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Posts com a tag "saúde"

Caminhada da Saúde Carrefour!

27 de março de 2013 3

A Rádio Farroupilha, em parceria com o Carrefour, promoverá a Caminhada da Saúde Carrefour. Um evento que faz parte das comemorações ao aniversário de Porto Alegre e que vai trazer mais saúde para você. Compareça!

Saiba mais sobre o evento:

Data: 07 de abril – domingo – Gasômetro (Porto Alegre)

PROGRAMAÇÃO:

- Das 07h30min às 08h30min: entrega dos kits* para os 500 pré-cadastrados;

- Das 08h30min às 08h50min: alongamento;

- 9h: largada;

- 11h: previsão de término

O TRAJETO:

A Caminhada da Saúde terá sua largada e chegada no Gasômetro.

Os participantes caminharão pela Av. Edvaldo Pereira Paiva, sentido Anfiteatro Pôr do Sol, e retornarão pela mesma Avenida, sentido Gasômetro, a partir do Km 1,5 do trajeto.

CASAL SAÚDE:

Durante a Caminhada da Saúde Carrefour, um casal será escolhido para participar do desafio de ter uma vida mais saudável. O Carrefour e a Rádio Farroupilha irão incentivar e acompanhar o casal durante dois meses após o evento, divulgando notícias e curiosidades sobre os participantes nesse período, de acordo com as regras previamente estabelecidas. Para concorrer basta participar da Caminha da Saúde Carrefour.

* É obrigatória a apresentação do documento de identidade para a retirada dos kits.

Vai fazer folia? Veja dicas parta aproveitar o carnaval e cuidar da saúde!

08 de fevereiro de 2013 0

(Foto: Reprodução)

Durante os quatro dias do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo.

Beba água

Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas o álcool tem função diurética. Beba água, ela ajuda na manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, pois isso jamais pode ser esquecida.

Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água.

Alimentos leves

Escolha uma alimentação leve e balanceada e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas.


Siga as dicas e aproveite o carnaval!!!


Glup: o sabor da diversão e da saúde

14 de janeiro de 2013 0

Glup é um jeito delicioso de se cuidar, porque tem vitamina C, é feito com fruta de verdade e garante a hidratação que o seu corpo precisa antes, durante e após os exercícios físicos.

Que tal colocar Glup na sua garrafinha da academia para deixar a malhação cheia de sabor da fruta e com gostinho de diversão? Então, corra já ao supermercado mais próximo e escolha entre os 20 deliciosos sabores do refresco!

Saúde: Saiba como prevenir a pele da exposição excessiva ao sol

28 de novembro de 2012 0

Marcos Porto

O verão está chegando e a temperatura está cada vez mais alta. E é nesta época do ano que ficamos mais expostos aos efeitos negativos do sol.

A luz do solar ajuda a fortalecer os ossos, aumenta a produção de hormônios e melhora da disposição e do humor.

Apesar dos benefícios, o sol pode trazer muitos danos à saúde da pele. A alta exposição ao sol traz queimaduras, sardas que com o passar dos anos se desenvolvem e causam rugas, manchas, perda de elasticidade.

Além de problemas superficiais, o excesso de sol pode câncer de pele. A maioria dos cânceres de pele são resultados de exposição à luz do sol.

Todo mundo precisa se proteger do sol, não importa a idade ou cor da pele. O cuidado deve ser redobrado para quem tem a pele muito branca, olhos claros, cabelo vermelho, sardas, pessoas em que a pele se queima muito, mesmo com pouca exposição ao sol, bebês e crianças pequenas.

Limite seu tempo no sol, apesar da hora ou estação. Evite pegar sol entre 10 da manhã e 4 da tarde, quando raios de sol são os mais fortes. Procure ficar na sombra. Cubra-se com roupas apropriadas, chapéu e óculos escuros.

Use um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 15 ou mais alto sempre que você estiver ao ar livre, até mesmo para esperar um ônibus na rua. Ele pode reduzir a incidência da maioria dos tipos comuns de câncer de pele e diminuir o envelhecimento precoce da pele.

Se possível, aplique-o 15 a 30 minutos antes de sair ao sol e reaplique o protetor solar se você suar, nadar, ou pelo menos de 2 em 2 horas. Atenção particular deve ser dada à proteção das mãos, ombros, orelhas, pescoço, nariz, pés, lábios e a área em volta dos olhos. Evite contato com os olhos e pálpebras.

Proteja-se mesmo em dias nublados. As nuvens fornecem pouca proteção contra raios ultravioleta.

Água, areia, concreto e neve estão altamente reflexivas e por isso a radiação alcança a pele até mesmo na sombra.

Morre no Rio de Janeiro idosa que recebeu café com leite na veia

15 de outubro de 2012 0

Saúde não é brincadeira, trabalhar em um hospital menos ainda. E a consequência da incompetência de um funcionário do Posto de Atendimento Médico (PAM) da cidade de São João de Meriti, na Baixada Fluminense, resultou na morte de uma idosa.

Palmerina Pires Ribeiro, de 80 anos, faleceu no último domingo após receber café com leite direito na veia, através de uma sonda. O ocorrido deixou a família chocada.

A filha da vítima, de 54 anos, relata estar indignada com o erro. “Minha mãe estava internada há dez dias na unidade com um quadro de infecção renal. O quadro de saúde dela, segundo os médicos, era grave. No entanto, ela estava consciente e se recuperando aos poucos. E ontem, de repente, ela piorou e minha irmã acabou desconfiando de que havia alguma coisa errada”,

Segundo relatos da família, segundos após o erro a idosa teve uma convulsão e veio a falecer quatro horas depois. “Ela começou a passar mal muito rápido. A partir daí, minha irmã, que estava com ela no quarto foi olhar o soro e viu que tinha um líquido marrom dentro e, em cima da mesa, ao lado da cama da minha mãe, tinha um copo vazio, que era de café com leite. Assim que ela percebeu o engano, ela começou a gritar, pedindo ajuda, mas nada foi feito”, completou.

A Prefeitura de São João de Meriti informou, em nota, que uma sindicância foi aberta para esclarecer o caso e que a estagiária e as enfermeiras supervisoras foram afastadas de suas funções.

Veja a nota oficial da Prefeitura:

“A Prefeitura de São João de Meriti, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, informa que está sendo aberta sindicância administrativa para esclarecer o caso e que tanto a estagiária técnica de enfermagem, como as enfermeiras supervisoras de estágio e de plantão na unidade de saúde foram afastadas de suas funções. Os responsáveis pelo erro serão punidos exemplarmente e deverão também responder a inquérito aberto na 64ª DP (Vilar dos Teles)”.

Informações do site G1.

Dormir após o almoço faz bem à saúde

06 de setembro de 2012 0

Sabe aquela dormidinha boa de depois do almoço? Ela faz bem a saúde!

A popular cesta é uma prática saudável e deveria ser seguida por todas as pessoas. Dormir após o almoço não é sinônimo de preguiça ou falta do que fazer, mas sim uma recomendação médica capaz de melhorar o desempenho nas atividades à tarde e a noite.

O cochilo precisa ter duração máxima de meia hora e dá uma boa restaurada. O corpo pede esse descanso.

Estudos mostram que os profissionais que têm um período de descanso depois do almoço, mesmo que não seja um sono profundo, possuem maior propensão a apresentar produtividade superior do que os demais companheiros que não investem tempo no descanso durante o expediente. Após o almoço, a gente tem um pico de sonolência, e uma soneca de meia hora é reparadora.

Mas, deve-se prestar atenção no exagero de sono no período da tarde. Em casos de indivíduos com tendência muito forte a sentir sonolência no trabalho ou em alunos, após a aula de manhã, a principal causa é a ausência de sono suficiente durante a noite. Dormir mais de meia hora à tarde é um sintoma de que algo não vai bem no sono noturno.

Dica de saúde: Conheça os alimentos que deixam os dentes e gengivas mais saudáveis

03 de setembro de 2012 0

Além da escovação e uso do fio dental, existem alguns alimentos que são aliados da saúde bucal. Esses alimentos são fundamentais para deixar os dentes e a gengiva saudáveis e somados aos cuidados básicos podem deixar os dentes perfeitos

Conheça quais alimentos ajudam na saúde bucal:

Alimentos fibrosos

A mastigação de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para a saúde gastrointestinal, tem a capacidade de promover a autolimpeza dos dentes, evitando a formação de placa bacteriana, a causadora de cáries e gengivite. Além disso, frutas como maçã e pera podem substituir doces bem açucarados, os principais responsáveis pelas cáries.

Leite e derivados

O cálcio presente no leite e derivados dele é essencial para garantir ossos fortes e saudáveis. E o mesmo vale para os dentes. O nutriente é parte da composição dos dentes e, em níveis adequados, garante uma boa saúde a eles, principalmente durante a sua formação. Folhas verdes escuras, como a couve também são fontes de cálcio – podem ser consumidas por quem não gosta ou não tolera a lactose.

Água

O consumo de água (com gás ou não) é importante para eliminar detritos, açúcares e ácidos. Além disso, a água das grandes cidades é fluoretada, que reforça a resistência do esmalte do dente.

Chiclete sem açúcar

Mascar chicletes sem açúcar entre as refeições estimula a formação de saliva, o que contribui para a limpeza dos dentes. Essas gomas se tornam ainda mais valiosas quando providas do xilitol , um adoçante que ajuda o processo de remineralização dentária e contribui para a longevidade e a proteção dos dentes.

Alimentos crus

Para mastigar alimentos crus, geralmente é necessário fazer mais força com os ossos da mandíbula e do maxilar. Essa força deixa os ossos que sustentam os dentes mais fortes, garantindo firmeza a eles.

Vitamina D

O papel mais conhecido da vitamina D é sua atuação na absorção dos minerais cálcio e fósforo, relacionados à formação óssea. A vitamina D aumenta a eficiência da absorção intestinal de cálcio em até 40% e a de fósforo em 80%. Essa influencia também aparece na arcada dentária, onde a vitamina D ajuda na fixação do cálcio nas bases ósseas e dentárias.

Veja quais os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade e seus benefícios para o organismo

08 de agosto de 2012 0

Para ajudar a prevenir de gripes e resfriados comuns nesta época do ano, é muito importante se alimentar bem e de forma saudável.

Existe uma lista de alimentos que não podem faltar na sua dieta, pois ajudam a aumentar a imunidade do seu organismo. Veja quais são eles:

Tomate: É um dos melhores combatentes contra o câncer de próstata. Seus benefícios são ainda maiores quando consumido na forma de molho. É recomendado o consumo de 1 unidade por dia, e quanto mais vermelho melhor.

Gengibre: Combate as inflamações da garganta e das vias aéreas e pode ser usado no combate a enjôos como calmante do estômago. Ajuda nas defesas do organismo e ainda contém gingerol que tem ação comprovada no combate ao câncer.

Frutas Vermelhas: Ajudam a reverter a queda das funções cerebrais e aumentam a liberação de dopamina, que tem a função energizante e estimulante.

Pimenta: Auxilia o organismo na luta contra todo tipo de infecções. Age na liberação de endorfinas e na dissolução de coágulos sanguíneos, que ajudam no controle de colesterol e prevenir a arteriosclerose.

Chá Verde: Esta erva estimula o crescimento de bactérias que são benéficas ao intestino e inibe a ação das maléficas. São recomendadas quatro xícaras de chá por dia para contar com os benefícios do chá-verde.

Batata Doce: Ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico, atua no combate ao mal de Parkinson, males do fígado, problemas cardíacos e câncer.

Canela: Impede o desenvolvimento de bactérias no organismo, inclusive no combate ao mau hálito e alguns estudos apontam para a sua utilização no combate ao diabetes tipo 2.

Figo: Rica em fibras que contribuem na regulação dos níveis de insulina, no funcionamento do intestino e na diminuição da velocidade do envelhecimento. Combate a degradação celular pela ação da poluição, fumo e estresse. Deve ser consumido com moderação.

Salmão: O peixe é um alimento rico em ômega-3, um óleo saudável e com ação antioxidante. O salmão ajuda a conservar o aspecto jovem da pele.

Castanha-do-Pará: Ajuda a diminuir a degeneração cutânea e cerebral e ainda conta com o magnésio, que contribui na atividade muscular e cardíaca.

Linhaça: Ajuda o intestino e coração a funcionar melhor, pois equilibram os níveis de gordura no sangue. O melhor é consumi-la triturada ou na forma de farinha.


Saiba: 25 alimentos que diminuem a fome e ajudam a emagrecer

07 de fevereiro de 2012 0

Esta é especial pro VERÃO!

Conheça os ALIMENTOS PRECIOSOS que diminuem a vontade de comer e, consequentemente, ajudam na perda de peso!!

- Café da manhã

Abacaxi
“Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem   fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São          Paulo. Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o    estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura   a fome. Também tem várias vitaminas e minerais  importantes para o equilíbrio geral do organismo. E um  corpo saudável corre menos risco de cair na armadilha da  gula.
Aveia
“Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no  resto do dia”, conta Rosana Meirelles, 49 anos, do Rio de  Janeiro. Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no  estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.
Pão integral
“Ele estica muito mais a sensação de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, 35 anos, de São Paulo. Por que funciona: além de deixar você satisfeita com menos comida – por causa das fibras dos grãos –, pães e massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.

Ovo
“Comer ovo de manhã é batata: a fome fica menor nas outras refeições!”, diz Eliane Duarte, 36 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.
Queijo branco
“No meu café não falta queijo branco. Senão chego esfomeada ao almoço”, diz Elisabeth Duarte, 48 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.
- Almoço

Arroz integral
“Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, 25 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.
Farelo de trigo
“Misturo farelo de trigo na massa ou no arroz. Funciona bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: ótima ideia! Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranquilo.
Abóbora
“A abóbora é minha aliada contra a balança! Me ajudou a perder 8 quilos”, diz Daniela Amaral, 25 anos, do Rio Grande do Sul. Por que funciona: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), por isso, você pode comer bastante sem medo de engordar. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Pode ser assada ou cozida, doce ou salgada.
Cenoura
“Além de folhas verdes, como bastante cenoura na salada. Mastigar esse legume diminui minha gula”, diz Adriana Afonso, 27 anos, de Brasília. Por que funciona: a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.
-Jantar

Peito de peru
“Colocar peito de peru no sanduíche mata minha fome mais rápido”, diz Ana Claudia Rizo, 28 anos, de Uberlândia (MG). Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.
Tofu
“Gosto do tofu geladinho com cheiro-verde e shoyu. É leve e me ajuda a comer menos no jantar”, conta Helena Cardoso, 40 anos, de Goiânia. Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.
FOLHAS VERDES
“No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.
-Lanches

Banana
“É gostosa, fácil de levar para o trabalho e sossega a fome entre as refeições”, diz Fernanda Villas Boas, 23 anos, de São Paulo. Por que funciona: não parece, mas a banana tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.
Iogurte
“Um iogurte desnatado e a larica da tarde desaparece”, garante Simone Fernandes, 26 anos, de Macaé (RJ). Por que funciona: rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia.
Barra de cereais
“Esse lanchinho tem poucas calorias, engana o estômago e faz o intestino funcionar melhor”, revela Jeane Marques, 25 anos, de Paranavaí (PR). Por que funciona: as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais – disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.
Damasco
“Docinho, o damasco acaba com aquela vontade de comer alguma coisa no meio da manhã”, diz Mônica Rodriguez, 31 anos, de São Paulo. Por que funciona: desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras.
Amendoim
“Carrego um punhado de amendoim na bolsa para aliviar a fome da tarde”, conta Leda Ribeiro, 32 anos, de São Paulo. Por que funciona: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias.
Biscoito com fibras
“Para acabar com o desejo por doce, como biscoitinho com fibras”, diz Thereza Moreira, 32 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.
Soja tostada
“No lanche, como soja tostada. Foi um dos truques que me ajudaram a perder 66 quilos”, diz Lia Santis, 30 anos, de São Paulo. Por que funciona: além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, influem muito na gula.
- Sobremesas

Gelatina
“Se fico sem doce no almoço, meia hora depois estou atrás de chocolate. Então, sempre como gelatina diet de sobremesa – tem poucas calorias e acaba com a minha larica fora de hora”, diz Flavia Gamonar, 21 anos, de Bauru (SP). Por que funciona: a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.
Melancia
“Corto o apetite voraz comendo melancia. É minha aliada até na TPM, quando a vontade de doce é quase incontrolável”, conta Leilane da Silva, 28 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.
- Bebidas

Suco de limão
“Para ficar firme na dieta, bebo limonada (com adoçante!) gelada. Refresca e me faz esquecer dos doces”, diz Marcia Cristina Marinho, 30, de Ubiratã (PR). Por que funciona: o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
Chá de ervas
“Beber chá (muito chá!) – perto de 1 litro por dia, sem açúcar e longe das refeições – me faz comer menos. Emagreci 9 quilos em dois meses depois que adotei essa estratégia”, diz Viviana Lima, 28 anos, de São Paulo. Por que funciona: chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).
Café
“Gosto de beber um cafezinho após o almoço. Assim não sinto falta da sobremesa”, revela Karine Parússolo, 27 anos, de São Paulo. Por que funciona: como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa.
Água
“Quando estou a ponto de atacar um chocolate, bebo água. E a vontade passa”, conta Aline Marta de Lima, 23 anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: a água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!
Com todas estas opções não tem como não emagrecer e  ficar com a saúde e o corpo em dia!!


Simpatia para chamar saúde

23 de setembro de 2011 0

No dia de São Cosme e São Damião, segunda-feira, acenda uma vela branca sobre um pires. De frente para os santos, reze: “Deus, inspirados no exemplo de vida de São Cosme e São Damião, dai-nos força para lutar com coragem pela vida. Que estes santos concedam a graça da cura da mente, do coração, do corpo e do espírito. Que destruam a doença em nome de Jesus e pelo seu poder. Amém!”. Dê as imagens à pessoa doente, mas não fale sobre a simpatia feita.