Meu Filho (encerrado)

Esta é da série Você Já Sabe, Mas É Sempre Bom Lembrar.

E agora, que as férias da escola estão chegando, a criançada costuma abusar das "porcarias" na alimentação... E passa a ficar ainda mais tempo em frente à televisão ou videogame (o meu pequeno não vai ficar, com certeza, porque aproveitará para jogar muita bola com o primo e amiguinhos).

O piá também nunca foi muito de guloseimas (não gosta de balas e doces afins, e algumas vezes, quando é oferecido um chocolate, ele recusa. Brigadeiro, um só satisfaz). Refri, combinamos que é só no fim de semana e nas festas de aniversário, mas, se não tiver, ele segue faceiro no suco. Por outro lado, tenho dificuldade enorme com as verduras (deve ser assim com 9 entre 10 mães). Vem a minha memória agora a imagem de uma criança que conheci que era tão feliz, mas tão feliz comendo alface, que chegava a ser engraçado...

Uma orientação do pediatra que eu sempre segui - e que, no meu caso, funcionou - é oferecer o alimento várias vezes. O pequeno até pode recusar, mas pode ser que chegue a hora em que ele aceitará. O Bruno não comia vários alimentos, que hoje adora... E ainda bem que eu não desisti.

Abaixo,  os 10 passos da Alimentação Saudável para Crianças, elaborados pela Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde: Alimentação Saudável para Crianças.

1. Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos três refeições e dois lanches por dia.

2. Inclua diariamente alimen­tos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandio­ca/macaxeira/aipim), pães e massas, distribuindo esses alimentos nas re­feições e lanches do seu filho ao longo do dia.

3. Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições da criança. As frutas po­dem ser distribuídas nas refeições, so­bremesas e lanches.

4. Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana.

5. Ofereça diariamente leite e de­rivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho.

6. Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira ali­mentos assados, grelhados ou cozi­dos.

7. Evite oferecer refrigerantes e su­cos industrializados, balas, bom­bons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia.

8. Diminua a quantidade de sal na comida.

9. Estimule a criança a beber bas­tante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo.

10. Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador.

E você tem dificuldade de colocar algum desses itens em prática?