Por Elisandra Borba
Foto: Reprodução
Agora falta pouco! Terceiro trimestre de gestação. Agora todo mundo já percebe a sua barriga e ela, muitas vezes, cansa. Já vimos aqui no Blog Fralda Cheia que primeiro trimestre é importante reforçar o consumo de ferro e ácido fólico e que no segundo trimestre é hora de aumentar o consumo de vitamina C, B6 e magnésio.
3º trimestre
Agora é hora de investir em cálcio e vitamina D, já que o bebê começa a esgotar as reservas da mamãe para a sua formação óssea (dentes e ossos), explica a nutricionista Renata Moura. Além disso, auxilia na contração muscular e batimentos cardíacos. Já a mamãe, precisa para manter as unhas fortes, os dentes sem cáries, evitar gengivite e câimbras, além de ajudar na produção de leite após o parto.
Onde encontrar:
Cálcio: encontrado em leites e derivados, bebidas de soja, tofu, gema de ovo e cereais integrais.
Vitamina D: encontrada em leite enriquecido, manteiga, ovos e fígado. O banho de sol é essencial para que essa vitamina auxilie na fixação do cálcio nos ossos.
Confira amanhã quais alimentos não podem faltar na mesa da gestante do primeiro ao último mês.
Veja aqui quais os alimentos devem ser consumidos no 1º trimestre.
Veja aqui quais os alimentos devem ser consumidos no 2º trimestre.
E ainda, como aliviar os enjoos durante a gravidez.
CURTA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOK
SIGA O FRALDA CHEIA NO TWITTER
SIGA DICAS DE MÃE NO INSTAGRAM
Leia também:
7% das crianças brasileiras são desnutridas e 33% estão com sobrepeso
Paladar infantil – Tudo começa ainda na gestação
Como as gestantes podem combater a gripe, já que não devem tomar qualquer remédio
Sobrepeso e obesidade fazem diabetes gestacional dobrar em Pelotas
Balas saudáveis de gelatina e suco natural – Veja a receita.
