Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros

Posts na categoria "Destaque"

Gelatina Diet acaba com a fome

19 de março de 2013 9

Eu sei que não existe nada mais sem graça do que comer gelatina como opção de sobremesa. Concordo, é deprimente. Mas você pode virar o jogo.

Já experimentou colocar no micro uma banana amassadinha com canela? É uma opção bem mais gostosa para comer depois do almoço. Claro que vc não vai pegar um bananão, pega uma pequena!!! Se o ataque de formiga for do tipo master, pode colocar um pouco de doçante em pó. Fica o luxo do gaúcho! Peguei pesado né? Óquei!

O título do post é gelatina e até agora nada sobre ela, né? Vcs estão me achando uma louca? É que a gelatina é uma opção estratégica na minha dieta.  Eu como um balde quando sinto muuuita fome. Pode ser em qualquer horário do dia.  Gelatina diet é tipo um tapa buraco negro! Eu não sei pq mas ela entope. É sério. Experimenta fazer dois pacotinhos do mesmo sabor e depois tenta comer tudo. Não vai rolar…

Viu? Ela entupiu! hahahahahahahaha

Opção Tapa buraco negro! Tudo de bom!

A gelatina e uma versão processada de uma proteína chamada colágeno (rá, tinha que ser proteína, né?).  Na real, o colágeno é quase 1/3 de toda a proteína do corpo humano. Ela torna os óssos e tendões fortes e um tanto quanto elásticos. Conforme o tempo vai passando, o corpo vai produzindo cada vez menos colágeno (olha as rugas aí genteeem!)

Para fazer a gelatina, os fabricantes trituram estas várias partes dos ossos, cascos e tecidos de ligação de vacas e porcos (que nojooooo)  e dão a elas um pré-tratamento com um ácido forte  para quebrar as estruturas celulares e liberar proteínas, como o colágeno. Depois deste pré-tratamento, a mistura é fervida. Durante este processo, a grande molécula do colágeno acaba se quebrando parcialmente e o produto resultante é chamado de gelatina. A gelatina é facilmente extraída, porque ela forma uma camada na superfície da mistura em fervura.

Agora vem a parte que explica a parte da gelatina tapar o buraco negro: Ela é um agente “endurecedor”, como um ingrediente para engrossar a comida. Tem vários tipos de alimentos que possuem a gelatina tipo creme de leite, sopas, molhos, salsicha, cream cheese e por aí vai! Agora a gente entende pq ela entope, né?!

fonte: terra e site sobiologia



Nutricionista dá dicas pouco calóricas para substituir os doces durante a dieta

18 de março de 2013 14

Fim de semana é sempre uma desgraça para quem está de dieta… A falta de rotina derruba a gente, né?

Mas eu tenho boas notícias!!! A Dra. Fernanda me deu umas dicas MARAVILHOSAS que eu tenho que dividir com vcs!

Sabe aquele horário que dá uma vontade incontrolável de comer doce? O meu geralmente é na noite, quando eu não posso comer nada! Pois bem, um chocolate quente resolve esse problema!

Esse chocolate em pó é bem pouco calórico. Com um copo de leite desnatado, vc vai consumir poucas calorias e vai acabar com o desejo do chocolate. ELE É MUUUUITO DOCE. Eu que sou uma formiga não consegui terminar o copo!

 

Outra dica é fazer um Mousse de chocolate. SIIIMMMMM! É VERDADE!!

Vc vai bater duas claras em neve, usar adoçante em pó e esse mesmo achocolatado diet. Sabe quantas calorias tem a clara do ovo? ZERO! hahahahhahahaha Disneylândia!!!!! Tri bom! Saída estratégtica para aqueles momentos de desespero!

E para fechar, sabe aquela fome que que dá na tarde?? Não tem fruta que resolva, né? Mas tem Shake de proteína com Carbo Zero! Esse que eu estou tomando é muito bom. Vc mistura com água e zera a fome!

Claro que é legal vc ir em uma nutricionista, pq eu estou reduzindo tudo. Minha dieta é bem controlada, por isso estou comendo essas coisas! Sempre é bom! E tem outra, existe uma quantidade máxima de proteína desses shakes que dá para consumir por dia, e esse cálculo é feito com base no peso.

Existem várias marcas e sabores. Eu optei pelo chocolate. Sabe pq? hahahhahahaha Tenho uma amiga que compra sempre de baunilha e bate com uma fruta. Com isso ela vai variando o sabor do shake dela. Eu optei pela praticidade. Não vou carregar um liquidificador, então uso a minha coqueteleira e era isso!

Ps: essa é minha coqueteleira ultra prática! E esse é o shake que estou tomando nesse momento! Bom. Não tem gosto de areia.

Carboidrato está liberado à Noite

06 de março de 2013 7

A Revista saúde do mês de fevereiro estampou na capa essa frase:

CARBOIDRATO É BOM À NOITE.

PARA O MUNDO QUE EU QUERO DESCER!

Cada dia que passa eles dizem uma coisa. Será que não dá para se decidir einhô?

Segundo a revista, pesquisadores da Universidade Hebráica de Jerusalém, em Israel, resolveram investigar o que acontece com a saciedade e a saúde de quem espera o jantar para comer carboídratos.

A experiência contou com 78 policiais gordinho, que receberam uma dieta de 1500 calorias.

A dieta era dividida assim:

20% de proteínas

30 a 35% de gorduras

45 a 50% de carboidratos.

Resultado: depois de 6 meses, TODOS ELES, eliminaram em média 10kg.

Fiquei chocada!

Até eles resolverem qual dieta a gente deve seguir, vou comendo um pouco de tudo, com moderação.

Dieta Alcalina é sucesso entre as celebridades

04 de março de 2013 6

Tem mais uma dieta bombando na praça: Dieta Alcalina. Pelo amooor de deus, de onde vem tanta idéia? OMG! Entre as celebridades que estão achando essa dieta um Baphoooo, Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow e Robbie Williams!

A dieta alcalina é baseada em alimentos com  baixos níveis  de acidez e rica em alimentos alcalinos, como espinafre cru, abacate, castanhas, óleo de linhaça, peixes de água fria, brócolis, azeite de oliva e outros. Tem mais um secredinho: tomar muuita água. O que é proibído nessa dieta? Qualquer tipo de carne, açúcar, cafeína, bebidas gaseificadas, condimentos, massas e arroz branco.

Victoria Beckham revelou no twitter  que começou a seguir a dieta depois de experimentar as receitas do livro Honestly Healthy, de Natasha Corrett e Vicki Edgson. O livro propõe uma alimentação saudável, basicamente vegetariano e   permite consumir 70% de ingredientes alcalinos.

Aula de circo para manter a forma e o bem estar

22 de fevereiro de 2013 4

Aula de circo virou febre nas academias.  A gente fica olhando as aulas e fica encantada. Além dos movimentos serem super bonitos e leves, percebe-se que as pessoas que praticam tem um corpo de dar inveja.

A aula de tecido eu já havia tentado fazer.  Achei o máximo, mas não consegui sair do lugar. Seria bem mais fácil me enforcar do que subir nos tecidos lindos e coloridos. Como adoro um desafio, não me dei por vencida e fui encarar o trapézio. Amei!

Eu havia acabado de sair de um treino de 1 hora de boxe, isso quer dizer que já estava com os braços esgotados. Mas, bora lá. Senti muita dor nas mãos e descobri que não tenho força nenhuma nos braços e costas. Me sentia mais segura, qdo estava com as pernas presas, pois sinto que tenho mais força nas pernas do que nos braços, mas ok, vamos mudar isso!

A sessão comédia começou já na tentativa de subir no trapézio. O cara tem que ter muita força e consciência corporal para botar as mãos na barra e elevar as pernas para poder subir no trapézio e iniciar os movimentos.

Tenta imaginar uma barra, daquelas normais que os caras fazem exercício nos  parques. Agora te segura nela e sobe, com a força dos braços e abdômem, bota as pernas lá em cima, só pra começar. Complicado, né? Ui!

Calo nas mãos, causados pela musculação é a disneylândia perto do que estão as minhas. Ontem eu estava com dificuldade até de dirigir. Tô falando sério. Não é drama. Eu cansei tanto que acabei abortando a aula de jiu, que eu iria fazer depois.

É, eu estava me sentindo a mulher maravilha ontem, e resolvi encarar boxe, circo e jiu. Jura, né? Saí do trapézio quase que diretamente para a UTI do Mãe de Deus .  #aloKa

Tô brincando, mas acordei hoje sentindo muito minhas costas e braços. Acabei puxando muito o treino na parte superior ontem e estou me sentindo como o Horácio.

Hoje, vou encarar uma corrida e era isso (jura, qdo chego na academia baixa um exu marombeiro e eu piro).

O número de calorias que você vai perder em uma aula, vai depender muito de você. Eu não estou preocupada com isso. Meu objetivo agora é subir no trapézio e trabalhar a força. Trabalho aeróbico eu faço depois. O legal dessas aulas é que você se diverte muito. É como voltar a ser crinça por alguns minutos. Qualquer um pode fazer (depois de uma avaliação médica, ideal para iniciar qualquer tipo de atividade física). Meu filho de 6 anos faz e tenho colegas de diversas idades.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Garanto que você vai colocar todo o corpo para trabalhar, vai desenvolver o autoconhecimento e autoestima. O melhor é sair da rotina da malhação tradicional em um clima descontraído. Isso é ideal para quem diz: odeio ir para academia.

Em porto alegre, existem academias com esse tipo de aula e escolas de circo também. Onde eu faço, tem só tecido e trapézio, mas você pode encontrar também malabarismo, acrobacia e até a arte de palhaço.

O importante é se movimentar e ser feliz!

#ficadica

Algumas escolas que você pode encontrar aulas de circo

 Se vc tiver outro contato, pode manda que eu publico aqui!


 Espaço Circo Híbrido

Travessa Comendador Batista, nº 63, Bairro Cidade Baixa
 (51) 9163 3144 / circohibrido@gmail.com


Circo Girassol

Rua Dr. Sinval Saldanha, 286. POA

Fone: 51.33878595

producao@circogirassol.com.br


Academia Companhia Athletica

Av. Diário de Notícias, 300 – lj. 3001 – BarraShoppingSul

Fone: (51) 3085-1777


Tepa

Andradas 1780.

tepa@tepa.com.br

Fone: 3221778

Tribolê

Rua Lopo Gonçalves, 176

Fone: 51. 81421033

É possível emagrecer durante o carnaval

11 de fevereiro de 2013 0

Enquanto a galera estava enlouquecida com o Galo da Madrugada, a gente estava aqui, curtindo um carnaval em família, cuidando do pintinho e provando que é possível emagrecer durante o carnaval, mesmo estando em PE.

Acabei de deixar para trás 2kg! Lembra que eu falei que eu havia engordado em função do aniversário do Matheus? Tem uma balança aqui na Enfermaria e eu sambei muito ao descobrir que perdi esses 2kg  durante o carnaval e de férias! Como? Foi simples:

1. Eu não bebo nada de álcool e isso facilita muito a minha vida;

2. Comer proteínas aqui é muito fácil;

3. Atividade física é lazer aqui;

4. Caí no frevo, literalmente.

A programação não para por aqui!!  As atividades físicas foram tão pesadas que eu fui procurar as meninas da massagem para botar tudo lugar. Saí zerada. É impressionante como as massagens me ajudam. Eu que tenho hérnia de disco vira e mexe sou salva por elas. Nesse caso, minhas férias agradeceram!

Com a quantidade de exercícios que eu tenho feito, posso até me dar ao direito de escorregar em algumas delícias aqui da região. Mas ok, são poucas e  nada de sofrimento. As proteínas estão me deixando muito feliz. Além disso, o lugar é tão lindo, que tudo fica lindo, até mesmo uma dieta em pleno carnaval!

Outra coisa que eu queria muito destacar aqui, é a alegria do meu filho, que eu acredito estar me ajudando muito também. Eu poucas vezes vi ele tão feliz. Acho que pelo fato de estar livre, brincando, como a gente ficava quando era pequeno. Hoje somos obrigados a prender muito os nossos filhos em função da violência. Eles não podem viver como a gente vivia, brincando na rua, brincando de pegar, esconder e fazer as coisas simples da vida. Lembro como eu era feliz nas férias, na praia. Era feliz por ser livre. Sei que ele se sente assim aqui. As crianças são livres.

A felicidade dele colabora para eu poder relaxar. Nada pode ser melhor nessa vida do que ver um filho feliz. Nada pode ser melhor do que curtir um carnaval ao lado de um filho. Acho que esses dois kg que perdi são reflexo dessa felicidade.

#simplesassim

Bom carnaval para vcs.

E se vc beber, não dirija.



Pintou Promoção no Blog!!!

01 de fevereiro de 2013 0

Oi meninas, quem for na TRE CUORE e falar que viu aqui no Blog ganha 20% de desconto e pode parcelar em quatro vezes!!! A loja agora no verão abre de segunda a sexta das 10 às 19 horas. Fica na Anita Garibaldi 1650 no segundo piso. Oa telefones são 35744896 e 93186400.


A moda para malhar

30 de janeiro de 2013 11

Sou famosa por usar camiseta de propaganda GGG, com a gola cortada e sem manga na academia. Sempre fico bem a vontade com elas.

De uns tempos para cá, até a Milena (personal responsável pelos meus treinos) começou a me encher o saco. Resolvi dar uma olhada nos modelos disponíveis. Tem muita coisa que eu tenho vontade de usar, mas não me sinto preparada!! ALokA!

 

Macacão bomba na academia. Esse modelo, que eu acho lindo, eu só poderia usar com uma camiseta ou com o famoso “tapa bunda”.  Essa é uma saída bem legal para quem está fora de f0rma

As listras na vertical alongam o corpo. Mesmo as coloridas, podem ser usadas sem medo. Para esconder um pouco quadril, vc pode optar por camisetas mais largas.

Preto é sempre preto! Baita pedida. #adoro

  

Olha que D+ esse modelo de camiseta. Ele é mais curto na frente e atrás tem um comprimento maior. Além disso, é super larguinha e não limita em nada os movimentos. 

  


 




E você sabe como usar o Poá? Muitas vezes a gente gosta de um tipo

de estampa ou modelo de roupa mas não pode usar pq ela não vai valorizar o nosso tipo físico. Nós resolvemos testar o poá.

Em um primeiro momento a gente usou as bolinha miudinhas na modelo que faz o estilo mais gostosona e as bolinhas grandes na modelo mais magrinha. Depois a gente inverteu. O resultado? É muito claro.

     

 

O que vocês me dizem? Ao meu ver a bolinha pequena diminuí e a grande aumenta. Correto??

 


Viu a camiseta que eu falei? Tudo né?! E essa bermuda reversível é tudo!!

Luto Santa Maria

28 de janeiro de 2013 5

Eu não sei vocês, mas eu estou muito mal. O caso do incêndio de Santa Maria me deixou com um grande aperto no peito.  O fato de viver saindo para diversas baladas e NUNCA pensar em uma saída de emergência me deu um certo pânico.

A Bad foi muito forte. Pensar que poderia ser o meu filho. Me colocar no lugar dos pais. Não é justo. Os filhos não poderiam partir nunca antes dos pais. É muito triste. A regra deveria ser essa. Pq não é? Pq tem que ser assim?

De quem é a culpa? Onde estão as leis? Onde estão os órgãos que deveriam fiscalizar as leis?

A vida deveria ter mais valor.

A postura da RBS em suspender todos os seus eventos foi nobre. Senti orgulho de fazer parte dessa empresa, me senti um pouco aliviada em ver que a empresa agiu como um ser humano e não como uma empresa. É muita tristeza para a gente pensar em fazer um evento que é feito para essas crianças, que ontem partiram.

Meus sentimentos as famílias. Sei que nada vai aliviar vocês nesse momento, mas o que eu posso fazer é rezar. E peço aqui que cada um de nós possa dedicar um pouco de tempo as orações. É só isso que a gente pode fazer. Criar uma onda de boas energias e pensamentos para cada uma dessas pessoas que hoje está sofrendo muito.

Que Deus possa iluminar cada um desses pais, cada uma dessas famílias.

Os segredos para ter uma barriga tipo tanquinho

23 de janeiro de 2013 7

Tudo que eu queria era ter uma barriga do tipo tanquinho. Só que não é nada fácil. Exige muito treino e uma alimentação muito regrada.

A Roberta, essa menina da foto tem um filho e já passou dos 30… ela vai falar a idade… Trabalha fora não fez plástica e se puxa muito! O resulta é esse aí que vcs estão vendo.

Falando com ela, fiquei muito pilhada. Disciplina é a alma do negócio!


Armandinho dá dicas para ter uma barriga tipo tanquinho

17 de janeiro de 2013 4

Ele tá muito sarado! Mesmo com a rotina de shows, Armandinho consegue manter a forma.  No Planeta Atlântida SC aproveitei para saber o que ele faz para manter a barriga riscada. A alimentação é regrada, existe um segredinho simples e muito especial…


Atividade física para as crianças durante as férias de verão

15 de janeiro de 2013 3

Janeiro e fevereiro é uma época conturbada para os pais. Com as crianças em férias da escola ( e com os pais trabalhando) tudo fica muito complicado.

Meu filho tem 5 anos e estava surtando em casa. Desde dezembro ele está entre o computador, ipad e video game. O máximo que meu irmão consegue é levar ele para jogar futebol na piscina, mesmo assim não dura muito tempo.

Essa semana resolvi TODOS os meu problemas. Matriculei ele em uma colônia de férias onde o foco são atividades físicas.

A programação vai variar entre:  circo, ball class, capoeira, judô, parkour, jogos musicais, coordenação e habilidades, além de ofícina artística, oficina gourmet, teatro, inglês, cinema e festa de carnaval!

Estou pagando o que pago na escola. E ele está encantado! É a segunda vez que entra nessa colônia e estava contando os dias para começar. Ele chega em casa muito cansado e feliz.

 

Atividade física é muito importante para as crianças e tirar os pequenos da frente da TV é uma obrigação nossa. 

Claro que é complicado, mas temos que ao menos tentar. A babá eletrônica facilita a nossa vida, mas deixa os baixinhos ansiosos. É muita energia para ser gasta.

 

 

Ah, e como a colônia acontece dentro da academia, é mais um motivo para eu treinar! Sem falar que ele  aprende que tem que se alimentar de forma saudável e que tem que praticar exercícios.

Eu não consigo emagrecer, o livro do Dr. Pierre Dukan

14 de janeiro de 2013 12

Ele está na lista dos livros mais vendidos:  Eu não consigo emagrecer – A dieta francesa que conquistou mais de 30 milhões de leitores, do Dr. Pierre Dukan conta a história do surgimento da famosa Dieta Dukan.

Aqui no blog, a gente fala dela post sim, post não. Sempre tem alguém comentando que emagreceu vários quilos com a dieta dukan. Eu mesma tentei fazer (sem sucesso).

O fato é que fui para Floripa no fim de semana para o Planeta Atlântida. Por lá, uma orgia gastronômica. Eu comi pelo ano inteiro. Todos os meus planos de seguir com a dieta, tomar o shake e blá, blá, blá wiskas sachê foram  aniquilados!

Resolvi radicalizar e iniciar a semana com a Dieta Dukan. Passei a manhã muito bem.

No café leite desnatado com café preto e enroladinho de queijo mussarela com peito de perú.

No almoço, dois bifes.

Agora bateu fome e mandei ver em um iogurte. Comentei com meu filho sobre meus planos e ele disse:

- Só 7 dias mamãe? Tu consegue! Eu te ajudo, tá? AMADOOOOOOOO!!!! Assim acho que vai dar certo!

Vou fazer o que minha irmã sugeriu:

- Quando tu encarar essa dieta, não pensa na comida. Tu só vai te alimentar pq tem que ficar viva. Esse é o objetivo da alimentação durante um período curto dessa dieta. Vai na regressiva e não desvia do foco. É certo que tu não vai ter prazer em comer. Vai comer por obrigação.

Bora lá.

Planeta Atlântida SC - O desafio

10 de janeiro de 2013 4

Trabalhar no Planeta Atlântida é muito legal. Comecei a trabalhar na segunda edição. Naquela época nem existia Planeta SC. Lembro que trabalhei junto de uma amiga, a Joca Alovisi na equipe do fodástico Claro Gilberto. Fazia assessoria de imprensa. Quantos anos eu tinha? Nem idéia, mas eu era muito piá.

De lá para cá muitos planetas passaram. Geralmente eu estava envolvida na transmissão da TVCOM, gravação do Patrola e ações da Rádio Atlântida. Esse ano, não será diferente. Estou indo hoje para Flop’s. A ilha da magia, que eu tanto amo!!!

Com a enfiada de pé na jaca que eu dei no fim de ano, tenho que manter focada na dieta se eu estiver a fim de buscar o meu resultado. Para isso, esse planeta será diferente: terá marmita.

Serei obrigada a seguir a dieta. Tenho 3 semanas. Esse foi o desafio da Fernanda. Obviamente que trabalhar em evento que começa durante o dia e termina na madrugada eh muito mais complexo. Coitada da Fernanda. Apresentei um pepinão para ela. Ao contrário dos dias normais, que pós janta rola uma ceia básica e leve, nos dias de planeta vou estar na ativa até muito tarde. Isso quer dizer que meu organismo vai exigir comida. Não posso ficar sem comer. Além disso, não existe tempo para almoçar uma salada linda na beira da praia. A gente come enquanto trabalha. Na verdade come só para manter o organismo de pé. Muitas vezes nem fome a gente sente.

Para driblar essas questões as regras determinadas pela Fernanda foram claras:

1. Muita água

2. comer de 3 em 3 horas.

Para evitar porcarias, estou levando um kit de marmita.

Saladinha de Atum e batata. A embalagem contém 145g e um pouco mais de 140 calorias. É bem prática. Vem até com um garfinho. Basta retirar a tampa e abrir a latinha.

Além da saladinha de atum (que é muito prática), vou levar as barrinhas de proteína.

Já falei aqui que tive muita dificuldade em encontrar uma barrinha gostosa, isso pq quanto menos carbo elas tem, piores são (o carbo que dá sabor).

Achei algumas que são muito gostosas e resolvem outro problema: a vontade de comer doce!!!

 



Wheyfer Protein: 210 cal; 13g de carbo e 15g de proteína



Barrinha Elite - 9g de carbo, 15g de proteína e 190 cal.



Para fechar o Kit Planeta Atlântida, comprei Shake de Proteína. Até hoje, nunca consegui tomar, sempre ODIEEEEI O GOSTO. Mas fui comprar minhas barrinhas, e PELA PRIMEIRA VEZ, consegui provar um que eu GOSTEI MUITO. Gostinho de chocolate mesmo. Beeem bom. De quebra, ainda comprei uma coqueteleita com 2 compartimentos para colocar o pó.

Achei ótimo! Impossível andar com potinho com pó de proteína para lá e para cá. Levo duas doses (o que é muito mais do que suficiente. A Fernanda me autorizou tomar uma dose, ou na tarde ou na noite.

Sendo assim, vou me alimentar e manter a dieta em dia.

#assimespero




Lutar para emagrecer

09 de janeiro de 2013 0

As lutas estão em alta. O UFC está bombando e as academias estão cheias. Mas você sabe que lutar pode ser uma ótima maneira de finalizar os quilinho a mais?

 

 

Eu e o Fábio Codevilla antes do treino



Eu sou muito fã das lutas, desde sempre. Luto desde os meus 17 anos. Comecei com o Karatê (cheguei a ganhar dois campeonatos estaduais na minha categoria).  Depois comecei a lutar Boxe. Fiquei uns 10 anos entre idas e vindas. Passei pelo Muay Thay e depois passei para o Jiu-jitsu. O meu excesso de peso estava me prejudicando muito no jiu. A idade batendo, a hérnia gritando e os quilos a mais estavam me nocauteando.

Prometi voltar aos tatames depois de alcançar minha meta. Pq não volto agora? Pq eu me jogo feito bicho e sempre me machuco. Isso acaba me afastando das atividades. Hoje, não posso correr esse risco, pois tenho uma meta até março.

 


 

Pagando de Fã!



O fato é que lutar é muito bom. Você relaxa, pois coloca para fora todo o stress. É quase uma terapia. Para TPM é o melhor remédio!

Além disso, você melhora a concentração, reflexos, flexibilidade e de quebra aprende a te defender.

Para as crianças é ótimo também! Meu filhote já está lutando. Ajuda muito na disciplina e auto-estima.

 

Uma hora pegada, você pode gastar muitas calorias nas lutas. Confere aí:


Judô – 520 cal/hora
Capoeira – 540 cal/hora
Defesa pessoal - 550 cal/hora
Kick boxing – 630 cal/hora
MMA – 650 cal/hora
Taekwondo – 560 cal/hora
Kung fu – 570 cal/hora
Karatê – 580 cal/hora
Boxe – 600 cal/hora
Jiu-jitsu – 610 cal/hora
Muay thai  – 750 cal/hora

Esses valores são aproximados. O gasto calórico depende da intensidade do treino.



Depois dos estragos das festas de fim de ano, foco na dieta

07 de janeiro de 2013 24

Eu sabia que tinha dado M. Comendo como eu comi, não tinha outra opção… Depois das festas de Natal e ano novo eu engordei. E o estrago não foi pouco… Impossível controlar os impulsos. É muita alegria, gente, função e gula!

Voltar das “mini-férias” de fim de ano e encarar a Fernanda não foi fácil. Pensei várias vezes em desmarcar para tentar correr atrás do preju, como eu sempre fiz. Ae, bateu uma vontade de encarar a realidade de frente. Resolvi não fazer como eu fazia (fugindo) e fui lá. Resultado? engordei 2,2kg.

Agora tenho que focar e correr atrás. O pior de tudo é começar de novo. Saber que tenho que emagrecer o que eu já havia emagrecido. Além disso, parece que quando a gente libera a comida e os doces, alguma coisa fica descontrolada. Achava muito mais fácil resistir aos chocolates e sorvetes antes de enfiar a cara na jaca como eu fiz nesse fim de ano.

Voltar a cortar tudo fica MUITO MAIS DIFÍCIL. O Recomeço não é fácil. No sábado, meu desespero para comer um doce era tanto, que me tranquei no quarto e fui dormir. Fugi. #simplesassim

As próximas semanas serão de restrição máxima. Zero Carne vermelha e redução bem grande nos carbo. Força e foco. Preciso muito agora.




Meu presente de natal: meu Medida Certa deu certo!

26 de dezembro de 2012 14

Essa primeira foto foi tirada no dia 24/09/2012. Nessa data, eu estava começando o meu Medida CertaProcurei a  nutricionista Fernanda Philbert  e a Educadora Física Milena Francioni.

 Essa dupla foi responsável por me colocar na linha. Juntas, elas desenvolveram um esquema tático para driblar o platô e fazer com que eu, com muita determinação, conseguisse seguir em frente.

Completamos hoje 3 meses de trabalho. Um presentão de Natal. Temos muita estrada pela frente, mas hoje eu me sinto muito melhor. Meus exames melhoraram, meu ânimo, meu condicionamento físico, até meu filho está mais feliz!


foto 1: 24/09/2012                                                               foto 2: 21/12/2012

Minha primeira meta foi alcançada. Tenho muita estrada pela frente. Quero ganhar massa muscular. Quero e vou reduzir a gordura corporal. Começa agora mais uma etapa. Ao certo, não sei quantos quilos eu quero ter. Quero apenas estar me sentindo bem. Como quero ganhar massa muscular, acho que não vou conseguir baixar muito o peso de balança, mas vou reduzir muito a gordura.

Assim como o Gordo Ronaldo, eu consegui! hahahahahahha

Estou feliz por ter conseguido excluir gordura e não músculos. Sei o quanto isso é difícil, e sei que se não tivesse a MILENA FRANCIONI desenvolvendo um treino forte eu não teria conseguido isso. A Fernanda Philbert sempre trocava minha dieta. Isso fez com que eu conseguisse driblar o organismo e alcançar as metas estipuladas por ela. Eu queria muito dividir com elas a minha felicidade e dizer que eu não conseguiria fazer isso sozinha. GURIAS, MUITO OBRIGADA. Essa primeira etapa foi cumprida. Fiz tudo o que vcs pediram. Deu certo. Acreditei no trabalho de vcs e aqui está o resultado. Vou seguir esse caminho. O que vcs mandarem eu fazer, eu vou fazer. Deu certo, que bom que vcs apareceram na minha vida!!!!

Óbvio que o clima lá da academia ajudou muito! Nossa, quando eu não tinha aula de personal, o fato de poder ter uma grade com muitos horários e com uma interminável variedade de opções de aulas, ajudou muito a não encher o saco! Tudo sempre era novidade. A cada dia uma aula, uma rotina diferente. Tudo que uma geminiana mais quer!!! Poder levar meu filho e ter um espaço para ele brincar e poder fazer atividade enquanto eu estou malhando faz diferença para a cabeça da mãe. Não rola aquele peso de estar deixando ele de lado. Ele está junto e feliz. O fato de poder dar uma bandinha no shopping depois da academia tbm é tudo! hahahahaha É que a Companhia Atlhética fica dentro do Barra Shopping!

Tô muito feliz gentemmm! Eu queria dividir com vcs tbm. Sei que vcs que acompanham o blog estão nessa batalha tbm. Essa é uma prova que dá certo. Cada um tem que montar o seu esquema de guerra para conseguir vencer. Eu fiz o meu. Montem o de vcs que dá certo. Eu não tomei remédio e não fiz nenhuma dieta maluca. Fiz tudo certinho. Não passei fome.

ÓBVIO que senti vontade de comer doces, de sair da dieta, de mandar tudo para longe milhões de vezes. É assim, mas é a cada dia que a gente vai se superando. Cada resultado alcançado vai dando mais força.



Entrei no primeiro shortinho que eu queria entrar.

Lembro que antes do gordo nascer, eu era bem magra, mas não era MM. E é assim que eu quero voltar a ser. Por isso, estou focada no treino. Esse é meu objetivo. Feliz Natal para vcs. Eu conquistei oo meu primeiro presente, espero que cada um conquiste o seu!!

Esse é o Shortinho que eu quero voltar a entrar. Já deixei ele bem lindo, para usar nas minhas férias em fevereiro de 2013. Sei que vou estar usando ele daqui 2 meses. Sei tbm que essa vai ser a fase mais difícil, mas eu vou em frente. Os últimos kg são complicados, mas nada é impossível.

Em fevereiro de 2013, vou estar vestindo esse mesmo shortinho, que eu usava muito antes do gordo nascer. Mais do que isso, vou estar com a mesma massa muscular, ou mais. Certamente não terei o mesmo corpo da foto. Eu era mais jovem ali. O tempo passou. Já passei dos 35 anos e nem a pele é a mesma. Mas que venha 2013. Que venha fevereiro!!

Bjs e boas festas!


 

Dicas para parar de fumar e entrar em 2013 com o pé direito

11 de dezembro de 2012 5

Começa a chegar o fim do ano, e começamos a contabilizar o que conseguimos cumprir das nossas metas para 2013.

Quando 2012 começou, eu jurei que esse seria um ano muito diferente na minha vida.

E ele não só foi, como está sendo. Chegar aqui com metas batidas é muito bom.

1. A primeira mudança dizia respeito ao meu trabalho. Dei uma virada. Radicalizei.

2. Eu queria parar de fumar.

No dia que meu filho falou:

- Mamãe, isso faz mal. Jura que tu vai parar?

- Claro meu filho. A partir de hoje a mamãe não fuma mais.

Foi simples assim. Desde aquele dia não fumei mais. Engordei um monte.  Mas não era um problema naquele momento. O peso, eu sabia que resolveria depois. Eram etapas. Essa era a segunda.

Eu tinha que focar. Não foi fácil. A forma que eu encontrei foi mudar os hábitos que estavam ligados diretamente ao cigarro. Isso facilitou em 90%. É muito doido, mas a gente fuma pelo hábito. Óbvio que existe o vício, mas muito está associado as atividades. Não conseguia me jogar no sofá para ver TV sem um cigarro. O que eu fiz? Tirei a TV de perto do sofá. Passei a ligar a TV do quarto. Foi assim que fui cortando os hábitos ligados ao vício. Deu certo.

3. Parti para o terceiro momento. Iniciar uma rotina de atividade física. Essa foi a mais difícil. Minha coluna não ajudou. Ficava afastava por ordem médica, sentia muita dor. Até adaptar o corpo foi complicado. Mas eu consegui.

4. A quarta e última fase era a reeducação alimentar e a mudança no corpo, já que a mente já estava em ordem. Essa está acontecendo e vocês estão acompanhando aqui. Não é fácil, mas dá para encarar. Isso pq nada é fácil nessa vida. Tudo depende de determinação. A gente tem que querer e entender que pode. Depois disso é fácil.

O importante é definir o que está atrapalhando e ir eliminando por etapas. Sem stress. Cada um no seu tempo. Ninguém deve nada pra ninguém. A gente deve satisfação da nossa vida para nós mesmos. Quando a gente define quais são as regras da nossa vida, é muito fácil.

Monte a sua. Você governa a sua vida. Eu a minha, e ninguém tem nada a ver com isso!!! #simplesassim

E essa é uma ótima época do ano para listar o que está ruim e deve mudar ao longo de 2013!!

bjs

Receita pro fim de semana: Gelatina com Iogurte, uma opção saudável e gostosa

23 de novembro de 2012 5

Cansou daquela gelatina na sobremesa? Eu também!!!

A partir de hoje, sexta-feira vai ser dia de RECEITA NO BLOG DE PESO!

Assim, dá para aproveitar o findi para testar algumas delícias de baixas calorias! Ah, não tem nada de temperos vindos das arábias e folhas colhidas nas primeiras horas da manhã nos Picos da Cadeia de Montanhas do Himalaia.

É coisa Simples. De gente normal. Gente como a gente, sabe? Nada de frescura que é impossível de fazer pq  além de não ter tempo, ninguém aqui tem uma assistente de cozinha para passar 24h por dia pensando na dieta e criando pratos mirabolantes.

#praticidadeJá

A Receita de hoje vai transformar aquela gelatina já você não suporta mais em um doce diferente e mais gostoso.

Ingredientes:

- gelatina pronta (vc faz a gelatina conforme as instruções)

- 1 pote de iogurte

Eu utilizo o Do Tambo por ser mais consistente. Além disso, vc pode optar pelo sabor igual ao da sua gelatina e criar uma  sobremesa com pedaços de frutas. Vc já viu a quantidade de frutas que vem em cada potinho? Olha só:

Segue a receita!!

Tipo de Biquini para cada tipo de corpo

21 de novembro de 2012 0

Verão tá aí e minhas férias tbm! Nesse clima, resolvi pensar na beira da praia e falar deles… hehehe

Se eu vou encarar o biquini? Clarooooo Vou estar bem longe daqui! hahahahhaha

Na verdade odeio biquini desconfortável. Odeio ter que ficar segurando peito daqui, bunda dali. Gosto de me sentir bem. Óbvio que para isso, tem que observar o tipo de biquini para o seu corpo.

Eu jamais vou poder usar um janelinha. Sou mãe e ainda não comprei peito (quero muito comprar), mas ainda não tive coragem. Por isso, uso sempre biquini com alça larga e confortável.

Quer umas dicas para entender o seu corpo e escolher o seu biquini?


PERA = Quadril bem mais largo que os ombros e a cintura. Para disfarçar, tem que suavizar a parte de baixo e aumentar o volume da parte de cima.

AMPULHETA = Cintura estreita e os ombros e o quadril tem a mesma largura. Você pode usar o que quiser amiga!!!!

RETANGULAR = Ombros, Quadri e cintura com a mesma largura. O segredo é tentar suavizar essas linhas, destacando algumas curvas. Vc pode abusar do biquini asa-delta. Tenta buscar modelos com cavas nas laterais. Topinhos no sutiã, lacinhos… tudo isso chama a atenção para outras partes do corpo.

TRIANGULAR =  Os ombros são mais largos que a cintura e os quadris. É um triângulo invertido. Nesse caso tem que suavizar a parte de cima e dar destaque para a parte de baixo do corpo.

OVAL =  Aqui a cintura é mais larga que os ombros e os quadris. O importante aqui para suavizar o oval é tentar alongar as linhas do corpo.





Obviamente que esses são os tipos “gerais” de corpo. Existem detalhes que cada uma de nós, gosta ou não. Eu posso odiar peitão enquanto tem menina que adora e vice-versa.

 

 

Uma coisa, TODAS NÓS ODIAMOS: Barriguinha saliente

Para diminuir a barriga, tem que destacar outra parte do corpo. Desviar a atenção dos olhos. Biquinis decintura mais alta ajudam bastante. Valorize também o colo. Qualquer tipo de biquini que aperte muito vc pode descartar e aposte sempre nas listas verticais, elas alongam.


Seios pequenos

Para aumentar o volume dos seios: BOJO!!!  Vale também drapeados, babados, lantejoulas e aplicações de pedras. Tudo que possa AUMENTAR!

Seios grandes

As alças devem ser largas e o decote em V. Cor escura e estampa miudinha ajuda bastante. Agora, se vc quer mostrar, aí amiga, chuta o balde!!!






Biquinis: Laposh Biquinis

Modelos: Morgana Boaretto e Eline Zanini

Agradecimentos: Daniela Calil, Nelson Quinto, Camila Duarte e Livia Sombrio.

Produção, Edição e Fotos: Flávia Murr