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Posts na categoria "Saúde e Bem-Estar"

Projeto verão 2018! Dicas para colocar as atividades físicas em dia

14 de novembro de 2017 0

É certeiro: basta começar a esquentar um pouco a temperatura e já começa a vir aquele ânimo de curtir mais a rua, dar uma volta nos parques da cidade ou um pulo no litoral no final de semana, certo? E nisso o horário de verão também ajuda, com dias mais longos de sol. Junto com toda a animação, vem logo aquela culpinha pelo descuido no inverno. Afinal, comer em excesso, beber e deixar de lado os exercícios cobram resultados. E não estamos falando de ganho de peso, não. Já está mais do que comprovado que uma boa alimentação e a prática de atividades físicas impactam em saúde, energia e até no bom humor para cumprir as tarefas diárias. Nesse momento, você já está motivado a começar algum esporte? Separamos algumas atividades que possam ser prazerosas e que de alguma forma te faça ter vontade de sair do sofá! Venha se exercitar com a gente!

Foto: IStock

Fonte: Divulgação IStock

Caminhada ou corrida

Essas atividades devem estar presentes em 100% das listas desse tipo. Quer jeito mais fácil e barato de sair de casa para praticar exercícios do que sair para caminhar ou correr? Mas, claro, principalmente para os iniciantes, sempre é bom fazer um checkup antes para conferir se está tudo bem e contar com a supervisão de um profissional da área. O melhor é que você pode praticar sozinho. Basta um tênis apropriado para não machucar nenhuma articulação e ir em frente! Escolha seu itinerário e bom exercício! speed walking floor GIF

Bicicleta

Pedalar é uma ótima atividade física, que ajuda tanto a emagrecer quanto para liberar endorfina. Além de tudo, é uma alternativa ao carro, sendo uma boa opção para quem quer escapar do trânsito (fique sempre atento às normas de segurança para não correr riscos). Há estudos indicando que pedalar três vezes por semana, durante meia hora, pode ajudar quem tem problemas de insônia. Precisa de mais algum argumento? Prepare-se para desbravar belos cenários enquanto fortalece o sistema respiratório e amplia o fôlego. black and white bike GIF

Jogos em equipe

Alguns parques da cidade têm quadras de vôlei, basquete, futebol e até mesmo outros esportes que são disponibilizadas gratuitamente para a população, basta que você tenha os acessórios necessários para a prática. Na Praça da Encol, tem até mesmo espaço para a prática de beach tennis. Se você prefere atividades em grupo, é uma ótima alternativa. E mesmo que não tenha uma equipe formada, é normal nesses locais a inclusão de pessoas nos times na hora, pra fechar jogo. Ou seja, além de praticar um esporte, você ainda pode fazer novos amigos. dog playing GIF

Benefícios do Clube

Precisa adquirir os equipamentos necessários para a prática da atividade? Usufrua seu desconto especial de sócio nas lojas Centauro e Netshoes, completas em artigos esportivos. No mês de novembro a Netshoes está com a Black Friday, e todos os sócios do Clube têm 15% de desconto CUMULATIVO com as promoções ativas no hotsite, somando até 85% de desconto. Curtiu as nossas dicas?  Então acesse nosso site e se esbalde com todos os super descontos do Clube.

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Horário de verão = dias estendidos!

04 de outubro de 2017 0

Ame ou odeie, o horário de verão está aí, batendo à nossa porta: e no dia 15 de outubro, todo mundo deve adiantar uma hora no relógio. O que significa que os dias ficam mais longos, com luz do sol até quase 21h. Precisando de dicas para curtir essas horinhas a mais no final do expediente? Separamos algumas sugestões bem legais que o mês de outubro está repleto de atrações podem até fazer mudar de opinião os maiores críticos da mudança.

Clique da leitora Cristine Huff no Instagram com a hashtag #doleitorzh

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Bora lá aproveitar!

Happy Hour:

1 ) Gaúcha Sports Bar:

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Com a mudança de horário, o happy hour pode acontecer até mais tarde, sem culpa. Quem é adepto a esses momentos de brindes, petiscos e confraternização encontra nos dias mais longos uma boa desculpa para atrasar a volta para casa. E sócios do Clube ainda têm benefícios em diversos locais de Porto Alegre, quer ver? Unir esporte e happy hour é a realização de um sonho pra você? No Gaúcha Sports Bar, você e seus amigos encontram televisores transmitindo jogos, assistem a programas da rádio diretamente do local – interagindo com os comunicadores – e têm um espaço que funciona até a 1h da manhã. É a segunda casa da rádio Gaúcha em Porto Alegre. Aproveite ainda o desconto de 10% no valor total de sua comanda e experimente os petiscos batizados com nomes ligados ao futebol.

 

2) Mulligan Irish Pub: 

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Se você prefere um ambiente com decoração escura e muitas opções de cerveja, vai adorar fazer seu happy hour em um pub irlandês. O Mulligan Irish Pub é o ponto de encontro em que os estrangeiros que visitam a cidade se sentem em casa ao tomar um pint de chope. Com dois estabelecimentos em Porto Alegre (na rua Padre Chagas e no Viva Open Mall), oferece uma boa variedade de pratos e alguns drinques, além da vasta carta de cervejas nacionais e importadas, e música ao vivo. E sócios do Clube ainda garantem 15% de desconto em qualquer alimentação (exceto bebidas).

3) Rosario Resto Lounge:

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Que tal começar com um happy hour recheado de pratos refinados e saborosos, uma vasta carta de vinhos, drinques e cervejas e estender para uma noite animada, cada dia com uma festa diferente? No Rosario Resto Lounge, a agenda conta com eventos terças, quintas e nos finais de semana, com DJ e música ao vivo. Consulte os diversos combos especiais da casa para o happy hour. Sócios também têm benefício especial: os 100 primeiros que chegarem o Rosario ganham isenção de ingresso, e os demais garantem 50% de desconto.

Esportes: 

1) A Soccer City Quadras Esportivas

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Você até pode ter passado o inverno inteiro adiando o início das práticas esportivas. Afinal, o conforto de casa, um filme na televisão e uma boa companhia são os melhores aquecedores que existem. Mas, com a chegada do horário de verão, acabou a desculpa! A vontade de permanecer na rua para aproveitar os dias mais compridos pode ser até maior do que a preguiça. E é um bom argumento para começar a praticar esportes. Gosta de atividades em grupo e não abre mão de um futebolzinho nos finais de semana? A Soccer City Quadras Esportivas tem espaço para eventos, churrascos, bar e estacionamento, além, é claro, de quadras de futebol society e de futebol 5. Aproveite e chame os amigos e amigas para confraternizar batendo uma bola! Nos sábados e domingos, sócios têm 30% de desconto na locação de qualquer quadra.

2) Academias: 

Seu estilo é mais colocar uma música alta no fone de ouvido e curtir a malhação sozinho? Então pode escolher a academia que tem mais a ver com você e aproveitar o novo horário para fazer os exercícios após o expediente. Na Cia Athletica, os alunos têm uma grade de aulas com mais de 30 modalidades, entre danças, lutas, circuitos e muito mais. Já na Moinhos Fitness, o horário não é problema: é a única academia de Porto Alegre que tem sede aberta 24 horas por dia. Se você gosta de treinamento funcional, pode se inscrever na BPro, com horários livres de treino, ou na Alcance, com treinamentos adaptados individualmente. Já a Squadra Strela atende a diferentes objetivos: emagrecimento, hipertrofia, qualidade de vida, atletas e infantil. Todas elas, claro, com benefícios especiais para sócios do Clube, consulte em nosso site.

Ainda não tem Clube do Assinante? Acesse clubezh.com e faça parte!

Circuito Poa Day Run: O incentivo que faltava para começar a correr

11 de abril de 2017 0

Quem gosta de praticar corrida de rua sabe como é recompensador participar de provas competitivas. Independentemente do quão longe você consegue ir ou há quanto tempo já sente o prazer do tênis no asfalto, atravessar a linha de chegada ao lado de inúmeras pessoas que compartilham o mesmo sentimento de superação que você é indescritível.

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Por isso, corridas como o Poa Day Run atraem muitos esportistas que procuram vencer um desafio. A prova já é conhecida dos gaúchos e tem percursos desafiadores para atletas iniciantes e para quem já pratica a corrida há mais tempo. Agora, o Circuito Poa Day Run também é um incentivo para quem quer evoluir seus resultados: com três etapas, possui percursos maiores a cada prova, motivando aqueles que querem ir ainda mais longe. A primeira etapa acontece no dia 21 de maio e já está com as inscrições abertas. Possui percursos de 3km, 5km e 10km, nas categorias masculina e feminina. Em agosto, a segunda etapa da prova terá percursos maiores: 3km, 5km, 8km e 16km. Já em novembro, os atletas poderão se inscrever em 3km, 5km, 10km e 21 km. Os percursos de 3km e 5km são mantidos em todas as provas para que praticantes iniciantes sejam incluídos e consigam participar de qualquer edição.

Para quem está começando ou quer aprimorar suas marcas é uma ótima motivação, não é? Melhor ainda: você, que é sócio do Clube do Assinante, ainda tem benefícios exclusivos. Vá buscar seu par de tênis preferido e corra para aproveitar!

Serviço:
Poa Day Run – Etapa 1
Dia 21/05, às 9h
Local: Parque Marinha do Brasil, próximo ao Skate Park
Inscrições pelo site

Benefício Clube do Assinante ZH:

Os primeiros 100 sócios inscritos ganham 50% de desconto. Os demais, 10%. Mais informações no site do Clube

Cabeleira bonita e saudável: 6 dicas para manter os fios lindos no verão!

03 de fevereiro de 2017 0

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No verão, vários fatores influenciam para que os cabelos fiquem ressecados, quebradiços ou sem brilho. O sal do mar, excesso de sol e o cloro da piscina podem prejudicar os fios, deixando-os sem vida.

Siga essas dicas e arrase no resgate da saúde dos cabelos:

1. Proteja os fios antes de se expor ao sol

 

 

 

 

 

 

 

 

Existem produtos com filtro UV, como cremes e sprays, que blindam o cabelo dos raios. É recomendado que se aplique bem com ajuda de um pente ou escova, para garantir uma boa cobertura. Se estiver na praia, enxague o cabelo em uma ducha de água doce antes de reaplicar o produto após sair do mar.

2. Eles também precisam de hidratação!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Areia, vento, sol, sal… Tudo isso faz com que o cabelo resseque, arrepie e deixa os fios armados, porque abrem as cutículas, tornando-os mais porosos. Para evitar que aconteça, aplique uma vez por semana uma máscara de nutrição ou de hidratação com aminoácidos e óleos vegetais.

3. Escolha bem o pente

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Essa dica vale para o ano todo, mas especialmente no verão, quando os fios estão mais frágeis, é fundamental optar por pentes com dentes largos – dê preferência aos de madeira, que não formam frizz. Enquanto estiver na praia ou na piscina, penteie os cabelos entre os mergulhos, começando a eliminar os nós a partir das pontas.

4. Evite manter os cabelos presos

 

 

 

 

 

 

Nos dias quentes, é comum mantermos os cabelos sempre presos para aliviar o calor. No entanto, quando estão úmidos, ficam mais suscetíveis à quebra. Se estiverem constantemente amarrados, podem ter danos na estrutura.

5. Cobertura nem sempre é bom

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alguns homens usam bonés o tempo todo. No verão, esse hábito não é tão saudável. Mesmo que protejam do sol, cobrir a cabeça abafa o couro cabeludo, podendo aumentar problemas como calvície e caspa. Também ajudam a acumular sujeira e suor, aumentando a oleosidade dos fios. Usar boné ou chapéu é menos recomendado ainda se os cabelos estiverem molhados.

6. Aumente a frequência das lavagens

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quando o couro cabeludo está sujo ou oleoso, os fios ficam mais propensos a queda e caspa. Homens e mulheres devem aumentar a frequência das lavagens, escolhendo bem o tipo de xampu mais adequado aos seus cabelos. Uma vez por semana, escolha um antirresíduos para eliminar qualquer traço de sal, cloro ou outras substâncias.

Com as dicas do Clube, não tem desculpa para descuidar só porque está na praia!

Benefício do Clube:

Sócios do Clube ganham descontos especiais na Qod Barber Shop, La Mafia Barbearia e no Le Donne Coiffeur. Confira!

Tratamentos para manter a pele linda

17 de novembro de 2016 0
Divulgação: Bioslick

Divulgação: Bioslick

A pele do rosto está constantemente exposta. Sol, poluição e até mesmo cosméticos entopem poros, envelhecem e provocam manchas. Um dos melhores aliados na limpeza profunda da pele é o peeling, processo que, com o uso de substâncias químicas, produz desde uma leve escamação até a necrose da derme, induzindo a troca da pele e atuando, assim, no tratamento de acne e envelhecimento, entre outros. Podendo agir de forma superficial ou profunda, o peeling é evitado no verão, justamente pelo aumento da radiação solar. A inflamação e descamação provocadas por esse tipo de tratamento deixa a pele mais suscetível quando exposta ao sol.
Ou seja, quem precisa de uma revitalização profunda, deve esperar até o inverno para realizar os precedimentos, No entanto, a evolução dos cosméticos já permite que alguns peelings leves sejam feitos no verão, embora seja exigido resguardo do sol após o tratamento e o uso de protetores solares indicados.

Veja alguns dos procedimentos que podem ser feitos mesmo no calor. Lembre-se de consultar um dermatologista para definir o melhor tratamento para seu tipo de pele.

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Divulgação: Estética Bela

PEELING DE DIAMANTE: rejuvenescedor, reduz rugas finas e diminui poros dilatados, além de melhorar a textura e o brilho da pele e estimular a formação de colágeno. No verão, o peeling é finalizado com complexo vitamínico para a face.
PEELING BIOLÓGICO: feito com enzimas de frutas, como o mamão, é um tratamento superficial que não provoca inflamação da pele. Acelera a renovação natural, deixando-a mais iluminada e melhorando sua textura.
PEELING DE VEROCHIC: indicado para as peles jovens, geralmente mais oleosas e acneicas, esse procedimento utiliza o ácido shiquímico, que não produz irritação ou inflamação.

Benefício Clube do Assinante ZH:

A Bioslick, a Clínica Estética Bela, a Estética Belle House  e o Le Donne Coiffeur dão descontos especiais de até 20% para sócios nos tratamentos estéticos faciais e corporais.

Escolha pratos leves e saudáveis

10 de novembro de 2016 1

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Em dias quentes, a sensação de má digestão aumenta e é comum substituir refeições pesadas por pratos mais leves. Isso não significa, no entanto, que se pode passar o dia inteiro na praia comendo os petiscos do quiosque mais próximo ou, ainda pior, alimentar-se somente de sorvetes e frutas. A troca de alimentos é recomendada, mas considerando-se todos os nutrientes que o corpo precisa absorver pra aguentar o dia. Por isso, é muito importante estar sempre hidratado e bem nutrido.
– Sugiro evitar alimentos ricos em gorduras ou industrializados, como feijoada, pastéis fritos, chocolates, sorvetes normais, salgadinhos, bolachas recheadas, queijos amarelos e baurus – indica Vanessa Franzen Leite, nutricionista pós-graduada em obesidade e emagrecimento.
Para ter uma alimentação consciente, é preciso planejar a dieta independentemente da estação do ano. Nos dias mais quentes, é interessante que se faça refeições refrescantes, como iogurtes, saladas, atum, frutas, que também são alimentos hidratantes. Jamais deixe de se alimentar, pois podem ocorrer desmaios causados pela hipoglicemia.
– Para promover saciedade e evitar compulsões alimentares, deve-se fazer refeições completas. Ou seja, se você for almoçar uma salada, por exemplo, ela deve conter todos os nutrientes: carboidrato integral (batata, batata-doce ou massa integral), proteína magra (ovos, frango, peixe ou peru) e gordura essencial (azeite de oliva ou castanhas). Uma salada só de legumes não é indicada para almoço ou janta, pois pode causar desequilíbrio alimentar e perda de massa muscular.

Trocas simples

Um cardápio balanceado pode acontecer com trocas simples, mesmo na beira da praia, sem tirar a graça do verão. Veja algumas indicações da nutricionista Vanessa Leite:

  • Camarão frito > camarão grelhado com ou sem gengibre
  • Peixe frito > peixe grelhado
  • Casquinha de siri gratinada > casquinha de siri refogada
  • Milho cozido com manteiga e sal > milho cozido com pimenta e sal light (também se pode optar por sal marinho ou sal rosa do himalaia)
  • Saladas com molhos gordurosos > saladas com molhos de iogurte light e ervas
  • Maionese caseira > maionese industrializada light
  • Pizza > pizza de massa integral com folhas verdes (as folhas ajudam a diminuir a absorção de gordura e de carboidrato presente no alimento e proporcionam saciedade)
  • Refrigerante > água-de-coco, suco natural, água com ou sem gás (pode-se beber com limão espremido), chá gelado sem açúcar
  • Picolé de chocolate ou sorvete > picolé de frutas
  • Caipirinha com açúcar > sakerinha com adoçante
  • Cerveja > vinho ou espumante
  • Massa com molho de queijo > massa integral com molho de tomate

 

Benefício Clube do Assinante ZH

Delight Congelados é parceira do Clube do Assinante e dá benefícios para os sócios que querem manter a saúde com pratos equilibrados.

Correndo em busca dos resultados

03 de novembro de 2016 3

Quer tirar do papel aquele plano do início do ano de começar a praticar exercícios? Ainda dá tempo de começar a correr por esporte. A atividade física exige pouco investimento e produz ótimos resultados ao corpo, aumentando a sensação de bem-estar, flexibilidade e fôlego. Daniel Rech, professor de educação física com pós-graduação em treinamento desportivo, indica como começar a praticar o exercício com segurança.

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A princípio, qualquer pessoa pode praticar atividades físicas. Porém, sempre é recomendado fazer uma avaliação médica para conferir se tudo está funcionando perfeitamente e contar com o auxílio de um profissional capacitado. A corrida exige um condicionamento físico contínuo para que seja percebida uma evolução: ninguém começa correndo uma hora sem parar. Segundo Rech, o iniciante que pratica três vezes por semana já vê bons resultados no segundo mês.

Como praticar sem desmotivar?
O incentivo varia a cada pessoa. Há quem não abra mão de música, outros preferem ouvir o som dos próprios pensamentos. Veja algumas atitudes que podem ajudar a motivar na hora da atividade:

1. Participar de grupos de corrida, com pessoas que tenham afinidade com você;
2. Determinar um objetivo pessoal atingível, mas que seja um desafio. Conte com o auxílio de um treinador para estipular uma meta ideal;
3. Ler e pesquisar sobre corrida, em especial depoimentos de superação;
4. Ter paciência para ver os resultados;
5. Escutar música durante o exercício ou utilizar aplicativos específicos que apontam resultados durante o exercício;
6. Ter disciplina, principalmente no começo. Depois, o prazer na prática do exercício passa a ser o principal motivador;
7. Controlar a evolução dos percursos com o passar do tempo. Alguns apps gratuitos para celular memorizam mapas percorridos e os resultados.

Quais os cuidados fundamentais?
8. Não tente ser autodidata. Evite lesões procurando um treinador capacitado em grupos de corrida ou em academia;
9. Não tenha pressa. Pratique a atividade física por prazer e para aumentar a qualidade de vida. Os resultados vão aparecer conforme sua dedicação;
10. Seja consciente do seu corpo e de seu esforço. Não é porque seu colega corre uma maratona que você vai chegar lá rapidamente também. 11. Respeite seus limites; Não mude sua alimentação nem inclua suplementos. Eles serão necessários numa segunda etapa, em preparações para provas ou em treinos mais intensos.
12. No início, mantenha a rotina alimentar e se lembre de ingerir bastante água; Repetindo: tome água o tempo todo, antes, durante e depois do exercício;
13. Não se preocupe com a marca do tênis, escolha um modelo que seja confortável para você;
14. No inverno, mantenha as extremidades cobertas, use meias e boné. Se estiver muito frio, vista luvas também;
15. O alongamento evita lesões e desconforto muscular. É recomendado sempre após a prática de atividades físicas;
16. Fique atento à respiração. Se durante a corrida você está sem fôlego para conversar, reduza o esforço para um ritmo
mais confortável.

Benefício Clube do Assinante ZH

A terceira etapa do Poa Day Run acontece no dia 20 de novembro. Sócios do Clube têm 50% de desconto nas 100 primeiras inscrições e 10% nas demais.

18 dicas para aproveitar economizando!

01 de novembro de 2016 0

Já imaginou quanta economia o Clube do Assinante já proporcionou aos assinantes da Zero Hora durante os seus 28 anos de existência? Para dar uma pequena amostra de todos os benefícios que o sócio do Clube possui, separamos 18 dicas para você aproveitar e economizar. Dá só uma olhada em quanto você pode deixar de gastar utilizando nossos benefícios:

1. Atualizar a lista de leitura 

Na Cameron, além do desconto tradicional de 10% em livros, CDs, DVDs e games, a cada mês, três publicações diferentes são vendidas com 30% de desconto para sócios.

2. Ir ao cinema.

Sócios têm desconto de 50% no GNC Cinemas.

“Vale muito a pena!” Dica de Roberta Rodrigues, sócia do Clube.

3. Fazer um happy hour e se divertir com os amigos.

No Outback  sócios do Clube ganham uma Bloomin’ Onion na compra de um prato principal.

4. Economizar na Farmácia

Sócios economizam até 30% em medicamentos comprando na Mais Econômica e até 35% nas lojas próprias da Panvel.

5. Curtir uma boa pizza

Desconto de até 30% na Pizza Hut. Dica de Rogério Souza, sócio do Clube

6. Aproveitar as deliciosas carnes do Vermelho Grill

Nos almoços de segunda a sexta e nos jantares de segunda a sábado, o Clube dá 20% de desconto para sócio e acompanhante. Dica de Diego Fabris, do Destemperados.

7. Cuidar da barba ou presentear quem a cultiva

Aproveite descontos nos kits de produtos da Qod Barber Shop. “Dei de presente no Dia dos Pais e gostei da compra, até indiquei para as minhas noras.” Dica de Elisabete Seferin, sócia do Clube

8. Se lambuzar em tortas deliciosas
Você pode se deliciar nas tortas da Ana Monteiro Alimentos, garantindo 20% de desconto nos pedidos feitos pela tele-entrega.

9. Levar para a casa o sabor do chocolate caseiro típico da Serra.
Nas lojas Florybal Chocolates, sócios tem 10% de desconto no valor final da compra.

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10. Sair para a balada

No Rosário Resto Lounge sem pagar ingresso. Os primeiros 50 sócios são isentos, os outros ganham 50% de desconto.

11. Degustar diversos vinhos sem sair de casa
Com o clube de assinatura da Wine, o ClubeW. Sócios têm  desconto na mensalidade de qualquer plano ou em compras avulsas.

12. Deliciar-se no Sharin e no Sashiburi.

“São duas ótimas opções de almoço e jantar!” Dica dos sócios Priscila Cruz e Flavio Costa.

13. Passar um final de semana romântico em Gramado com hospedagens a preços promocionais.

Na rede Laghetto Hotéis, sócios do Clube têm 25% de desconto no valor da diária.

14. Visitar a Casa Destemperados

Nos eventos de degustação de vinhos e curso de drinks exclusivos para sócios.

15. Tirar o projeto verão do papel e começar a malhar 

Você pode começar na Cia Athletica para garantir o corpo que deseja e ganhar em saúde.

16. Presentear-se ou a alguém que você gosta com um vestido

Na The Dress, loja especializada que tem todos os tipos e estilos da peça, tem desconto para sócio.

17. Renovar a decoração do seu lar

Na Casa Bonita sócios têm 20% de desconto em todas as compras com pagamentos à vista.

18. Para aproveitar todos os descontos e benefícios, não pode perder a hora!

Nas lojas Touch, sócios têm 15% de desconto na compra de relógios e óculos.

Pele exposta + sol = precauções!

01 de novembro de 2016 0

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Começou a esquentar, logo mais o verão está aí e você é daqueles que não perde um momento ao sol para ativar a melanina e ficar com aquele bronze? Nunca é demais lembrar: uma pele exposta excessivamente ao sol – ainda pior se não usar protetor solar – sofre danos não só  mediatos, como em médio e longo prazo. A radiação solar UV é uma das principais causas do envelhecimento da pele. Previna-se usando diariamente em áreas expostas filtros solares com, no mínimo, FPS 30. Quem trabalha ou pratica exercícios ao ar livre deve usar, além do protetor, roupas adequadas e chapéus. Outros fatores como fumo, ingestão de bebidas alcoólicas e excesso de consumo de açúcar, entre outros, podem ser causadores de rugas, flacidez e manchas, além de doenças graves.

Tratamentos
Existem variadas formas de tratar o envelhecimento cutâneo. Cosméticos antioxidantes e estimulantes de colágeno que contenham ácidos, vitaminas ou complexos clareadores são alguns exemplos. Também existe o chamado peeling químico – ácidos retinoico, glicólico, mandélico e outros promovem esfoliação química que renova a superfície da pele e estimula o colágeno. Laser e luz intensa pulsada são outros tratamentos indicados em determinadas situações. Por fim, toxina botulínica (botox) e preenchimentos colaboram para minimizar rugas finas, sulcos e restaurar o volume perdido.

Dica do Clube

Leia na Revista Donna quais são os tratamentos para a pele indicados em cada fase da vida, a partir dos 20 anos.

Projeto verão 2017: entre em forma e ganhe saúde

01 de novembro de 2016 0

Yoga, corrida, dança, musculação, natação, artes marciais… Opções de atividade física não faltam para incentivar você a tirar do papel os planos de aumentar sua saúde e entrar em forma

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Em um mundo perfeito, todos os nossos objetivos em relação ao corpo desejado e à saúde seriam atingidos no mesmo momento em que se concretizou a inscrição na academia de ginástica. Mas a realidade não é essa. Para atingir as metas – seja aumentar energia e disposição, melhorar o corpo ou investir em saúde – é necessário muito esforço, disciplina, organização e suor.
Encaixar o compromisso afirmado na agenda e não tirá-lo dali de jeito nenhum! Manter a rotina é importante, para que seu organismo acostume com o esforço e os horários da nova atividade. Tem quem argumente que detesta passar horas levantando peso dentro de um espaço repleto de esteiras e aparelhos. No entanto, usar o sentimento negativo para justificar a falta de prática de exercícios é impensável. Existem inúmeras atividades que podem se adaptar a diferentes perfis de personalidade. Você gosta de atividades em grupo, com música e dança? Exercícios aeróbicos, como zumba e spinning, por exemplo, ajudam a perder peso e a fortalecer a musculatura, além de serem divertidos e de baixo impacto. Prefere se exercitar na rua, mas não dispensa a ajuda de um instrutor? Os grupos para diferentes atividades estão em alta: é possível praticar yoga, corrida e até exercícios funcionais, com a orientação de profissionais especializados, em parques e praças de Porto Alegre.
Para começar uma atividade física sem parar na semana seguinte, é recomendado, em primeiro lugar, optar por uma atividade que dê prazer, mesmo que não seja a mais recomendada para o atingimento dos seus objetivos. Quer dizer, se você pretende perder peso, certamente vai atingir em menos tempo o resultado se investir em exercícios aeróbicos. Mas se não gostar de ficar pulando ao som de música alta, de que adianta se inscrever numa aula de kangoo jump? Considere sua personalidade, suas limitações físicas e comece já.

De olho nos objetivos

Depois de decidir começar um exercício, optar pela atividade preferida e ter a liberação de um médico, busque um instrutor ou um local que combine com você. Sentir-se bem no lugar que você vai passar a frequentar rotineiramente é um fator importante, caso você seja daqueles que desistem fácil de atividades físicas.
Mesmo ao ar livre, você precisa se sentir seguro e bem onde está. Encontrar um instrutor ou uma turma que o motive é também mais um incentivo para colocar o tênis e sair de casa.
Nunca force seus limites. Recomenda-se que quem é marinheiro de primeira viagem ou está há algum tempo afastado comece aos poucos, fazendo atividades por 40 minutos duas vezes por semana. Quando encontrar o ritmo, aumente a frequência. Em hipótese alguma descuide da alimentação. É muito comum começar o treino sem ter ingerido calorias suficientes – erro cometido mesmo por praticantes experientes. Isso provoca sensação de enjoo, tontura e até desmaios. Tão importante quanto, a hidratação é fundamental. Beber de 400 ml a 600ml de água duas horas antes de começar colabora para o bom rendimento durante o exercício. Quem pratica atividades com mais de uma hora de duração, como maratonas ou corridas de longa distância, deve optar por isotônicos para repor os eletrólitos perdidos.

Com foco nos objetivos, disciplina e investindo em atividades que dão prazer, você verá os resultados rapidamente. Sem milagre, com esforço!

Benefício do Clube do Assinante ZH

Descontos também são incentivos para começar! Na Cia Athletica e na Team Nogueira, sócios têm benefícios nos planos trimestrais, semestrais e anuais. Precisando renovar as roupas de exercício? A coleção Donna Walk Run tem descontos para sócios, assim como a Netshoes.