O tempo é o recurso mais escasso e o mais valioso que existe!

Onde arrumar tempo para todas as tarefas do dia? Essa é a pergunta que não quer calar! E o cara que conseguir embalar o tempo e botar a venda, vai ficar rico!!

Cuidar da casa, fazer academia, acompanhar os filhos nas atividades extras, estudar, ir pra aula, sair com os amigos, fazer as unhas...

No meu dia sempre falta tempo.

Na verdade, é puro Planejamento Estratégico e descobri isso em uma sala de aula! O professor estava falando sobre a administração por crise, que é exatamente como eu tocava tudo na minha vida. Quando estava para explodir eu resolvia! Ele falou sobre a importância de usar agenda para visualizar as tarefas e determinar qual delas será a primeira a ser executada.

A dica para botar ordem na agenda é saber a diferença entre URGÊNCIA, IMPORTÂNCIA e PRIORIDADE.

Urgência está ligada ao tempo, ao prazo.

Importância é o quanto essa tarefa irá agregar para se atingir um objetivo pessoal ou profissional.

Prioridade surge da combinação do grau de importância e urgência. Uma tarefa prioritária não é aquela que se deva fazer logo (isso está ligado à urgência). As tarefas mais prioritárias são aquelas que não são urgentes e são importantes.

Depois disso, é importante aprender a dizer NÃO! Para não deixar uma pessoa na mão, a gente assume as tarefas urgentes dela. Não pode ser assim!

Para fechar, pense em tudo que faz vc perder tempo (desde redes sociais, MSN, papo com colegas, cigarro.

Fácil, né? Hahahaahaha

Na teoria é moleza! O problema é colocar em prática.

Cigarro? Sim. Ele falou de uma pessoa que fuma meia carteira de cigarros por dia e apresentou uma conta.

Nesse momento eu pensei:

-isso é uma pegadinha e eu sou a vítima! #fato

A cada cigarro, a pessoa perde em média 8 minutos. Se a gente contar o papo que rola entre os fumantes, esse tempo vai subir para 10 minutinhos de pausa no trabalho.

No fim do dia, o fumante perdeu 1h40min fumando. Se esse cara atolar uma carteira de cigarros por dia ele perde mais de 3hora no dia fumando!

To contando toda essa história para chegar aqui: PAREI DE FUMAR!

Juntei ao cálculo do professor outro:

10 cigarros ------------------ R$ 2,25/dia

7 dias ------------------------- R$ 15,75/ semana

Mês ---------------------------- R$ 63,00 / mês

Para o cara que fuma uma carteira o valor sobe para R$126,00.

Estou atacada, nervosa e cheguei a ficar afônica essa semana. São 8 dias sem colocar um cigarrinho na boca. Não é nada fácil. Meu estímulo é meu filho que já havia dito:

- mamãe isso é uma “pocalia”, tu “pometeu” que não ia mais fumar.

Ganhei 1h40min no dia, estou economizando R$63,00 no mês e vou ter saúde para criar meu filho.

É nisso que eu penso quando bate aquele pânico para fumar. Não estou usando nada de adesivo ou remédios. Lembro que na gravidez fiquei sem fumar e sei que é possível.

Esse está sendo o primeiro passo!

 Antes de começar AFU nos treinos, é muito importante fazer uma Avaliação Física. Óbvio que rola uma DEPRÊ na hora de encarar a real, mas são muitas as vantagens de passar pelo processo. 

A avaliação serve para avaliar o condicionamento físico, auxiliar na escolha das melhores atividades para que os objetivos sejam alcançados, saber mais sobre o aluno e com isso impedir que a atividade física cause lesões, reciclar o programa de treinos e a mais motivadora de todas: ACOMPANHAR A EVOLUÇÃO!

Antropometria
Essa é aquela parte beeem desagradável. Hora de medir o corpitcho! Eu não tomei conhecimento nenhum dos números. Só quero ver quando fizer a segunda avaliação. Deprimente é ver o cara pegando aquelas mantas de gordura para medir... NOJINHO.

Teste cardiorrespiratório
Quanto maior for a resistência cardiorrespiratória, melhor o desempenho em exercícios aeróbicos. A determinação desta capacidade pode ser dada através da medida direta do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.). Quanto maior o VO2 máx., maior a resistência aeróbia do indivíduo.

Flexibilidade
É o grau de amplitude do movimento. Curto e grosso: se vc consegue tocar a ponta dos dedos dos pés sem dobrar os joelhos!! De uma articulação ou conjunto de articulações.

Resistência Muscular Localizada (RML)
É a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um período longo de tempo. Os testes usados para esta avaliação ajudam na análise da condição muscular por meio da execução de movimentos repetidos. Entre os testes estão os de flexão de braços, abdominais e agachamentos.

Velocidade e potência
Velocidade é a capacidade que o indivíduo tem de responder a um estímulo o mais rápido possível.
Potência é a capacidade que o indivíduo tem de realizar uma contração muscular máxima no menor tempo possível.

Equilíbrio
É a habilidade que permite o indivíduo manter o sistema músculo-esquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento. Curto e grosso: fazer o 4!

Força
É a capacidade de usar a energia mecânica, vencendo resistências.

Avaliação Postural e Somatotipológica
 Aqui eles fazem fotos da gente para avaliar desvios de postura, desvios nos joelhos... Eu não fiz essas fotos! NUNCAAAAA! Já n chega eu ter q ver isso?!

Existem situações que servem de motivação na vida da gente!

Estava eu fazendo meu treininho básico de cada dia, quando minha colega e amiga começou uma acrobacia...

Nome: Letícia

Idade: Não vamos sacanear, né?

Esse exercício é MUUUUUITO COMPLICADO! Ela tem que estar bem concentrada para fazer de forma correta e não prejudicar a coluna. 

Fui tentar fazer e me senti uma perereca! Não consegui sincronizar as pernas,  meus braços não tinham força para manter o corpo suspenso e para fechar com chave de ouro eu não parei de rir um minuto: efeito hiena! 

Dói. Dói muito. Muito mais do que vc imagina!

Recebi uma daquelas promoções de sites de compra coletiva... CARBOXITERAPIA. Me Joguei. O tratamento promete combater a celulite, flacidez e estrias.

Vc conhece Celulite?  Hahahahaha

A Carboxiterapia consiste na aplicação subcutânea de dióxido de carbono (CO2),  o que melhoraria a circulação e a oxigenação dos tecidos. Não é nenhuma novidade pra ninguém a Carboxi. O fato é que eu nunca tive coragem de fazer. Em função do pacote, com preço bastante em conta, acabei me animando. Juro pra vcs que eu não terei coragem de fazer 20 sessões.  Foi assim tbm com a depilação a laser. Fiz uma sessão só e abortei!

Ser mulher é muito complicado!

Não sei se isso dá resultado. O que sei é que saí de lá me sentindo a Mulher Melancia, com 1litro de co2 nas nádegas e pernas!

Odeio rotina! Para minha felicidade estou conseguindo fazer várias aulas diferentes na academia para

não encher o saco!!!

Vou confessar que nunca fui fã das aulas de relaxamento. Minha hiper-atividade nunca permitiu que

eu relaxasse de verdade em uma aula. 

Já tentei todas as modalidades. Enquanto todos estavam em transe, eu estava olhando para os lados

e pensando quando iria acabar tudo aquilo. A professora geralmente dizia: esvazia a cabeça. E a

minha só enchia (contas, tarefas, casa, filho).

Olhava pra frente e pensava:

- Como essas meninas conseguem se esticar desse jeito mantendo um sorriso no rosto?

Eu sempre fui a torta com cara de dor. Sabe aquela que não se estica e parece que está

morrendo? Sou eu!

O fato é que tentei uma modalidade chamda Axis. AMEI!

Com o Axis foi foi diferente. A aula é toda desenvolvida com um cilindro de polietileno. Esse

cilindro é usado para fazer massagem no corpo e relaxar. Gente, quase dormi! Senti minha

coluna se reorganizar. E  o jogo de luzes e aromas da sala é fundamental para o relaxamento

completo. Nunca pensei que eu me entregaria a uma aula de relaxamento dessa forma!

Foi uma vitória. Sei da importância desse tipo de aula na busca dos meus objetivos:

diminuir a  ansiedade, alongamento e descompressão da minha coluna.

Fiquei muito feliz com os resultados!!!

Vc teria coragem de fazer uma Lipo? Eu AINDA não! Tenho medo da anestesia e tbm de ficar pior do q já está!! Sério! A gente escuta tantas coisas...

Agora, se não tem cirurgia... eu acho TUDO!! Fiquei bem empolgada com a chamada Oligoterapia. Dizem que o efeito é de lipo, mas SEM CORTES!

Não dói, é rápido e promete um corpo cheio de contornos! Milagre? Vai saber!! Alguém aí já fez?

A oligoterapia é um tratamento que busca o equilíbrio das carências do organismo. Os chamados Oligoelementos (selênio, fósforo, manganês, zinco, ferro e cobre), funcionam como catalizadores no nosso organismo. Eles aceleram as funções enzimáticas, que fazem nosso corpo funcionar de forma saudável. Quando esses oligoelementos estão em desequilíbrio, dá um "curto" no funcionamento do corpo.  Metabolismo lento, irritabilidade, cansaço...

 O tratamento se divide em duas partes: a desintoxicação e a redução de medidas.  A desintoxicação inclui três sessões de uma hora — a área do corpo a ser tratada (onde houver acúmulo de gordura e celulite) recebe uma esfoliação, aplicação de gel com os oligoelementos indicados para os problemas específicos. Depois, um aparelho que emite corrente galvânica de baixa intensidade entra em ação para agilizar a penetração do produto na pele.

Depois passam uma argila no corpo que é enrolado em  papel celofane. A pessoa vira um "pacote", que é coberto por uma manta térmica!

 Na etapa de redução tem esfoliação, ultrassom e sessão de drenagem linfática. A pasta de argila é substituída por outra rica no oligoelemento e assim vai indo!

Tem que ter tempo, neh? Será que vale mais que uma academia? E aí, quero saber!!

Sim! A pimenta pode ajudar na dieta!

Que a pimenta melhora a digestão, possuem efeito antiflatulência, estimulam a circulação no estômago, tem poder antioxidante e antiinflamatório e propriedades anticancer, isso a gente já ouviu falar, neh?

Mas vc sabia que a pimenta ajuda no metabolismo? Eu não!!!

Um estudo mostrou que o consumo freqüente de pimenta vermelha (em média 3g/dia)

pode aumentar o metaboilismo em até 20%.

Claro que não adianta se entupir de pimenta achando que vai sercar... Tem que fazer uma dieta com pitada de pimenta!

Que tal começar o dia com um suco apimentado?

 Aqui vai uma receitinha de suco de Abacaxi com hortelã e pimenta.

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi
2 xícaras (chá) de água fria ou gelada
2 colheres (chá) de folhas de hortelã
1 colher (chá) de pimenta

Modo de Preparo:

Bata os 4 ingredientes no liquidificador e pronto.

Ah, dizem que esse suco é afrodisíaco!

Ok. O frio dá uma bandinha e a gente começa a se atucanar com o peso...  Agora, não atianta entrar em pânico! kkkk

Adoro quem fala isso! Na verdade fala pq certamente esta bem e tá fazendo aquele draminha!!!

Vamos as regras da batalha:

1. Nada de comer carboidratos à noite

2. Vamos tomar muuuita água!

3. Tem que comer de 3 em 3 horas. Isso é fundamental.

4. O certo seria controlar a ansiedade. Isso eu n sei como se faz! Se eu descobrir aviso vcs!

5. Existe uma fruta que vc gosta muuuito? Quando der muuita vontade de comer um doce, te

gruda nessa fruta!

 Eu AMO Fruta do Conde. Tenho em casa para as horas de terror e pânico.

6. Prato Restart! Sim os pratos devem ser muito coloridos!  Quanto mais colorido melhor!

7. Força amiga! Vc vai chegar lá ( e eu tbm!)

Liguei para a farmácia e perguntei:

- Vcs já receberam o Victoza?

- Ainda não, mas vc pode deixar o nome e telefone que assim que chegar aviso vc!

- Qual o preço?

- Trezentos e ...

O resto não escutei! Me ataquei!

O Fato é que o Victosa está estampado na capa da Revista Veja dessa semana, como o Milagre na perda de peso!

O remédio foi desenvolvido para o tratamento do diabetes,  mas já está sendo usado por endocrinologistas na batalha contra o excesso de peso.

O Victoza imita o GLP-1, que é o principal hormônio associado à sensação de saciedade e também ao mecanismo de produção da insulina.

O que acontece é que o GLP-1 natural tem efeito no organismo por apenas 3 minutos. O sintético estende esse efeito por 24 horas!

Bom, vou testar e depois conto p vcs! :p

Quantos dias eu digo que estou começando? Alguns, né? É que o bixo está pegando! Cada vez que eu vou começar "PÁ" é a coluna, é o ombro, é a #*$@$% que dá pau. 

O fato é TENHO que fortalecer a musculatura da minha coluna para ajudar na recuperação da Dóris (a hérnia de disco), fazer os exercícios para o meu ombro e assim recuperar os movimentos e como consequência vou baixar o peso, né?

E olha que evolução:

Olha só a hora que eu saí de casa:

Estou me preparando tanto que fiz até AVALIAÇÃO FÍSICA COMPLETA! Tá certo que estava com muito medo de encarar a realidade (E JAMAIS) vou colocara aqui, mas valeu!

O Blog é de peso, por isso vou aproveitar para falar de uma coisa que pra mim é muito pesada e é o assunto do dia.

Ela era jovem, bonita e talentosa. Tinha dinheiro e fama. Como se isso fosse garantir  imunidade aos abusos com drogas e álcool, ela foi se afundando.

Aos 27 anos, mais um grande nome da música partiu. Amy Winehouse nunca foi uma boa moça, mas tinha um talento incrível. Falar dos escândalos e das brigas com o ex marido não vem ao caso.

Oficialmente nada foi dito sobre a causa da morte, mas segundo o tablóide britânico Daily News, a suspeita é de overdose. Se essa suspeita for confirmada, você vai ficar surpreso? Eu infelizmente não.

Amy já havia sido alertada pelos médicos que deveria parar, caso contrario iria morrer. Parece que não levou à sério.

O caso dela invade nossas casas por se tratar de uma pessoa famosa. Ela vinha se destruíndo aos poucos.  Mês passado na Sérvia, subiu no palco aparentemente bêbada. Foi vaiada e acabou abrindo mão do cachê. Esquecer as letras das próprias músicas era rotina. Era visível a degradação.

O que me deixa mal, é que ela é mais uma. Diariamente, várias pessoas passam por isso. Deixam que as drogas e o álcool tomem conta. Vão se matando aos poucos. Sofrem e causam sofrimento para as famílias. Destroem carreiras de sucesso. Terminam com tudo, sem dar chance para a vida.

Aos 27 se foi a Amy, o Jim, a Janis, o Jimi, o Kurt (p mim um mestre), Brian, Robert. E se foi o João, o Roberto, a Ana, Beatriz, Maria, Tereza, Joaquim e tantos outros com outras idades, mais jovens ainda.

Quantos ainda terão que ir para as pessoas entenderem que a gente pode ser feliz, sem usar essas merdas todas? Não tô dizendo que é para ir pra um convento, mas para ter responsabilidade com a vida. Viver é curtir, ser feliz, rir com os amigos, jogar futebol, ir ao futebol, fazer uma festa. Não é sair e ficar jogado em um canto sem saber o que está acontecendo de tão loco que está. Isso é burrice. Provavelmente foi assim que todos eles começaram. É assim começa.

Lembro uma vez que um amigo, que já estava no fundo do poço chegou para mim e falou:

-       Vou larger tudo isso. Não aguento mais viver assim. Quero minha vida de volta.

Fiquei feliz de ouvir ele dizer aquilo. Sabia o quanto ele estava sofrendo. No outro dia, ele amanheceu morto. Acho que é por isso que eu fico tão mal quando leio notícias sobre drogas. Quem escolhe esse caminho, sofre muito.

Amy tinha o mundo esperando por ela e optou por deixar todos esperando.

Tá pensando que é mole?

Estou fazendo vários exames! Nunca fiz nada... Medinho de descobrir alguma coisa.. :p

Como tenho que levar tudo para a endócrino, estou sendo obrigada a me puxar! E vamos combiar que exame de sangue é uma coisa bem desagradável, neh? 12 horas de jejum e depois aquelas agulhadas...

No meu caso são aquelas pq minhas veias percebem a aproximação da agulha e se escondem... É surreal!
Teve uma vez que meu irmão foi fazer uma cirurgia e eu fui lá doar sangue para ele. Toda senhora de mim...  Cheguei no hospital super bem, assinei os papéis...

A enfermeira pegou a agulha e eu comecei a respirar mais fundo. Aí eles vieram medir a minha pressão... lá em baixo. Fui para a observação! Não consegui doar sangue!

Isso é só pra vcs sentirem o quanto eu estou evoluindo!

Ah, a Dóris está bem hj! Não se manifestou ainda. Espero que fique assim... Prefiro ela adormecida!

Eu estava tentando fazer as contas, mas desisti...

Eu era piá e andava com um moletom amarrado na cintura para não mostrar o bumbum! Hahahahaha Mal sabia eu q naquela época, eu podia mostrar! Pior: deveria mostrar!

Foram anos me escondendo... Era seca. E me achava gorda!

O tempo passou e aí sim: engordei! Uma vez uma nutricionista me disse:

- Tu vai lembrar disso daqui uns anos: hj tu ta bem. Com a idade, a gente engorda! Lúcia Disconzi o nome dela.

Ela me fez emagrecer muito! Reeducou minha vida! Meestre! Só que na época eu não acreditei nela! Ela estava certa!

Estou com uma hérnia de disco (carinhosamente chamada de Dóris), uma artrose na coluna, triglicerídeo alto e a casa caindo!

Ah velhaaaaa! Pq isso? Já ouvi q foi por abusar dos exercícios (de forma errada), engordei muito na gravidez, depois rompi os ligamentos do tornozelo no jiu e forcei o outro lado (pq não parei quieta)... Foi uma bola de neve!

O fato é que fiquei 10 dias de cama, cortisona bombando, nada de exercício, quiropraxia e médico deu a morta:

Vc tem que emagrecer e fazer musculação para fortalecer a musculatura. Esse é o tratamento.

Eu que sempre briguei com a balança por estética tomei um direto e fui nocauteada: agora é por saúde!

Estranho que quando acontece dessa forma, o buraco é mais embaixo. Vira obrigação. Não tem como fugir. Dá um pavor!

Marquei um endócrino. Enquanto isso, o que consegui fazer foi cortar o refrigerante. Grande vitória, neh?!

Vou voltar a escrever no blog, pq das outras vezes a troca aqui foi muito legal! Independente do momento de vida das pessoas que estão na batalha contra a balança, todos passa pelos mesmos problemas: fome, preguiça de sair para uma academia, os chocólatras desesperados por sentir aquele gostinho do chocolate (por falar nisso tem um kit kat me olhando e gritando aqui do meu lado), a diaba da TPM...

Meninas e meninos voltei!

 A pergunta é: Vamu se ajudah?!

bjs

Recebi um e-mail que me bateu forte!

Ui…

Já se passaram mais de seis meses da sua vida desde dezembro de 2010, mês em que muitos de nós fizemos promessas e juras de realizações na festa de ano novo. Mas, quanto dessas atividades você cumpriu? Se analisarmos o tempo que passou, ao menos 50% desses compromissos devem estar no campo dos realizados, correto?

Errado. Não estão. Lembro que eu estava em Garopaba… Férias! Feliz da vida!!!

De 10 coisas da lista fiz soh 1. Me matriculei no MBA e estou cursando. Fora isso… Nadica d nada!

- paguei 1 ano de natação p ir com o gordo e fui em 2 aulas;

- academia nem na frente estou passando

- a salada estragou na geladeira

- o ponteiro da balança está feito Ferrari! 0 a 100 em segundos!

- nada saudável

- nada d organização do tempo

- inglês bem longe

MAS NEM TUDO ESTÁ PERDIDO: TENHO mais ou  214 DIAS PARA REALIZAR MINHAS PROMESSAS!

E vcs? Qual a situação??

Bom, eu qro reverter isso AGORA!

VAMOS?

Rolou pesagem! Parece que estou falando de animasi, né... Mas estou falando de pessoas! O mais grave de tudo é que estou incluída nesse grupo!

Fiquei em terceiro lugar de seis! Tô indo bem!

MAs estou me puxando! Vou na academia no mínimo 3x por semana! É que agora não tenho mais desculpa, né?!

Eu sempre tive a dificuldade de ter com quem deixar meu filho para ir malhar, só que agora não tenho mais! Levo ele junto!!! Descobri uma academia com espaço kids! Tem uma pessoa para cuidar do meu gordo enquanto eu malho! Faltava isso aqui em Porto Alegre, como tbm falat muita coisa nessa cidade, mas agora parece que as coisas estão andando!! Até o Paul vai tocar aqui!!!

E o mais grave de tudo, é que ele ADOOORA ir. Quando eu estou meio despilhada, pego ele na creche e vou pegando o rume de casa.

- Mamãe, vc não vai fazer "zercício? eu quelo ir na cademia!"

Lá vou eu! kkkkkkk ele adora! E agora com o horário de verão fica ótimo, pq rola um pôr do sol lindoooo! É trabalho para corpo e mente!

O inverno vai embora e bate o pavor! Não é só nas mulheres. Os homens também se atacam com o que encontram de baixo de todos os casacos que começam a ficar no armário!

Lá na TV a gente resolveu fazer um bolão. O bolão de peso. Cada um entrou com R$50,00 e vence quem perder mais em 2 meses.

Confere aqui o que rolou na pesagem...

Vamos conhecer agora os concorrentes:

"Se alguma coisa pode dar errado, com certeza dará" . Pior:  "Se há mais de uma maneira de se executar uma tarefa ou trabalho, e se uma dessas maneiras resultar em catástrofe ou em consequências indesejáveis, certamente essa será a maneira escolhida pela Flavinha!".

Eu estava cansada, querendo mudar. Resolvi trocar o Boxe pelo Jiu-Jitsu.

Resultado: Rompi os ligamentos do tornozelo. Um mês de bota e agora muita fisioterapia. Já dá para imaginar que estou muuuito de mal com a balança! Muuuito pior do que eu já estava!

Só que estou de saco cheio dessa briga! E não vou me deixar vencer!

Fiz minha matrícula hj na academia. Amanhã eu tenho avaliaçao física (estou c muito medo dessa parte, mas vou encar).

Resolvi olhar para o espelho com vontade de mudar! Acho que consegui dar o primeiro passo, neh?

Agora vai!

Fazem 2 semanas que estou em pânico. O frio chegando e fui colocar minhas

 calças. NENHUMA ENTROU. Resolvi subir na balança e foi um efeito FERRARI.

Deprê total. Nessas horas bate um desespero tão grande que nada faz efeito.

Nem mesmo as tentativas de reduzir a comida. Durante o dia tudo é uma

maravilha:

- café da manha: chá com torrada de pão integral

- almoço salada com uma carne

- muito café preto na tarde

- uma fruta

18h e aparece o buraco negro. Uma fome desesperadora. Uma ansiedade, um

desespero, uma falta de controle que eu sou capaz de comer um boi inteiro.

Tudo que eu não comi ao longo do dia vai ser ingerido agora.

Depois, uma sensação horrível de culpa. A promessa de que amanhã vai ser

diferente... só que não é. Fazem 3 semanas que está sendo assim. Hoje

resolvi voltar aqui. Dividir com vcs é uma forma de tornar as coisas mais

fáceis.  

Essa luta ingrata com a balança me consome a anos. Desde quando eu era

piá. Só que naquela época eu era magrinha e burra, pq me achava gorda. Hoje

olho as roupas que eu usava (tamanho 38) e tenho vontade de chorar.

Bom, amanhã é outro dia e vai ter que ser diferente.

Todas as noites, depois que caio no buraco negro, fico me perguntando como

posso perder o controle dessa forma. Mas nunca lembro do momento em que

isso acontece. Dá para entender? Acho que estou ficando louca. Não, louca eu

sempre fui, mas as coisas estão ficando mais graves agora!

Não contei pra vcs do Jiu, né? Tbm, fazem 3 semanas que não vou... estava

indo tão bem... Adorei o esporte! Tá certo que aquele quimono nao ajuda em

nada no visual, né? O modelito desgraçado aquele! Para dar um ar mais

moderno no meu, fui atrás de uma cor mais divertida... olha que tudo:

Posso dizer p vcs que eu de quimono rosa fico a coisa mais linda do mundo! kkkkkk

Fui fazer compras no novo Nacional da República, 500 e recomendo! O super é pequeno, o que facilita p/ a gente encontrar as coisas... Além disso tem tudo, e bem novinho! ADOREI! Sem falar no atendimento! Tudo é prático e facilita a vida de quem está com pouco tempo. As frutas e verduras estão em perfeito estado, e não temos que ficar "catando" as boas... É só tocar p/ dentro do saquinho e NÃO TEM QUE ENTRAR NA FILA PARA PESAR! A gente pesa no caixa! AMEIIIII!!!

Prático, né? Então, a gente se encontra no Nacional da República!

Vcs podem conferir agora o que rolou na inauguração da loja!

Eh hj q dou o pontapé inicial na minha mega dieta!

8h04 e estamos saindo para a reinauguração do Nacional

da República!

É la que vou fazer minhas compras e garantir minhas

"coisinhas" para a dieta! Bora lá!!!!!!!