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Posts do dia 15 outubro 2013

Um sanduíche por dia: frango com requeijão

15 de outubro de 2013 2

hamburguercomfrango
Foto: Danielle Milhão

Quem acompanhou o Barra de Cereal nesta segunda-feira, viu que o blog lançou a série “um sanduíche por dia”. A primeira opção foi uma baguete deliciosa com ovo. A receita de hoje, preparada pela nutricionista Danielle Milhão, é um sanduíche de frango com requeijão.

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Sanduíche de frango com requeijão
Ingredientes
1 pão de hambúrguer integral (Wickbold)
1 pedaço de frango desfiado (pode ser frango assado, cozido, ou aquele que sobrou do almoço!)
1 colher de sopa de requeijão
1 folha de alface picada
1 colher de sopa de cenoura ralada
1 ramo de tempero verde picado

Modo de preparo
Misturar o frango desfiado, com o requeijão, a alface, a cenoura e o tempero verde. Rechear o pão.

BENEFÍCIOS
Rico em proteínas (quanto mais frango você colocar, mais proteico será o sanduíche), ele promete saciar o seu apetite por bastante tempo. Pode ser consumido no jantar ou até no lanche da tarde. Possui, também, carboidratos, e você terá bastante energia se consumi-lo antes do treino.

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Personal trainer apresenta cinco exercícios com kettlebell

15 de outubro de 2013 4

Conferiram as dicas do professor Luciano Borgmann, sobre o kettlebell? A seguir, a personal trainer apresenta cinco exercícios para os leitores do Barra de Cereal.

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As execuções com o equipamento devem ter acompanhamento de um profissional de educação física. Se o exercício for feito de maneira incorreta pode ocasionar acidentes e lesões. Por esse motivo, não vamos ensinar como executar as séries com o kettlebell, mas apenas mostrar algumas variações.

SWING BILATERAL

Posição inicial

1

Posição inicial (em outro ângulo)

11

Posição final

foto

 

SWING UNILATERAL

Posição inicial

2

Posição final

22

 

CLEAN

Posição inicial

3

Posição final

33

PRESS

Posição inicial

4

Posição intermediária

44

Posição final

444444

 

SNATCH

Posição inicial

5

Posição intermediária

55

Posição intermediária

555

Posição final

55555

 

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