Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros

Descubra os benefícios do stand up paddle, que ajuda na definição do corpo

26 de novembro de 2013 3

unnamed (2)
Aula experimental realizada no começo de novembro. Fotos: Divulgação

Há cerca de duas semanas tive o prazer de fazer uma aula de stand up paddle. Sempre procurei uma atividade física para relaxar nas horas vagas. Quem acompanha o blog, sabe que musculação e corrida já fazem parte da minha rotina e eu amo. Mas a sensação de bem-estar após uma aula de SUP é algo incrível. Digo que faz bem para o corpo e para a alma. 

A seguir, confira a entrevista com o  instrutor Cássio Tramontini, da WTR Marketing Esportivo, que desenvolve uma parceria com a Cia Athletica.

Leia mais
Saiba como eliminar os quilinhos extras com a dieta detox
Nutricionista ensina nove cardápios detox para turbinar a sua dieta
Confira os segredos de uma dieta detox esportiva
Veja quando a dieta detox é recomendada
Conheça os benefícios do chá de hibisco, que auxilia no emagrecimento
Personal trainer ensina 12 exercícios para definir o abdômen
Personal trainer ensina seis exercícios para deixar suas pernas torneadas

Stand up paddle
Stand up paddle (SUP), traduzindo do inglês, significa remar em pé. O praticante, com a ajuda de um remo, desliza na água em cima de uma prancha que possui uma boa estabilidade. É praticado em mar e em lagos.

Foi popularizado no Hawaii entre as décadas de 1920 e 1950 por windsurfistas que utilizavam suas pranchas junto com um remo nos dias sem ventos para se divertirem. E também por professores de surf que utilizavam pranchas com remos para acompanhar os alunos.
Permite que qualquer pessoa pratique um esporte emocionante com aprendizado imediato.

unnamed (1)
Mais um registro da aula experimental. 

As aulas
O aluno recebe todas as instruções fora da água e, somente depois, vamos para a prática dentro da agua com o equipamento.
É muito importante que o aluno entenda as instruções fora da água. Isso facilita bastante no aprendizado. Cada aula possui um foco, que gradativamente contribui para a evolução do aluno.
Em todas as aulas trabalhamos pontos como técnicas de segurança, de remada, de equilíbrio, posicionamento do corpo e conhecimento e domínio do equipamento.

Oito benefícios do Stand up paddle:

1 - Qualidade de vida, sensação de bem-estar devido ao contato com a natureza.
2 - Definição muscular.
3 - Colabora para o bom desempenho do sistema cardiovascular.
4 - O esporte permite uma interação entre os praticantes. É possível se divertir com os amigos.
5 - “Terapia” para a mente. A prática provoca a liberação das “substâncias do bem-estar”: endorfina e serotonina.
6 - Melhora a postura, quando praticado da forma correta.
7 - O contato com a natureza ajuda em fatores como concentração, criatividade, tranquilidade e segurança.
8 - Esporte aeróbico completo: trabalha força, equilíbrio, abdominal, braços e mente.

Definição corporal
Esse é o principal motivo que fez o esporte ficar tão conhecido, por deixar as pessoas saradas e com saúde. Trata-se de um esporte que possui uma série de benefícios, tanto físicos como psicológicos, e possibilita uma iniciação rápida.

1451568_10151764605562361_122544865_n
Cassio Tramontini e eu durante uma aula há duas semanas. 

Três razões para fazer a aula.
1 - Facilidade de iniciação
2 - Proporciona uma série de benefícios físicos de uma forma divertida e agradável.
3 - Sensação de bem-estar e de qualidade de vida.

Calorias queimadas
Pode variar de acordo com a intensidade de remada, mas é possível queimar de 300 a até 600kcal por aula.

Duração da aula
1h15min

Cuidados
Priorizamos bastante as técnicas de segurança, como a entrada e a saída da água com o equipamento. Sempre que a pessoa se desequilibrar, deve procurar cair longe do equipamento. Aconselhamos sempre o uso de coletes salva-vidas.

Idade mínima e idade máxima
A idade mínima aconselhada é a partir dos seis anos. E a máxima vai depender da disposição do praticante.
É um esporte que não possui grandes riscos, quando praticado com orientação e com segurança.

Roupa adequada
A mais confortável para o praticante. Para as mulheres um short, biquíni. E para os homens sunga ou bermuda. As roupas de neoprene de surf, normalmente são mais utilizadas no inverno.

unnamed (3)

Segurança
É bom saber nadar, mas não é o ponto que vai decidir o aprendizado das aulas. Sempre procuramos incentivar o uso de coletes salva-vidas para segurança do aluno, principalmente nestes casos.

Dicas importante para quem está interessado em fazer a aula.
- Ter disposição.
- Não ter medo.
- Chamar um amigo para se divertir junto.

O resultado disso é único: a sensação de bem-estar inexplicável.

Preço médio de uma aula
De R$ 60,00 a R$ 90,00 hora/aula. Normalmente ocorrem cursos, pois uma aula é muito pouco para aprender a prática do esporte.

Onde comprar as ferramentas utilizadas na aula
Lojas de artigos esportivos, principalmente em surf shops. As pranchas de SUP custam em média de R$ 2,5 mil a R$ 6 mil. Os remos podem variar entre R$ 150 a R$ 500.

VÍDEO: CONFIRA DICAS PARA PERDER OS QUILINHOS INDESEJADOS

Já seguiu o blog no Facebook? Corre lá e fique por dentro das últimas notícias saudáveis de Aline Mendes

Comentários (3)

  • Xandi diz: 27 de novembro de 2013

    Bom dia, gostaria muito de fazer stand up paddle, como faço para entrar em contato com o pessoal que da as aulas? Fica em POA?
    Abraço

  • Oliver diz: 27 de novembro de 2013

    Gostaria de saber se as aulas de SUP são ministradas por um profissional de Educação Física ? Qual o nome dele ? É registrado no CREF ?

Envie seu Comentário