Foto: Stela Morato
Almoços, jantares, chocolates, sobremesas e bebidas alcoólicas provavelmente farão parte do feriado de muitos de vocês. Mas é possível direcionar todos os nutrientes que serão consumidos nesta data para a sua musculatura, e assim, acelerar a velocidade do seu metabolismo, queimando gorduras e deixando o corpo tonificado.
Basta seguir um ou todos os três procedimentos a seguir recomendados pela nutricionista Danielle Milhão.
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1) Evite prejuízos - Você pode fazer musculação, de forma intensa, um dia antes daquela exagerada no feriadão. Atenção: não vale corrida ou exercícios aeróbicos. É MUSCULAÇÃO! A atividade, bem executada, fadiga a musculatura e inicia o processo de anabolismo em que o músculo precisa se nutrir e recuperar. Então, ele irá utilizar proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. E tudo isto está presente no dia da comilança!
2) Potencializa os efeitos - Se você também optar pela musculação no dia seguinte à comilança, otimizará mais ainda resultados, já que a musculatura e o fígado estarão carregados de glicogênio (energia) proveniente destes alimentos.
Foto: Ricardo Wolffenbüttel
3) Efeitos positivos sobre a forma física - Você ainda pode aliar as estratégias anteriores a um procedimento que, além de evitar o aumento de gordura abdominal e lombar no feriado (porque é este o perfil de armazenamento de gordura que os exageros promovem), irá fazê-lo evoluir nos resultados.
Durante cinco dias após as festas, você pode realizar uma dieta com menor teor de carboidratos (2g/kg de peso), sendo 25% pré e 25% pós-treino, e mais proteínas. APENAS POR CINCO DIAS. Os resultados são realmente muito bons!
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