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Prepara! Copie o treino de corrida da Anitta e fique poderosa

14 de janeiro de 2014 1
TVFoco/ Reprodução

Foto: TVFoco/ Reprodução

Já imaginou ter o pique da Anitta? Tudo bem que outro dia ela apareceu com uma celulitezinhas no bumbum, mas pra aguentar tantos show pulando daquele jeito só tendo uma boa preparação física. Então, que tal copiar o treino da poderosa? O treino é para iniciantes. O que você está esperando? Dá um PrintScrn, gata!

Segundo o blog M de Mulher, o responsável pela preparação de Anitta é o expert Marcio Puga, do Rio. Ele montou um plano de oito semanas para ela (e você também) evoluir aos poucos. São três sessões semanais, que devem acontecer em dias alternados – se quiser correr mais um dia, pode escolher qualquer um dos treinos daquela semana.

Se ficar uma semana sem correr, a dica é voltar ao início para recuperar o condicionamento. Como o programa é para iniciantes, o ideal é malhar na esteira. Além de mais seguro para músculos e articulações, você controla a velocidade e as distâncias mais facilmente. Não estranhe a repetição dos treinos nas semanas 4 e 5 – faz parte da preparação de quem está começando e afasta o risco de lesão.

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Comentários (1)

  • dilma diz: 14 de janeiro de 2014

    Com aquela barriga pelancuda e flácida que ela tem? Muito obrigado mas fico com meu treininho express de muscula alternado com corridinha na Beira Mar Norte. Tô muito melhor!

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