Mulheres na Pista

Treino ao ar livre, banhados pela luz da lua. Uma delícia!
Juliano super empolgado, incentivando a galera toda, afinal, o dia foi lindo e a noite também.
E que galera empolgada que estava conosco na Tigre treinando hoje. Nossa. Um estimulando o outro. Bom. Muito bom. Bom demais.
Minha corrida e da Ana teve reforços: Edna e Suzana. Umas figuras... A cada volta cumprida e gota de suor caída, Suzana gritava: pensem no biquini, meninas. Edna disse para o Juliano que se estivermos bem modeletes no verão, vamos usar um biquini vermelho estampado 42K hahaha...
Fizemos 10 voltas na pista. Intercalando 800 metros correndo e 200 caminhando.
O treino chegou ao fim e nem notamos.
Cansadas mesmo, só nossas línguas de tanto fofocar hihi
Amanhã tem mais

cardápio do dia
café - 3 bolachas de aveia e mel
lanche - 3 morangos (é outra caixa, Dona Ana hahaha)
almoço - shake sabor cookies + 1 bergamota
lanche - 1 pão integral com geleia light + 1 banana
jantar - omelete com salsão e tomate
ceia - só tomei água hehe

De volta a academia!
Eu e Ana treinamos na Summit, aos cuidados do Bob.
Hoje, só musculação.
E o mais legal é ver que, lá no fundo, começam a surgir os traços do que pode ser um músculo mais definido. Sim, galera. São apenas duas semanas de treino, mas nossos músculos, que até então estavam em descanso, começam a acordar e serem vistos muito, muito legal.
Eu, super empolgada, fazendo cara de quem está levantando 50 kg, mesmo os marcadores dos equipamentos marcando só 20... hehe
A mãe da Ana está agradecida pelo fato de ela estar super disposta, inclusive indo arrumar a casa quando bate a ansiedade e a vontade de fumar (e ela aguenta firme e não fuma).
E as duas juntas, incentivando e gargalhando se algum exercício fica difícil. Estou adorando a parceria.
E o melhor: aquela sensação de bem estar, de bom humor, de poder descontar toda a raiva do dia nos aparelhos... indescritível, inconfundível, insubstituível... bom, bom demais.

cardápio do dia:
café - 1 xícara de chá com GLUTAMINA e 3 morangos
lanche - 1 banana
almoço - NADA (e não me xinguem, não tive tempo de parar pra comer. eu sei que isso é imperdoável)
lanche - 1 garrafinha de MALTODEXTRINA (sabor laranja - que o Alexandre da fitnessonline nos deu - incrivelmente fiquei disposta para o treino. sem tonturas nem nada, apesar de não ter comido e ter levado um puxão de orelha do Bob, do Juliano e da Ana).
jantar - 1 pão integral recheado com queijo minas e peito de peru (esse eu mesma fiz. no supermercado é fácil de encontrar mistura preparada para pão integral. um saquinho parecido com farinha. aí é só acrescentar água e fermento. deixa descansar um pouquinho. só acrescentei o queijo e o peito de peru e levei ao forno... hummm. pão integral quentinho. delícia)
ceia - peguei no sono, um sono tão gostoso... acordei só para escrever no blog, tomei 1 litro de água e voltei a dormir...

em breve, mais receitinhas lights pra todos. inclusive a de bolo de carne que eu faço. irresistível
até amanhã.
Fui!

É isso aí, povo. As inscrições para a Night Run Joinville estão abertas e podem ser feitas neste site. A prova terá percurso de 5 km e será realizada no dia 24 de setembro, com largada às 19 horas em frente à Moom.

Eu e as meninas do blog vamos, quem mais vai?

Up grade - Genteeeeeeeeeee. Fiquei sabendo que a inscrição dá direito à balada na Moom na noite da prova. Lindo? Amei. Não tem mais desculpa, agora, viu? Nem vai precisar acordar cedo pra ir pra corrida...

Galera!
Hoje não tenho uma boa notícia. Senti muita dor no meu joelho durante o treino
percorri apenas 3,4 km alternando 5 minutos de corrida e 1 de caminhada.
Ana percorreu 5,1 km alternando 2 minutos de corrida e 2 de caminhada.
Não cansei, poderia ter corrido muito mais, mas meu joelho não permitiu e Juliano me fez parar.
Talvez amanhã na academia, fortalecendo um pouco mais a musculatura, tudo volte ao normal.
Treinamos no Fórum. Cara, impressionante a quantidade de gente que corre. Nossa, fiquei abismada. 42k assessoria é mesmo um sucesso. Encontrei, inclusive, conhecidos. Muito legal. E aquela sensação de tarefa cumprida tomou conta de mim novamente. Valeu, Juliano.

cardápio do dia:
café - 1 xícara de chá e 3 morangos
lanche - 1 banana
almoço - 1 fatia de bolo de carne e 4 colheres de arroz integral
lanche - 1 bergamota
jantar - iogurte light com banana e granola
ceia - 1 xícara de chá

Bom, pra quem reclamava do meu cardápio, o Alexandre da Fitness Online nos deu uma super força.
Presenteou a mim e a Ana com MALTODEXTRINA (sabor laranja) 3 colheres de sopa diluídos na garrafinha de água que nos acompanha nos treinos e pronto: estamos com energia e disposição para treinar. Uma super fonte de energia (e não engorda).
Já para o café da manhã, Alexandre nos deu GLUTAMINA, pra garantir nossa imunidade. Até porque Ana se sentiu um pouco mal durante o fim de semana. Uma indisposição passageira, mas que rendeu uma tarde de soro...

Acessem www.fitnessonline.com.br ou liguem 9114-9767 e falem com o Alexandre.
Ele é o cara pra indicar suplementos na medida certa e garantir ótimos resultados durante os treinos.
Vale a pena conhecer os produtos.
Valeu, Alexandre.

Pessoal, mais uma prova pra anotar  na agenda.  Em novembro Curitiba recebe a primeira edição da Maratona Caixa de Curitiba. Com realização da Associação Brasileira de Esportes Endurance, ABEE, e organização da Latin Sports, o evento chega para marcar presença no calendário de corridas de rua e promete diversas novidades para os atletas participantes.

A proca contará com postos de hidratação a cada 2 km, com o isotônico Gatorade em todos os postos do km 6 ao 36, kit atleta exclusivo Track&Field, espaço para massagem, entre outras novidades.

Outra novidade é a presença do atleta Vanderlei Cordeiro de Lima, um dos nomes mais conhecidos da corrida de rua mundialmente, que será o padrinho da corrida. Apesar de já ter se aposentado, o atleta estará presente no dia do evento incentivando a prática à modalidade.

A premiação em dinheiro, totalizando R$ 19.800,00, será distribuída entre os cinco primeiros colocados na categoria geral masculino e as cinco primeiras colocadas na categoria geral feminina.

Ainda para estimular a prática da modalidade com caráter participativo, os cinco primeiros atletas de cada uma das 12 categorias, separadas por faixa etária, que completarem a distância de maratona receberão troféu da prova. Os cinco primeiros colocados geral na corrida de 10 km também receberão troféu.

Uma homenagem à cidade que acolhe a prova ainda contempla a premiação em dinheiro ao melhor atleta curitibano por faixa etária. Ganham os atletas que correram todas as etapas de corrida do Campeonato da Secretaria Municipal de Esporte Lazer e Juventude realizadas em 2011 e que tenham sido os primeiros colocados em sua categoria.

Todos os atletas inscritos receberão um kit exclusivo Track&Field com camiseta thermodry, boné, meia performance e squeeze. As inscrições estão abertas pelo site www.maratonacuritiba.com.br  ou pela loja Track&Field dos Shoppings Mueller e Barigui.

A Maratona Caixa de Curitiba é realização da Associação Brasileira de Esportes Endurance, ABEE, organização da Latin Sports e conta com o patrocínio da Caixa Econômica Federal, chancela da Secretaria Municipal de Esporte Lazer e Juventude de Curitiba, apoio da Track&Field e Gatorade.

Maratona de Curitiba
Data: 20/11/2011
Horário: 06h20
Inscrições até: 13/11/2011
Local: Praça Nossa Senhora de Salete, no Centro Cívico

Programação:
05h20 às 7h00min: Entrega dos Chips (MARATONA e CORRIDA)
06h: Início do Aquecimento/Alongamento
6h20: Largada da MARATONA - Cadeirantes e Deficientes Visuais
6h30: Largada da MARATONA - Feminino
7h: Largada da MARATONA - Masculino
7h30: Largada da CORRIDA 10 km - Feminino e Masculino
Na seqüência: Largada da CAMINHADA de 5 km
10h: Início da Cerimônia de Premiação (MARATONA e CORRIDA)

Para quem perdeu a entrevista do Juliano Pereira e da Ana Paula Tramontina no Jornal do Almoço de segunda-feira.

Cliquei aqui e confira o vídeo.

Falamos sobre como vai ser esse desafio
Acessem e divirtam-se!

Oi!
Nosso treino hoje foi super legal, do jeito que eu gosto - na frente das câmeras hahaha...
Sim. Gravamos uma matéria super legal que vai ao ar no Jornal do Almoço desse sábado.
Em função da gravação, a atividade não foi muito intensa. Tínhamos que parar pra fazer as imagens... mas nada de moleza, não. Juliano nos poupou só um pouquinho
Rafael Custódio, meu colega de bancada, foi quem produziu a reportagem.
Nosso treino foi no batalhão, acreditem, NO FRIO e debaixo de garoa (aham).
Caminhadas alternadas com corridas, totalizando 30 minutos.

cardápio do dia:
café - 1 xícara de chá e 3 morangos
lanche - 1 banana
almoço - 1 sanduíche de pão integral com queijo branco e presunto magro + 1 bergamota
lanche - 1 kiwi (e meu querido coleguinha Rafael Custódio me fez comer 1 cookie - grrrr, raiva dele. Disse que eu estou comendo pouco)
jantar - omelete com espinafre
ceia - 1 xícara de chá

Então, galera. Não percam o JA desse sábado. A matéria ficou linda, com depoimentos meus, da Ana e do Juliano sobre o treinamento e também sobre o que achamos uns dos outros.
Eu espero vocês ao meio-dia no JA

Hoje nosso treino foi na Summit. Mas não por conta da chuva, é dia de musculação mesmo.
Mesmo esquema. Parte superior, 3 séries de 10. Parte inferior, 3 séries de 15 - em cada um dos cerca de 10 aparelhos que eu e a Ana Paula passamos. Chegamos a conclusão que o carrasco é mesmo o Bob (nosso personal na academia) e não o Juliano (nosso personal nas corridas). Ana Paula vai concordar comigo. Certeza!
hahahaha
Bom, descobrimos que aos poucos nossos músculos começam a se acostumar com as atividades. Descobrimos também que nem sempre contar até 10, 15 (durante os exercícios) ou até 30 (durante o alongamento), tem coisas que doem demaaais... mas uma olha pra outra e diz: vamos lá! Força! E nessa cumplicidade, eu e Ana concluímos os exercícios. Descobrimos também que somos opostas. Os exercícios que eu gosto, a Ana Odeia e vice-versa. Nada que atrapalhe nossas atividades. Estamos felizes.
No mais, tudo ótimo. Mas hoje senti um pouco mais de fome... segue o cardápio:

café - 1 xícara de chá e 3 morangos
lanche - 1 banana
almoço - 1 prato de canja + 1 bergamota
lanche - 2 kiwis
jantar - 1 pão frances com salsicha e molho
ceia - iogurte light com morango e granola

Obs.: Hoje encontrei de novo aquele rapaz. Aquele que me deu força enquanto corria, ofegante, na esteira. Grande, Márcio. Valeu pela força, botafoguense.

Oi povooooo! Lembram que esses dias eu contei aqui pra vocês que no dia 24 de setembro teremos uma corrida noturna em Joinville?

Então, hoje vamos conhecer a marca da corrida.

Liiiiiiiiiinda, não é mesmo? Mal posso esperar para ver a cor da camiseta da prova.

Assim que tiver mais informações sobre o evento eu conto pra vocês, ok? Beijos.

Então, já aproveitando, quero contar pra vocês que estão abertas as inscrições para a 5ª Meia Maratona de Blumenau, que será realizada no dia 11 de setembro. Haverá a meia maratona (21,097 km), corrida rústica (7,3 km), maratoninha (600 m para crianças), maratoninha (1000 m para jovens menores de 15 anos), marcha atlética (10 km) e caminhada (5 km). A programação terá início às 8 horas.

Além da infinidade de opções para não ficar parado, haverá mais de R$ 40 mil em premiação e o mais legal: o sorteio de uma inscrição para a Meia Maratona de Nova York (isso inclui passagem de ida e volta, cinco dias de hospedagem). Nada mal, hein?

Bom, as inscrições serão encerradas no dia 6 de setembro, ao meio-dia. Elas podem ser feitas no site. E aí, nos vemos lá? Bora pro treinoooooo.