Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros

Posts de abril 2011

Vem coisa boa por aí

20 de abril de 2011 0

Academia cedinho. Até porque vem um longo feriadão por aí. Fiz uma caminhada na esteira inclinada e segui com treino integrado de braço e perna. Durante o feriado, pretendo fazer umas caminhadas. O que não posso prometer é não cair em tentação gastronômica. Nesta quinta-feira, tenho festinha infantil do meu querido afilhado. Na sexta-feira, vou encontrar meus pais na praia. Certamente, vai rolar um churrasquinho e os ovos de Páscoa recheados da minha mãe.

No dia 12 de maio, vou ao médico: quero ver certinho o que posso e o que não posso comer e o que devo e não devo fazer na academia. Tô ansiosa para saber ser vou poder continuar com o meu ritmo (bem leve) nos treinos. Depois dessa visita ao obstetra, vou trazer todas as dicas de treinos e alimentação para grávidas.

Treino delííííícia!

19 de abril de 2011 0

Oi gente. Hoje o treino de corrida foi uma delícia. Meu Deus. Confesso que foi megasuperdifícil sair da cama, porque tava com frio e o cobertor tava quentinho. Mas tomei coragem e me mandei pra aula.

Cheguei lá e o tempo estava mais pra chuva. Comecei caminhando duas voltas e depois, as corridas de sempre. Encontrei lá uma amiga de corrida que se chama Fernanda, mas não é a do blog. Ela me ajudou muito a não exagerar na velocidade da corrida. Cada vez que eu começava a correr um pouco mais rápido, ela me chamava a atenção e eu reduzia o ritmo. Assim, mantive o ritmo e consegui dar 11 voltas correndo – é claro que a cada duas voltas eu dava uma paradinha para tomar água. Porque apesar de não ter sol, suei muuuuuuuuito e senti muito calor.

Mas saí de lá com a sensação de missão cumprida. Combinei com a Fernanda de irmos treinar sozinhas na quarta, já que hoje à tarde o professor Juliano me passou a nova planilha de treinos. Já que quinta é feriado e não tem treino oficial, o jeito é treinar extraoficialmente, né?

Estou conversando seriamente com a Fer – do blog – para participarmos da corrida de 1º de maio, Dia do Trabalhador, aqui em Joinville. E aí, já fizeram as suas inscrições?

Casal que corre (e treina) unido, permanece unido!

19 de abril de 2011 0

Gente, olha que coisa mais fofa as fotos do casal Grazi Massafera e Cauã Reymond correndo juntinhos na praia que saiu no EGO.

Viu, gente, correr juntinhos além de dar mais ânimo no treino, é uma boa desculpa pra namorar um pouquinho… nem que seja no final e sem praia pra se refrescar, né?

#ficadica

De volta

18 de abril de 2011 1

Muito bem. Conforme o prometido, hoje voltei à academia. Malhei as pernas e fiz abdominais. Tudo ok. O que não foi fácil foi sair da cama. Gente… hoje, especialmente, ela queria que eu ficasse lá dormindo mais um pouco.

Mas amanhã tem mais. Amanhã é dia de correr e malhar os braços. É isso aí. O professor já avisou que nesta quinta não haverá treino, por causa do feriado. Não importa. Quinta de manhã estarei lá. Beijocas.

Saiba como escolher o melhor tipo de tênis para correr

18 de abril de 2011 2

Pessoal, a Carol já tinha falado aqui sobre o teste do pezinho que ela fez pra saber como era a pisada dela e com isso escolher o melhor tênis para ela correr. Pois o site da Revista Marie Claire trouxe neste fim de semana uma matéria sobre isso, que você lê aqui:

“Existe mais de um tipo de tênis para corrida. O importante é escolher entre eles e não correr com um calçado comum. As diferenças entre os tênis para corredores correspondem à maneira como você pisa no chão ou na esteira – algumas pessoas fazem mais força na parte externa do pé, outras na interna.

Por isso, o ideal é fazer um teste da pisada, disponível em muitas lojas de acessórios esportivos. Ele não leva mais do que cinco minutos e ajuda a definir o seu padrão de corrida. Há três tipos de pisada:

- PISADA PRONADA: a pessoa pisa mais para dentro e, por isso, a parte de dentro da sola do calçado gasta mais rapidamente.

- PISADA SUPINADA: a pessoa pisa mais para fora e, assim, a parte externa da sola gasta primeiro.

- PISADA NEUTRA: como o próprio nome diz, é equilibrada.

Além dos modelos adaptados à sua pisada, mais recentemente foram lançados os tênis quase sem amortecimento. Eles imitam a corrida descalça e correr com eles tem o mesmo impacto que correr sem tênis.

O mais importante, na hora de escolher, é você ficar com um modelo com o qual se sinta confortável e que não cause dor durante a corrida ou depois da corrida.”

Fonte: Marie Claire

Corrida no Parque Malwee, em Jaraguá

17 de abril de 2011 0

Genteeee, olha que legal. Dia 8 de maio, domingo, Dia das Mães, a Associação dos Corredores de Jaraguá do Sul (Acorjs) realiza a segunda etapa do 2º Circuito de Corridas. E o melhor: o evento será no Parque Malwee. Já pensaram em correr naquele lugar maravilhoso?

O percurso será leve. E os corredores podem fazer 5 km e 10 km. As crianças podem correr até 1 km. Então, gostou da ideia? Bora se informar sobre inscrições no site.

Sinto falta

17 de abril de 2011 0

Ai, gente. Não consegui levantar para ir no evento da Summit. Estava cansaaaaada. Levantei às 11 horas para fazer almoço e me preparar para o dia de trabalho. Estava até com um pouco de mau humor. Acho que tô muito tempo fora da academia e fora da pista de corrida. Mas amanhã é segunda, dia de retomar a rotina. Adoro.

O treino de quinta

16 de abril de 2011 0

Oi gente… a semana foi tão corrida que esqueci que tinha prometido a vocês de contar do treino de quinta. É que neste fim de semana eu tinha pós, então tive de antecipar o meu trabalho no jornal para poder sair tranquila para a aula.

Mas agora falando do treino de quinta… como ainda estava com problemas para respirar, fiz um treino leve intercalando uma volta de corrida e outra de caminhada. É verdade que, como tava calor, o professor sugeriu que eu fizesse uma trilha diferente com as outras meninas lá por dentro da recreativa da Tigre mesmo – isso incluía passar por debaixo das árvores que fazem a temperatura ficar bem mais gostosa para o treino. Mas o percurso tinha bastante subida, e como faz mais de uma semana que eu não treino perna na academia, senti um pouco o joelho.

Preferi voltar para a pista. Hoje, depois da pós, aproveitei para colocar o sono em dia e ir com o gato ao mercado comprar algumas coisas que faltavam. Amanhã à tarde, eu trabalho. Estou sentindo falta de exercícios. Mas acho que só na segunda-feira vou voltar com tudo para a academia.

Neste domingo tem treino na Summit – caminhada, corrida ou ciclismo – ainda estou pensando se eu acordo cedo no dia de plantão para ir pra lá. E como vai o seu treino?

Boa noite, gente. Amanhã eu volto. Beijo.

De volta aos treinos

15 de abril de 2011 0

Gente, que sacrifício voltar aos treinos nessa semana… rsrs.

Academia só na quarta, e corridinha de leve na quinta.. sexta-feira já matei de novo.. desculpa povo, mas a preguiça tomou conta do meu ser de uma forma..

Mas tô empenhada. Na segunda-feira volto à rotina de academia todos os dias e corridinhas intercaladas com dias de descanso. O importante é não retroceder na evolução que demorei tanto tempo em ter.

Remando

15 de abril de 2011 0

Depois de ler sobre alimentos bons para grávidas, antes de ir para academia hoje tomei um café caprichado, que incluiu um copo de leite gelado. Na academia, caminhei 40 min na esteira e depois fiz flexora sentada, puxada para trás, remada baixa, tríceps e panturrilha. Todos três séries de 10 repetições. Cumpri todo o treino e não senti nenhuma dificuldade. Tá tudo indo muito bem. Semana que vem quero marcar sessões de drenagem linfática. Especialistas recomendam esse tipo de massagem para grávidas.