Onde arrumar tempo para todas as tarefas do dia? Essa é a pergunta que não quer calar! E o cara que conseguir embalar o tempo e botar a venda, vai ficar rico!!

Cuidar da casa, fazer academia, acompanhar os filhos nas atividades extras, estudar, ir pra aula, sair com os amigos, fazer as unhas...

No meu dia sempre falta tempo.

Na verdade, é puro Planejamento Estratégico e descobri isso em uma sala de aula! O professor estava falando sobre a administração por crise, que é exatamente como eu tocava tudo na minha vida. Quando estava para explodir eu resolvia! Ele falou sobre a importância de usar agenda para visualizar as tarefas e determinar qual delas será a primeira a ser executada.

A dica para botar ordem na agenda é saber a diferença entre URGÊNCIA, IMPORTÂNCIA e PRIORIDADE.

Urgência está ligada ao tempo, ao prazo.

Importância é o quanto essa tarefa irá agregar para se atingir um objetivo pessoal ou profissional.

Prioridade surge da combinação do grau de importância e urgência. Uma tarefa prioritária não é aquela que se deva fazer logo (isso está ligado à urgência). As tarefas mais prioritárias são aquelas que não são urgentes e são importantes.

Depois disso, é importante aprender a dizer NÃO! Para não deixar uma pessoa na mão, a gente assume as tarefas urgentes dela. Não pode ser assim!

Para fechar, pense em tudo que faz vc perder tempo (desde redes sociais, MSN, papo com colegas, cigarro.

Fácil, né? Hahahaahaha

Na teoria é moleza! O problema é colocar em prática.

Cigarro? Sim. Ele falou de uma pessoa que fuma meia carteira de cigarros por dia e apresentou uma conta.

Nesse momento eu pensei:

-isso é uma pegadinha e eu sou a vítima! #fato

A cada cigarro, a pessoa perde em média 8 minutos. Se a gente contar o papo que rola entre os fumantes, esse tempo vai subir para 10 minutinhos de pausa no trabalho.

No fim do dia, o fumante perdeu 1h40min fumando. Se esse cara atolar uma carteira de cigarros por dia ele perde mais de 3hora no dia fumando!

To contando toda essa história para chegar aqui: PAREI DE FUMAR!

Juntei ao cálculo do professor outro:

10 cigarros ------------------ R$ 2,25/dia

7 dias ------------------------- R$ 15,75/ semana

Mês ---------------------------- R$ 63,00 / mês

Para o cara que fuma uma carteira o valor sobe para R$126,00.

Estou atacada, nervosa e cheguei a ficar afônica essa semana. São 8 dias sem colocar um cigarrinho na boca. Não é nada fácil. Meu estímulo é meu filho que já havia dito:

- mamãe isso é uma “pocalia”, tu “pometeu” que não ia mais fumar.

Ganhei 1h40min no dia, estou economizando R$63,00 no mês e vou ter saúde para criar meu filho.

É nisso que eu penso quando bate aquele pânico para fumar. Não estou usando nada de adesivo ou remédios. Lembro que na gravidez fiquei sem fumar e sei que é possível.

Esse está sendo o primeiro passo!

A avaliação serve para avaliar o condicionamento físico, auxiliar na escolha das melhores atividades para que os objetivos sejam alcançados, saber mais sobre o aluno e com isso impedir que a atividade física cause lesões, reciclar o programa de treinos e a mais motivadora de todas: ACOMPANHAR A EVOLUÇÃO!

Antropometria
Essa é aquela parte beeem desagradável. Hora de medir o corpitcho! Eu não tomei conhecimento nenhum dos números. Só quero ver quando fizer a segunda avaliação. Deprimente é ver o cara pegando aquelas mantas de gordura para medir... NOJINHO.

Teste cardiorrespiratório
Quanto maior for a resistência cardiorrespiratória, melhor o desempenho em exercícios aeróbicos. A determinação desta capacidade pode ser dada através da medida direta do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.). Quanto maior o VO2 máx., maior a resistência aeróbia do indivíduo.

Flexibilidade
É o grau de amplitude do movimento. Curto e grosso: se vc consegue tocar a ponta dos dedos dos pés sem dobrar os joelhos!! De uma articulação ou conjunto de articulações.

Resistência Muscular Localizada (RML)
É a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um período longo de tempo. Os testes usados para esta avaliação ajudam na análise da condição muscular por meio da execução de movimentos repetidos. Entre os testes estão os de flexão de braços, abdominais e agachamentos.

Velocidade e potência
Velocidade é a capacidade que o indivíduo tem de responder a um estímulo o mais rápido possível.
Potência é a capacidade que o indivíduo tem de realizar uma contração muscular máxima no menor tempo possível.

Equilíbrio
É a habilidade que permite o indivíduo manter o sistema músculo-esquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento. Curto e grosso: fazer o 4!

Força
É a capacidade de usar a energia mecânica, vencendo resistências.

Avaliação Postural e Somatotipológica
 Aqui eles fazem fotos da gente para avaliar desvios de postura, desvios nos joelhos... Eu não fiz essas fotos! NUNCAAAAA! Já n chega eu ter q ver isso?!

Estava eu fazendo meu treininho básico de cada dia, quando minha colega e amiga começou uma acrobacia...

Nome: Letícia

Idade: Não vamos sacanear, né?

Esse exercício é MUUUUUITO COMPLICADO! Ela tem que estar bem concentrada para fazer de forma correta e não prejudicar a coluna. 

Fui tentar fazer e me senti uma perereca! Não consegui sincronizar as pernas,  meus braços não tinham força para manter o corpo suspenso e para fechar com chave de ouro eu não parei de rir um minuto: efeito hiena! 

Recebi uma daquelas promoções de sites de compra coletiva... CARBOXITERAPIA. Me Joguei. O tratamento promete combater a celulite, flacidez e estrias.

Vc conhece Celulite?  Hahahahaha

A Carboxiterapia consiste na aplicação subcutânea de dióxido de carbono (CO2),  o que melhoraria a circulação e a oxigenação dos tecidos. Não é nenhuma novidade pra ninguém a Carboxi. O fato é que eu nunca tive coragem de fazer. Em função do pacote, com preço bastante em conta, acabei me animando. Juro pra vcs que eu não terei coragem de fazer 20 sessões.  Foi assim tbm com a depilação a laser. Fiz uma sessão só e abortei!

Ser mulher é muito complicado!

Não sei se isso dá resultado. O que sei é que saí de lá me sentindo a Mulher Melancia, com 1litro de co2 nas nádegas e pernas!

não encher o saco!!!

Vou confessar que nunca fui fã das aulas de relaxamento. Minha hiper-atividade nunca permitiu que

eu relaxasse de verdade em uma aula. 

Já tentei todas as modalidades. Enquanto todos estavam em transe, eu estava olhando para os lados

e pensando quando iria acabar tudo aquilo. A professora geralmente dizia: esvazia a cabeça. E a

minha só enchia (contas, tarefas, casa, filho).

Olhava pra frente e pensava:

- Como essas meninas conseguem se esticar desse jeito mantendo um sorriso no rosto?

Eu sempre fui a torta com cara de dor. Sabe aquela que não se estica e parece que está

morrendo? Sou eu!

O fato é que tentei uma modalidade chamda Axis. AMEI!

Com o Axis foi foi diferente. A aula é toda desenvolvida com um cilindro de polietileno. Esse

cilindro é usado para fazer massagem no corpo e relaxar. Gente, quase dormi! Senti minha

coluna se reorganizar. E  o jogo de luzes e aromas da sala é fundamental para o relaxamento

completo. Nunca pensei que eu me entregaria a uma aula de relaxamento dessa forma!

Foi uma vitória. Sei da importância desse tipo de aula na busca dos meus objetivos:

diminuir a  ansiedade, alongamento e descompressão da minha coluna.

Fiquei muito feliz com os resultados!!!

Agora, se não tem cirurgia... eu acho TUDO!! Fiquei bem empolgada com a chamada Oligoterapia. Dizem que o efeito é de lipo, mas SEM CORTES!

Não dói, é rápido e promete um corpo cheio de contornos! Milagre? Vai saber!! Alguém aí já fez?

A oligoterapia é um tratamento que busca o equilíbrio das carências do organismo. Os chamados Oligoelementos (selênio, fósforo, manganês, zinco, ferro e cobre), funcionam como catalizadores no nosso organismo. Eles aceleram as funções enzimáticas, que fazem nosso corpo funcionar de forma saudável. Quando esses oligoelementos estão em desequilíbrio, dá um "curto" no funcionamento do corpo.  Metabolismo lento, irritabilidade, cansaço...

 O tratamento se divide em duas partes: a desintoxicação e a redução de medidas.  A desintoxicação inclui três sessões de uma hora — a área do corpo a ser tratada (onde houver acúmulo de gordura e celulite) recebe uma esfoliação, aplicação de gel com os oligoelementos indicados para os problemas específicos. Depois, um aparelho que emite corrente galvânica de baixa intensidade entra em ação para agilizar a penetração do produto na pele.

Depois passam uma argila no corpo que é enrolado em  papel celofane. A pessoa vira um "pacote", que é coberto por uma manta térmica!

 Na etapa de redução tem esfoliação, ultrassom e sessão de drenagem linfática. A pasta de argila é substituída por outra rica no oligoelemento e assim vai indo!

Tem que ter tempo, neh? Será que vale mais que uma academia? E aí, quero saber!!

Que a pimenta melhora a digestão, possuem efeito antiflatulência, estimulam a circulação no estômago, tem poder antioxidante e antiinflamatório e propriedades anticancer, isso a gente já ouviu falar, neh?

Mas vc sabia que a pimenta ajuda no metabolismo? Eu não!!!

Um estudo mostrou que o consumo freqüente de pimenta vermelha (em média 3g/dia)

pode aumentar o metaboilismo em até 20%.

Claro que não adianta se entupir de pimenta achando que vai sercar... Tem que fazer uma dieta com pitada de pimenta!

Que tal começar o dia com um suco apimentado?

 Aqui vai uma receitinha de suco de Abacaxi com hortelã e pimenta.

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi
2 xícaras (chá) de água fria ou gelada
2 colheres (chá) de folhas de hortelã
1 colher (chá) de pimenta

Modo de Preparo:

Bata os 4 ingredientes no liquidificador e pronto.

Ah, dizem que esse suco é afrodisíaco!

Adoro quem fala isso! Na verdade fala pq certamente esta bem e tá fazendo aquele draminha!!!

Vamos as regras da batalha:

1. Nada de comer carboidratos à noite

2. Vamos tomar muuuita água!

3. Tem que comer de 3 em 3 horas. Isso é fundamental.

4. O certo seria controlar a ansiedade. Isso eu n sei como se faz! Se eu descobrir aviso vcs!

5. Existe uma fruta que vc gosta muuuito? Quando der muuita vontade de comer um doce, te

gruda nessa fruta!

 Eu AMO Fruta do Conde. Tenho em casa para as horas de terror e pânico.

6. Prato Restart! Sim os pratos devem ser muito coloridos!  Quanto mais colorido melhor!

7. Força amiga! Vc vai chegar lá ( e eu tbm!)

- Vcs já receberam o Victoza?

- Ainda não, mas vc pode deixar o nome e telefone que assim que chegar aviso vc!

- Qual o preço?

- Trezentos e ...

O resto não escutei! Me ataquei!

O Fato é que o Victosa está estampado na capa da Revista Veja dessa semana, como o Milagre na perda de peso!

O remédio foi desenvolvido para o tratamento do diabetes,  mas já está sendo usado por endocrinologistas na batalha contra o excesso de peso.

O Victoza imita o GLP-1, que é o principal hormônio associado à sensação de saciedade e também ao mecanismo de produção da insulina.

O que acontece é que o GLP-1 natural tem efeito no organismo por apenas 3 minutos. O sintético estende esse efeito por 24 horas!

Bom, vou testar e depois conto p vcs! :p

O fato é TENHO que fortalecer a musculatura da minha coluna para ajudar na recuperação da Dóris (a hérnia de disco), fazer os exercícios para o meu ombro e assim recuperar os movimentos e como consequência vou baixar o peso, né?

E olha que evolução:

Olha só a hora que eu saí de casa:

Estou me preparando tanto que fiz até AVALIAÇÃO FÍSICA COMPLETA! Tá certo que estava com muito medo de encarar a realidade (E JAMAIS) vou colocara aqui, mas valeu!