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Projeto verão: inclua carboidratos bons na dieta e reduza a gordura corporal

25 de novembro de 2013 2

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Foto: Divulgação

Prontos para ingressarem na segunda semana do Projeto Verão do Barra de Cereal? Hora de implementar os novos hábitos!

Como foi a semana que se passou? Você achou fácil? Teve dificuldades? A nutricionista Danielle Milhão explica que é normal, em algumas etapas, que você encontre obstáculos, mas o importante é não desistir e sempre tentar melhorar.

– Lembre-se, o programa tem sete semanas, e ao final delas, tudo estará mais descomplicado – incentiva Danielle. 

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Além dos hábitos da semana anterior, a nutricionista Danielle Milhão repassa mais duas dicas para vocês.

1 – Consuma apenas carboidratos bons
Eles são os carboidratos complexos, com velocidade de absorção lenta. Tudo que possui absorção lenta é considerado interessante para quem quer reduzir gordura corporal. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e proporcionam maior saciedade.
Aqui, você também deve evitar os refinados, que são aqueles sem propriedades nutritivas (pão branco, arroz branco, macarrão feito com farinha branca, biscoitos, etc).

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Carboidratos permitidos:
- Arroz integral ou selvagem
- Macarrão integral
- Pão integral ou centeio ou 7 grãos
- Massa de pizza integral
- Batata doce
- Aipim
- Aveia, quinua e amaranto
- Feijão e lentilha

PROJETO VERÃO: leia as outras etapas da operação do Barra de Cereal

2 – Coma a cada 2 a 4 horas
No mínimo 2 horas e no máximo 4 horas sem se alimentar. Nesta semana, quem não tem esse hábito, deve começar a se alimentar várias vezes por dia. Esta atitude mantém seu metabolismo sempre trabalhando e faz o corpo entender que não é mais necessário poupar energia. Ativando até os ritmos metabólicos mais lentos! Mas, muito cuidado: na “janela de horas” em que você ficar sem comer, evite qualquer beliscada (cafezinho com açúcar, balas, frutas, doce, etc.). Comer apenas nos horários das refeições e lanches.

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Foto:  Reprodução

Atenção: o sucesso do resultado depende do seguimento de todos os hábitos, em todas as etapas do programa.

 

VÍDEO: CONFIRA DICAS PARA CHEGAR MAGRINHA NO VERÃO

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Comentários (2)

  • Emagrecer Para Sempre diz: 26 de novembro de 2013

    Para emagrecer não é necessário extinguir os carboidratos de sua dieta, muito pelo contrário eles devem permanecer, até mesmo porque são essenciais para um bom funcionamento de nosso organismo. A dica é saber utiliza-los de forma correta, ou seja, como tudo em uma dieta com moderação!

  • comprar seguidores diz: 4 de fevereiro de 2014

    muito bom o blog, adorei!!

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