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Confira 15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer

17 de março de 2014 4

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Foto: Jucimar Milese

Você sabia que existem alimentos que ajudar a limpar o nosso corpo? A seguir, confira as dicas da nutricionista Joselaine Stürmer.

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1 - Abacaxi - Contém uma enzima chamada bromalina que tem função diurética e desintoxicante. Consumir até duas rodelas ao dia.

2 – Aveia - Rica em fibras solúveis, ajuda no emagrecimento por dar saciedade. Consumir até 4 colheres ao dia.

3 – Chia - Rica em ômega 3 e em proteína, é termogênica (auxilia na queima de gorduras). Consumir uma colher de sopa ao dia.

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Foto: James Cheers

4 – Gengibre - Ajuda no emagrecimento por acelerar a termogênese (queima de gorduras). Consumir uma colher de chá ao dia.

5 – Vinagre de maçã - Termogênico, possui aminoácidos que atuam na queima de gordura. Consumir duas colheres de sopa ao dia.

6 – Chá verde - Rico em polifenois, acelera na queima de gorduras. Consumir até quatro xícaras ao dia.

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Foto: Aline Mendes

7 – Café preto - Rico em cafeína que atuam na oxidação de gorduras. Até três xícaras de cafezinho ao dia.

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8 – Maçã - É rica em fibras, entre elas a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir até duas ao dia.

9 – Pêra - É rica em fibras, entre elas a pectina, que diminuem a absorção de gorduras. Consumir uma ao dia.

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Foto: Fernando Gomes

10 – Quinoa - É rica em proteínas, que atuam na termogênese e na diminuição de açúcares. Consumir até duas colheres de sopa ao dia.

11 – Frutas oleoginosas (castanha e amêndoas) - São ricas em gorduras monossaturadas, que atuam na saciedade. Consumir até 4 unidades ao dia.

12 – Iogurtes de alta densidade (cremosidade) light - Atuam no centro de saciedade. Consumir até 400ml ao dia.

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Foto: Reprodução

13 – Pepino - Atua como diurético e é rico em fibras solúveis que auxiliam no emagrecimento. Consumir à vontade.

14 – Pães integrais - Ricos em fibras que atuam no funcionamento intestinal. Consumir de duas a quatro fatias ao dia.

15 – Peixes - São ricos em ômega 3 e facilitam a digestão, ajudando na desintoxicação. Consumir 100g de 3 a 4 vezes semana.

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Comentários (4)

  • adriano oliveira diz: 17 de março de 2014

    olha so…

  • LUIZ ANTONIO DA SILVA diz: 18 de março de 2014

    Bom dia,
    gostei, já estou iniciando dieta com base na relação de alimentos e frutas, indicados.

  • ZILKA diz: 19 de março de 2014

    SUPER INTERESSANTES AS DICAS, VOU POR EM PRATICAS MONTANDO UM CARDAPIO RELACIONADO A ESSES ALIMENTOS!

  • louis vuitton speedy diz: 24 de março de 2014

    louis vuitton speedy…

    Ahaa, its good discussion regarding this article here at this weblog, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.|…

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