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Confira sete dicas para resistir às tentações à beira-mar

01 de março de 2014 0

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Foto: Reprodução

Hoje, as nutricionistas Anize Delfino von Frankenberg e Thais Rasia dão dicas para quem vai passar o feriadão na praia e quer uma forcinha para resistir às tentações à beira-mar.  À tarde, vamos indicar três dicas de marmitas saudáveis. Não perde!

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1 - Tomar um bom café da manhã com frutas variadas, lácteos magros e grãos como granola, chia, quinoa darão saciedade. Ir para a praia com fome é um dos fatores que levam as pessoas a consumir alimentos que não são saudáveis.

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Foto: My Mix Cereais

2 - Levar oleaginosas na bolsa. É uma excelente opção de petisco, fornecem gorduras boas e ajudam a nos manter fora das tentações gordurosas da beira-mar. Outro alimento prático e nutritivo são os biscoitos integrais (pão sueco integral, biscoitos de arroz integral), fornecem energia e fibras.

3 - Levar frutas para a beira-mar também é uma ideia boa. Se acha que vai ficar quente, as frutas secas são uma boa opção.

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Foto: Gilmar de Souza

4 - Levar sucos sem adição de açúcar e água gelada para a beira-mar também é interessante. Assim, evita-se o consumo de refrigerantes.

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5 - Marmitas com sanduíches naturais (sem frios) são uma boa opção para quando a fome aperta. Gostosos e nutritivos, irão auxiliar a manter-se longe das tentações

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Foto: Salmo Duarte

6 - Se for consumir picolé, os de frutas são melhores. Isso por que, apesar de conter açúcar, não contém gorduras ruins como a gordura vegetal hidrogenada.

7 - Se não resistir aos petiscos à beira-mar, opte por lanches mais saudáveis, tais como, milho verde (com pouco sal e manteiga), queijo coalho acompanhado de água de coco gelada. Está é uma opção saudável e gostosa!


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