Que tal aprender a preparar um shake ideal para o pós-treino, principalmente aquele realizado à noite. A gente te ensina.
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Ingredientes
1 porção de caseina de baunilha (misturar 1 porção em um copo de água fria de 240ml)
4 morangos cortados
1 banana
1 colher de aveia em flocos
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Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir logo em seguida.
Dica nutricional
O Shake é uma opção para quem treina a noite e não consegue fazer uma refeição completa após o treino, já que a caseína é digerida lentamente, permitindo a recuperação do músculo durante o sono.
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