Peso

10 set11:37

Concordiense quebra recorde brasileiro de arremesso de peso

O concordiense Darlan Romani conseguiu mais um feito importante em sua carreira, na disputa do arremesso do peso, no Campeonato Brasileiro Sub 23, realizado no Estádio Willie Davids, em Maringá/PR.

O atleta de Concórdia quebrou, nada menos, do que quatro recordes com a marca de 20,48 metros: recorde brasileiro de adultos, recorde sul-americano sub 23 e recorde do Campeonato.

- Estou muito feliz por superar a marca dos 20 metros, que era meu objetivo desde o início do ano – comentou o atleta de 21 anos, que agora vai em busca dos 21 metros.

- Temos que ter sempre novas metas para crescer – disse o atleta.

Desde 2011, Darlan, que treina com o cubano Justo Navarro, no Centro Nacional de Treinamento Caixa/Sesi, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), em Uberlândia/MG, melhorou a sua marca no peso em 2,02 m.

- Isso me deixa animado para continuar a trabalhar duro, pensando em representar o Brasil da melhor forma possível – disse o arremessador.

*com informações do CBAt.


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21 jul10:30

Consumo de poucas calorias pode não ajudar na perda de peso

A dieta que apresenta melhor desempenho para o emagrecimento foi a de baixo consumo de carboidratos, mas alto nível de gorduras, conforme uma pesquisa divulgada em junho pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.

Muitas pessoas que perdem peso têm dificuldade em não recuperá-lo depois que a dieta acaba. Isso acontece, frequentemente, pela baixa motivação e comprometimento com a dieta e exercícios. Para piorar, o baixo consumo de calorias também torna mais difícil a queima das mesmas.

Portanto, uma equipe de pesquisadores coordenada pelos médicos Cara Ebbeling e David Ludwig avaliou os efeitos de diferentes dietas para a queima de calorias. A pesquisa foi feita com 21 adultos, entre 18 e 40 anos, que já haviam perdido peso inicialmente. Depois disso, três tipos diferentes de dieta foram aplicadas durante quatro semanas, respectivamente.

Os cardápios tinham o mesmo número calórico, mas variavam as proporções de carboidratos, gorduras e proteínas. A de baixa gordura era composta por 60% de carboidratos, 20% de gorduras e 20% de proteínas. A de baixo teor de açúcares previa a dieta de 40% de carboidratos, 40% de gorduras e 20% de proteínas. E a de nível muito baixo de carboidratos consumiria 10% de carboidratos, 60% de gorduras e 30% de proteínas.

A pesquisa apontou que os participantes queimaram o maior número de calorias durante a dieta que previa o consumo muito baixo de carboidratos. No entanto, notou-se também o aumento de fatores de risco para diabéticos e pessoas com risco cardíaco, além do aumento do cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Já o baixo consumo de açúcares apresentou um resultado similar, porém sem comprometer a saúde.

— Além de não criar riscos para a saúde, a dieta de nível de açúcares é mais fácil de manter, já que não elimina grupos inteiros de alimentos — explica Cara.

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04 jul09:26

Nutróloga ensina cinco estratégias para perder peso sem passar fome

Para se livrar de alguns quilinhos em excesso não é preciso passar fome. Quem garante é a nutróloga Liliane Oppermann.

— O que vale é a qualidade dos produtos que irão compor o seu prato e não a quantidade — ressalta a médica.

Para dar uma ajuda, Liliane elaborou cinco estratégias que, se colocadas em prática, surtem resultado sem comprometer a saúde. Confira:

1. Aposte nas frutas — um estudo da Universidade da Califórnia descobriu que uma pessoa com peso normal ingere cerca de duas porções de frutas por dia, já quem tem sobrepeso consome apenas uma. Outro estudo revelou que comer frutas no início das refeições reduz em 15% a ingestão geral de calorias.

— Uma porção de frutas equivale a uma maçã, duas ameixas, meio mamão papaia, uma fatia grossa de abacaxi ou uma fatia de mamão formosa — ensina Liliane.

2. Proteína na medida — estudos apontam que pessoas que começam o dia fazendo uma refeição com ovos perdem 65% mais peso do que aquelas que ingerem pães. Portanto, 25% das calorias que você irá ingerir ao longo do dia devem estar no café da manhã e isso significa que ele deve conter 30% de proteínas. O ideal é tentar consumir 0,8 g de proteína para cada quilo do seu peso.

— Vale apostar em um iogurte com queijo branco ou um copo de leite e um pão com requeijão ou ainda um pão com queijo e duas fatias de presunto — afirma a nutróloga.

3. Alimente-se antes e depois da malhação — fazer um lanchinho com proteína e carboidratos pouco antes do exercício físico e outro logo depois acelera o crescimento e a recuperação dos músculos. Além disso, manter o estômago alimentado ajuda a limitar os efeitos do cortisol, hormônio do estresse responsável pelo armazenamento de gordura corporal.

4. Coma salada — quem quer perder peso sabe que é importante apostar em saladas, pois elas fornecem nutrientes importantes que ajudam a emagrecer. Os vegetais verdes folhosos, por exemplo, contêm folato, vitamina do complexo B. Estudos revelam que quem adota uma dieta rica em folato consegue perder 8,5 vezes mais peso.

5. Invista em um bom café da manhã — pular regularmente o café da manhã aumenta em 450% o risco de obesidade. Afinal, ficar sem se alimentar desacelera o metabolismo e deixa os músculos famintos. Por isso, que no final da tarde bate aquela fominha. O cardápio matinal deve combinar proteínas com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.


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10 jun16:55

Perda repentina de peso aumenta probabilidade de doenças

Carências nutricionais de vitaminas e minerais são riscos que as irresponsáveis atitudes em nome do emagrecimento imediato podem proporcionar.

— Compromete o rendimento dos competidores, levando ao desenvolvimento de câimbras, hipoglicemia, fadiga e desidratação — diz Natalia de Primo Bailão, nutricionista do Hospital Sepaco.

De qualquer modo, se o indivíduo precisa realmente recorrer à perda repentina de peso, é preciso levar em consideração o histórico de doenças como hipertensão, problemas renais e diabetes.

— Quando visa uma perda de peso significativa é necessária uma dieta programada de restrição calórica — ressalta.

Um método bastante utilizado para eliminar peso é o uso de diuréticos. Entretanto, o Dr. Koshiro Nishikuni, neurocirurgião do Hospital Santa Cruz, alerta que esta substância causa danos ao organismo, pois pode provocar a perda de potássio, a acidose metabólica e a hiperuricemia, ou seja, a presença de níveis altos de ácido úrico no sangue.

Segundo o médico, a perda de água pode diminuir a força, e aumentar a tensão e a ansiedade.


Atletas de MMA

No MMA, esporte em ascensão no cenário mundial, esta prática pode ser observada em diversos atletas, como é o caso do competidor Anderson Silva, atual campeão mundial dos pesos médios, até 84 kg, do Ultimate Fighting Championship, maior campeonato de artes marciais mistas. O atleta brasileiro perde até 16 kg antes das lutas. Para isto, a preparação é feita com uma equipe multiprofissional que inclui nutricionistas, preparadores físicos e apoio psicológico.

A pesagem dos competidores é feita 24 horas antes do evento. Após este episódio, os atletas iniciam um trabalho para ganhar peso e entrar na luta com força máxima. Para recompensar a ausência de carboidratos, os atletas consomem muita massa e frutas para repor o peso perdido. Em algumas situações, injeções de soro na veia são utilizadas para ajudar o peso voltar ao normal.


50 Cent

Em 2010, um dos ídolos da música mundial, o cantor 50 Cent, enfrentou um novo desafio em sua carreira. O rapper norte-americano emagreceu 25 kg para interpretar um personagem portador de câncer no filme Things Fall Apart. Baseado em uma dieta líquida e três horas diária de exercícios físicos, o cantor perdeu o peso em nove semanas.


VIDA E SAÚDE



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24 mai10:28

PRF de Concórdia faz fiscalização de excesso de peso

Durante o plantão da segunda-feira, dia 21, a Polícia Rodoviária Federal (PRF) de Concórdia realizou um comando de fiscalização de excesso de peso. Na data foram flagrados nove veículos com excesso de peso. O excesso chegou a 27 toneladas. Os veículos precisaram transbordar parte das cargas para prosseguir viagem.

Nesta mesma fiscalização foi identificado um condutor portando cloridrato de Femproporex (rebite). Foi lavrado um termo circunstanciado e o motorista liberado.



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22 mai20:15

Mude hábitos e acelere a perda de peso

Se você começou a controlar a alimentação, mas está demorando a ver o ponteiro da balança baixar, a culpa pode estar em hábitos que prejudicam a perda de peso. Veja uma lista de detalhes que, quando observados com atenção, podem ser a diferença entre emagrecer mais rápido ou mais devagar.

- Cuide o tamanho das porções: antes de comprar um cereal você olha a embalagem e verifica quantas calorias ele têm por porção. E hora de servir? Você presta a mesma atenção? Passe a medir o quanto você está comendo para não extrapolar ingerindo pela manhã o equivalente ao valor calórico que deveria somar o dia todo.

- Pare de fingir que calorias líquidas não contam: uma cerveja tem um bom número de calorias e aquele capuccino da tarde também. Não adianta comer uma barrinha de cereal acompanhada de um suco de laranja cheio de açúcar.

- Não faça com que petiscar seja tão fácil: quando bater a fome você precisa ter por perto snacks saudáveis e de pouco valor calórico, como cenouras baby e frutas. Se o armário da cozinha estiver cheio de salgadinhos, será muito difícil resistir a eles. Para não correr riscos, nem compre.

- Não coma sempre as mesmas comidas saudáveis: você sabe que comer frutas e verduras faz bem e se esforça para incluí-las na alimentação, mas comer sempre as mesmas coisas pode causar um efeito contrário. Varie para não enjoar e acabar deixando de lado de vez os pratos saudáveis.


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10 mai12:51

PRF de Concórdia faz fiscalização na BR 153

Policiais do Posto da Polícia Rodoviária Federal (PRF) de Concórdia realizaram durante a quarta-feira, dia 9, fiscalização de excesso de peso em caminhões que transitam na BR 153. Segundo a PR foram autuados 14 veículos que transportavam cargas além do permitido, num total de 16.616 Kg. Em seis veículos foi necessário fazer o transbordo do excesso de peso para que os caminhões pudessem seguir viagem.

Os policiais disseram que o excesso de peso é uma das principais causas de deterioração das rodovias, além de causar desgaste precoce nos veículos, principalmente no sistema de freios que, consequentemente, é causa de acidentes de trânsito. Além disso, os veículos de carga com excesso de peso causam filas nas rodovias já que não conseguem desenvolver a velocidade adequada.

Durante a fiscalização aos caminhões, os policiais desconfiaram do comportamento de um pedestre. Ao verificarem sua documentação constataram que havia um mandado de prisão contra ele. Ele foi preso e conduzido para a Polícia Civil de Concórdia. Depois foi encaminhado para o Presídio de Concórdia.


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02 mai12:26

Mastigação correta ajuda a controlar o peso

Você dá atenção à mastigação? Saiba que a forma como você come pode influenciar no seu peso. Comer rápido demais, dando mordidas grandes e mastigando pouco, faz com o que o corpo não se sinta facilmente saciado, levando a comer mais e mais.

O processo digestivo tem início na mastigação. A saliva tem várias enzimas digestivas que auxiliam o estômago a fazer seu trabalho. A boa digestão é fundamental para o emagrecimento saudável e para a absorção dos nutrientes.

O ideal é que os alimentos sejam mastigados por, no mínimo, 30 vezes, número que depende da consistência do alimento. Quanto mais eficiente for a mastigação, melhor funcionará o intestino. Sem a quantidade adequada de estímulos ele fica preguiçoso, sem força para funcionar e produzir os movimentos gástricos.

- Uma dica para que não consegue comer devagar, é repousar os talheres no prato a cada bocada. Assim, a pessoa tem tempo para mastigar bem e ver o que está comendo e como está fazendo isso – aconselha Juarez Köhler, especialista em ortodontia e ortopedia facial.


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02 abr16:29

Concordiense bate recorde brasileiro adulto

O concordiense Darlan Romani, de 20 anos, foi o destaque das três competições disputadas neste sábado, dia 31, em São Paulo. Ele quebrou o recorde brasileiro do arremesso do peso ao vencer a prova do Campeonato FPA de Arremessos e Lançamentos, com a marca de 18,84 m. A melhor marca anterior era do paulista Ronald Julião, com 18,78 m.

Filiado à Fundação de Esportes de Concórdia, o atleta treina no CNT Caixa/Sesi, da CBAt, em Uberlândia/MG. – Estava próximo da marca e tinha certeza de que poderia alcançá-la. Agora é treinar e competir para melhorar ainda mais – disse o atleta nascido em Concórdia e que treina com o cubano Justo Navarro.


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