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Posts na categoria "Saúde e Bem-Estar"

Cabeleira bonita e saudável: 6 dicas para manter os fios lindos no verão!

03 de fevereiro de 2017 0

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No verão, vários fatores influenciam para que os cabelos fiquem ressecados, quebradiços ou sem brilho. O sal do mar, excesso de sol e o cloro da piscina podem prejudicar os fios, deixando-os sem vida.

Siga essas dicas e arrase no resgate da saúde dos cabelos:

1. Proteja os fios antes de se expor ao sol

 

 

 

 

 

 

 

 

Existem produtos com filtro UV, como cremes e sprays, que blindam o cabelo dos raios. É recomendado que se aplique bem com ajuda de um pente ou escova, para garantir uma boa cobertura. Se estiver na praia, enxague o cabelo em uma ducha de água doce antes de reaplicar o produto após sair do mar.

2. Eles também precisam de hidratação!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Areia, vento, sol, sal… Tudo isso faz com que o cabelo resseque, arrepie e deixa os fios armados, porque abrem as cutículas, tornando-os mais porosos. Para evitar que aconteça, aplique uma vez por semana uma máscara de nutrição ou de hidratação com aminoácidos e óleos vegetais.

3. Escolha bem o pente

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Essa dica vale para o ano todo, mas especialmente no verão, quando os fios estão mais frágeis, é fundamental optar por pentes com dentes largos – dê preferência aos de madeira, que não formam frizz. Enquanto estiver na praia ou na piscina, penteie os cabelos entre os mergulhos, começando a eliminar os nós a partir das pontas.

4. Evite manter os cabelos presos

 

 

 

 

 

 

Nos dias quentes, é comum mantermos os cabelos sempre presos para aliviar o calor. No entanto, quando estão úmidos, ficam mais suscetíveis à quebra. Se estiverem constantemente amarrados, podem ter danos na estrutura.

5. Cobertura nem sempre é bom

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alguns homens usam bonés o tempo todo. No verão, esse hábito não é tão saudável. Mesmo que protejam do sol, cobrir a cabeça abafa o couro cabeludo, podendo aumentar problemas como calvície e caspa. Também ajudam a acumular sujeira e suor, aumentando a oleosidade dos fios. Usar boné ou chapéu é menos recomendado ainda se os cabelos estiverem molhados.

6. Aumente a frequência das lavagens

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quando o couro cabeludo está sujo ou oleoso, os fios ficam mais propensos a queda e caspa. Homens e mulheres devem aumentar a frequência das lavagens, escolhendo bem o tipo de xampu mais adequado aos seus cabelos. Uma vez por semana, escolha um antirresíduos para eliminar qualquer traço de sal, cloro ou outras substâncias.

Com as dicas do Clube, não tem desculpa para descuidar só porque está na praia!

Benefício do Clube:

Sócios do Clube ganham descontos especiais na Qod Barber Shop, La Mafia Barbearia e no Le Donne Coiffeur. Confira!

Tratamentos para manter a pele linda

17 de novembro de 2016 0
Divulgação: Bioslick

Divulgação: Bioslick

A pele do rosto está constantemente exposta. Sol, poluição e até mesmo cosméticos entopem poros, envelhecem e provocam manchas. Um dos melhores aliados na limpeza profunda da pele é o peeling, processo que, com o uso de substâncias químicas, produz desde uma leve escamação até a necrose da derme, induzindo a troca da pele e atuando, assim, no tratamento de acne e envelhecimento, entre outros. Podendo agir de forma superficial ou profunda, o peeling é evitado no verão, justamente pelo aumento da radiação solar. A inflamação e descamação provocadas por esse tipo de tratamento deixa a pele mais suscetível quando exposta ao sol.
Ou seja, quem precisa de uma revitalização profunda, deve esperar até o inverno para realizar os precedimentos, No entanto, a evolução dos cosméticos já permite que alguns peelings leves sejam feitos no verão, embora seja exigido resguardo do sol após o tratamento e o uso de protetores solares indicados.

Veja alguns dos procedimentos que podem ser feitos mesmo no calor. Lembre-se de consultar um dermatologista para definir o melhor tratamento para seu tipo de pele.

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Divulgação: Estética Bela

PEELING DE DIAMANTE: rejuvenescedor, reduz rugas finas e diminui poros dilatados, além de melhorar a textura e o brilho da pele e estimular a formação de colágeno. No verão, o peeling é finalizado com complexo vitamínico para a face.
PEELING BIOLÓGICO: feito com enzimas de frutas, como o mamão, é um tratamento superficial que não provoca inflamação da pele. Acelera a renovação natural, deixando-a mais iluminada e melhorando sua textura.
PEELING DE VEROCHIC: indicado para as peles jovens, geralmente mais oleosas e acneicas, esse procedimento utiliza o ácido shiquímico, que não produz irritação ou inflamação.

Benefício Clube do Assinante ZH:

A Bioslick, a Clínica Estética Bela, a Estética Belle House  e o Le Donne Coiffeur dão descontos especiais de até 20% para sócios nos tratamentos estéticos faciais e corporais.

Escolha pratos leves e saudáveis

10 de novembro de 2016 0

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Em dias quentes, a sensação de má digestão aumenta e é comum substituir refeições pesadas por pratos mais leves. Isso não significa, no entanto, que se pode passar o dia inteiro na praia comendo os petiscos do quiosque mais próximo ou, ainda pior, alimentar-se somente de sorvetes e frutas. A troca de alimentos é recomendada, mas considerando-se todos os nutrientes que o corpo precisa absorver pra aguentar o dia. Por isso, é muito importante estar sempre hidratado e bem nutrido.
– Sugiro evitar alimentos ricos em gorduras ou industrializados, como feijoada, pastéis fritos, chocolates, sorvetes normais, salgadinhos, bolachas recheadas, queijos amarelos e baurus – indica Vanessa Franzen Leite, nutricionista pós-graduada em obesidade e emagrecimento.
Para ter uma alimentação consciente, é preciso planejar a dieta independentemente da estação do ano. Nos dias mais quentes, é interessante que se faça refeições refrescantes, como iogurtes, saladas, atum, frutas, que também são alimentos hidratantes. Jamais deixe de se alimentar, pois podem ocorrer desmaios causados pela hipoglicemia.
– Para promover saciedade e evitar compulsões alimentares, deve-se fazer refeições completas. Ou seja, se você for almoçar uma salada, por exemplo, ela deve conter todos os nutrientes: carboidrato integral (batata, batata-doce ou massa integral), proteína magra (ovos, frango, peixe ou peru) e gordura essencial (azeite de oliva ou castanhas). Uma salada só de legumes não é indicada para almoço ou janta, pois pode causar desequilíbrio alimentar e perda de massa muscular.

Trocas simples

Um cardápio balanceado pode acontecer com trocas simples, mesmo na beira da praia, sem tirar a graça do verão. Veja algumas indicações da nutricionista Vanessa Leite:

  • Camarão frito > camarão grelhado com ou sem gengibre
  • Peixe frito > peixe grelhado
  • Casquinha de siri gratinada > casquinha de siri refogada
  • Milho cozido com manteiga e sal > milho cozido com pimenta e sal light (também se pode optar por sal marinho ou sal rosa do himalaia)
  • Saladas com molhos gordurosos > saladas com molhos de iogurte light e ervas
  • Maionese caseira > maionese industrializada light
  • Pizza > pizza de massa integral com folhas verdes (as folhas ajudam a diminuir a absorção de gordura e de carboidrato presente no alimento e proporcionam saciedade)
  • Refrigerante > água-de-coco, suco natural, água com ou sem gás (pode-se beber com limão espremido), chá gelado sem açúcar
  • Picolé de chocolate ou sorvete > picolé de frutas
  • Caipirinha com açúcar > sakerinha com adoçante
  • Cerveja > vinho ou espumante
  • Massa com molho de queijo > massa integral com molho de tomate

 

Benefício Clube do Assinante ZH

Delight Congelados é parceira do Clube do Assinante e dá benefícios para os sócios que querem manter a saúde com pratos equilibrados.

Correndo em busca dos resultados

03 de novembro de 2016 3

Quer tirar do papel aquele plano do início do ano de começar a praticar exercícios? Ainda dá tempo de começar a correr por esporte. A atividade física exige pouco investimento e produz ótimos resultados ao corpo, aumentando a sensação de bem-estar, flexibilidade e fôlego. Daniel Rech, professor de educação física com pós-graduação em treinamento desportivo, indica como começar a praticar o exercício com segurança.

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A princípio, qualquer pessoa pode praticar atividades físicas. Porém, sempre é recomendado fazer uma avaliação médica para conferir se tudo está funcionando perfeitamente e contar com o auxílio de um profissional capacitado. A corrida exige um condicionamento físico contínuo para que seja percebida uma evolução: ninguém começa correndo uma hora sem parar. Segundo Rech, o iniciante que pratica três vezes por semana já vê bons resultados no segundo mês.

Como praticar sem desmotivar?
O incentivo varia a cada pessoa. Há quem não abra mão de música, outros preferem ouvir o som dos próprios pensamentos. Veja algumas atitudes que podem ajudar a motivar na hora da atividade:

1. Participar de grupos de corrida, com pessoas que tenham afinidade com você;
2. Determinar um objetivo pessoal atingível, mas que seja um desafio. Conte com o auxílio de um treinador para estipular uma meta ideal;
3. Ler e pesquisar sobre corrida, em especial depoimentos de superação;
4. Ter paciência para ver os resultados;
5. Escutar música durante o exercício ou utilizar aplicativos específicos que apontam resultados durante o exercício;
6. Ter disciplina, principalmente no começo. Depois, o prazer na prática do exercício passa a ser o principal motivador;
7. Controlar a evolução dos percursos com o passar do tempo. Alguns apps gratuitos para celular memorizam mapas percorridos e os resultados.

Quais os cuidados fundamentais?
8. Não tente ser autodidata. Evite lesões procurando um treinador capacitado em grupos de corrida ou em academia;
9. Não tenha pressa. Pratique a atividade física por prazer e para aumentar a qualidade de vida. Os resultados vão aparecer conforme sua dedicação;
10. Seja consciente do seu corpo e de seu esforço. Não é porque seu colega corre uma maratona que você vai chegar lá rapidamente também. 11. Respeite seus limites; Não mude sua alimentação nem inclua suplementos. Eles serão necessários numa segunda etapa, em preparações para provas ou em treinos mais intensos.
12. No início, mantenha a rotina alimentar e se lembre de ingerir bastante água; Repetindo: tome água o tempo todo, antes, durante e depois do exercício;
13. Não se preocupe com a marca do tênis, escolha um modelo que seja confortável para você;
14. No inverno, mantenha as extremidades cobertas, use meias e boné. Se estiver muito frio, vista luvas também;
15. O alongamento evita lesões e desconforto muscular. É recomendado sempre após a prática de atividades físicas;
16. Fique atento à respiração. Se durante a corrida você está sem fôlego para conversar, reduza o esforço para um ritmo
mais confortável.

Benefício Clube do Assinante ZH

A terceira etapa do Poa Day Run acontece no dia 20 de novembro. Sócios do Clube têm 50% de desconto nas 100 primeiras inscrições e 10% nas demais.

18 dicas para aproveitar economizando!

01 de novembro de 2016 0

Já imaginou quanta economia o Clube do Assinante já proporcionou aos assinantes da Zero Hora durante os seus 28 anos de existência? Para dar uma pequena amostra de todos os benefícios que o sócio do Clube possui, separamos 18 dicas para você aproveitar e economizar. Dá só uma olhada em quanto você pode deixar de gastar utilizando nossos benefícios:

1. Atualizar a lista de leitura 

Na Cameron, além do desconto tradicional de 10% em livros, CDs, DVDs e games, a cada mês, três publicações diferentes são vendidas com 30% de desconto para sócios.

2. Ir ao cinema.

Sócios têm desconto de 50% no GNC Cinemas.

“Vale muito a pena!” Dica de Roberta Rodrigues, sócia do Clube.

3. Fazer um happy hour e se divertir com os amigos.

No Outback  sócios do Clube ganham uma Bloomin’ Onion na compra de um prato principal.

4. Economizar na Farmácia

Sócios economizam até 30% em medicamentos comprando na Mais Econômica e até 35% nas lojas próprias da Panvel.

5. Curtir uma boa pizza

Desconto de até 30% na Pizza Hut. Dica de Rogério Souza, sócio do Clube

6. Aproveitar as deliciosas carnes do Vermelho Grill

Nos almoços de segunda a sexta e nos jantares de segunda a sábado, o Clube dá 20% de desconto para sócio e acompanhante. Dica de Diego Fabris, do Destemperados.

7. Cuidar da barba ou presentear quem a cultiva

Aproveite descontos nos kits de produtos da Qod Barber Shop. “Dei de presente no Dia dos Pais e gostei da compra, até indiquei para as minhas noras.” Dica de Elisabete Seferin, sócia do Clube

8. Se lambuzar em tortas deliciosas
Você pode se deliciar nas tortas da Ana Monteiro Alimentos, garantindo 20% de desconto nos pedidos feitos pela tele-entrega.

9. Levar para a casa o sabor do chocolate caseiro típico da Serra.
Nas lojas Florybal Chocolates, sócios tem 10% de desconto no valor final da compra.

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10. Sair para a balada

No Rosário Resto Lounge sem pagar ingresso. Os primeiros 50 sócios são isentos, os outros ganham 50% de desconto.

11. Degustar diversos vinhos sem sair de casa
Com o clube de assinatura da Wine, o ClubeW. Sócios têm  desconto na mensalidade de qualquer plano ou em compras avulsas.

12. Deliciar-se no Sharin e no Sashiburi.

“São duas ótimas opções de almoço e jantar!” Dica dos sócios Priscila Cruz e Flavio Costa.

13. Passar um final de semana romântico em Gramado com hospedagens a preços promocionais.

Na rede Laghetto Hotéis, sócios do Clube têm 25% de desconto no valor da diária.

14. Visitar a Casa Destemperados

Nos eventos de degustação de vinhos e curso de drinks exclusivos para sócios.

15. Tirar o projeto verão do papel e começar a malhar 

Você pode começar na Cia Athletica para garantir o corpo que deseja e ganhar em saúde.

16. Presentear-se ou a alguém que você gosta com um vestido

Na The Dress, loja especializada que tem todos os tipos e estilos da peça, tem desconto para sócio.

17. Renovar a decoração do seu lar

Na Casa Bonita sócios têm 20% de desconto em todas as compras com pagamentos à vista.

18. Para aproveitar todos os descontos e benefícios, não pode perder a hora!

Nas lojas Touch, sócios têm 15% de desconto na compra de relógios e óculos.

Pele exposta + sol = precauções!

01 de novembro de 2016 0

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Começou a esquentar, logo mais o verão está aí e você é daqueles que não perde um momento ao sol para ativar a melanina e ficar com aquele bronze? Nunca é demais lembrar: uma pele exposta excessivamente ao sol – ainda pior se não usar protetor solar – sofre danos não só  mediatos, como em médio e longo prazo. A radiação solar UV é uma das principais causas do envelhecimento da pele. Previna-se usando diariamente em áreas expostas filtros solares com, no mínimo, FPS 30. Quem trabalha ou pratica exercícios ao ar livre deve usar, além do protetor, roupas adequadas e chapéus. Outros fatores como fumo, ingestão de bebidas alcoólicas e excesso de consumo de açúcar, entre outros, podem ser causadores de rugas, flacidez e manchas, além de doenças graves.

Tratamentos
Existem variadas formas de tratar o envelhecimento cutâneo. Cosméticos antioxidantes e estimulantes de colágeno que contenham ácidos, vitaminas ou complexos clareadores são alguns exemplos. Também existe o chamado peeling químico – ácidos retinoico, glicólico, mandélico e outros promovem esfoliação química que renova a superfície da pele e estimula o colágeno. Laser e luz intensa pulsada são outros tratamentos indicados em determinadas situações. Por fim, toxina botulínica (botox) e preenchimentos colaboram para minimizar rugas finas, sulcos e restaurar o volume perdido.

Dica do Clube

Leia na Revista Donna quais são os tratamentos para a pele indicados em cada fase da vida, a partir dos 20 anos.

Projeto verão 2017: entre em forma e ganhe saúde

01 de novembro de 2016 0

Yoga, corrida, dança, musculação, natação, artes marciais… Opções de atividade física não faltam para incentivar você a tirar do papel os planos de aumentar sua saúde e entrar em forma

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Em um mundo perfeito, todos os nossos objetivos em relação ao corpo desejado e à saúde seriam atingidos no mesmo momento em que se concretizou a inscrição na academia de ginástica. Mas a realidade não é essa. Para atingir as metas – seja aumentar energia e disposição, melhorar o corpo ou investir em saúde – é necessário muito esforço, disciplina, organização e suor.
Encaixar o compromisso afirmado na agenda e não tirá-lo dali de jeito nenhum! Manter a rotina é importante, para que seu organismo acostume com o esforço e os horários da nova atividade. Tem quem argumente que detesta passar horas levantando peso dentro de um espaço repleto de esteiras e aparelhos. No entanto, usar o sentimento negativo para justificar a falta de prática de exercícios é impensável. Existem inúmeras atividades que podem se adaptar a diferentes perfis de personalidade. Você gosta de atividades em grupo, com música e dança? Exercícios aeróbicos, como zumba e spinning, por exemplo, ajudam a perder peso e a fortalecer a musculatura, além de serem divertidos e de baixo impacto. Prefere se exercitar na rua, mas não dispensa a ajuda de um instrutor? Os grupos para diferentes atividades estão em alta: é possível praticar yoga, corrida e até exercícios funcionais, com a orientação de profissionais especializados, em parques e praças de Porto Alegre.
Para começar uma atividade física sem parar na semana seguinte, é recomendado, em primeiro lugar, optar por uma atividade que dê prazer, mesmo que não seja a mais recomendada para o atingimento dos seus objetivos. Quer dizer, se você pretende perder peso, certamente vai atingir em menos tempo o resultado se investir em exercícios aeróbicos. Mas se não gostar de ficar pulando ao som de música alta, de que adianta se inscrever numa aula de kangoo jump? Considere sua personalidade, suas limitações físicas e comece já.

De olho nos objetivos

Depois de decidir começar um exercício, optar pela atividade preferida e ter a liberação de um médico, busque um instrutor ou um local que combine com você. Sentir-se bem no lugar que você vai passar a frequentar rotineiramente é um fator importante, caso você seja daqueles que desistem fácil de atividades físicas.
Mesmo ao ar livre, você precisa se sentir seguro e bem onde está. Encontrar um instrutor ou uma turma que o motive é também mais um incentivo para colocar o tênis e sair de casa.
Nunca force seus limites. Recomenda-se que quem é marinheiro de primeira viagem ou está há algum tempo afastado comece aos poucos, fazendo atividades por 40 minutos duas vezes por semana. Quando encontrar o ritmo, aumente a frequência. Em hipótese alguma descuide da alimentação. É muito comum começar o treino sem ter ingerido calorias suficientes – erro cometido mesmo por praticantes experientes. Isso provoca sensação de enjoo, tontura e até desmaios. Tão importante quanto, a hidratação é fundamental. Beber de 400 ml a 600ml de água duas horas antes de começar colabora para o bom rendimento durante o exercício. Quem pratica atividades com mais de uma hora de duração, como maratonas ou corridas de longa distância, deve optar por isotônicos para repor os eletrólitos perdidos.

Com foco nos objetivos, disciplina e investindo em atividades que dão prazer, você verá os resultados rapidamente. Sem milagre, com esforço!

Benefício do Clube do Assinante ZH

Descontos também são incentivos para começar! Na Cia Athletica e na Team Nogueira, sócios têm benefícios nos planos trimestrais, semestrais e anuais. Precisando renovar as roupas de exercício? A coleção Donna Walk Run tem descontos para sócios, assim como a Netshoes.

De barba feita: 8 dicas para manter a barba no verão

31 de outubro de 2016 2

Quem quer manter a barba grande precisa tomar alguns cuidados para evitar o ar de desleixo no verão, com fios ressacados e espigados. Saiba como manter a sua saudável e bonita.

Não precisa ser um mega entendido no assunto para saber que barba está na moda. Seja “por fazer” ou estilo lenhador, está nos rostos masculinos de todas as idades. Se você é um dono orgulhoso de uma barba, sabe o trabalho que dá cuidar dos pelos para que você não fique com ar desleixado. Não adianta somente deixar crescer: tem que manter, tratar, qualquer que seja o estilo, das mais curtas às maiores.
A chegada dos dias quentes é mais um fator que atrapalha a saúde dos pelos. Isso porque o aumento da produção de oleosidade no rosto faz com que os fios fiquem impregnados. Para piorar, a falta de cuidado nessa situação deixa a pele suja, fazendo com que a barba comece a coçar.
Ninguém deseja uma barba estilosa, mas incômoda, certo? Por isso, separamos alguns cuidados para você preservar a saúde e a beleza do seu rosto.

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  1. Você pode até pensar que não é necessário, mas lave a barba diariamente para retirar o acúmulo de sujeira e oleosidade do rosto. Isso também evita o aparecimento de espinhas e cravos.
  2. Produtos com menta ou gengibre colaboram para a sensação de frescor. Para quem prefere praticidade, existem xampus que podem ser usados no cabelo e no corpo.
  3. Ficou muito tempo no clima seco ou no sol e ficou com os fios desidratados? Inclua o condicionador na sua rotina diária. Na hora da aplicação, cuide para passar somente nos fios, evitando a pele do rosto, e deixe agir por dois ou três minutos. Também é possível substituir o condicionador por um creme sem enxágue para pentear. Nesse caso, aplique após o banho, com os fios ainda úmidos.
  4. Existem produtos específicos para cuidar da barba à venda em barbearias e lojas especializadas. Escolha a opção que mais se adequa à sua e deixe-a no box, para não esquecer de usar durante o banho.
  5. Se você não quer comprar um produto específico nem gosta de tomar banho com xampu, ao menos o utilize para lavar a barba. É melhor do que os sabonetes, mesmo os indicados para a pele do rosto, porque os fios da barba são parecidos com a estrutura dos cabelos.
  6. Quem se expõe muito ao sol precisa de cuidado redobrado. Existem condicionadores sem enxágue com protetor solar que devem ser aplicados antes da exposição.
  7. Para deixar a barba brilhante e macia, existem os óleos, que também ajudam a manter os fios mais alinhados.
  8. Por fim, uma dica que pode ser seguida em qualquer estação, com qualquer clima: por maior que seja sua barba, não deixe que ela cresça descontroladamente. Mesmo se sua intenção for mantê-la longa, durante o processo de crescimento é importante aparar com frequência. As laterais têm a tendência de crescer mais rapidamente, por exemplo. Cortando, você mantem os fios alinhados e não fica com ar de desleixo.

Benefício Clube do Assinante ZH: Quer cuidar da barba com produtos específicos ou dar um belo trato no visual? A Qod Barber Shop garante tudo isso em um ambiente dedicado ao cuidado dos homens. Sócios do Clube têm 10% de desconto nos serviços de barbearia e cabeleireiro e 20% de desconto nos produtos marca própria vendidos no local. Saiba mais em: bit.ly/qod_clubezh