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Personal trainer apresenta cinco exercícios com kettlebell

15 de outubro de 2013 4

Conferiram as dicas do professor Luciano Borgmann, sobre o kettlebell? A seguir, a personal trainer apresenta cinco exercícios para os leitores do Barra de Cereal.

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As execuções com o equipamento devem ter acompanhamento de um profissional de educação física. Se o exercício for feito de maneira incorreta pode ocasionar acidentes e lesões. Por esse motivo, não vamos ensinar como executar as séries com o kettlebell, mas apenas mostrar algumas variações.

SWING BILATERAL

Posição inicial

1

Posição inicial (em outro ângulo)

11

Posição final

foto

 

SWING UNILATERAL

Posição inicial

2

Posição final

22

 

CLEAN

Posição inicial

3

Posição final

33

PRESS

Posição inicial

4

Posição intermediária

44

Posição final

444444

 

SNATCH

Posição inicial

5

Posição intermediária

55

Posição intermediária

555

Posição final

55555

 

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Comentários (4)

  • lê diz: 15 de outubro de 2013

    que perna!

  • lê diz: 15 de outubro de 2013

    que pernas!

  • Rodrigo diz: 15 de outubro de 2013

    Gostei mais da personal!

  • Joselito diz: 16 de outubro de 2013

    Mas tem um par de coxas essa Taty!! Com esse corpão e essa simpatia deixo tu me dar casa, comida e roupa lavada!!!
    Topa?

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