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Coluna da Ju Palma: café da manhã em dois tempos

03 de junho de 2013 22

:: Leia aqui a minha primeira coluna, onde conto porque decidi ser mais saudável

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Gabi Chanas

Ótima amiga, péssima cozinheira. Adoro cachorros (tenho um vira-lata charmoso chamado Dunga), Friends, casamentos, decoração. Além do bloguinho, dou dicas todos os domingos na revista Donna, do jornal Zero Hora, e nos sábados na Almanaque, do jornal Pioneiro. Curto muito fazer novos amigos virtuais, por isso recadinhos são sempre bem-vindos!

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Comentários (22)

  • Drika Zimmermann diz: 3 de junho de 2013

    Parabéns Juliana, sigo exatamente o mesmo ritual todos os dias e não me arrependo em nada nesta mudança de hábitos!
    Toda essa dedicação e esforço, são recompensados com uma vida saudável! :D

  • graciela diz: 3 de junho de 2013

    olá adorei a matéria Parabéns, gostaria de saber onde encontrou esse pão secale?
    Obrigada…bjinhos

  • Ieda Kepler diz: 3 de junho de 2013

    UAU, adorei! Tbm faço suco verde, dou umas variadas, mas couve, gengibre, linhaça, aveia e frutas estão sempre. Ás vezes bato com iorgurte natural. Fica mais cremoso!
    Tbm levanto cedinho, as é as 5h30, tomo chimas com meu marido até as 6h30 e depois (3x por semana, treino, mas na rua, moro em casa, nem pensar em academia…) e depois do suco verde, vou no pão integral (mas agora pensei no q dissestes e vou procurar esse “teu” pão), ricota e atum light. Frutas nos lanches (manhã e tarde), e no almoço tbm estou “tentando” me reeducar: muita salada e tudo muito colorido, e tudo pouco… E MUITA ÁGUA O DIA TODO! Força p´ra nós! bjks

  • Juliana Palma diz: 3 de junho de 2013

    Graciela, compro o pão no Zaffari, em uma banquinha perto dos pães “comuns”!

  • graciela diz: 3 de junho de 2013

    Obrigada flor…vou la ver se encontro…beijinhosssssss

  • graciela diz: 3 de junho de 2013

    Obrigada flor…vou la ver se encontro…bjs

  • Joice diz: 3 de junho de 2013

    Ju, adorei a sugestão da “gororoba” de banana, parece ser bom, vou experimentar.
    =D
    Só o suco verde que sou resistente, não é amargo hein??

    Ah! Quero saber dos lanchinhos entre as refeições principais, como tu lida com isso??
    Pq pra mim é um suuuper problema!

    To adorando tua coluna.

    Beijos

  • Milene diz: 3 de junho de 2013

    Nossa…super me identifiquei com vc…. acordo no mesmo horário e as vezes as pessoas me acham uma louquinha!!! Mas vendo que tem mais gente como eu, fico até mais aliviada… ahhaha eu amo essa rotina e se não faço isso, fico o dia inteiro com uma moleza incrível!
    Mas em compensação, às nove e meia da noite já vejo tudo em 3D e sou obrigada a ir dormir! Com certeza tanto sacrifício vale cada minuto….
    Amoo

  • Bárbara Pustai diz: 3 de junho de 2013

    Queria ter essa força de vontade hehehe. Pelo menos o suco verde eu vou tentar adotar, mas isso de acordar cedinho pra fazer exercícios acho que eu não conseguiria fazer (infelizmente). Beijo, amada!

  • Juliana de Paula diz: 3 de junho de 2013

    Xará e sou muito resistente a esse suco, meu paladar é quase infantil! Hehehe
    Nos próximos posts tu poderia colocar os locais onde tu compra todas essas coisas saudáveis?
    Bjs

  • Letícia diz: 4 de junho de 2013

    Ju, Parabéns pela iniciativa!
    Fiquei com vontade de fazer o suco, mas agora com esse inverno delícia tomar ele geladinho já começa a me dar frio.
    teria alguma sugestão?
    bj

  • Fernanda diz: 4 de junho de 2013

    É admirável tanta disposição, parabéns!! Ontem tentei iniciar o tal suco verde, mas não consegui, não sei se fiz muito forte, sei la… uma pena! Talvez hoje eu tente novamente! Abraços.

  • Gabrieli Chanas diz: 4 de junho de 2013

    Fernanda, o meu primeiro também não saiu essas coisas. Eu tô doida pra falar com a Ju sobre isso. Acho que toquei verdes demais…

  • Sabrina Dias diz: 4 de junho de 2013

    Quero ser assim quando crescer! hahaha… já estou no caminho, levanto ás 5 horas também. hahaha… Mas nada como ter uma mini academia pertinho, né?
    Ainda vou ter coragem de fazer este suco verde.
    Bem vinda! A recém li teu primeiro post.

    Bjus

  • Kely diz: 4 de junho de 2013

    Nossa, meu objetivo para o mês conseguir acordar a essa hora!

  • Andresa Aliardi diz: 4 de junho de 2013

    JU
    Os ingredientes para o suco, precisam ser orgânicos?

  • Fernanda diz: 4 de junho de 2013

    Oi Gabrieli, eu também acho que pequei no verde, mas hoje vou tentar novamente com menos verde e mais suco…

  • Juliana Palma diz: 4 de junho de 2013

    Juliana, vou fazer uma coluna especial contando onde compro tudo!

    Letícia, eu gosto bastante do suco verde, mas só desce gelado haha (ps: morro de frio depois, mas como meu pãozinho e entro direto no banho quente)

    Fernanda e Gabi, não sapequem muito no verde! Coloquem bem pouco de salsinha e mais de hortelã. O limão serve pra tirar um pouco do gosto da couve, que é forte. Confesso que o meu suco fica meio adocicado com o toque picante do gengibre. Lembraram de colocar água?

    Andresa, não precisam ser orgânicos. A não ser que tu prefira esse tipo de produto como eu. Nem tudo encontro orgânico e outras coisas acho muito caras. O aipo não encontro orgânico e a maçã, pra mim, é cara demais (no super, pelo menos).

    Beijo gurias!

  • Elisandra Fraga diz: 4 de junho de 2013

    Juro que tento acordar cedo pra malhar também.. mas o mais cedo que consigo é nos finais de semana e as 10hs.. Sim, as 10hs.. Uff

    Parabéns Juliana pela tua disposição e força de vontade!!

    Estou fazendo acompanhamento com um nutricionista e ele me indicou os pães Frankfurt ou Weidman’n, tem no Zaffari.. são bem gostosos.
    Qualquer hora vou tentar fazer esse suco. :)

    Beijo,

  • olga diz: 5 de junho de 2013

    parabéns jú ótima matéria bj!

  • Andresa Aliardi diz: 6 de junho de 2013

    Exatamente por isso, temos poucas feiras de produtos orgânicos em POA e no super eu acho um absurdo os preços, quando posso vou na do Bom Fim de sábado pela manhã, mas nem sempre dá.

  • isabel diz: 10 de dezembro de 2013

    Adorei o blog e a sua coluna, Juliana!
    Pra te ajudar ainda mais na sua rotina saudável, indico que você procure uma nutri. Eu tenho a rotina tipo a sua, exercicios cedo e trabalho em escritório o dia todo. Eu achava que comia certo, até que fui numa nutri e ela mudou tudo e fez toda a diferença, principalmente nos lanches pré e pós treinos, que pra mim são os mais importantes! Te nidico a Nutricionista Joselnais Sturmer, ela além de nutri e corredora, então entende bem de alimentação para esporte!
    beijos, boa sorte e segue firme!! vou te acompanhar

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