Linha de Partida (Encerrado)

Qual a distância que um ser humano consegue correr sem parar?

Hoje temos o fenômeno Karnazes que já correu 78 horas sem parar, ou seja, 3 dias e 6 horas de corrida sem paradas para dormir. Mas já tivemos  o fenômeno Yannis Kouros.

Algo que escapa da nossa compreensão ou entendimento, e que traz aquela pergunta: de que planeta ou o que tem esses corredores que as pessoas normais não tem.

Coisas particulares, organismos que fogem que não tem comparação aos outros pois a capacidade de suportar sofrimento é muito grande. Porque distâncias maiores que 40km,  a dor começa no km 30 e só para alguns dias depois.

Aqui no Rio Grande teremos 3 provas de ultradistância, ou seja maiores que 42,195km (maratona): uma em Caxias em esteira, ou no Shopping Barra em esteira também e uma no parque Marinha do Brasil. As outras duas já aconteceram, os 85k  da Travessia Torres-Tramandaí e os 50km de Rio Grande ambas em Fevereiro.

Coisas que literalmente cansam só de assistir, pois as pessoas chegam, olham e saem. E os atletas correm sem parar. No outro elas voltam e os atletas ainda estão correndo. É demais para quem não tem resistência...

Não teremos um Yannis Kouros para assistir que tem algumas da maiores performances de ultradistâncias: 12h fazendo 162.543km, 24h fazendo 290.221km em estrada, 12h fazendo 303,506km (em pista).

Nas 24h ele tem, 433,095km na estrada e 473,797km em pista. E na prova de 6 dias, na estrada 1028,370 e em pista 1038,851kn. Números impressionantes para qualquer atleta, pois precisa de muita vontade e disciplina para pensar nesse tipos de performance.

Quem quiser ver de perto esse tipo de prova, terá a oportunidade de ver  esses atletas no mês de setembro aqui em Porto Alegre.

Depois de 10 edições o Triatlhon Iron Man de Florianopólis cada vez mais forte. Na edição 2011 as inscrições acabaram em 2 dias.

Para a edição 2012, acabaram em pouco mais de 6 horas, as 2000 vagas,  ao custo de 600,00 dolares cada. Muito impressionante a procura pela competição.

A pergunta que fica é a seguinte, todos esses competidores querem apenas competir na prova ou buscar uma vaga para  a grande final no Hawaii?

De qualquer forma o evento tem ganhado com o aumento de praticantes. Pessoas que investem mais de 20 horas semanais em treinamento. Um evento que fascina na sua prática e forma uma tribo que respira o triathlon.

Quem convive com um triathleta que pretende competir numa distancia Iron Man, sabe que 7 em cada 10 assuntos será uma das modalidades que ele treinou, assistiu ou vai treinar.

Seus hábitos são todos moldados para aperfeiçoar ou melhorar sua performance durante a competição. Seu sono, seu lazer e  enfim sua família tem que se propor a aceitar aquele tempo de sacrifício.

Como as  pessoas se fascinam com esse evento? O triathlon vibra desde a largada até a chegada.

O Iron Man, exige de todos que se propõe a desafiar essa distância um preço que só  a pessoa pode pagar. Pois ninguém pode estar no seu lugar e são horas sozinho com seus demônios e virtudes desenvolvidas durante o treinamento.

A segunda volta do ciclismo e a maratona querem que você prove, que merece ser chamado um Iron Man. As dores nas costas, a desidratação, a fome, o desejo de sal e as dores nas pernas,  tudo atuando ao mesmo tempo. E uma frase batendo na sua cabeça: posso parar se eu quiser, mas quero ir até  o fim.

Para quem olha a prova, assiste os primeiros a chegar e pensa como é facíl e os últimos que sofrem. E perguntam para que tal sofrimento?

E alguns perguntam que é o verdadeiro homem de ferro, aquele que completa em 8h ou em 17 horas?

Aconteceu no final de semana no CETE no bairro Menino Deus,  Gran Prix de Atletismo Master do Mercosul.

Master por que para participar tinha que ter mais de 30 anos, atletas de 6 países participaram do evento organizado pela ABRAM.

Onde até o sábado, 3 recordes Sul Americanos tinham sido superados, dando mais brilho ao evento.

A prova de Cross Crounty aconteceu no Parque Marinha do Brasil no sábado pela manhã.

Por falta de estrutura de iluminação a prova dos 4x100m entre os países foi realizada no escuro.

Pois o cete está sem iluminação.

Pelo menos a pista está em ótimas condições.

Esperamos que para o Mundial Master de Atletismo, que Porto Alegre vai sediar em 2013, não tenhamos esse tipo de imprevisto.

Há uma semana da maratona de Porto Alegre, a principal prova da capital Gaúcha.

Resta para aqueles que treinaram para participar ou tentar melhorar sua melhor marca, apenas descansar e preparar o material no dia da prova.

Rever estratégias e usos de carboidratos  durante a prova, importantes escolhas que podem prejudicar a performance.

Não tem mais tempo para trocar: de gel usado nos treinos, marca ou modelo de tênis ou ritmo de prova.

O que se treinou, foi ensaiado e medido. O corpo treinou se adaptou, se acostumou com vicios e maneiras durante as horas de treinamento.

Mesmo assim as pessoas querem usar o tenis novo na maratona, o calção novo, a meia nova e o gel de sabor diferente.

Nesse final de semana já foi possivel perceber alguns erros desse tipo no parque com corredores reclamando de dores ou pequenas lesões, provinientes desse tipo erro.

Pequenas mudanças no ritmo médio maiores de 5" por km podem comprometer a performance, e as 19 semanas de treino envolvidas.

Quem quer mudar deve pensar isso para as próximas maratonas, a do próximo domingo já esta  pronta no corpo de quem treinou. São os passos ensaiados do dançarino na sua coreografia.

Agora pensamento positivo para que a temperatura fique baixa e o a umidade também. Pouco sol e muito humor dos Porto Alegrenses para não reclamarem do trânsito impedido em algumas partes.

Um final de semana muito prazeroso para quem gosta de corridas  de rua como maratonas. No domingo aconteceu a Maratona de Londres e hoje acontece a Maratona de Boston.

Marilson entra para o seleto grupos dos corredores sub 2h08min, ou seja aqueles corredores  que correm uma maratona abaixo das 2h 08 minutos ou seja 3min por quilometros, de média.

Uma seleção onde a predominancia de africanos é quase que absoluta, atualmente além de Marilson ainda tem Ryan Hall norte americano e o italiano Stefano Baldini os 3 atletas brancos. Um grupo de menos de 100 atletas que dominam as distâncias entre os 21,1km  até as 42,2km.

Outro brasileiro que tem pertenceu a esse grupo foi Ronaldo da Costa quando quebrou o recorde Mundial da maratona em Berlim 1998, com 2h 06 min. 05 segundos. Recorde,  que hoje é Brasileiro e Sul Americano,  ainda lhe pertence mas que Marilson quase quebrou nesse domingo correndo abaixo das 2h 07 minutos.

Marilson já tem os recordes Brasileiros dos 5000m e 10000m em pista, alem de ser tricampeão da São Silvestre.

Números fantasticos para serem atingidos por mortais ou serem apenas admirados. Pois são números distantes e que tem a ver com o DNA e muito treinamento. Toda estrutura envolvida para que um atleta seja descoberto e trabalhado para que sua capacidade atinja o máximo numa performance.

Formar um alteta requer mais que casa, comida e treinamento. Tem que ter ambiente e estrutura tecnica como laboratórios e materiais de alta tecnologia disponíveis. Senão esse atleta não vai ser um atleta mas sim herói.

Um país que forma heróis não deve sediar uma olimpiada, pois não faz sua principal função cuidar de seus atletas, nos mais diversos níveis.

A física explica que existem 3 formas de transferência de calor: radiação, condução e convecção. Mas o que tem isso a ver com a corrida? Alguém deve estar perguntando.

Muito quando se está correndo em climas quentes como foi a TT. Quem correu de pés descalços sofreu com a condução de calor, pois os pés esquentaram do contato com a areia quente. Mesmo que os pés tocassem a areia de forma alternada.

Para se ter uma idéia de como isso afeta a sola do pés ou do tênis. Na corrida Bad Water, que é no deserto americano e  tem mais de 200km de competição. E a temperatura chega a mais de 50graus.  Os corredores correm em cima da linha branca da estrada para diminuir a condução do calor, pois a sola dos tênis derrete. Muitas horas no calor, o dia inteiro.

A condução também afeta a perda de calor do corpo do corredor. Ao suar o corredor, libera agua em cima do corpo. Que por sua vez aquece e evapora. O calor que aquece o suor é produzido pelo metabolismo elevado do corredor, sendo conduzido para a agua do suor. Diminuindo a temperatura do corredor.

Quando  a umidade do ambiente fica elevada, o suor demora para evaporar e em consequência a temperatura não baixa. Isso cria um ciclo: o corredor aquece, fica suado mas o suor  não evapora,  e  calor não diminui e em consequência  ele produz mais suor... a perda de agua é alta e a chance de hipertermia é alta.

A radiação é a principal forma de perda de calor quando tem vento durante a prática da corrida. Ou quando está frio, pois perdemos calor do corpo de forma muito rápida. Também se perde muito suor nesse processo. Quase não molhamos as roupas com suor durante ventanias, principalmente no inverno.

A convecção é o processo que ocorre quando usamos as roupas certas para treinar, abertas e que cubram apenas o necessário do corredor. Deixando expostas a maior parte do corpo. Outra coisa que contribui para que isto ocorra é usar roupas que permitam a a troca de temperatura com o ambiente independente do suor ou vento. As roupas de tecnologia dry.

Calor é o que sempre espera os corredores que se testam ao enfrentar os trechos dessa corrida na beira mar.

Foi a edição que mais participantes teve, 1500 corredores, com 50 tentando completar os 85km na modalidade individual. Um verdadeiro desafio para poucos que arriscam e conseguem chegar ao final.

Correr sob temperaturas de mais de 30º por mais de 6 horas, é algo muito arriscado e de certa forma "insana", quando se  pensa no binómio saúde/performance. Como controlar um adulto que tenta se desafiar colocando sua saúde em risco?

Duas maneiras foram inventadas: a primeira, perda de coordenação,  no momento que os organizadores notam que o corredor não coordena os movimentos ou responde a perguntas, sinal que  a hora de parar chegou.

A segunda é ponto de corte, que nada mais é do que, uma determinada distância que deve ser completada dentro de um tempo pré-estabelecido pela organização. Quem não consegue cumprir o proposto pela regra fica impedido de continuar, desclassificado. Na Europa onde as provas de ultra distâncias estão bem difundidas isto é muito comum.

Alguns se revoltam, mas como todo corredor e treinador sabem, o ano que vem tem de novo. E a nova tentativa talvez seja mais bem sucedida, com outro treinamento e planejamento bem feitos.

E pensar que o esporte faz parte da vida de 99% das pessoas que participaram da prova e não a parte principal. Apenas aqueles que são atletas profissionais tem essa preocupação pois dependem de prêmios e patrocínios. Chegar em primeiro é importante, talvez não tenha outra escolha. Mas a TT ainda não tem premios em dinheiro. Apenas troféus.

É uma competição que deve ser analisada antes do momento da inscrição. Pois muitos fatores influenciam o treinamento e o desempenho: calor, umidade, alimentação, vestuário, tempo livre para treinar e nível de condicionamento ao iniciar o treinamento específico.

Se algo der errado como queimaduras do sol ou gelo, pode incomodar por um dia até vários. Que podem custar dias de trabalho, lazer e convivência com a família.

Cada ano de treinamento realizado, torna  o atleta mais apto a situações mais difíceis. Mesmo assim deve-se conversar com seu treinador, amigos e familiares. Sobre tal projeto, pois ninguém faz uma prova dessas sozinho.

Pensar sobre o queremos é sempre necessário, principalmente se os objetivos são demorados para alcançar. Como por exemplo: baixar o tempo em uma maratona ou fazer um teste de barra fixa em concurso público, onde  a nota máxima requer 15 flexões.

Quem  corre sabe, que quando assiste uma maratona o esforço que o ganhador empregou para atingir aquele resultado.  Fazer força sobre um objeto é algo comum para nós seres humanos, mas empregar força sobre nós mesmos é algo muito diferente.

Um atleta faz força sobre si mesmo e não sobre objetos, fazendo com que o corpo desempenhe mais. E alcance resultados as vezes fantasticos para nós simples mortais.

Mesmo assim melhorar o tempo de competição para um corredor de maratona amador é algo bem difícil, na maioria das vezes. Precisa-se de tempo para pensar sobre o que realmente se quer, e se está disposto a abrir mão de algumas coisas para atingir seu objetivo.

Leva-se em torno de um ano no mínimo, na maioria das vezes mais, para que a melhora no seu tempo de maratona apareça. Muitas vezes os corredores não tem disciplina para atingir esse objetivo. Ele deve ser planejado e avaliado com seu técnico ou treinador.

O atleta tem que pensar a respeito do preço a ser pago para atingir tal performance. E também conversar com as pessoas que essa escolha vai envolver, por exemplo: esposa e filhos.

Encarar isso como uma fase é uma maneira de pensar bem sobre o assunto, tendo uma data de início e fim do processo. Mesmo atletas de alto nível cansam mentalmente, pois tentar atingir seu melhor o tempo inteiro é desgastante.

Entao pense e reveja suas metas, agora no final de ano é um ótima oportunidade para avaliar o que ser quer em 2011.

Na sua sexta edição a Maratona de Revezamento, mais uma vez troca de lugar e propicia uma boa estrutura  para atletas e treinadores.

Também foi agraciada por um belo dia de sol, que fez muitas pessoas irem até o shopping Barra Sul para olharem o evento.

Entre os treinadores está sendo apontada como a melhor prova de corrida do ano em Porto Alegre. A disputa está entre a Poa Night Run, Maratona de Porto Alegre e Maratona de Revezamento Paquetá.

As marcas que se uniram fizeram com o que o kit dos atletas fosse um objeto de desejo: mochila, boné, squeeze (garrafinha)  e camiseta de poliamida. Entre as marcas estão: Paquetá, SNC, Gatorade e Asics. Que ajudaram a inscrição a ter um bom  preço.

Entre os melhores comentários estão a facilidade de estacionar e sem custo até as 15h do domingo. Muitos acharam uma maravilha. Facilitou a chegada dos atrasados.

Mesmo assim ainda soube de pessoas que foram multadas por tentarem entrar no estacionamento pelo lado errado e foram multadas.

Percurso diferente para a marioria dos corredores, que tornou a prova motivante. É quase certo que no ano que vem a procura pela prova será maior.

E fica a pergunta: o numero de inscrições vai aumentar? Domingo foram 4.500, no ano que vem serão 5.000?

O imp0rtante que é uma prova que veio para ficar. Que venha a próxima.

Faz pouco mais de duas decadas que os suplementos alimentares surgiram de um raciocínio simples: se eu suprir minhas necessidades nutricionais conseguirei melhorar meu desempenho.

Nada mais certo, dentro dos quatro pontos de apoio onde o treinamento se desenvolve: treino, descanso, posição psicológica e alimentação.

De lá para cá surgiram as mais variadas formas de suplementação: hipercalóricos, aminoácidos, creatina, l-carnitina, vitaminas, hidrotónicos, whey protein e maltrodextrina.

Mas todos eles usados de forma errada acarretam vários problemas entre eles: intoxicação intestinal e hepática, hipertensão, cálculo renal e finalmente ganho de peso por excesso de calorias.

A indústria do suplementos comemora os vários milhões ganhos todo ano. E por todo lado surgem novas marcas sem se ter a certeza de que o que estamos consumindo tem um nível de higiene necessária para o consumo. E também se o que estamos consumindo é o que realmente está escrito no rótulo, que as vezes é muito para uma pessoa normal.

Normalmente as dosagens são para pessoas que tem mais de 90kg de peso corporal e treinam muitas horas por dia, não para aqueles que treinam apenas 40 minutos 3 vezes por semana.

Antes de usar deve-se perguntar: realmente preciso desse suplemento? E conversar com um profissional da saúde: um nutricionista, um professor de educação física ou um médico. De preferência até mais de um para ter uma posição mais segura a respeito da substância escolhida.

Outro procedimento interessante e importante que deve ser feito é fazer uma avaliação de composição corporal antes de começar o uso do suplemento. Para ao longo do uso reavaliar o peso ganho, se esse peso é realmente peso magro ou peso na forma de gordura. Um indicador fundamental para aqueles que buscam no trabalho de hipertrofia um aumento de peso corporal magro (músculos).

Tive a oportunidade de ver um amigo fisiculturista sofrer fortes dores de cabeça por hipertensão, devido a retenção hídrica causada pela creatina. Devido ao uso continuado sem pausas para desintoxicar.

Hoje soube de uma menina que teve intoxicação por lactose devido ao uso excessivo de whey protein, acabou internada no hospital.

E para aqueles que usam e ainda não sofreram algum efeito colateral, fica o alerta sobre o excesso de calorias ingeridas, talvez seu aumento de peso não seja tão positivo.