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Posts do dia 15 dezembro 2013

Aprenda a preparar um shake ideal para o pós-treino

15 de dezembro de 2013 0

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Foto: Divulgação

Que tal aprender a preparar um shake ideal para o pós-treino, principalmente aquele realizado à noite. A gente te ensina.

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Ingredientes

1 porção de caseina de baunilha (misturar 1 porção em um copo de água fria de 240ml)
4 morangos cortados
1 banana
1 colher de aveia em flocos

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Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir logo em seguida.

Dica nutricional
O Shake é uma opção para quem treina a noite e não consegue fazer uma refeição completa após o treino, já que a caseína é digerida lentamente, permitindo a recuperação do músculo durante o sono.

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