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Confira duas receitas para consumir antes dos treinos

29 de outubro de 2013 4

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Foto: Divulgação

Conferiram as dicas da nutricionista Carla Rodrigues sobre o que devemos consumir antes dos treinos? Ela preparou três receitas para os leitores do Barra de Cereal.

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Vem ver:

1) Vitamina proteica antes treino

Ingredientes
300ml de leite desnatado
60g de aveia
30g de whey sabor baunilha ou chocolate
1 banana

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador por um minuto. Você pode servir com gelo.

BENEFÍCIOS
Fica a dica de uma vitamina rápida, com baixo custo e riquíssima em proteínas, carboidratos e fibras. Auxilia no aumento da massa muscular magra, acelera o metabolismo, ajuda redução de gordura abdominal e previne caimbras durante os exercícios.

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Foto: Reprodução

2) Suco de beterraba pré treino

Ingredientes
Suco de 5 laranjas
1 Beterraba
Adoçante ou mel
Água

Modo de preparo
Retire o suco das laranjas e reserve
Tire a pele da beterraba, corte-a e bata no liquidificador com o suco retirado das laranjas. Passe em uma peneira, acrescente o mel e sirva com gelo.

BENEFÍCIOS
O suco de beterraba auxilia na melhora a absorção de nutrientes para dentro do músculo, ajuda a gerar mais energia, elimina as toxinas do corpo, e mantem mais eficiente a utilização do oxigênio. E, com o suco de laranja, alimento rico em vitamina C, é ótima combinação para usarmos como pré-treino natural.

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Comentários (4)

  • Emagrecer Para Sempre diz: 29 de outubro de 2013

    É fundamental se alimentar antes de praticar uma atividade física.
    Como é bom saber os alimentos mais indicados, como os citados nesse artigo, para acertar na escolha e não sair da dieta.
    Quem treina em jejum (considerando ao menos 3 horas sem comer) corre o risco de perder massa magra e ainda sofrer de hipoglicemia, que é a queda de açúcar no sangue, podendo ficar fraco ou até desmaiar.
    http://emagrecerparasempre.com

  • Lisiane diz: 30 de outubro de 2013

    Oi Aline,
    já fiz duas vezes o suco rosa e garanto: é bom demais!
    Amanhã vou falar sobre ele no meu blog tb!
    bjos
    Lisi

  • Daniela diz: 12 de novembro de 2013

    sou magra peso 48 kg estou na academia a uma semana qual dieta devo seguir pra ganhar massa muscular rápido, e que tipo de suplemento devo tomar.

  • tatiane gomes diz: 15 de novembro de 2013

    olá!!! uma duvida o whey pode ser consumido depois do treino? ou ele consumido antes do exercicio surte mais efeito?
    tem alguma receita p/ pós treino? ou essas duas antes e o pré já bastam? obrigado, adorei o site!!!

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