Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros
Capa ZH ZH Blogs Assine agora

Confira sete dicas para nutrir a pele e prevenir o envelhecimento celular

03 de fevereiro de 2014 8

0068261a

Foto: stock.xchng

Além da boa forma, que mulher não deseja ter uma pele linda e saudável? Sabia que os alimentos dão uma mãozinha?

A seguir, a nutricionista Thais Rasia destaca sete nutrientes que não podem faltar no plano alimentar de quem quer fortalecer cabelos, unhas  e ficar com a pele hidratada e bonita.

Leia mais
10 alimentos recomendados para quem quer ganhar massa magra
Confira cinco alimentos que ajudam na conquista da barriga sarada
Descubra 10 motivos para incluir a goji berry na sua dieta

Saiba como eliminar os quilinhos extras com a dieta detox
Nutricionista ensina nove cardápios detox para turbinar a sua dieta
Nutricionista tira dúvidas sobre a chia e a linhaça, grãos que ajudam a emagrecer
Conheça os benefícios do chá de hibisco, que auxilia no emagrecimento


1 – Aminoácidos -
A cisteína e a tirosina são os responsáveis pela formação da queratina e da melanina, proteínas que fazem parte da estrutura dos cabelos, pele e unhas. Fontes: carnes magras, aveia, arroz integral e pimentões.

0092762a
Foto: Reprodução

2 – Ácidos graxos essenciais - São importantes para a fluidez das células e hidratação da pele. Uma pele ressecada pode ser um sinal de deficiência. Fontes: salmão, sardinha, atum, sementes de linhaça e chia.

3 – Vitamina A - É necessária para a formação da queratina. Fontes dos precursores de vitamina A no organismo: mamão, cenoura, acerola.

4 – Zinco - Necessário para a conversão do betacaroteno em vitamina A (ativa) dentro do nosso organismo. Pessoas com deficiência de zinco e excesso de betacaroteno podem apresentar as palmas das mãos amareladas, pois o mesmo está sendo acumulado e não convertido em vitamina A. Fontes: castanhas, cereais integrais, peixes.

0099b1aa
Foto: Aline Mendes

Leia mais
PROJETO VERÃO: confira dicas para perder os quilinhos indesejados

5 – Cobre - Participa da ligação do colágeno com a elastina, ou seja, confere elasticidade a nossa pele. Além disso, é essencial para formação da melanina. A deficiência do nutriente está associada a manchas brancas na pele. Fontes: grão de bico, lentilha, nozes.

6 – Vitamina C - Atua na formação do colágeno, cuja função está diretamente relacionada à firmeza, à elasticidade da pele e sà aúde das unhas, cabelos e articulações. Fontes: laranja, limão, morango, goji berry.

00948784
Foto: Reprodução

7 – Silício - Faz parte da composição do colágeno, ajuda na minimização da celulite. Fonte principal: farelo de aveia.

Já seguiu o blog no Facebook? Corre lá e fique por dentro das últimas notícias saudáveis de Aline Mendes

Comentários (8)

  • Rubens Sena diz: 3 de fevereiro de 2014

    Boas dicas!

  • Juliano Melo diz: 4 de fevereiro de 2014

    Excelente pauta, assim fica fácil programar uma alimentação saudável. Muito obrigado!

  • Fernanda diz: 5 de fevereiro de 2014

    Adorei a matéria!!

  • Margarete de Andrade Moraes diz: 5 de fevereiro de 2014

    Olá Aline!
    Adorei teu blog curti a página, e agora só quero saber uma coisinha,
    tudo que eu não vi ainda continua no teu blog? porque hoje dia 05 de Fevereiro eu vi este, achei ótimo tudo e não quero perder nada …….. srsrsrs.
    Já estou magra perdi 10 k mas quero ficar com o corpo firme, tenho que me cuidar porque já estou na menopausa, e em Março farei 50 anos. Então você pode imaginar ….srsrsr Querida!! Parabéns pelo ótimo trabalho e ideia, a matéria de hoje adorei…
    Bom fim de semana… Beijos Marga

  • Margarete de Andrade Moraes diz: 5 de fevereiro de 2014

    Olá Aline!
    já estou na menopausa, e em Março farei 50 anos. Então você pode imaginar ….srsrsr gostaria de uma s receitas pra mim que estou passando por essa mudança. Querida!! Parabéns pelo ótimo trabalho a matéria de hoje adorei…
    Bom fim de semana… Beijos Marga

  • Margarete de Andrade Moraes diz: 5 de fevereiro de 2014

    Olá Aline!
    Gostaria de umas receitas, estou passando pela menopausa. Querida!! Parabéns pelo ótimo trabalho de hoje.
    Bom fim de semana…
    Beijos Marga

Envie seu Comentário