O combate ao envelhecimento e os cuidados com a saúde e a beleza começam pela ingestão de alimentos - principalmente os que contêm ferro, informa a cosmetóloga Sheila Gonçalves.
- Esse mineral promove a aparência saudável da pele e, por ser um importante constituinte do sangue, é um excelente tonificante do tecido - explica.
Quando há carência de ferro no organismo, a pele tem a sua função de proteção prejudicada, tornando-se mais fina, seca e com falta de elasticidade. Além disso, os cabelos e as unhas demoram mais para crescer e enfraquecem. A falta do mineral provoca anemia, principalmente para as mulheres que podem, inclusive, parar de menstruar, pois o organismo vai reagir para adaptar-se a essa falta. O consumo de ferro deve ser diário, sendo que os alimentos com maior quantidade da substância são as proteínas, como ovos e carnes - principalmente as de fígado. Feijão, nozes, folhas verdes e cereais integrais também estão na lista. Aproveite a dica para incluir ferro no cardápio diário e ficar ainda mais saudável e bela!
Texto: jornalista Anah Ferraz
achei muito inreressante esta dica pois eu estou sempre a procura de novas receitas e duvidas sobre o qu e comer para uma melhor digestão e para saúde .