Foto: Aline Mendes
A seguir, confira a receita repassada pela nutricionista Marcele Policarpo.
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Receita de smoothie de morango e banana
Ingredientes
1 copo (200ml) de bebida de nozes (receita abaixo)
3 morangos
1 banana nanica congelada
2 colheres de sopa de chia
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador com 02 pedras de gelo.
Bebida de nozes
Ingredientes
2 xícaras de amêndoas, castanhas ou nozes.
2 xícaras de água morna.
Modo de preparo
Deixe as oleaginosas (amêndoas, castanhas ou nozes) de molho por 10 horas. Lave-as em água corrente. Bata as oleaginosas junto com a água. Coe em um pano novo e limpo.
Benefícios
- Boa opção para intolerantes ou para pessoas que necessitam reduzir a lactose da sua alimentação
- Rica em ômega-3
- Rica em vitamina E e vitaminas do complexo B
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