Pular a barra do clicRBS e ir direto para o cabeçalho.
clicRBS
Nova busca - outros

Posts de novembro 2011

Planilha para manter regularidade em treinos

29 de novembro de 2011 0

Pessoal, eu assumo, sou preguiçosa para terinar, mas acho que arranjai um jeito de me incentivar a cumprir metas e melhorar meu tempo de distância. Criei uma planilha de treinos. Numa semana, em dias previamente determinados, eu faço treino de distância numa semana e de velocidade em outra. Com distância determinada para cada um dos dias. Isso é bom porque vejo o que tem que ser feito e se não cumpro, fica aquela sensação de dever não cumprido muito maior do que se eu pensasse em treinar o quanto der num doa que tô afim. Estou na segunda semana de treinos, a que eu determinei que seria de velocidade, e, ao contrário da primeira semana que era de distância, consegui seguir melhor o que tinha pré-determinado. E isso é bom demais… enfim, vou continuar treinando dessa forma e manterei vocês informados sobre minha evolução.

Dica de alimentação saudável e prática

28 de novembro de 2011 1

Pessoal, a dica vem da nossa leitora e amiga corredora Vanessa…

Chega em Joinville a Equilibrato, uma grife de alimentos para quem gosta de se cuidar sem abrir mão do sabor! Você encontrará uma grande variedade de produtos congelados, preparados de forma balanceada e saborosa, para tornar a sua refeição e de sua família muito mais prática e saudável.

Quer conhecer toda a linha? Só entrar no site da marca: www.equilibrato.com.br

Meia de Blumenau

27 de novembro de 2011 2


Foto: Eraldo Schnaider/Especial

Então… Ontem, participei de mais uma supercorrida em Blumenau: a 5ª Meia Maratona. E, mais uma vez, reafirmo: meu Deus, que cidade bonita. Olha… Eu adoro aquele lugar, mas confesso que fiquei com medo do calor que faz lá.

Acordamos hoje de manhã rezando para que na hora da corrida não estivesse tão quente e ensolarado quanto o dia anterior. Não estava. Maravilha. Ontem à noite, garoou bastante lá. E a noite ficou com a temperatura mais amena.

Então, era a hora de se preparar para chegar na Vila Germânica bem antes da largada. Olha… Eu ameeei a Vila Germânica. Mas fiquei preocupada quando avisaram que o começo dos trabalhos iria atrasar em meia hora: vai que o sol decide sair de rachar?

Mas parece que tudo conspirou a favor dos mais de 1,6 mil corredores que fizeram uma linda e colorida festa pelas ruas de Blumenau.

Às 7h30, largou a galera da meia maratona; pouco depois, foi a vez dos cadeirantes e deficientes visuais; em seguida, o povo da corrida rústica, eu, meu marido e um amigo nosso também estávamos neste grupo. Os dois, inclusive, estrearam oficialmente em corridas hoje. Após a nossa largada, foi a hora do pessoal da maratoninha largar, e depois o povo da marcha atlética feminina e da marcha atlética masculina.

Acho que de todas as provas das quais participei esta foi a que eu tive meu pior desempenho. As quase três semanas sem treino por causa da dor na minha canela fizeram uma diferença imensa no meu rendimento e, principalmente, no meu fôlego.

Corri os primeiros 3,5 km numa boa. Mas depois disso, tive problemas. Faltou fôlego, a canela fisgou um pouco, o joelho esquerdo doeu bastante. Mas o que mais me incomodou foi a tal da bolachinha que eu comi logo que acordei.. Bá… fez mal. Caminhei uns pedaços da prova, mas não pensei em desistir em nenhum momento. Fiquei feliz quando vi o Jefe, sempre ele, me dando a maior força quando passou por mim (ele já estava voltando enquanto eu ainda ia).

Depois, encontrei um senhor que era de outro país, não sei o nome dele, mas ele me fez correr muito só de estar do meu lado. Ele dizia: “Vamos devagar, eu vou com você. Diminua o ritmo, mas não pare.” Um querido…

Mas me senti bastante orgulhosa quando vi os meninos (o Gerson e o Gabriel) passando por mim. Claro que fiquei desapontada com o meu desempenho, porque eu treino há mais tempo que eles, mas eu sei que eles estão se empenhando e mereceram ter terminado a prova antes de mim (fizeram em 55 min). Estou feliz por ter plantado neles o bichinho da corrida. E triste comigo, mas eu precisava deste tempo para tentar curar esta inflamação na canela. Tudo bem, é hora de voltar para os treinos.

Já na volta, depois do retorno em uma pracinha bem bonita, conheci um senhor chamado Almeida (este eu perguntei o nome), de São Paulo. Ele me contou que já foi “atleta” de correr uma prova de 10 km em 38 minutos, mas que, agora, estava contente em terminar os 7,3 km em uma hora. Disse que o importante era não desistir e que a corrida faz a gente viver melhor, ser mais feliz e amar melhor. Muito legal.

Lá mais para o fim da prova, encontrei mais uma moça. Fomos correndo de trotinho até o fim da prova e, juntas, terminamos. Acho que fiz a prova em 58. Péssimo. Mas me aguardem. Eu voltarei com tudo.

Mas tudo bem… Como já disse antes, é hora de voltar aos treinos e melhorar a cada dia.

P.S. Muito delícia a noite de massas oferecida pela organização da prova na noite de sábado. Além da comida boa, tinha muita gente animada e falando de uma das coisas que mais gosta de fazer: correr. Parabéns aos organizadores.

E vocês, como foram nas provas deste fim de semana? Mandem fotos e comentários para o nosso e-mail.

Pra mulheres corredoras, maquiagem à prova d'água e com proteção solar

24 de novembro de 2011 0

Olha, gente, eu assumo que quando comecei a correr a última coisa com que eu me preocupava era com maquiagem. Mas depois que comecei a reparar nas fotos que colocava no blog, vi que era necessário um “kit reboco” básico. Sabe como é, pessoal empolgado, chega na prova é que tirar foto com todos os amigos, não custa então antes dar uma garibada na latinha, né?

Como a gente corre, sua, joga água na cabeça, o ideal é maquiagem à prova d’água e é claro, com proteção solar pra não ficar torradinha! Protetor solar no resto do corpo a gente nem precisa dizer, né?

Aliás, logo vou testar um protetor solar para o cabelo – e couro cabeludo – que, se funcionar, vou indicar aqui, já que algumas pessoas preferem correr sem boné.

Mas vamos aos produtinhos femininos.

Eu acho que o básico é corretivo e rímel, mas tem mulher que prefere mais, então aqui vão dicas de maquiagem à prova d’água:

Gloss Stick com duração de até 5 horas, O Boticário, R$ 28,90*

Máscara de Volume para os Cílios The Falsies, Maybelline, R$ 26,90*

Máscara para Cílios à Prova-D’Água, Yes!, R$ 23,90*

Delineador Líquido Para os Olhos à Prova-D’Água, Vult, R$ 11,70*

Supercurlacious Máscara Curvadora Intensa de Cílios à Prova-D’Água, Avon, R$ 19*

Sombra Diamond à Prova de Suor, AFINS, R$ 16,90*

*preços pesquisados em setembro/2011

Não esqueça de tirar tudo direitinho depois, hein?

Sobre a maquiagem com proteção solar, eu, pelo menos, uso protetor solar mesmo assim antes de passá-la, afinal, melhor prevenir que remediar, né? Existem bases e pós com proteção solar alta (eu uso um pó com fator de proteção 30), que vão bem até com pele oleosa.  Mas se for uma prova muuuito longa, por favor, não esqueça do ptotetor solar… afinal, as maquiagens tender a proteger por até duas horas.

Aqui você confere uma galeria de fotos com maquiagem com fator de proteção solar.

3ª Corrida Rústica Vale das Graças, em Angelina

23 de novembro de 2011 0

Mais uma corrida que eu fiquei com água na boca de participar: é a 3ª Corrida Rústica Bale das Graças, em comemoração aos 50 anos de Angelina, cidade que fica na Grande Florianópolis, distante 70km da Capital.

A corrida será no dia 3 de dezembro, às 16 horas, e terá percurso de 10 km (por isso que NESTE ANO eu não vou participar do evento). A largada será na praça municipal. Soube que o evento é muito bonito e que recebe milhares de corredores.

As inscrições estão abertas, custam R$ 15 e podem ser feitas no site www.corridaangelina50anos.com.br. Haverá premiação do 1º ao 5º colocado no geral e nas categorias masculino e feminino.

Fim de semana tem a Meia de Blumenau

22 de novembro de 2011 1

Galeraaaa. Neste domingo tem a 5ª Meia Maratona de Blumenau, que seria realizada em setembro e foi transferida por causa das chuvas, lembram?

Pois é. Para quem ainda não fez a inscrição, pode correr que ainda dá tempo. Esta quarta, dia 23, é o último dia para se inscrever e participar do evento.  Além da meia (21,097 km), haverá corrida rústica (7,3 km), maratoninha (600 m para crianças), maratoninha (1000 metros para jovens menores de 15 anos), marcha atlética (10 km) e caminhada (5 km). A programação terá início às 7 horas.

Além da infinidade de opções para não ficar parado, haverá mais de R$ 40 mil em premiação e o mais legal: o sorteio de uma inscrição para a Meia Maratona de Nova York (isso inclui passagem de ida e volta, cinco dias de hospedagem). Nada mal, hein?

Iscrições a R$ 55 (meia maratona) e R$ 40 (rústica) no site. Há meia inscrição para pessoas acima de 60 anos e deficientes. E aí, nos vemos lá? Bora pro treinoooooo.

Música para correr: Who's Laughing Now

21 de novembro de 2011 0

Essa música super empolgante da Jessie J. fala sobre superação… ou seja, um ótimo motivo pra entrar em qualquer playlist de corrida já que chegar a cada fim de treino, a cada linha de chegada, não deixa de ser uma vitória não só esportiva, mas de força de vontade!!

Saudades das corridas... de tudo

18 de novembro de 2011 1

Oi, genteeee. Como vão? Saudades de conversar com vocês, saudades de correr, saudades das corridas. Tenho saudades de ficar em casa, de não ser visita lá. A rotina das últimas semanas tem sito terrível… trabalho, estudo, eventos… minha vida virou do avesso e eu não consegui treinar.

Sei que tem muita gente que é viciada em corrida e vai dizer que se eu não treinei é porque nem gosto tanto assim do esporte ou que sou preguiçosa. Ocorre que eu gosto, mas eu ando cansada. Não do esporte, mas da rotina doida. Saio do jornal todos os dias às 22h30, mais ou menos. Até chegar em casa, comer e ir dormir, já começou a madrugada e fica complicado sequer pensar em acordar cedo no outro dia.

Até porque, estou lendo um livro (que no momento não lembro o nome) que diz que o primeiro segredo para o sucesso está em dormir bem. E o tempo suficiente para descansar e colocar as energias e os pensamentos nos devidos lugares.

Daí tem aquela coisa: hoje tem aula, então tenho de ir trabalhar mais cedo para dar conta de tudo, e faz mercado, e faz almoço, e tenta dar um jeito na casa, enfim… Sei que preciso organizar meu tempo melhor para poder dar conta de tudo (até estou fazendo esta disciplina na pós), mas daí eu penso: treinar na esteira é ruim, e depois das 9 horas, tem um sol danaaaaaaado na rua ou está chovendo… Fica complicado. Mas vou conseguir dar um jeito nisso.

Aproveitei este tempo meio sem tempo para recuperar minha perna daquelas dores terríveis que eu estava sentindo. Ainda bem que não era canelite. Era uma inflamação muscular, que foi tratada com bolsa de água quente, alongamento, e Cataflan Spray.

Peço milhões de desculpas por ter “abandonado” o blog. Tenham certeza de que a partir deste sábado, as coisas serão diferentes. Vou voltar a treinar direitinho. Até porque, no próximo fim de semana, tem corrida em Blumenau.  Tô animada.

E aí, quem vai?

AH! Fernandinha volta de férias na semana que vem.

Acorjs faz corrida de encerramento

15 de novembro de 2011 0

Será neste domingo, dia 20 de novembro, a etapa de encerramento das corridas promovidas pela Associação de Corredores de Jaraguá do Sul (Acorjs). Haverá percurso somente de 5,4 km a todos os participantes, além de premiação em dinheiro para os ganhadores gerais. A prova não será dividida em categorias.

Informações e inscrições no site www. acorjs.org.br.

Sesi cria Clube de Atividade Física

13 de novembro de 2011 1

Galera… olha que notícia boa aos associados ao Sesi. O Sesi Santa Catarina criou o programa Clube de Atividade Física, que oferece aos trabalhadores da indústria e dependentes treinamentos diários nas modalidades caminhada e corrida, sempre com a supervisão de profissionais da área de educação física.

O objetivo do programa é a aliar a prática de atividades físicas no lazer para a melhoria da saúde. Agora, os trabalhadores não têm mais desculpas. Os treinamentos são elaborados conforme as características e necessidades de cada pessoa, ocorre em local e horários pré-definido.

As programações vão desde trilhas ecológicas, competições de corrida rústica, atividades complementares como oficinas educativas, palestras e distribuições de materiais informativos.

O Programa oferece:

- Acompanhamento técnico integral nos locais e horários de treinos;

- Envio semanal da prescrição/programa de treino;

- Orientação técnica das planilhas de treinos individuais;

- Acompanhamento profissional on-line (dúvidas, agenda, atividades, informações,…);

- Estrutura de apoio nos locais e horários de treinos;

- Controle e monitoramento dos resultados dos participantes (relatórios);

- Avaliações físicas periódicas;

- Realização de Treinos especiais e atividades complementares favorecendo a evolução no desempenho;

- kit do participante com camiseta, boné, squeeze e bolsa.

O participante pode optar em treinar sempre duas vezes por semana no período noturno e um vez na semana (sábado) no horário matutino, totalizando três treinos por semana.

Abaixo e anexo os locais de treinos semanal, para fazer a matrícula basta passar na recepção do SESI Academia, Rua Ministro Calógeras, 157, Bucarein.

O valor para pessoa física é R$ 49,00 mensal

Documentos para fazer a matrícula: carteira de trabalho, CPF, RG e atestado médico.
Segunda e Quarta

Local: Mercado municipal e entorno

Turma A: 18:00 – 19:30

Turma B: 19:30 – 21:00

Terça e Quinta

Local: Pista 62º Batalhão de Infantaria

Turma A: 18:00 – 19:30

Turma B: 19:30 – 21:00

Sábado

Local: Expoville

Turma A: 08:00 – 09:30

Turma B: 09:30 – 11:00

Posso falar? Também quero participar! Bora, gente!