Missão de peso

Hoje é um dia muito especial. Pela primeira vez na minha vida, eu recebi resultados de uma bateria de exames e todos, sem excessão, foram excelentes. Como a minha obesidade iniciou na infância, todos os meus exames desde criança apontavam o óbvio, uma saúde comprometida. Na adolescência, já não conseguia comprar roupas que não fossem tamanho grande. E assim comecei a tomar remédios para amenizar as complicações causadas pelo excesso de peso.

Antes da cirurgia, eu tomava, em média, nove comprimidos só no café-da-manhã. Era comprimido para diabetes, para pressão alta, para ácido úrico (se não tomasse teria gota, uma espécie de inflamação nas articulações). À noite eram mais sete comprimidos!  Hoje eu estou muito perto de eliminar por completo qualquer medicamento.

Eu não quero ser repetitivo, embora esteja sendo, mas estou impressionado como uma vida pode mudar em pouco mais de noventa dias. Essa semana eu tenho várias consultas para mostrar os resultados dos exames. Tenho cardiologista, nutróloga, gastro e já estou marcando consulta com uma dermatologista. Tenho uma pinta no rosto que pretendo tirar. Afinal, já que estou mudando, vou fazer o serviço completo. Tudo o que não era bom está ficando para trás.

PS: Por falar em ficar para trás, aquele Marcus sedentário, de 132,5 quilos, está cada vez mais relegado ao passado. Além de malhar na academia, domingo aproveitei o sol para fazer uma caminhada ao ar livre!

Postado por Marcus Rodrigues, Caxias do Sul,

Persistir em uma dieta de reeducação alimentar, todos sabemos, não é fácil. Quem já não falou ou ouviu falar: "só por hoje vou sair do regime"? E o que acontece na prática? Muitas vezes o esforço é abandonado e a pessoa volta a antigos e maus hábitos.

A americana Judith Beck, autora de Pense Magro, um livro sobre dieta que não tem nenhuma receita alimentar, defende que a terapia cognitiva é capaz de ajudar a identificar pensamentos sabotadores de dietas e a responder a eles de maneira funcional. "Com a terapia as pessoas aprendem a resolver problemas e quem faz dieta pode ter muitos problemas", diz.

Judith questiona: "Você já saiu da dieta por alguma destas razões?"

• Não se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.

• Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.

• Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.

• Estava tão cansado para cozinhar que optou por fast food.

• É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você.

• Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem.

• Se os outros não me virem comendo, então, realmente, não conta.

Para conseguir emagrecer, segundo a autora, é preciso resolver problemas práticos como os listados acima e também resolver problemas psicológicos como:

•A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta.

• A sensação de estar em privação.

• A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto.

• A sensação de estar estressado com outros problemas da vida.

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Mais um...

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Não bastassem as tentações à mesa, a indústria ainda cria aparelhos no formato de alimentos hipercalóricos como batata frita e hambúrguer. Ninguém merece!

Agora, quem compraria? Eu não, muito bizarro.

Mas, cada um...

A quem interessar: esse e outros aparelhos estão à venda nos sites www.amazom.com e também no www.mercadolivre.com.br

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Além de o estresse ser um estresse, ainda engorda - mesmo quando a pessoa fica de boca fechada. É claro que muito estressado passa a atacar a geladeira com mais frequência em momentos de tensão, mas o risco de ganhar peso também ocorre por outro motivo. 

O médico Per Björntorp, do Departamento de Doenças do Coração da Universidade Göteborg, na Suécia, descobriu que a tensão contínua faz o organismo liberar, em maior quantidade, dois hormônios responsáveis pela obesidade, a adrenalina e a cortisona. Quanto mais estresse, maior é o risco de engordar e ainda desencadear outras doenças, como diabetes e hipertensão arterial.

O Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro aponta os sintomas do excesso de peso provocado por estresse. Fique atento:

1: Depressão

2: Doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão

3: Ganho de peso concentrado na barriga, coxas e braços

4: Fome compulsiva à noite

5: Aumento de peso após traumas como morte de familiar, desemprego, separação

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Eu já perdi mais de trinta quilos. Como se fosse um sonho que nunca seria concretizado, eu já consegui eliminar da minha vida mais de três dezenas de quilos! É difícil de acreditar que há 95 dias a minha vida era completamente diferente. Em pouco mais de três meses, estou vivendo e experimentando momentos que, com certeza, ficarão gravados na minha memória para sempre.

Também é muito importante ter a oportunidade de trocar depoimentos e testemunhos com pessoas de vários estados do país através deste espaço. Tenho fortalecido muito o meu propósito de ter um peso normal com o relato e apoio de todas as pessoas que passam por esse blog.

Minha meta de eliminar 52,5 quilos em aproximadamente dezoito meses fica mais fácil de ser concretizada, pois em pouco mais de três meses já atingi 60% dela. Eu sei que agora o meu peso tende a diminuir mais lentamente, que o exercíco físico vai ser fundamental para o meu bem-estar.

Também a dieta que vivo hoje exige uma força maior da minha parte, pois meu novo estômago já aceita mais fácil os alimentos, e assim tenho que optar por alimentos menos calóricos e hábitos alimentares diferentes do que eu vivia há pouco tempo.

Mas estou muito feliz de partilhar esse momento aqui e começar a gostar de mim é algo que não tem preço.

Postado por Marcus Rodrigues, Caxias do Sul,

Segundo a agência France Presse,  um estádio de beisebol de Michigan criou um pouco saudável hambúrguer que contém nada menos que 4,8 mil calorias. Os torcedores que conseguirem comê-lo ganham uma camiseta do time.

A invenção foi batizada de Fifth Third Burger, um super-hambúrguer que, além do pão com 454 gramas de massa, ainda é acompanhado de batatas fritas. Além de conter mais que o dobro das calorias que devem ser ingeridas diariamente por recomendação dos médicos americanos, o hamburgão contém 300 gramas de gordura, 744 miligramas de colesterol e mais de 10.000 miligramas de sódio.

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Um estudo realizado pelo Instituto Synovate e pelo Hospital do Coração de São Paulo aponta quais os sete principais pecados das dietas dos brasileiros. Vamos a eles:

1: Não praticar exercícios físicos. Mesmo de regime, se você ingerir mais calorias do que gastar não haverá perda de peso.

2: Fazer jejum. Ao ficar muito tempo sem comer, nosso metabolismo desacelera, consumindo menos energia.

3: Abusar de produtos light. Por conterem menos calorias do que as versões tradicionais, muita gente pensa que pode comer mais desses alimentos.

4: Fazer dieta sem orientação médica. Quem aposta em regimes radicais até perde peso, mas, como ninguém aguenta muito tempo à base se sopa, é fácil voltar a engordar.

5: Comer muita carne vermelha. Carnes contém muitas gorduras saturadas, especialmente se fritas ou servidas com molhos. É melhor optar por grelhados. 400 gramas por semana é suficiente.

6: Fugir de legumes, frutas e verduras. Eles ajudam a diminuir a absorção de açúcar pelo organismo e saciam com poucas calorias.

7: Exagerar nas frituras. Além de ser altamente calórica, a gordura trans e a gordura saturada demoram a ser digeridas, o que torna o metabolismo lento.

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

Médicos norte-americanos estudaram a relação entre o metabolismo do nosso organismo e o sono. Eles concluíram que o hábito de dormir pouco leva à maior resistência à ação de insulina (possível futuro com diabetes) e faz com que as células de gordura reduzam a produção do hormônio leptina, que é um poderoso indutor central de menor ingestão de alimento. Estes aspectos metabólicos, em seu conjunto, conduzem à obesidade.

Postado por Nádia De Toni, Caxias do Sul,

É maravilhosa a maneira com que o ser humano pode influenciar na vida de outra pessoa. Eu fico sensibilizado com a maneira carinhosa com que as pessoas participam desse blog. E também com as pessoas que me encontram na rua, as pessoas que param para conversar.

Eu tenho certeza que o sucesso dessa nova etapa da minha vida tem grande influência dessa galera. É incrível como um elogio, uma palavra de conforto me fortalece e deixa mais leve essa batalha contra a balança.

Ontem foi um dia em que meu cérebro estava muito afim de calorias. Consegui vencê-lo com um suquinho de abacaxi no meio da tarde. Eu prefiro de laranja, mas como é mais calórico tenho que optar por outros sabores.

E como na vida nada acontece por acaso, num dia mais difícil de tentações eu recebi muito apoio. Ninguém sabia do que eu estava passando, mas me ajudaram muito. Valeu mesmo galera.

Postado por Marcus Rodrigues, Caxias do Sul,