo?
Entende-se como envelhecimento uma série de alterações que vão ocorrendo no organismo ao longo do tempo vivido. A pele envelhecida se caracteriza por ser fina, sem elasticidade, apresentar rugas finas e aprofundamento das linhas de expressão.

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Foto: Guto Kuerten

O que pode contribuir para acelerar o envelhecimento cutâneo?
Pode se dar pelas características genéticas que herdamos ou devido a fatores ambientais e hábitos de vida, como exposição solar, álcool, fumo, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.

Como prevenir e combater e o envelhecimento cutâneo?
É importante o uso diário de protetor solar, assim como evitar a exposição solar exagerada. Também recomenda-se uma dieta adequada que contenha vitaminas, proteínas e fibras necessárias ao organismo e que ajude a prevenir os radicais livres, que aceleram o processo do envelhecimento.

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Foto:  Bete Duarte

Em quais partes dos corpo sofremos mais com o envelhecimento cutâneo?
A pele fotoenvelhecida é mais espessa, por vezes amarelada, áspera e manchada. Como um dos principais fatores relacionados ao envelhecimento é a exposição à radiação ultravioleta, ela geralmente está presente nas regiões fotoexpostas como face, braços e pernas.

De que forma a alimentação pode nos ajudar a evitar o envelhecimento?
No combate aos radicais livres produzidos pelo estresse do dia a dia. Dependendo do estilo de vida, produzimos mais radicais livres, e o excesso desta produção danifica as células do nosso corpo, levando ao envelhecimento. Através de uma alimentação adequada, nossas células irão receber os nutrientes necessários para neutralizar a ação negativa dos radicais produzidos por estresse, excesso de atividade física, poluição, ou até mesmo os danos provocados pelos radicais produzidos pelo nosso próprio organismo.

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Foto: Karin Barros

Sete alimentos que ajudam a evitar o envelhecimento cutâneo
1 – Açaí - É rico em fotoquímicos como as antocianinas e proantocianinas, que são importantes antioxidantes.
2 – Aveia - Contém betaglucanas, que diminuem o desenvolvimento da inflamação cutânea, diminuindo o processo inflamatório que eleva o estresse orgânico, produzindo mais radicais livres.
3 – Chá verde - Riquíssimo em catequinas e polifenóis, melhora a formação de colágeno e inibe o aparecimento de células cancerígenas na pele.
4 – Gergelim - Rico em antioxidantes, ajuda a diminuir os danos causados pelos radicais livres na pele.
5 – Soja - Possui isoflavonas que diminuem o processo inflamatório da pele. O extrato de soja também pode aumentar a síntese de colágeno, o que pode retardar o envelhecimento cutâneo.
6 – Tomate, goiaba e melancia - Ricos em licopeno (confere a coloração vermelha aos alimentos), possuem atividade antioxidante e auxiliam na prevenção de alguns tipos de câncer.
7 – Suco de uva - Contém uma substância chamada resveratrol que ajuda a manter a pele saudável auxiliando no combate ao envelhecimento.

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Foto:  Levent Kalkan

Qual é a importância dos antioxidantes no combate ao envelhecimento cutâneo?
Podem desempenhar papel importante em processos de crescimento e reparação da pele. Os mais conhecidos são vitaminas (A, C, E, e B3), coenzima Q10 (ubiquinona, ibedenona), flavonoides (isoflavonas da soja), polifenóis (chá verde, romã e semente de uva rica em resveratrol), polipodium leucotomus e oligoelementos.

Em quais alimentos podemos encontrar os antioxidantes?
Pleoginosas e sementes (como nozes e amêndoas), frutas cítricas, açafrão, cúrcuma, alho, cebola, louro, pimenta, mostarda, chá verde, aveia, soja, frutas e vegetais de cor amarelo-alaranjada.

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