Mulheres na Pista

Gente, oremos com todas as forças: o sol finalmente resolveu dar as caras na cidade. É impressão minha ou fazia mais de 10 dias que não parava de chover por aqui? Nooooooooossa. Enfim, hoje acordei infinitamente animada. Tô me preparando pra ir pra academia - hoje é dia de treinar braços - e depois já marquei com o professor Juliano que vou participar dos treinos de rua na Academia Summit. Obaaaaaaaaaaa. Corrida ao ar livreeeeeeeeeeeee. Vamos treinarrrrrrr.

Então... treinar com essa chuva é mesmo pra vencedor, né? Olha... e vou comentar que eu, Renata, Ana e com certeza a Fernanda e as infinidades de loucos na academia somos muito guerreiros por enfrentarmos os treinos nestes dias chuvosos de Joinville. Tenho de confessar que eu não aguento mais esse tempo molhado. Deu, chega. São meus últimos dias de férias. Mereço uns diazinhos de sol para poder treinar ao ar livre, né, São Pedro?

Nesta quarta, fui para a academia depois do almoço. Lá pelas 14h. Fiz exercícios para as pernas, além de 1,1 km de caminhada no inicio e 1,2km (10 minutos) de caminhada no fim do treino. Aproveitei para aumentar a carga em cada exercício. Uma vitória. Mas agora já começo a sofrer as consequêcias (boas) disso. Aquela dorzinha de dever cumprido.
A-DO-RO!!!

 Hoje não era dia de correr. Dia de correr é amanhã. E juro que amanhã eu quero que amanheça um sollllllllllllll daqueles. Se não der, me mando pra academia correr na esteira mesmo. O que não posso é desistir de treinar, não é mesmo?

Mais um dia de luta. Mais um dia de desafios cumpridos.
Nosso treino foi mais fácil hoje... Juliano teve compaixão comigo e com a Ana
Meu treino foi de cerca de 40 minutos (mais uma vez na Summit, por conta da chuva).
Na esteira fiz 300 metros correndo e 200 caminhando.
Ana fez 1 minuto de corrida, 1 de caminhada.
Não senti cansaço em nenhum momento. O que me deixou bastante motivada.
Ainda não tenho certeza se vou conseguir completar a prova correndo, mas não desisto antes de tentar. Estou menos ansiosa hoje, o que acho ótimo.

Cardápio do dia:
café - 1 xícara de chá e 3 morangos
lanche - 1 banana
almoço - 1 sanduíche de pão integral com queijo branco e presunto magro
lanche - 1 kiwi
jantar - canja (com muito frango, legumes e verduras) e 3 fatias pequenas de torrada integral
ceia - 1 xícara de chá

Obs.: Ana está há 3 dias sem fumar - uhuuulll - parabéns.

Hoje eu e a Ana Paula fomos mais preparadas. Senti menos preguiça e mais vontade de ir pra academia. Nosso treino foi na Summit. Terças a e quintas nos dedicamos a musculação. Séries de 15 repetições para a parte inferior e 10 repetições na parte superior.
O melhor do dia: descontar toda a raiva e stress nos aparelhos. Deixar tudo de ruim nos pesos e voltar pra casa aliviada. Ah, o alongamento do Bob (nosso personal na Summit) também é demais. E ele pega pesado né, Ana?
Mais uma do 'melhor do dia': um rapaz ter corrido ao meu lado na esteira e ter me dado o maior apoio. Disse ele: "-Tu é a Renata?" Respondi, ofegante da corrida, sim Ele: "-Não desiste, no início é assim mesmo. Cansa, mas depois compensa." Obrigada, querido (e esqueci de perguntar o nome dele... gafe)
E mais ainda: as gargalhadas de incentivo minhas e da Ana quando o exercício ficava difícil... hahaha
Olha só quanta coisa boa.
De ruim, só o frio.
E não senti fome falando em fome, segue o cardápio um pouco melhorado.

café da manhã: 1 xícara de chá e 3 morangos
lanche: uma banana
almoço: 1 sanduíche de pão integral com queijo branco e presunto magro + 1 ovo cozido + 1 bergamota
lanhe: 1 goiaba e 1 kiwi
jantar: 1 pão integral com salsicha e molho
ceia: 1 xícara de chá

Obs: Parabéns à Ana que largou o cigarro que por muitos anos foi sua única refeição durante o café da manhã

Oi, gente. Antes de falar da minha participação na Blumenau 10K, no domingo, dia 21, vou dar as boas-vindas à nossa colega de profissão e corrida Renata Seliprim que, junto com a arquiteta Ana Paula Tramontina, vai treinar muito para participar comigo e com Fernanda Lüttke da Joinville Nught Run, no dia 24 de setembro. É isso aí, menina. Seja bem-vinda ao blog e conte tudo pra gente, viu? Tenho certeza de que você vai completar a prova num bom tempo. Vai ter mais saúde e ainda vai se apaixonar pela corrida.

Agora,  vou comentar um pouco sobre a minha participação na Blumenau 10k. Então, terminei a prova em 38min07. Nada mal para quem estava há quase um mês sem treinar direitinho. E que cidade linda aquela, hein? Adorei correr pelas ruas de lá na companhia da minha amiga de corrida Bea. Uma pena a Fernanda não ter conseguido ir. Perdeu uma grande prova.

Mas meeeeeeeeeeu. Tenho de baixar meu tempo. E pode deixar que me prometi que eu vou me puxar nos treinos para poder baixar bastante meu tempo na próxima corrida. Por isso, ontem já dei o ar da minha graça na academia. Como precisava descansar um pouco da corrida, nesta segunda fiz apenas exercícios para pernas e mais 10 minutos de caminhada no início e mais 10 minutos no fim do treino. Nesta terça, me mandei pra academia, já que com essa chuva e esse frio não tive coragem de ir até a pista da Tigre para correr. Para começar, fiz 10 minutos de caminhada. Depois, corri mais 2km (14 minutos) e fiz exercícios para braços e abdominais. No fim, mais 10 minutinhos de caminhada. E casa. Nesta quarta, também vou para a academia.   

Bom, não tenho fotos ainda da prova. Como minha amiga Fer não foi, nem o namorado, não tinha fotógrafo particular para fazer fotinhos minhas. Mas assim que tiver, coloco aqui pra vocês verem.

E aí, como vão os treinamentos de vocês? Beijos.

O pessoal da Corville informa sobre as próximas corridas da Associação Corville de Atletismo, em Joinville nos próximos meses. Anotem na agenda

18/09/2011 Corrida e Caminhada IOT 5 e 10km

Local:Rua Blumenau 1316

Largada: 8:30

Inscrição: 01 Lata de Leite em pó MAIS 02 kg de alimento não perecível (exceto sal) inscreva-se www.corville.org.br

Premiação: R$2.000,00 divididos entre os 5 primeiros colocados mas/fem da prova de 10km.(vide regulamento no site)

Premiação nas categorias de 05 em 05 anos até o 3º colocado na prova de 10km.

Premiação em troféu até o 5º colocado geral na prova dos 5km.

Premiação em troféu até o 3º colocado geral nas categorias especiais.(cadeirante, amputado e visual)

Por se tratar de evento beneficente sem cobrança de inscrições os promotores do evento disponibilizarão aos primeiros 600 inscritos camiseta alusiva ao evento fabricadas com material reciclado de garrafas pet com qualidade SCHULZ Malhas. Os primeiros 300 colocados geral na prova receberão medalhas participação.

Então não perca tempo se inscreva o mais rápido possível e treine para ser um dos 300 primeiros Finishers da prova!!!!

Os alimentos arrecadados serão doados para o Lar Mãe Abgail e a Rede de Amparo a Criança.

06/11/2011 Corrida Cidade da Flores (5km com trilha)

Agora fazendo parte do calendário das Festividades da Festa das Flores e antecedendo ao final de semana de Abertura do Evento, a corrida terá o apoio da PROMOTUR, COMPLEXO TURÍSTICO E COMERCIAL DA EXPOVILLE, CONURB, POLÍCIA RODOVIÁRIA FEDERAL E 62º BATALHÃO DE INFANTARIA DE JOINVILLE, FCA, com um trajeto que contemplará as belezas do complexo da Expoville, passando pelas principais ruas da cidade e entrando em uma linda trilha no coração de Joinville.

Local: Expoville

Largada: 8:30

Inscrições: www.corville.org.br

Premiações:Troféu para os 05 primeiros colocados geral masc/fem.

Premiações:Troféu para os 03 primeiros colocados na categoria de 05 em 05 anos

Sorteio de uma Bicicleta 21 marchas mais vários brindes(Mochilas Fila, Eletrodomésticos...) entre os atletas que concluirem o percurso

Todos recebem camiseta alusiva ao evento, Kit fruta e hidratação mais medalha de participação.

Galera!
Acabei de chegar da Summit (nosso treino foi fechado hoje por conta da chuva).
46 minutos alternando 4 de corrida e 2 de caminhada. Ufa... em alguns instantes perdi o pique, mas nunca a vontade.
Ana Paula teve um treino mais leve (mamata no primeiro dia dela - humpf, assim não vale hehe)
Vou contar alguns segredinhos: Juliano me ensinou a não ficar ansiosa querendo ver na esteira quantas calorias perdi, segundo ele, é desanimador assim como querer ficar se pesando toda hora. Não importa o quanto se perde, mas a sensação de bem estar que temos depois da corrida - isso é INDESCRITÍVEL!!! Aos poucos, nossas roupas vão nos apontar as mudanças. Mas o mais importante é mesmo o condicionamento.
Pior do dia: sair debaixo das cobertas, vencer a preguicinha, o frio e a chuva.
O melhor do dia: sensação de bem estar e de dever cumprido.

Cardápio:
manhã - 1 xícara de chá
lanche - 1 banana
almoço - shake de cookies, 3 morangos e 1 pera
lanche - sanduíche com 2 fatias de pão integral, queijo branco e presunto magro, 1 bergamota
jantar - 1 copo de leite desnatado e 3 bolachas integrais
ceia - 1 xícara de chá

Ei, não é o ideal para quem está correndo, Juliano me xingou e até fiquei um pouco tonta quando desci da esteira... para correr, é preciso ter energia - e isso, só o alimento nos dá.
Prometo caprichar mais na alimentação amanhã

Oi, pessoal.
Então, durante as próximas 5 semanas vamos ter mais esse canal de comunicação.
Eu e a Ana Paula Tramontina damos início, hoje, a esse grande desafio: correr a Night Run. Mas desafio mesmo vai ter o Juliano Pereira - nosso treinador. Imagina, fazer com que uma ex-fumante e uma sedentária tenham fôlego e preparação física para correr 5 km... não vai ser nada fácil.
Mas estamos confiantes e, o melhor, dispostas.
Diariamente vou contar para vocês como foram nossos treinos e dar dicas para que todos também tenham vontade de sacudir o esqueleto e dar um chega pra lá na preguiça.
É hoje! Tênis novo, vida nova... vamos correeeeer...
Carol e Fê, obrigada pelo apoio.

Beijos.
Renata Seliprim
Fui!

Essa dupla tem algumas das músicas mais animadas e dançantes que eu conheço. Bom demais! E por ser assim tão animadas, as músicas da LMFAO são perfeitas para correr! Essa "Party Rock" não é a primeira deles que eu conheço, mas é uma das melhores! Então aumenta o som, e pernas pra que te quero!!

É com muita honra que apresentamos nossa companheira temporária no blog. A apresentadora Renata Seliprim, sim, aquela loira bonitona do Jornal do Almoço de Joinville, vai contar tudinho sobre seus treinamentos para correr aqui no blog. Renata aceitou o desafio de treinar durante cinco semanas para participar da Joinville Night Run.

Além dos treinos da corrida, vai ter muita malhação e alimentação balanceada. Tudo pra fazer bonito na pista (Tá vendo, né?, Carol, vai querer competir com a gente... rssrrs).

Ah, o que vai ser divertido também é que a Renata não estará sozinha nesse desafio. A arquiteta Ana Paula Tramontina foi a telespectadora escolhida para treinar — e correr — com ela.

Vamos torcer, para as duas. E aposto que vocês não vão mais querer parar de correr depois que pegar o gosto da coisa. Afinal, correr é viciantemente delicioso!