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Uma mistura de ginástica com boxe: Floripa Tem aeroboxe

30 de janeiro de 2012 0

Música animada, pulinhos, coreografias sem grandes complicações… tudo isto à beira-mar. A base vem da aeróbica tradicional, mas o diferencial está, como o próprio nome indica, nos golpes e luvas de boxe: aeroboxe, mistura de ginástica e boxe. Para quem curte o esporte, o Floripa Tem oferece esta semana aulas na embaixada da Beira-mar, nas segundas, terças, quartas e quintas, a partir das 16h. Número livre de participantes.

O aeroboxe não é uma luta. É um exercício aeróbico que ajuda a perder aquela gordurinha indesejada e alivia o estresse. Uma boa aula de aeroboxe começa com um aquecimento dos membros inferiores, que é feito a partir de uma corrida moderada. Na segunda parte começam os socos, na qual o aluno trabalha como se tivesse à frente de um lutador imaginário, aplicando golpes no ar.

São quatro tipos de soco:

Jabs - soco curto com a mão que está à frente. Os destros mantêm a mão esquerda à frente e os canhotos fazem o contrário.

Cruzados - simula o desenho de uma meia lua em direção à parte lateral do rosto a ser supostamente atingido.

Diretos - segue linha reta em direção ao rosto com a mão de trás (direita, no caso dos destros).

Upers - como se fosse um gancho vindo de baixo para cima, para acertar o queixo do “adversário”.

A terceira parte da aula consiste em golpes em duplas ou no Bob (boneco simulador). É a parte mais forte da aula. No caso dos exercícios em duplas, uma pessoa fica com as luvas e a outra segura a manopla para absorver os socos. Em intervalos de seis minutos, as posições são invertidas.

Quarta e última parte: são feitos exercícios de abdominal e depois alongamento, principalmente dos membros inferiores e da região lombar.

Vantagens de praticar aeroboxe:

 
- Melhora do condicionamento físico e, junto a isso, elevação da freqüência cardíaca;

- Queima de gorduras. Numa aula de uma hora, são queimadas cerca de 600 calorias;

- As partes do corpo mais trabalhadas são abdomên, pernas, peitorais e ombros.

Quem pode fazer?
Pessoas que têm problemas cardíacos não podem fazer a atividade. Estão liberadas pessoas de ambos os sexos, de 15 a cerca de 45 anos, embora tenha praticantes um pouco mais velhos. Gestantes e crianças também não podem fazer a atividade.

Dicas do especialista:
O praticante de aeroboxe deve sempre estar munido de uma garrafinha de água. A hidratação deve ser mantida durante e após a aula.