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Um sanduíche por dia para turbinar a sua dieta

14 de outubro de 2013 7

05 - hamburguercomovo

A nutricionista Danielle milhão preparou sete combinações deliciosas de sanduíches. Publicarei uma receita por dia. São dicas muito interessantes para dar um “up” na sua dieta. Quem segue um plano alimentar, muitas vezes acaba enjoando de certas combinações.

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Danielle destaca que as receitas são saudáveis e rápidas para utilizar no seu dia a dia. São opções para consumir no café da manhã, no lanche da tarde e até mesmo no jantar. Seis sanduíches são superproteicos e ainda tem um bônus, um sanduíche bônus doce de chocolate.

Que tal começar a semana com um sanduíche de baguete com ovo? Vem conferir:

Baguete com ovo
Ingredientes
1 baguete integral Vitale com Chia
1 colher de sopa de queijo Quark
2 ovos
1 ramo de tempero verde picado
1 colher de sopa de queijo ralado
1 colher de chá de azeite de oliva

Modo de preparo
Untar a frigideira com o azeite de oliva e fazer os dois ovos inteiros mexidos. Logo após desligar o fogo, acrescentar o queijo Quark, o tempero verde e o queijo ralado. Coloque a mistura dentro do pão e está pronto para ser consumido.

BENEFÍCIOS
O sanduíche é excelente para ser consumido no café da manhã. Você terá muito mais energia durante o dia todo, e não ficará com muita fome nas demais refeições, facilitando a escolha de alimentos saudáveis no almoço, lanches e jantar, por exemplo. Possui gorduras saudáveis provenientes da chia e dos ovos, fibras e muita proteína. Se você está pensando: “Eu vou engordar se comer isto pela manhã, ou em qualquer outro horário”; acredite, você emagrecerá.

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Comentários (7)

  • Gabriela diz: 14 de outubro de 2013

    OLá, amei a receita!!
    Por favor gostaria de receitas como essa mas com queijo cotage!
    Parabéns pelo blog!
    Beijos

  • guillermo diz: 15 de outubro de 2013

    dois ovos por dia e demais para uma dieta, so com um e suficiente

  • Bruna diz: 15 de outubro de 2013

    Sabe onde encontro este pão para comprar?

  • Fábio diz: 15 de outubro de 2013

    Que bom que temos o guillermo por aqui pra ensinar a nutricionista…

  • Sandra Almeida diz: 16 de outubro de 2013

    Olá, gostei muito desta receita, parece que sacia bem a fome matinal e segura legal até a hora do almoço, mas gostária de saber quantas calorias tem e onde encontro este pão integral, ou similar.
    Obrigada.

  • Tatiana diz: 17 de outubro de 2013

    olá, adorei as receitas sobre dos sandubas! Onde podemos comprar estes pães? Fui no zafari e não encontrei.

    Abraços.

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