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Posts na categoria "Destaque"

RECEITINHAS FÁCEIS DE ÁGUA DETOX

22 de julho de 2016 0

Oi gente, tudo bem?

Hoje trouxe algumas receitinhas super fáceis e deliciosas de água detox!

Não sei vocês, mas eu acho super difícil atingir a meta de beber 2 litros de água por dia (principalmente no inverno)!

Por isso estou sempre com uma garrafinha na minha mesa, e para não enjoar estas águas saborizadas são ótimas!

E dá para aproveitar para fazer quando temos visitas pois elas ficam lindas, coloridas, não acham?

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É muito simples, sem mistério!

Podemos misturar as frutas que temos em casa ou mais gostamos, mas vou deixar algumas ideias de combinações que além de hidratar ajudam no emagrecimento!!!

* limão (pode ser siciliano e taiti) + alecrim

* limão + hortelã

* laranja + gengibre + canela

* morango +limão + hortelã

* limão + hortelã + pepino

* laranja + limão + pepino

* morango + hortelã + cravo

* abacaxi + hortelã….

São muitas possibilidades, poderia ficar horas pensando em misturas…

Se eu tenho gengibre em casa eu coloco sempre! Adoro e ajuda muito na dieta pois acelera o metabolismo!!

Dá até sede, né?

Façam e comentem dizendo como ficaram! Quero saber novas combinações e qual a mais gostosa na opinião de vocês!!!

Beijos, @marthadulcet

TOP alimentos para reduzir a celulite e a flacidez!

18 de julho de 2016 0

Oi gente!

Que delícia isso, não? Alimentos que ajudam na luta contra as terríveis celulite e flacidez!

Vocês sabem quais são?

Segue a super lista!!!

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Laranja, limão e acerola, e também, goiaba, kiwi, abacaxi, morango (vitamina C)…

Castanhas, vegetais verdes escuros…

Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, frango, peixe, amendoim, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha e soja), nozes e cereais integrais.

E tem que beber bastante água!!!

Só que como estamos sempre falando, não existem milagres!

Para os efeitos aparecerem temos que abandonar os super vilões da alimentação saudável, que são… o refrigerante, os refinados, os embutidos, as frituras…

Não é fácil ficar magra, saudável e bonita, né?

Falar em comida, até me deu fome… ainda bem que está na hora de comer mesmo… vou lá atacar a geladeira (brincadeirinha!!!)

Resistam também, tá?

Beijos, @marthadulcet

 

Dicas para se manter na linha e não escapar da dieta!

14 de julho de 2016 0

Oi gente! Quem aí está como eu, remando contra dieta, levanta a mão!!!

Consegui emagrecer 8 quilos bem na boa, e agora, que deveria estar bem feliz e motivada para perder os próximos quilinhos que faltam, bateu a louca e ando com vontade de devorar tudo que vejo pela frente!

Que coisa… é só eu ou vocês também têm estes surtos? Tô bem braba (comigo mesma)!!!

Para ajudar, separei algumas dicas para ver se consigo me segurar… vamos seguir firme!!!

Dica 1 – ter frutas no trabalho para não escapar naquela hora do desespero por doce (principalmente a tarde)

Dica 2 – comer em pratos menores (parece bobagem mas funciona)

Dica 3 – manter por perto uma foto do antes (bem gordinha e desfavorável mesmo), e uma de como queremos ficar (vale até foto de uma musa inspiradora)

Dica 4 – cuidado com o refrigerante (mesmo diet ele prejudica muito pois induz na vontade de comer doces)

Dica 5 – cuidado com bebidas alcoólicas (todas mega calóricas)

Dica 6 – Usar roupa justa e não as que já estão sobrando, para te lembrar sempre do objetivo

Dica 7 – ter sempre por perto garrafinhas de água… no carro, na mesa do trabalho, etc…

Dica 8 – desviar a atenção, quando bate a vontade de comer, tentar fazer outra coisa,  ler um livro, assistir um filme, arrumar a casa (agora me deu preguiça até de comer) kkkkkk….

Bom, o importante é seguir na luta!!!

E que luta, né?

Beijos, @marthadulcet

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Enfiei o pé na jaca... agora é RECOMEÇAR!!!

09 de julho de 2016 0

Oi gente!

Andava sumida né? E fazendo bobagem, eu confesso… Como criança que some, e pode crer, está aprontando alguma!

Acho que vocês sabem que eu tenho uma marca de roupas, a Dulcet. E esta semana tinha a Fenin em Gramado e fui expor a nova coleção do verão 2017. Bom, aí já viu… juntou tudo… ansiedade, muito trabalho, sair da rotina… pisei na jaca geral…

E o pior é que entrei naquela vibe que só quem é gordinho entende… já que saí da dieta, vou comer mais, e mais… e assim fui…4 dias de orgia alimentar (nem vou detalhar o que comi pois tenho vergonha de mim mesma).

Voltei de Gramado ontem…  e ainda fui convidada para o aniversário de um casal de amigos a noite, onde serviram um buffet de massas. Adivinhem? Já que… jantei né? Um horror!

Minha nutri vai ler e me matar… até estou pensando em cancelar a consulta da próxima quarta, mas acho que não vai adiantar muito…

O que fazer? Com a maior humildade e força vou RECOMEÇAR… Ou melhor, já recomecei no café da manhã de hoje…

O que importa é não desistir como já fiz em outras vezes… Como sempre digo, não é fácil… Não é mesmo…

FORÇA para mim e para todos que estão nesta luta!

Vou dando notícias por aqui!

Bjos, @marthadulcet

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Receita do dia - CAPPUCCINO LIGHT

01 de julho de 2016 0

Oi gente!!! Sexta é dia de receita!

E a de hoje, eu amo!!! Cappuccino Light!!!

É super fácil de fazer!

cappuccino

INGREDIENTES:

1 lata de Leite em pó desnatado
50 gr de café solúvel
1 colher (sopa) de canela em pó
2 colheres (sopa) de cacau ou chocolate em pó sem açúcar
1 xícara (chá) de adoçante em pó 

Colocar tudo em um pote grande e misturar todos os ingredientes. Para fazer uma caneca, precisa de 3 a 4 colheres cheias da mistura.

Fica MUITO bom!!!

Gostaram?

Bjos!!!

Precisando reduzir o sal na alimentação? Conhece o GERSAL?

28 de junho de 2016 0

Oi gente, como vocês estão esta semana? Espero que firmes na dieta! Eu continuo (embora tenha até sonhado com comida!!!). Acho que estou ficando até meio louca!

Ando numa correria danada (trabalhando, não fazendo corrida, kkkkk)! Mas não contem para ninguém!!!

E sabem o que reparei? Como a minha alimentação está um pouco monótona, tenho exagerado nos temperos (e no sal também).

E todo mundo sabe que o sal, em excesso, não faz bem, né?

Pois aí lembrei, que há muito tempo atrás, quando meu filho foi para Brasília fazer tratamento no Hospital Sarah, tinha provado o GERSAL. Achei uma delícia, mas na volta, com a rotina do dia a dia, acabei não fazendo.

E vocês conhecem? Já ouviram falar?

É bem simples (uma mistura de sal e gergelim), mas se consegue com ele diminuir um monte o consumo de sal! Além de ser muito delicioso!!!

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Aí vai a receita (existem várias na internet, mas gosto desta da Bela Gil).

  • ½ xícara de gergelim branco
  • ½ colher (chá) de sal marinho
  • OBS: 10, 15 ou 20 partes de gergelim para uma parte de sal marinho, dependendo do quão salgada se quer a mistura.

Modo de preparo

  1. Esquente uma frigideira no fogo baixo.
  2. Coloque o sal seco na frigideira.
  3. Deixe torrar um pouco e reserve numa vasilha.
  4. Coloque o gergelim seco na frigideira (não use óleo) e deixe fritar um pouco, mexendo sem parar por mais ou menos três minutos. Cuidado para não deixar torrar e nem queimar, porque a receita ficará amarga.
  5. Leve o gergelim e o sal ainda quentes para o liquidificador (que deverá estar totalmente seco) ou suribachi.
  6. No caso do liquidificador, use o modo pulsar (de três a cinco vezes) e sacuda o aparelho, se for necessário, para ajudar no processo.
  7. Deixe na consistência que desejar, mas evite que vire uma farinha.
  8. Quando estiver pronto coloque em potes de vidro e deixe aberto até que o gergelim esfrie.
  9. Armazene e use como substituto do sal em todos os alimentos.

Vamos experimentar?

Depois me digam como ficou! E se tiverem outras receitas postem nos comentários!!!

Beijos @marthadulcet

 

Sexta é dia de receita! SUCO VERDE DETOX!!!

24 de junho de 2016 1

Oi gente!

Sexta-feira é dia da participação especial de nosso chef Pedro Felipe!

A receita hoje é SUCO VERDE DETOX!

Lá em casa estamos tomando todo dia!

A dica especial é a maça, que quebra a acidez do limão!

E como diz o nosso blogueirinho, fica uma delíííííícia!!!

Beijos, e bom finde!!!

suco verde

COMO SOBREVIVER À TPM SEM ATACAR A GELADEIRA!!!

23 de junho de 2016 1

Oi gente, ou melhor, oi meninas (o assunto é feminino hoje)!!!

Esse post é para você que está firme tentando emagrecer e aí chega aquele período do mês que te derruba!

TPM, nós te odiamos!

Ficamos inchadas, ansiosas e, o pior, com vontade de comer a casa toda!!! Totalmente descontroladas!!!

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Sem falar que a vontade de malhar é ZERO! Só bate preguiça!

Mas aí que está o erro… Umas das melhores formas de aliviar os sintomas da TPM é com exercícios físicos, que ajudam a diminuir o stress e a irritação, e, de sobra, te deixam com a mente ocupada, não sobrando tempo para pensar em guloseimas.

Outra dica é comer pequenas refeições ao longo do dia, para manter o metabolismo funcionando direitinho!

Também tem que tomar muito líquido (menos refri, tá?). Chá é uma boa neste friozinho…

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E para vocês não reclamarem que eu estou pegando pesado (se estão na TPM, estão sem paciência comigo também), a dica é dormir bastante! Dormir bem faz bem para TPM  (eba, gostei desta parte)!!!

Bom, e se nada disto ajudar, só posso te garantir que vai passar!!! Mas mês que vem tem de novo … Já voltou a minha raiva!!!!!!!!!!!!!!!!

Melhor a gente continuar amanhã!!!

Bjos, @marthadulcet

10 dicas para começar a se exercitar já!

21 de junho de 2016 0

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Oi gente, tudo bem?

Hoje eu fiz uma lista com 10 dicas para vocês começarem a praticar exercício físico e tornar isso um hábito de vida.

Como eu já contei para vocês, sempre fui super malandra, mas sei que só a reeducação alimentar não basta para eu atingir meus objetivos, e exercício físico é uma questão de saúde.

Se tu queres mudar tua vida, tem que começar JÁ!!! Aí vão minhas dicas:

1) Organiza tudo no dia anterior, desde a agenda (o que vais fazer, onde, que horas) e também a mochila com o que vais precisar!

2) Convida um amigo ou amiga! Com companhia fica bem melhor, tu não vais poder desistir e a parceria vai te motivar ainda mais!

3) Escolhe uma roupa bem legal, um tênis colorido, isso vai te motivar, ainda que estejas acima do peso! E não precisa andar sempre de preto, tá?

4) Te inspira em alguém que pratica exercício físico e está sempre de bem, motivado, curtindo o que faz!

5) Torna o exercício uma prioridade na tua vida! No início tem que ser assim, um compromisso, tem que ir!

6) Tenta praticar a modalidade que escolheres pela manhã! Meta atingida, podes depois fazer o que tens que fazer, sem pensar em desistir (isso é muito pessoal, mas a noite estou sempre cansada, aí a motivação diminuí e, por isso, malhar a noite não rola)!

7) Se não tiveres alguém para te acompanhar, ouvir música é perfeito!!! Uma companhia e tanto!!

8) Presta atenção nos benefícios que o exercício está te trazendo, de largada já vais te sentir mais disposto e mais motivado!

9) Escolhe uma peça de roupa que te deixa super bem e que não serve mais, como um jeans, por exemplo, para ser teu objetivo! Chegando lá pode comemorar!!! Mas sem comida, tá?

10) A última dica é… CURTE… vai de boa, porque, ao contrário, vira um peso na tua vida e não é essa a ideia, né? A ideia é ser feliz!!!

Beijos, @marthadulcet

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REFEIÇÃO LIVRE? A FAVOR OU CONTRA... VOTE JÁ!!!

20 de junho de 2016 0

Oi gente, tudo bem? Como está este início de semana?

E o finde? Comeram de tudo e mais um pouco? Meteram o pé na jaca? Ahhhh… não pode…

junk food (6)

Para mim foi super difícil, o frio apetecendo a comilança, e também as Festas Juninas, com aquelas delícias irresistíveis!!! Sem falar no quentão… amo quentão!!!

Pois é, acabei indo em uma festa junina muito legal e passei o tempo todo tomando CHÁ (e pior que tava bom)…

Mas é assim… se tu queres atingir teu objetivo, tem que ter foco e seguir firme, muito firme…

Aí um monte de gente vem e me diz que no sábado ou domingo dá uma jacada, que a nutri deixa…

Pois uma coisa que não sou nada, nadica a favor, é a tal da refeição livre. Tudo bem se tu já estás no teu peso, relaxar um pouco no fim de semana ou em algum evento, tipo níver, casamento, etc…

Mas se tu estás no processo de emagrecimento o que vais ganhar comendo livre 1 vez por semana???

Sei que os nutricionistas favoráveis à refeição do lixo (até o nome é horrível), vão me puxar as orelhas…

E tem outras nomenclaturas (o povo é criativo), ESCAPADINHA, DAY OFF, PÉ NA JACA, JACADA… Sabiam que até tem hashtag? Cheguei a rir sozinha quando li… #cheatmeal

Pode até não engordar, mas será uma semana que também não vais emagrecer…

E só vai dar frustração… tu te mata a semana inteira, come como passarinho e o resultado na balança? Nenhum… aí é pra chorar né?

Sem contar que vais ativar no teu cérebro o desejo por todos os sabores que conseguistes com tanto custo evitar…

Hoje, se eu comer um doce, só vou morrer de desespero por ter que cortar de novo… vai ser trabalho duplo… e o prazer? Vai durar 5 minutos no máximo, e talvez nem seja tão prazeroso assim, pois vai bater uma CULPA……….. mega, ultra, hiper gigante (acho que a culpa vai até engordar mais que o doce!!!).

Eu quero saber o que vocês acham, mas eu já decidi, tô fora!!!

Se é para fazer dieta, estou de dieta… (sempre lembrando que uso este termo, mas estou fazendo reeducação alimentar e não uma dieta maluca qualquer)!

Das outras vezes que tentei não deu certo exatamente por isso… tu começa a dieta e cai… recomeça e cai… depois tu já chuta o balde porque comeu mesmo… só dá trabalho e não chega a lugar nenhum!

Hoje estou meio radical! Ou quer emagrecer de verdade e vai até o fim, ou assume que curte comer e come com prazer (o que também não tem problema nenhum, se estás de bem com teu corpo e auto estima).

E vocês, o que acham? A FAVOR OU CONTRA… VOTEM JÁ!!!

Beijos @marthadulcet

HOJE É DIA DE RECEITA!

17 de junho de 2016 2

Oi gente!

Quando comecei a escrever para o blog, na hora pensei… não vou poder postar receitas, pois sou uma tragédia na cozinha!

Mas não é que estou descobrindo que sou capaz de fazer umas comidinhas light, super deliciosas?

E sempre divido todos os pratos novos (que as vezes não dão certo), com meu filhote, o Pedro Felipe.

Ainda bem que ele acha tudo que eu faço uma maravilha (ele é meio puxa-saco)!!!

Como ele curte um monte, convidei ele para fazer uma participação especial como chef do blog! Toda sexta ele trará uma receitinha para nós (sempre muito fáceis e práticas)!

Espero que vocês gostem (dele e da receita)!!!

Viram como é bem simples? Faço quando estou com fome, pois em poucos minutos está pronta a sopa e não ataco a geladeira!

ABÓBORA COZIDA (eu uso um caldo de legumes sem gordura)  - LIQUIDIFICADA com GENGIBRE (este o segredo)!!! Fica perfeita para os dias mais frios!!!

Testem e me digam se gostaram!!!

Beijos, @marthadulcet

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POR QUE A GRAMA DO VIZINHO É MAIS VERDE? Descobri hoje!

16 de junho de 2016 0

Oi gente!!! Hoje acordei motivada! Muito legal ver os efeitos que uma pequena mudança acaba desencadeando…

Se vocês conversassem comigo há um tempo atrás juraria de pé junto que não trocaria minha caminha cedo da manhã por nada deste mundo! Ainda mais com o frio que está aqui no sul!

Realmente amo dormir, sou malandra pra caramba… E, se estou acordada, como na cama, vejo TV na cama, leio na cama, estudo, trabalho, tudo na cama…

Mas não dá para dormir a vida inteira né?

E depois reclamar que a vida não anda…

E que a grama do vizinho é mais verde…

E que a fulana é linda, tem um corpão, tá sempre arrumada e bonita… com uma vida animada…

E tu?

Pois é… ao invés de levantar e passar batom e te achar poderosa, tu te arrasta pela vida…

E enquanto tu estás dormindo bem quentinha, o vizinho foi lá e regou a grama toda!!!

E aquela fulana, mesmo com filho, cachorro, gato, galinha… pepinos no trabalho, grana curta, sei lá o que… levanta cedo e vai a luta…

Então, hoje resolvi acordar e reagir!!!

Estava firme na dieta, mas para o exercício físico ainda rolava uma preguiça mega, master gigante…

Mas sei que se quero resultados, preciso me exercitar… e nem é só por peso… é por saúde mesmo…

E como minha auto estima já está melhor por ter emagrecido, até me aventurei em um primeiro vídeo!

Assistam e me digam se gostaram, tá? Bjos e até amanhã!!!

 

Determinação, cadê você?

10 de junho de 2016 0

Não sei, não sei, não sei.

Já passa de um mês e cada dia tem uma desculpa diferente. Geralmente é o trabalho, mas eu sinto muita dificuldade em conseguir dar o primeiro passo. Eu só preciso de um.

Resolvi pedir ajuda para a minha irmã, super atleta, sarada e motivada. Sabe água e vinho? 8 e 80? somos nós.

Ela é professora de educação física. Tem uma academia, treina todos os dias, tem gominhos na barriga e não come uma folha de alface fora da dieta.

Eu nem preciso me apresentar, né?! Sou como a maioria do povo! hehehehhe :p

Nós tentamos fazer um bate-bola… olha o que deu….

 

 

 

O fato é que a Leila vai dar dicas aqui! Ela pode! Exercício para fazer em casa! Crise, grana curta.. Pode isso Leila? :o Ela vai dizer: não, tem que ter supervisão, quer ver?!

 

 

ESTOU ME ALIMENTANDO BEM, SIM SENHOR!!!

09 de junho de 2016 2

Oi gente!

Ontem estava planejando fazer um super post com novidades!

Não é que comecei a passar mal, quase apaguei e  fui parar no hospital…

Liguei para meu pai e na hora ele falou… “deve ser a dieta, estás comendo pouco”.

Por que que toda vez que se fica doente o povo acha que é porque se está comendo pouco? Já falaram isso pra vocês??? 

E olha que meu pai é dos que me achava mais gorda… E outro detalhe, ele come quase nada, está um palito de tão magro!

Nunca comi tão bem na vida, frutas, vegetais, arroz integral, feijão… estou fazendo reeducação alimentar, não dieta!

Final da história…estava com 41 de febre (quase torrando o cérebro) e o diagnóstico foi PNEUMONIA!!!

Embora pareça que fui atropelada por um trem, já estou me sentindo melhor! E o mais importante… em outra fase da minha vida, se ficasse doente, comeria uma tonelada de doce para compensar! Mas desta vez não comi e me senti muito vitoriosa! Que coisa ruim esta mania de “se compensar” com coisas que nos fazem mal!!!

O ruim é que fui obrigada a tomar muitas picadinhas de injeção que odeio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Coitada de mim (não como doce e me enchem de soro com glicose, kkkkkk)

o que é a cara de infeliz...

o que é a cara de infeliz…

Prometo que amanhã estarei recuperada e tem post novo, tá?

Beijos!!!

Martha

Você precisa de 21 dias para mudança de hábito. Sabia?

06 de junho de 2016 2

Tomar a decisão de mudar alguma coisa na vida não é uma tarefa simples. Muitas vezes, essa decisão não vem de dentro para fora e por isso ela não se concretiza.

Iniciar uma dieta é assim. A motivação é interna. As vezes, você pode tomar um “soco”externo, tipo esse:

 

 

Nesse caso, o meu pequeno Ravi, de 2 anos e 4 meses já está colocando os pingos nos i’s. Mas eu já estou acostumada… O Matheus, que hoje está com 9 anos também era campeão de dar discursos. Esse vídeo foi feito quando eu ainda trabalhava na Rádio Atlântida, e ele certamente está aqui no blog…

 

Mas eu queria falar sobre disposição, ânimo e determinação. Estou decidida a mudar. Esse é o primeiro passo. Cansei. Agora tenho que incluir a atividade física na minha rotina e isso está sendo um drama.

Não posso ir na academia. Não tenho tempo durante o dia e na noite tenho que ficar com Ravi. Posso bem cedo, mas tem que ser em casa, pois se o Ravi acordar, tenho que atendê-lo. Sendo assim. Horário para levantar: 5h30.

:O

Como? Faz 3 meses que estou tentando… Não consegui fazer nenhum dia! Posso até levantar antes disso, mas já me grudo no trabalho. Sempre coloco outra coisa na frente. Entende o drama?

Tenho que virar esse jogo e transformar a rotina de exercícios em um hábito.

 

Um hábito é algo que faz regularmente, sem pensar, e que é adquirido via repetição.

Criar o hábito é um dos fatores que vai levar ao sucesso. E isso vale para tudo!

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COMO CRIAR ESSE HÁBITO?

Demoramos 21 dias para criar um hábito. Algumas pessoas dizem que o ideal são trinta dias, porém a grande maioria fala em 21 dias.

Minha proposta é: Vamos criar o hábito da atividade física?

1. Defir o que será feito;

2. Como será feito

3. Força e determinação

4. Anote no celular

5. Não podemos desistir!

O lado negro da gravidez

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30 semanas de gestação. Agora é regressiva, graças a Deus! SIM! Graças a Deus pq eu não gosto de estar grávida. Não vejo nada de maravilhoso. Existe um lado B na gestação, e não é crime falar sobre ele!

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Óbvio que é um milagre. É a coisa mais louca do mundo pensar que nesse momento tem um bebê se formando dentro da minha barriga. Eu não estou falando que não gosto dos filhos. Falo do que temos que passar até eles chegarem nos nossos braços. Quero deixar claro que amo meu filho que ele é tudo na minha vida e que não sei viver sem ele. Mas isso não muda o que penso sobre a gestação.  Não pode falar mal, né? Ninguém fala. Mas eu falo, pq eu já senti tudo isso e estou sentindo novamente. Tô passando pela segunda…

dor-costas-grande Tudo começa com a descoberta. Mesmo as mulheres que querem desesperadamente engravidar, sofrem um baque. É como se a gente tomasse um soco na boca do estômago. Dá um mix de pavor, com vontade de fugir (mesmo sabendo que fugindo, a barriga vai junto). E esse pavor é normal, pq é só nesse momento que a gente entende a responsabilidade que vem pela frente. Não é só ter um bebê. É sustentar e mais do que isso, educar e preparar para enfrentar um mundo cão.

Passada essa etapa, começam as náuseas e/ou vômitos. Geralmente eles aparecem entre a  4ª e a 6ª semana de gravidez. Provável que a gestante vá sentir esse mal estar até  à 12ª semana. Algumas, sentem a gestação inteira e outras podem não sentir nada. Mas é bem comum essa sensação. Nesse primeiro trimestre, a gente tem um sono desesperado. É uma vontade incontrolável de  hibernar.

O nosso corpo não nos pertence mais. Viramos uma incubadora. Tudo vai girar em torno do bebê. A gente engorda e se transforma em uma pessoa que passa a caminhar como um pato. Sente dores nas costas e falta de ar. Ficar de pé por algumas horas torna-se uma missão impossível. Você vai ver uma roupa linda. Vai provar e ela não passa dos joelhos. Você perde a noção do seu corpo. Assim como do espaço. Pode estar certa, barriga é muito maior do que você imagina!

Na gravidez do Matheus Nassif eu engordei 30kg. Era o Sherek. Nessa, eu estou mais controlada. Só engordei 13kg! hahahahahaha só 13kg! sabe pq? Pq estou com diabetes gestacional e tenho que seguir uma dieta. Além da diabetes, estou com uma inflamação no púbis. Se eu não estivesse grávida, poderia tratar, mas gestante não pode tomar remédios. Só em casos extremos. É para ficar sentindo dor. Tem que sofrer!

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O cabelo vai viver preso. Não podemos retocar a raiz. Agora no terceiro trimestre (que para mim poderia ser semestre, pq não acaba nunca), começou o refluxo. Normal mamãe. É assim mesmo, vai dizer o médico!

Queimação no estômago, salivação e o popular arroto são sintomas desse mal! O  refluxo acontece devido à ação do hormônio progesterona junto à pressão abdominal causada pelo crescimento do útero. É mais ou menos assim: o esôfago, que é o tubo que leva a comida para o estômago, contém uma espécie de aro chamado esfíncter, que empurra o alimento digerido para baixo. O aumento da progesterona causa o relaxamento do músculo liso do esfíncter, fazendo com que haja refluxo do material ácido do estômago e do esôfago. Tudo tem explicação e tudo é normal.

Nessa etapa, é bem normal inchar. Pés, mãos e pernas. Você pode comprar chinelos de até dois números maiores que o seu nessa época. #ficadica

Estrias podem aparecer. Nada de pânico. Também é normal. Para tentar evitar, você pode (e deve) abusar de óleos e cremes.

Os peitos, vão aumentar muito de tamanho. Em função disso, eles vão grudar um no outro. Vão suar e você vai sentir um cheiro bem desagradável. Compre um estoque de sprays victoria secrets e abuse deles! Se você sentir coceira, bolinhas, veias saltadas e estrias no peito, não se apavore. Tudo isso também é normal. As veias na área dos seios costumam ficar bem mais aparentes, e os mamilos tendem a crescer e escurecer. Você vai olhar no espelho e ver, ao invés de seios, dois ovos fritos e queimados.

Nessa fase que eu estou, os seios podem começar a produzir o colostro. Nesses casos, a saída é usar absorvente para os seios. Se você começar a se  sentir uma vaca, pense que isso também é normal!

Nessa foto, eu havia engordado 30kg! Dia do parto do Matheus Nassif!

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Mas uma coisa, é realmente incrível: nosso organismo é absurdamente inteligente. Nos primeiros três meses, o sono é surreal. Dormimos muito. Nos últimos três isso não acontece mais. É difícil encontrar posição para dormir. Além das dores nas costas e nas pernas, a falta de ar é grande. Eu entendo como uma preparação. Vamos sendo preparadas para nunca mais dormir na vida. Claro. No início, não dormimos pq os bebês choram na noite, depois eles crescem e vão para a balada, e nós mães, nunca mais teremos uma noite de sono.

Eu estou de repouso. Estou com a placenta baixa ou prévia. Não desejo para ninguém o repouso. Passamos a ver o mundo pela janela do quarto. Pode levantar para ir ao banheiro, mas tem que ser bem lentamente.

Para levantar e andar, você vai lembrar de vários animais e vai se identificar com eles!! Para  virar na cama, eu me sinto uma barata agonizando. Quando finalmente consigo levantar me arrasto como um leão marinho. Se você rir da situação, vai ser bem mais fácil encarar. Eu virei uma hiena.

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Ah, cuidado com a bexiga. Com o crescimento do bebê, ela fica frouxa! Se você espirrar, pode fazer xixi na calça!!! Várias serão as vezes que isso vai acontecer. É bom carregar uma muda de roupa no carro!

A celulite brota como mato. Se você for na dermatologista, vai ouvir:

- é normal, em função da retenção de líquidos!

A moda para gestantes é linda! Pode estar certa disso! Lembre-se que não adianta levar para o hospital as roupas de antes da gravidez. O corpo leva um tempo para voltar ao normal. É bom colocar na mala aquelas calcinhas geriátricas que você vai usar ao longo dos nove meses.

O umbigo tbm pode saltar para fora. Essa parte pode ser divertida, pois você terá um nariz natural na carinha que vai desenhar na barriga!!

Gravidez Raví:

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Gravidez Matheus Nassif:

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Ah, nada de sair de casa sem protetor solar no rosto! Você pode ficar com aquele famoso olho de panda!

Nem as famosas conseguem manter a aparência na gestação…

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Para fechar, o médico vai querer que você tenha um parto normal. O parto normal, para os médicos, é aquele que você vai sentir muitas contrações, eles podem fazer uma lavagem intestinal e você vai ficar por algumas horas (por isso o nome é parto), sentindo a maior dor da sua vida.

Sobre essa dor eu não posso dar opinião. Eu não senti!  Não consigo aceitar o fato de uma mulher passar 9 meses sofrendo e terminar agonizando. Odeio sentir dor e não vou passar por isso. Me recuso! Marquei minha cesariana e cheguei linda, gorda e pata no hospital. Horário marcado para ganhar o bebê e com muita anestesia!

Sobre a amamentação eu prefiro não  falar. Amamentei meu primeiro filho até os 6 meses. Só acho que poderiam ser mais verdadeiros nas campanhas de amamentação (eu tive mastite e fiquei internada 15 dias, para conseguir manter a amamentação). Acho que as campanhas vendem um momento mágico e as coisas não são bem assim.

Como vocês podem perceber, não falei dos bebês. Os filhos são a melhor coisa da vida. O Matheus Nassif deu um verdadeiro sentido para a minha, e sei que o Raví, que está a caminho, vai completar isso. Só não consigo aceitar a gravidez como um momento lindo. Acho que é traumático e doloroso. Seria muito mais fácil a cegonha trazer o bebê pronto.

Amiga gestante, força na peruca. Tudo passa nessa vida. A gravidez também.

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Quando acaba, é muita felicidade! Tá certo que a cara é de derrota, mas ter o bebê nos braços é a melhor coisa do mundo!!!

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Para dar força: Pense na sua avó ou biza… Naquela época, elas tinham 8,9 filhos. Faz a conta do número de anos que elas passavam grávidas. #morri

Grávida pode comer sushi?

31 de outubro de 2013 8

O Blog de Peso começou a 6 anos atrás, quando meu filho nasceu e eu me vi uma orca. Sim, eu engordei 30kg na gravidez. Estava com ele nos braços e parecia grávida de gêmeos.

Seis anos depois, cá estou eu. Grávida. Dessa vez, com a ajuda da nutri, estou conseguindo não engordar tanto. Mesmo assim, com 24 semana já me vejo com  11kg a mais.

O fato é que na gravidez do Nassif eu comia de tudo. E nessa, descobri que não posso comer sushi. PARA O MUNDO! Como assim Brutus?

Se eu comi na primeira não posso agora pq?

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Aí, o médico me explicou que o tempo passa e as coisas mudam. ok. entendi que tô mais velha… mas e o sushi?

Algumas grávidas podem comer. Depende dos exames. A questão toda gira em torno da toxoplasmose, que é uma doença causada por um parasita às vezes encontrado em carnes cruas, incluindo as defumadas, como o presunto de parma, por exemplo. O parasita também pode estar no solo, em verduras não lavadas e em fezes de gatos.

Dessa forma, os médicos pedem o exame. O meu deu não reagente. Isso quer dizer que eu não tive a toxoplasmose, e por isso tenho que evitar carnes cruas e mal passadas e verduras e legumes mal lavados.

 

Felizmente, as chances de se pegar toxoplasmose na gestação são baixas e se  você já teve uma vez, não vai pegar de novo.

Os restaurantes especializados em comida japonesa servem um prato especial para gestantes que é uó! Impossível comer, vendo aquele desfile de sashimis  na mesa, mas pode ser uma opção para as mais fortes e resistentes, o que não é o meu caso! Rá!

 

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Tempo de Mudanças

02 de maio de 2013 1

Mudanças acontecem. Ciclos se fecham e novos se abrem. É assim em várias fases da nossa vida. Eu estou terminando hoje um ciclo na Atlântida. Não sei como vai ser viver longe dos meninos. Minha vida foi perto deles. Aos 17/18 anos eu comecei a trabalhar com o porã lá na Ipanema! Nessa mesma época conheci o Maurício Amaral. A gente acabou na 107 que mais tarde virou Pop Rock. de lá para cá foi um tapa. Isso quer dizer que minha vida foi ao lado deles. Mais do que colegas tenho amigos. É desses amigos que eu falo aqui. O Fetter é meu irmão mais velho. O Potter o mais novo.  E de uma hora para outra não ter eles diariamente é vai ser muito complicado. Mas essa é a vida. A gente busca novos rumos e por isso alguns se fecham. Só queria deixar registrado aqui essa passagem. A Flavinha mudou. Os tempos mudaram. O blog vai seguir no www.blogdepeso.com.br pq minha luta com a balança é eterna. Isso não passa. Não muda. Nos próximos diazs vais estar no ar. Eu tô assim… meio sei lá… hahahahahahahaha

Não esquece: www.blogdepeso.com.br

semana q vem no ar!

Bjos para vcs e a gente se vê.

Combinado?

ah, meu e-mail flavia.murr@gmail.com


Criatividade para ajudar na alimentação dos baixinhos

04 de abril de 2013 0

Tem criança que não aceita comer salada, odeia frutas e deixa os pais de cabelos brancos na hora das refeições.  Para essas crianças, a solução está na criatividade. Esses dias, dei a receita do suco do hulk, uma laternativa bem legal para dau um up no lanche da tarde dos pequenos.

Hoje, vou mostrar duas opções de pratos com frutas:

Tudo super fácil, que pode (e deve ser construído com a ajuda deles). Esse processo todo ajuda muito!! Não sou psicóloga. Sou mãe de primeira viagem e o pior: mãe que adoooora uma porcaria!!!

Essa ilha tropical foi feito com banana, kiwi, laranja e farinha de linhaça com chia.

Esse outro prato, o gordo resolveu fazer a cara do vô!!! Foi feito com laranjas, a mesma farinha de chia com linhaça, banana e uva!!! Boa sorte!

Menos 2,4 kg em 7 dias. Saiba como

21 de março de 2013 19

Sim! Eu consegui eliminar 2,4kg em 7 dias. A Dr. Fernanda deu um giro na minha dieta na semana passada. Eu havia engordado 3kg, pois tive um leve “descontrole emocional” hahahahahahahaha, me afundei no chocolate velhaaaaaa!

Não adianta, TPM é o fim do mundo para mim. Eu sempre me quebro. O fato de estar afastada da academia em função da Dóris (minha hérnia de disco), que também estava em crise, me deixou mais atacada ainda. Eu já estava acostumada a descontar o stress nos treinos. O fato é que virei o jogo. Rá!

Basicamente o que mudou na minha dieta durante essa semana, foi a redução do meu pãozinho matinal (caiu de 2 para 1 fatia de pão integral light), a inclusão do shake de proteína na tarde (o que reduziu minha fome de uma forma surreal) e o copo de leite com chocolate light na noite, que acabou com o desatino pelo doce, me deixando mais feliz e tranquila para seguir com a dieta.

Não fiz a DIETA DUKÃO (mais conhecida como dieta dukan).  Ae, quando acontece esse tipo de coisa eu tenho certeza que a alimentação balanceada e o acompanhamento nutricional são o grande diferencial para a gente alcançar os objetivos.

Não tem uma fórmula secreta. É tudo reduzido de acordo com o gosto da pessoa. Se eu não tivesse o chocolate na noite, eu não conseguiria enganar meu organismo e não teria essa redução toda. O  shake de proteína foi calculado e colocado estratégicamente na dieta. Essa semana eu queria seguir com ele e a Fernanda não deixou. Incluiu um de absorção rápida para tomar depois do treino (mas só nos dias de treino pesado).

Essa semana, meu café da manhã mudou também. Nos dias que vou cedinho para a academia, tomo uma vitamina de banana com uma fatia de peito de peru. Quando não vou cedo, o café é normal. Isso para adaptar a rotina a dieta, se não seria impossível seguir na risca.

Essa é a dica que eu dou para quem ainda está patinando. Procurar uma nutricionista um nutrólogo ou uma endocrinologista. Esses profissionais estão habilitados a nos ajudar. É importante você ter afinidade com a pessoa também. Caso contrário não vai fluir.

Boa sorte galera e #foconotreino