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Posts com a tag "smoothie"

Aprenda a preparar a receita de um smoothie pink delicioso

05 de abril de 2014 0

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oto: Fernanda Bortolon

Vamos à segunda receita da nutricionista Fernanda Bortolon. Quem não acompanhou o blog hoje pela manhã, pedi para a Fê, que posta receitas deliciosas no Instagram @ferbortolon. A primeira foi um bolo de cenoura funcional. Você pode conferir a receita aqui.
A segunda é um smoothie pink top.

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Vamos à receita:

Ingredientes
150ml de água de coco
2 bananas congeladas
10 morangos congelados
10 mirtilos congelados

Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e sirva em seguida.

Benefícios
Rico em antioxidantes como os flavonoides, antocianidinas e resveratrol. Fornece vitaminas A, C, E e minerais como potássio, cobre, ferro e zinco.

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Aprenda a fazer um smoothie de água de coco e iogurte

01 de abril de 2014 0

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Foto: Ducoco

A seguir, confira mais uma receitinha fit. A dica é da nutricionista Ana Carolina Bragança

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Smoothie de água de coco e iogurte
(diurético)

INGREDIENTES
100 ml de água de coco
3 copos de iogurte desnatado
5 morangos
3 copos (americano) de gelo

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador na velocidade máxima por dois minutos ou até que a bebida esteja bem espumante.
Rendimento: 3 porções

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Aprenda a preparar um smoothie de frutas com maca peruana

31 de março de 2014 3

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Foto: Fotos Vitalin

A nutricionista Ana Carolina Bragança ensina a preparar uma receita deliciosa com a maca peruana.

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Smoothie de frutas com maca peruana

Ingredientes
1/4 de mamão papaia
4 morangos grandes
250 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de maca peruana

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Sete benefícios da maca peruana
1 - Rica em ferro, ótima para prevenir anemias.
2 - Rica em cálcio, auxilia na prevenção da osteoporose.
3 - Promete aumentar apetite sexual – Estudos científicos relacionam a combinação de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E com a formação dos hormônios sexuais do organismo, melhorando problemas de falta de libido e de infertilidade.
4 - Ajuda a reduzir os sintomas desagradáveis da menopausa – A combinação de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E auxilia a formação dos hormônios sexuais, aliviando as ondas de calor.
5 - Auxilia dietas de emagrecimento – Por ser rica em fibras, aumenta a saciedade.
6 - Previne o diabetes – Por ser rica em fibras, evita a liberação de grandes quantidades de insulina de uma só vez, o que poderia levar à resistência celular à substância, favorecendo o diabetes.
7 - Diminui cansaço – É rica em carboidratos complexos, principal nutrientes responsável pelo fornecimento de energia aos organismo, além de ser fonte de vitaminas do complexo B, que participam das reações relacionadas à produção de energia do organismo.

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Que tal aprender a fazer um smoothie rico em vitamina C?

08 de março de 2014 0

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Foto: Aline Mendes

A nutricionista Fernanda Bortolon, da Clínica Nutrissoma, nos ensina hoje a fazer um smoothie energizante e benéfico para a saúde. Vem conferir:

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Smoothie power de pêssego

Ingredientes
1 copo de iogurte natural desnatado
1 banana
1 xícara de pêssegos descascados
2 colheres de sopa de gérmen de trigo
Suco de 2 laranjas
1 copo de cubos de pêssego.

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva em seguida. Rende 1 porção de 480 calorias.

Benefícios
Um ótimo energizante, rico em vitamina C. Auxilia na imunidade.

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Nutricionista ensina a preparar um smoothie rico em antioxidantes

28 de fevereiro de 2014 0

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Foto: Jessé Giotti

A dica de hoje do blog é um smoothie que ajuda a melhorar a resistência, ideal para os dias de Carnaval. A seguir, confira as dicas da nutricionista Fernanda Bortolon, da Clínica Nutrissoma.

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Smoothie refrescante

Ingredientes
1 copo de abacaxi sem casca congelado
1 copo de melão sem casca e congelado
1/2 copo de iogurte grego
1/2 copo de suco de laranja
1 colher de sopa de mel e 6 cubos de gelo.

Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e sirva em seguida. Rende 1 porção de 389 calorias.

Benefícios
Oferece ação diurética. Fonte de antioxidantes e possui propriedades que melhoram a resistência.

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Aprenda a receita de um smoothie rico em fibras

27 de fevereiro de 2014 1

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Hoje a nutricionista Fernanda Bortolon, da Clínica Nutrissoma, ensina a preparar um smoothie de maçã com canela rico em fibras. Vem ver a receita.

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Smoothie de maçã com canela

Ingredientes
2 maçãs (preferencialmente com casca)
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 copo de iogurte natural desnatado
1 colher de mel ou agave
1 colher d café rasa de canela em pó
1 copo de cubos de gelo.

Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e sirva em seguida. Rende 1 porção com 320 calorias.

Benefícios
Rico em fibras, fonte de energia. Provoca saciedade.

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Prepare um smoothie de frutas vermelhas, que ajuda a combater os radicais livres

20 de fevereiro de 2014 0

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Foto: Caio Cezar

Qualquer combinação com frutas vermelhas fica uma delícia. Além de ser deliciosa, tem uma série de benefícios.

A seguir, veja as dicas das nutricionistas Anize Delfino von Frankenberg e Thais Rasia, da Clínica Frutacor.

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Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes
1 copo de suco de maçã sem adição de açúcar
½ mamão papaya (pode estar congelado)
1 xícara de amora, framboesa e morango congelados

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

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Benefícios
As frutas vermelhas são fontes de antocianinas, que contribuem no combate aos radicais livres. A combinação com o papaya torna esse smoothie um superprotetor para a pele nesse verão.

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Nutricionista ensina a receita de um smoothie proteico

15 de fevereiro de 2014 1

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Foto: Aline Mendes, Agência RBS

A dica de hoje é perfeita para o verão e para o pós-treino. A nutricionista Fernanda Bortolon, da Clínica Nutrissoma, ensina a receita. Vem ver:

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Smoothie Proteico

Ingredientes
1 xícara de água de coco
1/2 xícara de leite de desnatado
2 colheres de sopa de quinoa
1 colher de sopa de cacau
6 cubos de gelo
1 colher de chá de óleo de coco
1 scoop de whey protein.

Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e sirva em seguida. Rende 1 porção de 506 calorias.

Benefícios
Rico em antioxidantes, pode substituir a janta. É também um excelente pós-treino.

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Aprenda a preparar um smoothie com baixo teor de gordura

25 de janeiro de 2014 6

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Foto: André Mags

Que tal aproveitar o sábado e preparar uma receita magrinha? A seguir, confira as dicas da nutricionista Fernanda Bortolon, da Clínica Nutrissoma.

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Smoothie com baixo teor de gordura

Ingredientes
1 xícara de morangos frescos
1 banana
1 copo de iogurte natural com baixo teor de gordura
1 colher de sopa de quinoa
2 castanhas do Pará ou 2 amêndoas
Açúcar mascavo ou adoçante a gosto
1 copo de gelo.

Modo de preparo
Liquidifique todos os ingredientes e sirva em seguida. Rende 1 porção de 320 calorias.

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Benefícios
Rico em antioxidantes. Pode substituir a janta. Proporciona saciedade e auxilia na imunidade.

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