Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
 

Confira cinco motivos para abandonar o edredom e malhar no inverno

26 de julho de 2012 0

Foto: Rafael Silva/ Divulgação

E aí meninas do Fica a Dica!

Sabemos o quanto é difícil e torturante abandonar o edredom quentinho e ir à academia no inverno.
Mas pra quem pretende encarar o verão com tudo em cima, é preciso esse esforço.

O site GNT dá cinco dicas pra você permanecer firme e forte na academia – corrida ou esporte favorito – neste inverno, confira:

1 – Os resultados do treino não são instantâneos

Não adianta se preocupar com a exposição do corpo apenas no verão. De acordo com o personal trainer Daniel Guimarães “não é recomendado esperar para se preocupar com a exposição do corpo no verão apenas quando o clima esquenta. Em geral, os resultados do treino levam três meses para aparecer, mas cada pessoa responde de uma forma e pode demorar mais ou menos tempo”.

2 – Em dias de frio se queima mais calorias

É isso mesmo! Daniel explica “no inverno, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido”. Isso acontece com o corpo em repouso ou durante a prática de exercícios físicos. Segundo Isa Bragança, cardiologista especializada em medicina do esporte e diretora da clínica médica desportiva Cardiomex, o tempo frio também é mais propenso a provocar lesões. “No inverno é muito importante investir no aquecimento antes e depois da atividade física. Antes de iniciar o exercício, recomendo de 15 a 20 minutos de caminhada ou bicicleta. No final do treino é preciso fazer mais dez minutos de aquecimento, além de alongamento.

3 – Você mantém o nível do seu condicionamento físico

Faltar aulas ou abandonar o treino é a pior opção para quem deseja construir um corpo bonito e saudável. “Sair da academia no inverno significa que seu rendimento e performance irão diminuir quando você retornar. Todos os benefícios ganhos durante os meses anteriores, como aumento de força, tônus muscular e melhora do condicionamento cardiovascular são perdidos rapidamente quando você deixa de praticar atividades físicas regulares”.

4 – O tempo frio favorece a prática de atividades intensas

Algumas aulas exigem mais do organismo e fazem transpirar, mesmo no frio. Encarar uma hora de spinning ou muay thai pode ser muito mais agradável durante o inverno do que em dias de calor escaldante. Atividades ao ar livre também ficam mais agradáveis. Só tome cuidado com o excesso de roupas. ”Treine com roupas apropriadas para exercícios físicos. Usar muitos agasalhos pode provocar o superaquecimento do corpo”, explica Daniel.

5 – Você pode apreciar um fondue com menos culpa

Ok… não estamos querendo dizer que ele não engorda, mas se você vai se render a um fondue, é melhor que não se sinta culpada. Frequentando a academia regularmente você pode se dar a esse luxo, sem acabar com o esforço de um ano inteiro. E se pintar aquela preguiça de levantar às seis da manhã para malhar durante o inverno? Vá para a academia em outro horário! “Durante o inverno o dia demora mais a clarear e ir para academia no escuro pode ser sacrificante para algumas pessoas. Passar a treinar no horário do almoço ou após o trabalho já é uma boa forma de resolver a questão, sem precisar abrir mão da atividade física nesse período”, explica Daniel Guimarães.

E aí, gostaram das dicas? Agora é ter força de vontade, colocá-las em prática e curtir os resultados!

Alguma outra dica? Compartilhe com a gente deixando seu comentário!

Envie seu Comentário