Ivana Henn

Confira alguns truques de posicionamento de objetos e organização de casa que atraem boas energias aos cômodos

Acalme-se com uma luz

Acenda uma vela com sua fragrância preferida (longe de objetos inflamáveis) pedindo proteção divina. A quietude desse gesto fará você se acalmar.

Atraia paz com tons leves

Tons pastel (como bege, areia e creme) espantam o estresse e ajudam a mente a desacelerar. Quanto maior a área colorida, mais rápido você relaxará.

Aproxime-se do verde

Na terra ou na água, plantas sempre atraem boas vibrações. Cuide apenas para não manter folhas e flores mortas em casa.

Blinde-se contra as más energias

Espelhos não servem só para fazer os cômodos parecerem maiores: eles também refletem a energia dos convidados. Posicione um espelho, mesmo que pequeno, de frente para a porta de entrada e garanta que o olho gordo passe longe de seu lar.

Tenha sua poltrona da sorte

Você pode até não saber qual é o melhor canto da sua casa, mas seu bicho de estimação com certeza sabe! Descubra qual é sua poltrona preferida e vá para ela quando precisar de sossego e proteção.

Relembre os bons momentos

Alimento reduz aparecimento de doenças cardiovasculares e também os riscos de derrame, mas vale o alerta: em exagero, contribuiu para a obesidade

Comer chocolate faz bem ao coração. Ao menos é o que indica uma pesquisa apresentada nesta segunda-feira no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Paris. De acordo com o estudo, o consumo do alimento está associado à redução, em um terço, dos riscos de doenças cardíacas. Além de reduzir em 37% as chances de males do coração, a ingestão de chocolate faz cair em 29% os riscos de acidente vascular cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame. Os especialistas alertam, porém, que o consumo deve ser feito com cautela - já que o chocolate pode levar à obesidade.

Pesquisas recentes já vinham mostrando que o consumo de chocolate tem uma influência positiva na saúde, em função de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso incluiria a redução da pressão sanguínea e uma melhora na sensibilidade à insulina (um dos estágios de desenvolvimento do diabetes). As evidências de como o chocolate afetaria o coração, no entanto, ainda permaneciam obscuras.

Pesquisa - Para responder a essa pergunta, uma equipe da Universidade de Cambridge, coordenada por Oscar Franco, realizou um revisão em larga escala de evidências existentes até aqui. Eles pretendiam descobrir como o chocolate influenciaria problemas cardiovasculares, como o infarte e o derrame. Foram analisados os resultados de sete estudos anteriores, que envolviam mais de 100.000 participantes - que podiam ou não ter problemas cardíacos. Os dados foram divididos entre os grupos de pacientes que apresentavam o maior e o menor consumo de choocolate.

Dos sete estudos analisados, cinco apontaram uma relação benéfica entre o alto consumo de chocolate e os riscos cardiovasculares. Não foi encontrada nenhuma redução significativa em relação à insuficiência cardíaca e nem houve diferenciação do tipo de chocolate – como o ao leite ou amargo. A pesquisa incluiu o consumo de barras de chocolate, bebidas, biscoitos e sobremesas.

Precaução – De acordo com os pesquisadores, os resultados devem ser interpretados com cuidado. Isso se deve ao fato de que o chocolate vendido comercialmente hoje é muito calórico – cerca de 500 calorias para cada 100 gramas. O consumo exagerado pode levar ao ganho de peso, o que pode acabar facilitando o aparecimento de problemas como diabetes e doenças cardíacas.

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Um estudo feito pelo Instituto de Psicologia da UFRJ (Universidade Federal do Rio de janeiro), foi conduzido para tentar identificar o que a felicidade, significava para as pessoas, dentro de uma perspectiva da sociedade brasileira. O objetivo, segundo os pesquisadores,era traçar um perfil do conceito de felicidade para a população, para verificar se o fato de ter muito dinheiro afetaria as pessoas.

Existe uma área de estudo denominada Bem Estar Subjetivo, que faz uma diferença entre os conceitos de felicidade, que seria um estado interior da pessoa, indenpendente das circunstâncias exteriores e satisfação, que costuma ser uma sensação temporária, mais ligada a fatores externos. Esses estudos científicos, devem ser feitos de forma relativa,medindo as diferentes realidades sociais de cada país e sua população, para que o conceito de felicidade possa ser entendido por todas as pessoas que participaram desse estudo, que associa a sensação de alegria e bem-estar, ao dinheiro que elas possuem.

A prosperidade pode ser um meio para se alcançar a felicidade, pois dá condições às pessoas de ter uma situaçãodigna de sobrevivência. Nesse caso, quando há um aumento de renda, ou desenvolvimento econômico do indivíduo, ele se sente mais feliz, porque é capaz de realizar ou obter coisas que antes não tinha condições de ter. Pessoas mais realistas, além de afirmarem que dinheiro traz felicidade sim, ainda completam falando que, quanto mais se tem bens materiais, melhor se vive.

Conceito Oriental de Felicidade

Pesquisas Realizadas

De acordo com pesquisadores da UFRJ(Universidade Federal do Rio de Janeiro), o conceito oriental de felicidade está muito próximo do que a psicologia sugere, pois se baseia no estado interno do indivíduo, suas emoções, seus sentimentos,dependendo muito pouco das situações externas. Já no conceito de satisfação, a sensação de bem-estar,costuma ser temporária, e está sempre ligada aos fatores externos,que costumam dar prazer as pessoas, como por exemplo, ganhar um aumento de salário, ou comprar uma roupa nova, sendo considerado apenas um caminho para se chegar à felicidade.

Conceito de Felicidade na Psicologia

De acordo com estudos relacionados à psicologia, a felicidade pode ser conceituada como uma sensação de bem-estar constante e interiorizada, porém que tem relação com os estados de satisfação, relacionados também com fatores econômicos favoráveis que o indivíduo apresenta. Segundo alguns pesquisadores, atividades filantrópicas, como ajudar pessoas carentes com dinheiro, por exemplo, ou fazer parte de alguma congregação religiosa, também pode estar relacionadas, de forma diferente com a questão da prosperidade.

Pessoas altruístas tendem a apresentar um estado mais permanente de satisfação,pois consideram que sua felicidade está associada a ajuda que oferece aos outros seres humanos. O que realmente importa para as pessoas, no entanto, é fazer com que outros valores, que não os materiais, se solidifiquem,para proporcionar estados de satisfação e sensação de felicidade.

Fonte: Salete Dias

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Duque de La Rochefoucauld escreveu :" A felicidade está nos gostos e não nas coisas."
Se iniciarmos a nossa semana com essa meta de valorizar as nossas peuqwnas vitórias, como:
-Ir fazer uma aula experimental em uma academia perto de casa.
- Acordar 1hora antes do horário de sempre e sair para dar uma caminhada.
- No café da manhã incluir uma fruta ou suco natural.
-Usar filtro solas no rosto e sobre as mãos.
-Beber 4garrafinhas de água de 500 ml ao longo do dia.
-5minutos antes de dormir desligar a televisão e pensar no que foi feito durante o dia e as suas conquistas, e como você consegue se ajustar para melhorar a cada dia os seus hábitos.
-Se alimentar de 3 em 3 horas, leve com você uma barra de cereal, uma fruta ou uma fruta seca, assim você conseguirá.
-diminua a quantidade de doces se come todos os dias chocolate, comece comendo um dia sim e o outro não, você vai se adaptando gradativamente.
-Se você não tem o hábito de comer, folhas, legumes e frutas, coloque como meta: inserir a cada semana um dia onde você comer um legume, outro uma fruta e outro uma folha.
-Se tem uma pessoa que você acredita que está te tratando mal, ou que encomoda você, se coloque no lugar dela em cada situação que ela te encomodou ou te tratou mal, e perceba como essas situações foram desencadeadas. Assim você terá um entendimento do contexto e poderá agir de uma foram diferente evitando desencadear a situação.

E não esqueça de vibrar em cada conquista por menor que ela seja é sua e deve ser valorizada, pois alguma atitude você tomou para conquistá-la e buscar a cada dia mais crescimento e realizações.
Felicidades e vamos em frente.

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Quase todas as pessoas, que têm dentes permanentes, podem ser candidatos ao clareamento dental. Seu dentista poderá avaliar sua saúde bucal e recomendar o método de clareamento mais adequado para você. Dependendo do tipo e da gravidade das manchas, a sugestão poderá ser um ou mais dos seguintes tratamentos:

• Uma limpeza profissional para a remoção de manchas externas causadas por alimentos e pelo fumo
• O uso de um creme dental clareador para auxiliar na remoção das manchas superficiais no intervalo entre as visitas odontológicas
• Para melhores resultados, utilize um gel clareador que seja apropriado e economicamente acessível ou fitas de clareamento (whitening strips) para melhores resultados
• Clareamento (no consultório ou em casa) de manchas mais teimosas ou amareladas
• Coberturas ou "bonding" para restaurar dentes irregulares e danificados, ou para obter outros resultados específicos

Pergunte ao seu dentista qual a técnica de clareamento mais indicada para você.

• Dentes amarelados reagem melhor ao clareamento: no entanto os dentes amarronzados ou acinzentados, raiados ou mosqueados - devido à tetraciclina ou excesso de flúor - podem não clarear uniformemente.
• Pessoas com doenças periodontais ou que possuem dentes particularmente sensíveis provavelmente deveriam evitar técnicas de clareamento com substâncias químicas, pois podem irritar gengivas sensíveis.
• O clareamento não é recomendado se houver restaurações da própria cor natural dos dentes, coroas, jaquetas ou "bonding" em seus dentes da frente - o clareador não alterará a cor desses materiais, e ficarão aparentes no seu sorriso recém clareado. Você poderá investigar com o seu dentista outras opções, tais como facetas laminadas ou "bonding".
• Em alguns casos, onde houver sérios problemas dentários ou mandibulares, uma coroa ou jaqueta, recomendado para corrigir problemas ortodônticos, talvez possa resultar em um sorriso mais branco e mais atraente.

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Os benefícios de uma boa caminhada são muitos: melhora a respiração, a circulação sangüínea, a postura, previne o aparecimento de varizes, auxilia os hipertensos, entre muitas outras vantagens.

Em entrevista ao portal Terra , o ortopedista Fabio Ravaglia apresentou algumas dicas que podem aperfeiçoar a prática da caminhada. Confira:
1) Evite passos largos. Cuidado com torções. Se quiser andar mais rápido, dê passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.
2) Cuidado com a forma de pisar. Não pise com a ponta do pé ou com muita força. O ideal é aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.
3) Preste atenção na postura. Caminhe com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.
4) Não caminhe carregando pesos. Se a intenção é definir as pernas, caminhar com peso não é a saída. Outras opções, como a musculação, devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.
5) Atenção ao tipo de calçado. Escolha um tênis que se adapte bem aos seus pés para evitar torções ou mesmo o aparecimento de bolhas. Prefira também meias com solado aderente, evitando o deslizamento dos pés dentro do tênis.
6) Beba muita água. Hidratação é essencial. Antes, durante e depois da caminhada. Prefira pequenos goles para evitar enjôos.
7) Atenção com a alimentação. Faça refeições leves antes do exercício para prevenir tonturas ou até mesmo possíveis desmaios.
Não exagere. A caminhada deve ser feita de forma gradual. O ideal é começar com 30 minutos, três vezes por semana, em terreno plano.
9) Não se esqueça do alongamento.O alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.
10) Escolha o horário ideal. Caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o resto do dia. Nas caminhadas diurnas e vespertinas, nunca se esqueça do protetor solar. Caminhar à noite também é uma opção para quem fica fora o dia todo, mas para isso é necessário escolher lugares bem iluminados e, claro, tomar cuidado com a segurança.

Disponível on line em Dez dicas para uma caminhada saudável.http://www.revistasportlife.com.br/

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Ingredientes:

• 1 unidade média descascada de maçã
• 1/2 unidade descascada de cenoura
• 1 talo pequeno de aipo (ou salção)
• Suco de uma laranja

Modo de preparar: pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador junto com o suco de laranja ou a água de coco. É recomendo que se tome até 3 copos por dia.

Dica importante: fique atenta também à hidratação. O clima quente e a agitação podem fazer com que o corpo fique desidratado. Afim de evitar isso, abuse dos líquidos, sejam eles água, suco de frutas ou água de coco.

Fonte: Jornal Ser Saudável. Abr/09

Ivana Henn

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Não é só a pele que precisa de proteção. Os olhos também sofrem a ação de agressores, como os raios ultravioleta, podendo haver aumento do risco de doenças como a catarata. Use óculos escuros, que bloqueiem pelo menos 99% da radiação ultravioleta.

Mas esse não é o único problema que ameaça a saúde dos olhos, no verão. A conjuntivite é caracterizada pela inflamação da conjuntiva, que é a mucosa que recobre os olhos. Não é uma doença grave, mas é incômoda e contagiosa, devendo ser tratada. A conjuntivite pode ser causada por vírus ou bactérias, levando a quadros diferentes, que requerem tratamentos também distintos. Nada impede que a doença seja inicialmente causada por vírus e, posteriormente, ocorrer infecção por bactérias sobreposta. Os sintomas são: presença de olhos vermelhos e lacrimejantes, dor (que pode ser forte), sensação de que há areia nos olhos, dor ao olhar pra luz, pálpebras inchadas. No caso das bacterianas, há uma grande produção de secreção amarelada e, pela manhã, a pessoa acorda com as pálpebras “grudadas”. Já nas conjuntivites viróticas, a produção de secreção é bem menor, e a mesma é clara.

A transmissão ocorre de pessoa a pessoa, por meio de objetos contaminados (toalhas, travesseiros, lenços), e dissemina-se rapidamente em ambientes como escolas, creches. Outra forma de contágio é o banho em piscinas contaminadas ou praias poluídas (daí a importância desse tema no verão). O tratamento da conjuntivite bacteriana é feito com uso de colírios de antibiótico. No caso das viróticas, o tratamento consiste em lavagem e manutenção de cuidados de higiene.

Para prevenir essa doença, mantenha hábitos de higiene adequados; evite coçar os olhos; use lenços descartáveis, quando necessário; use travesseiros individuais; evite usar objetos de pessoas com a doença; evite piscinas com água não tratada e o uso de lentes de contato nessas situações; cuidados básicos com as lentes de contato.

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"A obesidade abdominal, deposição de gordura na região da cintura, e a resistência à insulina são conhecidos fatores de risco causadores de doença metabólica (a chamada Síndrome Metabólica) com conseqüências no sistema cardiovascular."

Diversos estudos demonstraram que um acúmulo predominante de células gordurosas na região abdominal leva a um aumento de risco de doença cardiovascular e morte prematura; as alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal incluem as dislipidemias, resistência à insulina, diabetes de tipo 2 (diabetes do adulto), síndrome metabólica, inflamações e trombose.

Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais claro que a distribuição de gordura é importante quando considerar os riscos de obesidade. Foi sugerido na década de 40 que o risco cardiovascular e metabólico está mais intimamente relacionado com a obesidade "andróide" (obesidade abdominal ou corpo em "forma de maçã") do que com a obesidade "ginóide" (obesidade corporal mais baixa ou corpo "em forma de pêra").

Simultaneamente, surgiram novos dados com relação ao vínculo entre o risco cardiovascular e a obesidade abdominal, especialmente o significado de gordura intra-abdominal (aquela que fica armazenada dentro da cavidade abdominal, ao redor dos principais órgãos) como um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. A obesidade abdominal pode simplesmente ser medida pela circunferência da cintura, mas podem ser ainda usado métodos de imagem como a tomografia computadorizada (TC) ou a Ressonância Magnética por Imagem (RM).

Em relação à chamada Síndrome Metabólica, nos Estados Unidos, os pesquisadores dos Centros para Controle e Prevenção de Doença (CDC) relataram que 47 milhões de americanos (um em quatro adultos) apresentaram síndrome metabólica.

Esta Síndrome é constituída de pelo menos 3 dentre os cinco itens abaixo:

• Circunferência da cintura > 94cm nos homens e >80cm nas mulheres
• Triglicerídios > 150 mg/dl
• Níveis de HDL-colesterol (o chamado "bom colesterol") <40 mg/dl nos homens ou <50 mg/dl nas mulheres
• Pressão arterial >130/80 mm Hg
• Glicose em Jejum elevada > 100 mg/dL (5.6 mmol/L), ou diabetes tipo 2 previamente diagnosticado

Os pacientes com síndrome metabólica têm pelo menos um risco duas vezes maior de doença cardiovascular em comparação com aqueles pacientes sem a mesma. O risco de diabetes está também aumentado em aproximadamente cinco vezes pela síndrome metabólica, tanto em homens como nas mulheres.

Em relação às estratégias de tratamento, a perda de peso em pacientes com obesidade abdominal está associada com uma redução do tecido gorduroso localizado dentro do abdômen.

Mesmo uma perda de peso de 5 a 10% está associada com a melhora dos fatores de risco cardiometabólicos tais como as taxas de triglicerídios, níveis de HDL-colesterol e resistência à insulina. Uma redução na circunferência da cintura de 9 cm equivale a uma redução de 30% na adiposidade intra-abdominal prejudicial.

Fonte: Bibliomed

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Varizes são veias dilatadas e tortuosas das pernas decorrentes de uma doença genética, crônica e evolutiva, a Insuficiência Venosa Crônica. Podem se apresentar sob diversas formas, desde pequenas veias azuladas ou avermelhadas (micro varizes ou telangiectasias) até veias me médio e grande calibre. As veias são muito comuns nas mulheres, devido a fatores hormonais e outros, como volume e massa muscular, bem menor que os dos homens, e a ocorrência de gravidez, podendo afetar pessoas de qualque idade.

Porque devemos comer aveia.

Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. A β-glucana da aveia retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade e melhor funcionamento intestinal; uma ótima notícia para quem quer emagrecer. Além disso, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). Diminui as concentrações séricas de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração de colesterol – HDL, conhecido como o colesterol benéfico.

Sendo assim, o consumo regular de aveia pode estar relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doença cardiovasculares. A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), em  2005, reconheceu o efeito da β-glucana na redução da absorção de colesterol, mas alerta que seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis. A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e reico em β-glucana. A recomendação de consumo diárioa é de 3g de β-glucana de aveia por dia, que equivalem a três colheres de sopa de farelo de aveia (40g) ou quantro de farinha de aveia (60g).

Experimente um café da manhã diferente: bata no liquidificador 1 copo de leite, 1 banana e 2 colheres de sopa de farelo de aveia. Beba imediatamente.