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Posts do dia 30 março 2014

Aprenda a fazer um suco para a barriga ficar sequinha

30 de março de 2014 1

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Foto: Vera Bonfante

Exagerou no fim de semana? A nutricionista Carla Rodrigues ensina a preparar um suco que ajudará você a manter a barriga no lugar.

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Suco para a barriga ficar no lugar

Ingredientes
2 fatias de melão com semente (coar)
1 copo grande de chá de erva-doce
Adoçante estevia ou sucralose (se desejar)

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e sirva em seguida. O rendimento é de 480ml (2 copos).

BENEFÍCIOS
- A combinação do melão e da erva-doce garante uma quantidade enorme de cálcio, mineral fundamental para o metabolismo, garantindo a perda de gordura, incluindo na região abdominal.

- Outro benefício está relacionado à capacidade de alcalinizar o organismo, o que favorece a eliminação de toxinas com mais eficiência, afastando a possibilidade de dores articulares, musculares e problemas inflamatórios.

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Aprenda a preparar um shake pós-treino delicioso

30 de março de 2014 0

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Daniele Benfica, Divulgação

A dica de hoje é uma receita top para depois do treino. Quem ensina é a nutricionista Daniele Benfica.

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Ingredientes
1 copo de água
1 scoop de whey protein isolado
1 banana
1 colher de sopa de maca peruana
1 colher de sopa de quinoa
1 colher de sopa de sobremesa se canela em pó
Gelo

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e servir em seguida
Valor energético: 240kcal

Benefícios
- Whey Protein Isolado - Suplemento que ajuda na síntese de proteínas para formação da massa muscular, também melhora a imunidade e a saúde óssea.
- Banana - Excelente fonte de vitamina B6. Ameniza o cansaço. Contém potássio, que estimula a contração muscular, e triptofano (aminoácido), que combate a depressão e promove um sono saudável.
- Maca peruana - É uma planta, que lembra um rabanete, com 59% de carboidrato e muitas fibras. O carboidrato é uma fonte natural de energia. Já a fibra dá saciedade, acaba com o inchaço e a gula e seca a barriga. A maca peruana é afrodisíaca. Você sente resultados nas primeiras semanas. Um curinga para turbinar a dieta, com humor e muita disposição.
- Quinoa - Evita a produção do excesso de insulina, o hormônio responsável pelo estoque de gordurinhas. Sua distribuição de aminoácidos faz com que seja um alimento muito indicado para quem pratica atividade física. Atua na redução de danos gastrointestinais, na integridade do sistema imunológico, na regulação das funções cardiovasculares e nos processos de cicatrização.
- Canela - Além de acelerar o metabolismo, age como facilitadora da digestão e combate a flatulência.

 

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