Nutrição

13 mar11:48

Pele, unhas e cabelos ficam mais bonitos com a nutrição adequada

Com a correria do dia-a-dia, muitas mulheres acabam deixando um pouco de lado o cuidado com a alimentação. Por isso, buscam receitas rápidas para conseguir cabelos sedosos e brilhantes, pele macia e hidratada, unhas fortalecidas, um corpo harmônico e peso ideal. Um passo importante, porém, para conseguir atingir este objetivo é ter uma alimentação equilibrada e balanceada para nutrir corretamente o organismo.

— Muitas pessoas focam nas calorias consumidas, e não no valor nutricional dos alimentos, como uma tentativa de manter o peso ideal. Em muitos casos, isso acaba resultando em uma maior queda de cabelos, unhas fracas, mais acne, ou seja, o terror de qualquer pessoa que busca estar em equilíbrio e de bem com o espelho — afirma a nutricionista Flávia Ferazzo Figueirêdo, de Goiânia.

Com um pouco de empenho e disciplina, qualquer pessoa consegue ter uma alimentação balanceada e equilibrada.

— Além de uma alimentação saudável, é importante praticar exercícios físicos regulares que serão essenciais dar mais pique para o dia a dia e ajudar a reduzir as gordurinhas, deixando cabelos e unhas bem nutridos — ressalta.


Dicas da nutricionista

— Aqui listamos alguns nutrientes importantes para ajudar o organismo a ficar em equilíbrio, mas é muito importante também lembrar-se da individualidade bioquímica de cada pessoa. Ou seja, cada indivíduo deve ter um plano alimentar individualizado respeitando as suas necessidades e limitações — afirma Flávia.


UNHAS

Fracas: Ferro, cálcio, zinco, ácido linoléico

Manchas Brancas: Magnésio, silício e ferro

Amareladas: Distúrbios no sistema linfático, infecção por fungos e diabetes

Alimentos Indicados:Castanha do Pará, amêndoas, nozes, aveia, cevada,vegetais verde escuros, frutas em geral, semente de linhaça, frutos do mar e carnes.


CABELOS

Queda e opacidade: Proteínas, biotina, vitamina D, cobre, zinco, cálcio, ácido pantotênico, magnésio, ferro

Alimentos Indicados:Gema de ovo,aveia, cevada, salsa, carnes vermelhas, peixes, aves e leguminosas.


PELE

Acne: Zinco, vitamina C, vitamina A e E

Alimentos Indicados: Cenoura, mamão, pimentão, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes, aves, gérmen de trigo.

Manchas: Distúrbios hormonais, vitamina A, C e E

Alimentos Indicados: Soja e derivados, hortaliças verde escuras , frutas cítricas vegetais amareladas e óleos vegetais.

Flacidez Cutânea: Alto consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares; deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes

Alimentos Indicados: Arroz integral, pães integrais, massas integrais, abacate, abóbora, frutas vermelhas.

Pele Seca: Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, vitamina B2

Alimentos Indicados: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão, acerola.

Celulite: Iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas, clorofila. Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas circulatórios e má hidratação

Alimentos Indicados: Azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas e água

Olheiras: Alergias, disbiose, problemas circulatórios

Alimentos Indicados: Folhas verdes e sementes, suco de clorofila, probióticos, Coenzima Q-10, óleo de peixe, vitamina E, chá verde, própolis, suco de uva, semente de linhaça.


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26 out17:15

Sorriso Para a Vida

Criado para atender as crianças em tratamento oncológico no Hospital Regional do Oeste e no Materno Infantil, o projeto “Sorriso Para a Vida” comemora, neste mês de outubro, seus 10 anos de atuação. A atividade, desenvolvida em parceria entre os cursos de Educação Física, Medicina, Nutrição, Enfermagem, Odontologia, Letras e Fisioterapia, atende anualmente cerca de 700 crianças e adolescentes da região, com trabalhos desenvolvidos diariamente.

Promovendo ações educativas e lúdicas de cuidado, promoção da saúde e de humanização do processo da hospitalização e do tratamento oncológico, numa perspectiva interdisciplinar e multiprofissional, o projeto atende a faixa etária até 18 anos. De forma especial, atua com crianças, hospitalizadas nos setores de pediatria, quimioterapia ambulatorial e internação oncológica, bem como seus acompanhantes. Durante as intervenções diárias, são realizados jogos e brincadeiras, contação de histórias, atividades rítmicas e expressivas, atenção fisioterapêutica e atividades educativas e de cuidado voltadas à saúde bucal, à segurança alimentar e às doenças transmissíveis.

Para a coordenadora do projeto, professora Lilian Beatriz Schwinn Rodrigues, as atividades desenvolvidas possibilitam a melhoria da qualidade de vida e auxiliam a criança e seus familiares a converter a experiência da doença em potencial de aprendizagem.

A professora destaca que os momentos de hospitalização alteram o ritmo de vida e que o objetivo do projeto é tornar essas alterações menos traumáticas, através das atividades desenvolvidas.

Neste ano, o projeto é um dos indicados ao Prêmio Cidadania sem Fronteiras, que reconhece as melhores ações de cunho social desenvolvidas no Brasil. O projeto “Sorriso Para a Vida” é finalista na categoria Saúde e a premiação acontecerá em São Paulo na segunda-feira, 31 de outubro. Além disso, dois outros projetos da Unochapecó – “Documentário e Comunidade” e “Bolsa Amarela” -, concorrem ao prêmio.


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