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Há algum tempo eu venho compartilhando no meu Facebook pessoal o quanto estou encantada com a reeducação alimentar que venho fazendo. Estou neste processo há pouco mais de um mês e já entro em roupas de um número menor, vejo as calças ficarem mais folgadinhas e meu rosto (redondo por natureza) mais fininho. Várias meninas pediram que eu dividisse o que estou fazendo, por isso venho pra cá, onde o espaço é maior, pra falar da dieta-que-não-é-dieta que está mudando meu jeito de ver a comida. Irei postando de vez em quando uma coisa ou outra que dão certo e arquivando tudo numa mesma categoria para que vocês possam consultar quando quiserem. Estou saindo em férias na semana que vem e da praia mesmo prometo alimentar o blog com dicas.
Pra começar, é importante que eu conte como eu sou: odeio exercício físico, amo comer à noite (a janta é minha refeição preferida), tenho desespero por frituras (no oitavo dia Deus criou o bacon e a batata frita), acho (ou achava) salada a coisa mais chata do mundo e coloco toneladas de sal em tudo. A parte boa, "engordantemente" falando, é que eu não sou fanática por doces. Com esse histórico eu nunca, em 33 anos de vida, consegui seguir uma dieta bonitinha, daquelas recomendadas por nutricionista pelo tempo recomendado. Colocou salada no meio, ferrou. Outra: já repararam que todas as dietas trazem comidinhas complicadas de fazer ou ingredientes que a gente precisa virar o supermercado de cabeça pra baixo pra encontrar? Detesto!
Quem me conhece sabe que fui adepta das dietas doidas. Estou confessando, com muita vergonha, que já fiz todas as maluquices que vocês leem por aí. Quando era mais jovem o metabolismo era um foguete e se lacrasse a boca eu perdia 4 quilos em uma semana. Hoje a coisa é diferente. Meu corpo teima para se livrar de 300 gramas. A cada ano que passa eu vejo que eu e meu organismo e eu precisamos repensar nossa relação.
Eu não quero perder muito peso e não me ligo em números. Eu gosto é do que vejo no espelho. Tenho 1,70 de altura e atualmente peso 66 quilos. Quando comecei a reeducação, estava com 70, maior peso dos meus últimos 10 anos. Quero chegar a uns 61, que era quanto eu pesava no casamento, época em que atingi uma cinturinha que deixou boas lembranças. É como eu mais me gosto e para mim, é isso que importa. Também quero ficar mais saudável para pode engravidar em 2013 ou 2014. Com a saúde que tenho hoje seria complicado ter um bebê.
Tá, mas a reeducação?
A reeducação não veio de nutricionista, não veio de revista. Ela veio depois de uma conversa franca comigo. Pra falar a verdade, o momento em que estou vivendo agora é um resumo de tudo o que passei nos meus altos e baixos com a balança. Guardei dicas de médicos, guardei segredinhos da Boa Forma. O que se ajusta à minha vida eu faço. O que não tem nada a ver comigo, descarto e busco uma substituição. Foi a melhor decisão que tomei até hoje. Mesmo que daqui a um mês eu desista dessa vida regradinha, sempre lembrarei com orgulho de como a pessoa mais preguiçosa e gulosa do mundo conseguiu, por algum tempo, fazer o que é certo pra sua saúde e pro seu espelho.
Se eu fosse ter que escolher o que mais deu certo eu diria que não é começar tudo de uma vez só. Eu saía do nutricionista com a tarefa de comer coisas que não comia, de beber o que não bebia, de fazer o que não fazia. Era a receita pra desistir no segundo dia. Dessa vez eu decidi fazer uma coisa de cada vez. Comecei aprendendo a tomar água.
Eu chegava no trabalho e tomava um copão de café com leite cheio de açúcar. Seguia ao longo do dia bebendo café ou refri. Só bebia água quando tinha que tomar um remédio.
Água é chato. Água não tem gosto. Que tal, então, dar um jeitinho de colocar gosto nela? Algumas pessoas gostam de pingar gotinhas de limão. Eu gosto de colocar folhas de hortelã. Acreditam que eu trago folhinhas num pote para o trabalho? Bem geladinha a água fica com um gostinho dos deuses! Hortelã é baratíssimo e dá até para plantar em casa, mesmo em uma micro horta na sacada do apartamento. No supermercado fica junto dos temperos, legumes e verduras.
Eu comecei me colocando a meta de tomar um copo por turno (manhã, tarde e noite). No segundo dia, me coloquei a meta de tomar dois copos. Passado mais de um mês eu tomo mais de 2 litros de água por dia. Sei que isso está sendo bacana para a minha saúde, mas a melhor parte de tudo isso é que eu comecei a desinchar. Já nesta primeira semana fazendo tudo errado, mas apenas com a água em dia, eu já passei a me sentir melhor.
Repetindo, meninas: o que vou passar aqui é um relato das coisas que deram certo comigo depois de anos fazendo tudo às avessas. Se acharem que o meu esquema de preguiçosa pode render frutos pra vocês, levem os posts ao médico e vejam se podem adequar à rotina. Na semana que vem eu conto como aprendi a comer salada e amar de paixão. Acreditam que pra quem não colocava nada de verde no prato, hoje ele ocupa mais de 70% do almoço?
Gabi
Amei o post, me identifiquei muito com o teu relato e achei otima a idéia de começar aos poucos. Vou aderir a água!! Sobre a salada que odiava também, após fazer uma viagem internacional para um congresso com alguns médicos, ficava pasma quando eles pedia SÓ uma saladinha e eu sempre pedindo fast food, até que um deles me disse que o segredo da salada é os molinhos...e não é que é mesmo? Estou adorando e já até me atrevo a pedir só uma saladinha hahahaha.
Beijão e boa sorte no seguimento
Oi gabi, sempre tive pânico de engordar, das roupas apertarem, apesar de não ser uma ex-cheinha, de tentar comer bem, não abusar etc, deteeeeeeesto folhas, alface, brocólis argh!!!! adoro frutas, mas estou ansiosa por essa dica da salada, gostaria de tb comer mais coisas verdes :-$
Só tem que cuidar pro molho não ser carregado de calorias! Josi, bota fé na água e segue adiante! Um beijo!
Dicas preciosas, Gabi! Do alto dos meus 30 anos e com as mesmas dificuldades que tu listou, comecei uma reeducação em setembro e agora estou colhendo os frutos... menos 6 quilos. O que funcionou mesmo pra mim foi remanejar a alimentação da noite e eliminar a farinha branca, não totalmente porque amo um bom carboidrato e uma friturinha... mas como tu disse, muito mais que a questão estética vale mesmo é gozarmos de boa saúde e nos sentirmos bem com o que vemos no espelho (tb tenho rostinho redondo). E sobre saladas e molhinhos tem um que é uma delícia, se faz com iogurte natural natural e limão, é leve e gostoso! Fica a dica!
Beijos
Oi Gabi, parabéns pela iniciativa. Sou nutricionista e gosto de trabalhar com os meu pacientes desta maneira, uma regra ou meta por vez para que vire uma rotina, mas sem estresse e passageira. Um passo de cada vez pode demorar, mas não desista, pois com certeza a vitória será muito mais saborosa!!!! Grande Abraço Rafa!
Gabi, eu sou sua Fã!
Fã da Gabi Chanas, Fã da Criadora do Blog Noiva, Fã desta Pessoa Maravilhosa que Vc transmite ser!!!
Não é puxar o saco, mas é que parece que suas palavras, textos, fotos se encaixam perfeitamente no nosso dia-a-dia!
Acompanho-lhe no Noiva.com e no seu perfil próprio no face, adoro ver seus Posts sobre a sua reeducação alimentar e ver que você está conseguindo alcançar as suas Metas!
Estou tbm tentando me reeducar, meu casamento vem aí e quero poder te mandar as fotinhos do meu Just Married com alguns kilinhos a menos.
Sabe o que eu penso?! As fotos e vídeos do casamento ficam para sempre e creio que nenhuma noivinha quer se sentir mal em olhar elas, por isso força na peruca ( como diz minha mãe)
Boa Sorte Gabiiii
Bjus
Gabi, obrigadaaaaaaaaaaaaa por compartilhar isso!!!! Não quero mais tentar dietas milagrosas, quero algo que eu possa seguir sempre!!!
Rafa, acompanha e me xinga se eu falar asneira! Beijo!
Camila, sua linda! Amei o recado! Um beijo!
Oi Gabi!!! Lendo seu post, me identifiquei bastante. Sou boa de garfo e além disso, amo doces. Depois de ver várias roupas indo embora por não servirem mais, escutar "vc engordou, heim?" e já perceber que a saúde não é mais a mesma, decidi me cuidar mais. Mas não é fácil, pois junta a ansiedade de estar a 6 meses do casamento e querer ficar magrinha e bonita, a falta de tempo por causa do excesso de trabalho, as preocupações básicas com tudo... Estou "catando" dicas aqui e ali... e tentando me reeducar... Me falta disciplina, mas sobra vontade de estar mais saudável e feliz!
Vou continuar te acompanhando aqui, sou fã do blog e agora, fã da sua determinação.
Grande beijo!
Gabi, como nutricionista, adorei ler o que tu escreveste. Mesmo não sendo através de uma nutri, estás fazendo exatamente o que é correto. Nunca se deve deixar de comer o que se gosta, apenas aprender a comer. Por isso não se deve falar em dieta, e sim exatamente como tu começou o post: reeducação alimentar. Com certeza, pensando dessa forma, tu vai conseguir perder o peso que queres, e o principal, te manter saudável e de bem com o espelho! Quem dera todos os meus pacientes pensassem como tu!
Parabéns!
Bjinho
Água é a nossa melhor amiga!
Só tenho tomado refri nas refeições. Durante o dia é eu e minha garrafinha de água na minha mesa de trabalho. Em 2 semanas, perdi 4kg. Só reduzindo janta e aumentando a quantidade de água. Vamos lá, gurias! A gente consegue! Meu rosto já começou a afinar e as calças já não apertam na barriga (: E pra mim, nunca existiu melhor balança no universo do que aquela boa e velha calça jeans! HAHAHA
Comecei com 64kg. To com 60kg, mas minha meta é 58... 56kg. Não quero sair do manequim 40, até pq não quero secar, só não quero olhar minhas fotos depois e só enxergar uma bola! HAHAHAHA
Yes, we can! (:
Ameei Gabi
estou passando pelo mesmo processo!
tomei vergonha na carinha e estou tentando me reeducar
dietas prontas nunca deram certo!!
boa sorte a nos todas!!
bjo bjo
Gabi, Parabens !! Amei a matéria
Depois dos "trinta" emagrecer fica complicado pelo nosso paladar "aguçado" X preguiça . Ano novo, vida nova ... com hábitos novos colocados em dia, bjks
Gabi, estou me identificando muito com o que estás passando, sempre achei muito chato fazer dieta e comer salada acho um saco, mas o corpo vai mudando e o organismo também. Quero muito voltar ao corpinho que eu estava antes do casamento. Água pelo menos eu já tomo, o brabo é encarar a saladinha como algo prazeroso. Aguardando ansiosamente pelas novas dicas!
Gabi!!!! |Definitivamente vc é uma inspiração!! Acesso o blog todos os dias, mas hj a-m-e-i, pois tb estou nessa mesma luta para ter uma vida mais saudável... Sobre sua dica de tomar água, para substituir o refrigerante, eu coloco rodelas de limão, que com água bem geladinha fica super saboroso!! Bjs
Gabiiii..tbem estou com 30 anos...e depois de uma gravidez, estou tentando me educar tbm. Adorei esse seu post..esse seu cantinho aqui, legal vc se preocupar com vc, e querer passar isso..ADOREI
Mais alguém, além de mim, tomou um copão d'água quando acabou de ler? hehehe
Que legal Gabi! Parabéns pela iniciativa e pela força de vontade! Eu também tenho grande dificuldade em comer salada, aguardo ansiosa as tuas dicas de como virar uma apaixonada pelas folhinhas!
Beijos
Oi Gabi,tudo bem?Também estou tentando emagrecer,sempre fui muito magrinha desde pequena,mas nos últimos dois anos engordei 15 quilos,quem me conhece e não me vê faz tempo me olha como se eu fosse um ET de tão apavorado.Tive depressão e tomei remédios,tá aí porque a balança subiu.Já parei de tomar faz três meses,mas até agora ainda não emagreci,notei que desinchei um pouco,mas as minhas roupas não me servem mais,me sinto muito mal,você sabe o que é você ter um guarda-roupa cheio de calças jeans,blusinhas justas e não poder usar,ter que achar algo que se adapte ao seu novo corpo?Bem adoro água acho a melhor invenção do mundo,por isso tomo bastante,mas às vezes com a correria acabo ficando algum tempo sem tomar,cortei refrigerante há um ano,mas como moro na casa do meu noivo fica difícil resistir as comidinhas da sogra na maioria das vezes,sigo tentando.
Sempre consegui emagrecer muito rápido,mas depois de uma certa idade é mais complicado,estou correndo contra o tempo,pois me caso em junho e adorei saber que você irá compartilhar suas experiências conosco.Te adoro um beijão.
Oi Gabi...
Muito bom poder dividir as coisas com você além dos nossos assuntos de casamento!
Meu Deus, levei um susto lendo, porque eu achei que era eu mesma que havia escrito por conta dos maus hábitos descritos! Talvez eu só não escreveria tão bem! hehehe
Minha situação está mais dificil ainda no quesito balança e espelho, e eu sofro muito com isso.
Eu tenho seus mesmos 1,70, e quando conheci meu marido há cinco anos atrás pesava 58 Kg, e com o passar do tempo fui engordando sem limites, e 1 ano e dois meses após conhece-lo eu já estava com 63 kg, e foi com esse peso que ainda entrei linda no meu vestido transparente na barriguinha.
Mas de lá pra cá o negócio perdeu o controle e hoje estou com absurdos 77 kg, ou seja, em cinco anos ganhei 19 kilos e isso, apesar da vida maravilhosa que tenho, me deixa infeliz.
Assim igual você, quando eu era mais nova, além de não engordar, eu perdia peso muito fácil e agora aos 32 anos não funciono mais dessa forma.
Devo confessar que por um bom tempo antes de conhecer meu marido eu não me alimentava em quantidades grandes porque não tinha vontade, eu era muito triste e sofria bastante, mas porque a felicidade de te-lo do meu lado tem que vir junto com comilanças e sobrepeso????
Amor pra mim significa passar um tempão no fogão, fazendo delicias pra sentar a mesa e comer (muito) com o maridão ao lado, e isso nos faz felizes, mas e o depois? Bate uma depressão profunda, um arrependimeto gigantesco e tenho ódio dos risotos, dos escondidinhos e das lasanhas deliciosas que faço.
Porém sei que não sou a única que se sente assim, e visto de fora parece para as pessoas que é fácil, que é só parar tudo, mudar de hábito e deu... Eu sei o que fazer, mas não consigo.
Tomo pouca água, não consigo encher o prato de salada, e uma barrinha de cereal não faz a mínima diferença para a fome e vontade de comer que tenho. É uma compulsão muito doida que nunca maginei sentir.
Tenho um filhotinho de 8 anos e na minha gestação eu era magrinha e ganhei só 12 kg, depois perdi tudo e continuei magra...
Mas e agora??? Também penso em engravidar daqui uns dois anos e fico arrepiada com o tamanho que posso ficar, e com medo de não perder nenhuma grama depois.
Enfim, resolvi dividir isso tudo até como forma de desabafo, pois isso pode me fazer bem. Não aguento mais abrir o guarda roupas e nada mais me servir, sendo que me recuso a comprar roupas de tamanhos imensos.
Aproveito pra me comprometer a tomar água. Talvez seja mesmo o começo de uma caminhada longa e difícil!
Muitos beijos.
Michelle
Oi Gabi!
Gostei do teu ponto de vista.
Qdo faço dieta fico nervosa ao pensar no que não devo comer.
Meus pontos fracos são o pão e o chocolate.
Ai, adoro sobremesa....
Tens seguido a regra de comer a cada 3 horas?
Porque qdo eu como uma fruta no meio da manhã parece que minha fome aumenta.
Bjs e muita força de vontade para todas nós!!
Nossa adorei a dica da água, de dividi-la em turnos! Tão simples e tão genial!
Vou tentar! Pois eu tenho exatamente sua altura e peso! hahahaha
Depois que a gente casa, fica difiiiicil se acertar com a balança!
Gabi amei teu depoimento, essa tua força de vontade é algo admirável e estar bem consigo mesmo requer alguns esforços e além de ficarmos bem com nós mesmas a nossa saúde agradece. Não tomo refrigerante a alguns anos mas algumas vezes dei umas desgringolada e tomei mas agora não mais, evito doces e frituras, como adoro saladas como bastante mas como bem e noto isso na minha pele, cabelo, etc... e principalmente no meu corpo e sinto muito bem, durmo bem, acordo bem e sempre bem disposta tomo um café da manhã maravilhoso e depois comer de 3 em 3 horas pra dar aquela enganadinha, mas estou feliz com o meu peso sou baixinha e meus 50 kg já está de bom tamanho pra mim.
beijos e continue assim com essa determinação!!!
MORRENDO de curiosidade pra ler sobre a dica das saladas! No meu prato vai no máximo um pepininho! hehehehehe
Vou tentar a dica das folhas de hortelã na água, deve ficar tri bom!!!
Beijo!
Parabéns Gabi.... Li teu relato e adorei... Com certeza estas no caminho certo para o Sucesso.... Ainda não perdi a esperança de mudar tua idéia em relação aos exercícios físicos.... Grande Beijo e continue firme.... Guga
Oi Gabi!
Me vi no seu relato agora! Tenho 1,73m e, depois de 9 meses de casada já estou com 70kg! Isso é um absurdo! Fico muito descontente com o que vejo no espelho, mas odeio academia e sou absurdamente fascinada por fast food e frituras. Eu não resisto a uma batata frita ou pizza! Já tentei um milhão de dietas, mas é muito difícil me manter nelas mais do que uma semana. Adorei saber que o seu método tem dado certo. Acho que vou tentar assim também, uma coisa de cada vez. Por favor, conta logo o segredo pra amar a salada porque, por enquanto, meu caso com ela anda abalado...hahahaha
Bjinhos!
Camila, um copão de água eu não bebi, mas sou só eu ou mais alguém vai correndo daqui a pouco comprar uma garrafinha de água pra deixar na mesa do trabalho???hahahaha
Oi, Gabi. Oi meninas!
No meu blog de culinária, todas as segundas-feiras tem a SEGUNDA LIGHT. Segue abaixo o link das postagens de baixas calorias:
http://temdelicianacozinha.blogspot.com/search/label/Segunda%20Light
São receitas super fáceis de fazer. Vale a pena dar uma olhadinha.
Grande beijo e boa sorte a todas!
Atire a primeira pedra quem não se identificou com esse post?! eheheh...
Adorei a dica da hortelã, tão simples mas a gente nem pensa nisso... nem sabia onde comprar.
Venho de família italiana, comilança de noite, e meu noivo não tinha esse hábito, até os 2 pararem e se darem conta das barriguinhas criadas... 1 ano e meio morando juntos e faz uns 2-3 meses que estamos com uns hábitos melhores... menos pão, menos massa, mais iogurte, mais salada.
Confesso que não gosto muito de salada, mas meu prato tem 50% dela normalmente...
Outra coisa que me ajudou/ajuda é o Pilates. Eu era rata de academia na adolescência mas enjoei, puxar ferro não é pra mim... e no Pilates o que acho legal é que nenhum exercício é igual ao outro, e todos trabalham principalmente o fortalecimento da musculatura, deixando nosso corpo mais estruturado.
Enfim... sigo acompanhando, até pq o casório ta marcado pra março/2012, então ainda tenho dicas para me inspirar aqui.
Meninas, Gabi, beijos, seguimos firme e forte na reeducação alimentar!!!
Beijos
Oi, Gabi!
No Face esqueci de comentar... Já tentei frequentar academia VÁRIAS vezes, porém, tenho muita dificuldade em eliminar gordura e facilidade em aumentar a musculatura. Resultado: sempre fiquei "bombada", pernas mais grossas, braços piores ainda. E o pior é que depois, sofro muito para eliminar isso tudo. Estou com um bebê de cinco meses e já caibo nas calças jeans de antes de engravidar (na verdade, desde o terceiro mês do bebê), porém, já estava acima do peso quando engravidei. Preciso eliminar de 10 a 15 quilos, mas não consigo. Estou amamentando, tomo bastante água, como frutas, verduras... Refri só no fim de semana ou nas festas (igual se faz com criança). Só que como já comentei no Face, amo carboidratos, frituras...
Como é bom poder compartilhar esse "sofrimento" e ver que outras pessoas estão no mesmo barco, passando pelas mesmas dificuldades.
Me deu uma sede!!! Vou tomar mais água ainda agora!!! Agora mesmo!!! E vou continuar lendo teu blog para ver se consigo fazer alguma coisa que me ajude...
OBS: Tu não tens noção do que lembrei... Quando tu escreveste que fizeste "loucuras" para emagrecer, te vi na minha frente, no corredor da Unisinos, me contando a história do creme dental!!! Lembra desse episódio terrível, sua maluca??? hahahahahahahahaha...
Concordo com a Giovana, o pilates é um excelente exercício! Pra quem não gosta de academia, aconselho a fazer uma aula experimental de pilates. As turmas são menores (geralmente 3 alunos por professor), os exercícios são executados com controle da respiração (o que ajuda a relaxar) e os resultados são ótimos, tanto para a estética qto para a saúde. Para mim que tenho problemas de má postura, tem sido ótimo, pois tenho os resultados terapêuticos que teria com fisioterapia com a vantagem de melhorar tb a parte estética.
Parabéns, Gabi, pela força de vontade!
Beijos!!
Um vez alguém disse-me: "Ser magra é como uma religião. Tem que acreditar e seguir as regras sem contestar." E dia destes tive acesso a um texto da Revista Galileu bem interessante. Segue o linck http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI260314-17773,00-CABECA+DE+MAGRO.html. Não desistam, até mais pela saúde do que por aparência, pois é possível.
Gabi,
Tu sempre inovando e mudando as nossas vidas.
Engraçado que eu nunca acreditava naquela frase " Depois que você casa, engorda". E não é que aconteceu comigo?? hehehe
Estou a 1 ano e 7 meses casada e um pouco acima do peso (um pouco pq sou gentil comigo, hehehe) Meu marido é o cozinheiro da casa e faz muita comida boa!
To querendo mudar, emagrecer.. pois as minhas calças não entraram mais... minhas roupas não me servem mais... e eu me recuso a usar uma calça jeans 42!! Eu sempre fiquei entre 36 e 38... socorro!!
Vou seguir a tua técnica da água, não sou de tomar muito... mas vou me adaptando... e a comida, vou ter que manerar também.. colocar mais verde no prato!!
Exercício até gosto de fazer, se eu pudesse corria todo o dia... adoooro correr, mas saio do trabalho 18h, pego dois ônibus e chego em casa quase 20h... uma correria... não faço nada...
Fico na espera para saber mais...
Bjão e um ótimo 2012!!
Será que chimarrão conta como agua?!?! Se conta tô bebendo mais de 2l por dia! hehehe
Fico feliz em saber que vc anda comendo bem.
Gabi,
Adorei a dica, e me identifiquei mto com tua descrição.
Vou ficar de olho nas dicas.
Abraços.
Oi, Viviane! Infelizmente, segundo minha nutri, água é água, não é chá, nem suco, nem chimarrão, nem nada!...
Hoje, durante a massagem, fiquei pensando em estratégias para eliminar uns quilinhos... E cheguei às seguintes:
1ª Ao invés de 1 pãozinho com geleia no café da manhã, vou partir para pãozinho com chester e queijo. Assim, vou cortar o doce!
2º Ao meio-dia, vou fingir que não vejo o pão na mesa... Daí elimino uma porção de carboidrato!
3º À noite, ao invés de dois pãezinhos, vou ficar num só e adicionar uma ou duas frutas! Como minha janta durante a semana é sanduíche, e à noite estou sempre faminta, vou tentar desta forma!
4º Vou procurar manter as frutas como lanche da manhã e da tarde. Evitar carboidrato (salgados, doces) e sorvete, que é uma tentação nessa época.
5º Doce, refrigerante, bebida alcoólica (espumante, licorzinho), só no fim de semana.
E é claro, muuuuuuuuuuuuita água!
Tem que dar certo!
"Sou perfeita, alegre e forte! Tenho amor e muita sorte! Sou feliz e inteligente! Vivo positivamente!!! Tenho paz, sou um sucesso! Tenho tudo que eu peço! Acredito firmemente no poder da minha mente, porque é Deus no meu subconsciente!!!"
É isso, amigas! Vai dar certo, tem que dar!
Oi Gabi, o teu post mais uma vez é de utilidade pública. Parabéns pelo texto, ótimo de ler e nos deixa desinibida para relatar e perceber que não somos a única a sofrer com o sobre peso.
Uma das coisas mais importantes é percebermos que estamos engordando por estarmos fazendo algo errado, seja a janta, seja a falta de água ou os doces. Eu fazia tudo errado e vou dar o meu depoimento:
Eu iniciei uma reeducação alimentar 6 meses, e a 3 meses iniciei a academia (que sempre detestei), moro sozinha e trabalho o dia inteiro, então saia de casa sem tomar café da manhã, almoçava em restaurantes e comia todas as guloseimas que eles oferecem, passava a tarde sem comer nada e a noite comia qualquer coisa e qualquer coisa mesmo, desde MC Donalds até batata ruffles, na minha geladeira encontrava apenas refrigerantes... Tenho 1,63 de altura e atingi 73kg...
Após a reeducação:
Bebo muita água, (agora mesmo estou com um copo na minha mesa em frente ao computador, quando percebo que ele está vazio, encho e vou bebendo aos poucos, o segredo é nunca deixá-lo vazio);
Na minha geladeira sempre tem iogurte light, não saio mais de casa sem tomar um copo, e frutas para os momentos de fome;
No intervalo das refeições como uma fruta, ajuda a fazer o meu organismo trabalhar direitinho e diminuir a fome na refeição principal. Voltei aos tempos de colégio e trago lanche para o trabalho;
No almoço como primeiro as saladas (vantagem pra mim, gosto de todas elas) e depois como normal sem exageros e sem discriminações,
À noite tenho conseguido comer apenas duas fatias de pão de centeio, com requeijão light, ricota (s/ gosto) e peito de peru;
Com isso perdi 10kg, diminui do 44/46 para o 40 e dependendo um 38.
Acredito que existem dois segredos para me manter nessa "dieta"
1° Entender que devemos ter hábitos saudáveis e que hábitos são a rotina do dia a dia, ou seja, esporadicamente podemos extravasar num rodízio de pizza ou comer o que tivermos vontade, isso ajuda a não surtarmos e largarmos de vez a dieta, eu reservo um dia na semana, uma refeição, para comer sem medo de ser feliz;
3° As frutas e a água, tenho certeza que a inserção dessas duas coisas na minha vida, foram o diferencial para perder os kgs.
Como disse no inicio detesto academia, mas, como perdi e pretendo perder mais peso, preciso eliminar o vazio que fica e não deixá-lo virar flacidez, outra DICA: procurem fazer o exercício tipo esteira, bicicleta ou outro aeróbico, enquanto assistem algum programa que gostem, eu adoro a novelinha das 6, então fico entretida assistindo a novela e a 1h de caminhada na esteira e 5km parecem que passaram voando e nem sinto o desgaste, Gabi, assistindo os teus seriadinhos, quem sabe?
Bom pessoal, isso já é quase um post, então vou me despedindo, mas por último digo que o up que damos com a reeducação vale o sacrifício, porque a vantagem não é só perder peso e sim melhorar a saúde, estar mais animada e disposta. Bjs
Do jeito que vc anda tomando água, vai precisar de um banheiro exclusivo ai na redação da RBS, pq deve estar alugando um por conta própria.
Gabi, vejo tuas postagens no face, estamos na mesma luta hehehe
Já adicionei água no meu dia e por incrivel q pareça até as saladinhas...
Aos pouquinhos a gente vai acostumando... e vale a pena!!!
Boa sorte pra nós!!! Afinal em maio tenho q estar mais magrinha né? hehehe
Bjbj
A questão não é basicamente "depois dos 30" a questão principal é depois de casada, pois afinal, duvido alguém aqui que não tenha engordado alguns kilos após ter ido morar com o companheiro ou marido. A gente começa naquela empolgação fazendo jantinhas e mais jantinhas, toda noite um prato diferente e o maridão achando ótimo e pensando NOSSA ME DEI BEM, MINHA MULHER SABE COZINHAR COMO NENHUMA OUTRA....Até que um dia vc percebe que as calças jeans não entram mais, e aí sim o desespero. Faz um pouco mais de 1 ano que casei e desde o casamento engordei 4kg. Estou desesperada. E o pior não como e nem consigo comer saladas e verduras, se eu comer eu vomito. O que me salva são as frutas. Bom mas agora entrei num regime que não deixo de comer nada, apenas comecei a diminuir as porçoes e ao invés de comer doces e mais doces no lanche, substituo por uma fruta ou uma bolachinha integral. E literalmente estou cortando as jantas, no máximo uma fruta ou algo pouco calórico. E o marido chega a noite e pergunta, o que vai ter de janta? eu digo nada, eu ja jantei se vira com o que tem na geladeira. Mas ele ta bem feliz com o meu empenho, não reclama e até me orienta. Acabei de entrar nos 30 e tbém penso em engravidar em 2013 ou 2014 e não quero virar uma pipa.