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6 dicas para controla a vontade de comer doce

11 de junho de 2014 0

Almoçou agora e tá igual formiga procurando um docinho?

heheheheehe não é fácil, né?!

Depois do almoço é difícil resistir a uma sobremesa!! Pior que se a gente não come, parece que o desejo toma conta da tarde!

Se você tiver de TPM esse desejo aumenta MUUITOO!!

O açúcar é um carboidrato refinado que proporciona uma série de problemas à saúde, como Diabetes mellitus, arteriosclerose, obesidade, aumento do ácido úrico sérico e incidência de cálculos biliares. O aumento no consumo do açúcar aumenta a produção da insulina e isso sobrecarrega o pâncreas.

Tem outra: quanto mais açúcar você comer, mais açúcar vai querer. Isso é fato.  A vontade de comer doces pode estar associada à diminuição da serotonina, um neurotransmissor regulador do humor, prazer, sono, ansiedade, fome, saciedade, entre outros. Alterações desse neurotransmissor no cérebro podem alterar todos esses sentimentos e sensações. Que loucura, né? A culpa é da serotonina!!

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6 dicas para controlar esse desejo descontrolado:

1.Reduza o consumo de doces
Só reduzindo você vai cortar o círculo vicioso! Não é fácil, mas é o jeito!!

2.Beba água
Muitas vezes, você tem sede e acaba despertando uma fome ilusória ou o desejo de algo que você não sabe o que é. Tudo isso, e você tem apenas sede!!

3. Exercício físico é fundamental

A prática regular de atividade física ajuda muito a resistir aos doces. Com o exercício também são liberadas substâncias no cérebro que nos dão sensação de prazer, melhoram o humor, diminuem a ansiedade e consequentemente a vontade de doces.

4.Mantenha os doces longes
Nada de ter um docinho escondido na geladeira. Quando bater o desespero, não encontrar o doce ajuda a não comer!

5.Aproveite para consumir os alimentos certos
Aveia, banana, maçã, canela, grãos em geral, castanha do Pará devem ser incluídos nas refeições, pois ajudam a controlar a necessidade de consumir doces!! Ah, abuse da gelatina com iogurte!!

6.Não pule refeições
Coma de 3 em 3 horas! Não pule refeições, pois na próxima a sua fome vai ser muito maior.

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Flavinha Murr

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