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Aprenda a preparar um suco que dá força muscular e ajuda a combater a celulite

19 de janeiro de 2014 2

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Foto: Aline Mendes, Agência RBS

Que tal aproveitar o sábado e preparar um suco para dar energia e repleto de outros benefícios? A seguir, confira as dicas da nutricionista Antoniela Vieira.

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Suco para dar energia

Ingredientes

1 banana
1 maçã
Um copo de água
1 colher de whey protein ou de albumina
1 colher de sopa de clorofila

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

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Benefícios
Os sucos estão sendo enriquecidos com proteínas e outras substâncias que dão energia, força muscular e que ajudam até a combater a celulite. O whey protein é uma dessas substâncias. Extraído do soro do leite, ele ajuda a repor a proteína muscular perdida nas atividades físicas e pode ser ingerido misturado aos sucos de sua preferência. Já a clorofila é um pigmento presente nas plantas semelhante à hemoglobina do sangue. É rica em minerais, principalmente o magnésio, que predomina na nossa musculatura e deixa o suco verdinho! A albumina é extraída da clara do ovo, muito rica em proteína, por isso também ajuda a firmar a musculatura.

Outras dicas para você incrementar seu suco
Gérmen de trigo - Rico em fibras, ajuda no funcionamento do intestino e tem outra propriedade: aumenta os níveis de serotonina, substância do cérebro que dá sensação de bem-estar e facilita o sono.
Linhaça - Apenas uma colher todos os dias pode fazer muito bem ao nosso organismo. É excelente para o cérebro e bom para as articulações. É um anti-inflamatório natural, ideal para a TPM, diminui a cólica menstrual e é bom também para as mulheres que estão na menopausa porque a casquinha da semente dentro do intestino é transformada em hormônio, um tipo de estrogênio bem suave, pelas bactérias intestinais.

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Comentários (2)

  • Marcia diz: 19 de janeiro de 2014

    Aline, posso dar uma sugestão ? Seria interessante se você indicasse quantas calorias cada suco ou receita tem. Parabéns pelo blog

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