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Posts com a tag "Coluna da Juliana Palma"

Juliana Palma: o bem que a corrida faz

23 de setembro de 2013 10

Juliana Palma: minhas primeiras experiências com a corrida

19 de agosto de 2013 5

Gabi metida vai ter que dar um pitaco antes de postar a coluninha da Ju: estou encantada, de boca aberta com o progresso dela. Mais do que isso: estou inspirada. A Ju trabalhou um tempão comigo e fazia parte do meu time “salgadinho + refri + chocolate +  zero ou quase nada de atividade física. De uma hora para outra, se indignou e começou a mudar. A gente viu de camarote os progressos dela, e todos partindo de coisas “gente como a gente”. Ela faz seu suco verde em casa, faz aulas que a gente encontra em várias academias perto do trabalho, modificou o que come sem ter que incluir no cardápio produtos comprados em lojas tão específicas que dá até vontade de desistir.

Deu, estou meio babona hoje. Talvez porque ao ler a coluna de hoje, fui acometida por mais uma dose de inspiração. Quem não fazia nada, hoje corre na esteira e vai começar a participar de corridas de rua. Confesso: é meu sonho. Meu marido corre e vive me explicando os benefícios da corrida. Ele fala com paixão sobre como correr faz ele feliz, deixa relaxado. Em todas as vezes que tentei, desisti depois do primeiro minuto com as panturrilhas queimando. E olha que até com personal acompanhando eu tentei.

Juju, tu viraste a minha musa! Que Carol Buffara o que! Tenho todo respeito do mundo por ela, mas para mim funciona bem mais me inspirar em quem tem o mesmo ritmo que eu, quem ainda não está riquíssima (um dia a gente fica, Ju!) e quem decidiu fazer da mudança uma meta de vida.

Paro com  meus pitacos no espaço alheio. Gurias que correm, contem para a gente (especialmente para mim, please) como começaram e se existe vida depois da panturrilha queimando. Fiquem com a Ju, essa linda!

JU

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Juliana Palma: treinamento funcional para malhar sem enjoar

05 de agosto de 2013 11

Juliana Palma: um novo desafio pela frente

29 de julho de 2013 1

Juliana Palma: nas férias, sejam felizes!

01 de julho de 2013 2

Como estou em férias, acabei não pensando em nada específico para dividir com vocês. Mesmo assim, tenho algumas coisas para contar.

Já fiz trocentos tipos de dietas, e digo para vocês que nenhuma funciona. O que funciona é alimentação saudável e exercícios e estar bem e feliz.

Não pensem também que manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios durante 100% do nosso tempo vai nos deixar feliz. Claro, eu me sinto muito melhor agora do que com dez quilos a mais, mas isso não quer dizer que eu não possa aproveitar o que eu gosto.

Sexta-feira à noite, saí do trabalho e pensei: “Tô de férias! Uhuuu!”. Saí para jantar. Comi peixe grelhado com legumes e, na verdade, nem estava pensando em alimentação saudável. Amo peixe. Amo legumes. O fato é que depois me bateu uma vontade gigante de comer o sorvete de doce de leite da Chungo. E eu comi. Comi mesmo. Sem culpa alguma. E comeria mais uns três se tivesse vontade. No sábado, almocei bolinho frito de aipim e sopa de feijão. Jantei sushi e temaki. E na sobremesa, comi negrinho. No domingo, almocei um entrecot com molho gorgonzola e purê de aipim. E na sobremesa, uns bombons de chocolate.

Estou de férias! Não me arrependi um minuto sequer de todas as gordices que comi no final de semana (se eu tivesse passado mal com a fritura, talvez me arrependesse). E não vou controlar calorias para compensar. Não vou mesmo. Hoje, meu café da manhã foi igual ao de sempre: gororoba de banana, café com leite, suco verde e pão com queijo. Corri 40 minutos na esteira. Isso rendeu quase 6km e mais de 400 calorias. Almocei salada, arroz integral, feijão e carne de panela. Tudo igual.

Se vocês tiverem vontade, comam! Doce, fritura, carboidrato. Sejam felizes! Não pensem que o açúcar vai se instalar na bunda, ou que a fritura vai te dar celulites. Quanto mais vocês se torturarem, maior será a vontade de sair da linha. Por isso, não se penalizem, não façam dieta o tempo todo, não compensem no dia seguinte. Simplesmente retomem de onde pararam, e não olhem para trás.

Alimentação saudável é isso. Alimentação saudável é equilíbrio.

Por Juliana Palma, jornalista

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Juliana Palma: apps que ajudam na perda de peso e incentivam exercícios

24 de junho de 2013 7

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Juliana Palma: muay thai faz bem para a mente e para o corpo

17 de junho de 2013 3

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Coluna da Juliana Palma: lanchinhos do bem

10 de junho de 2013 12

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Coluna da Ju Palma: café da manhã em dois tempos

03 de junho de 2013 22

Coluna da Ju Palma: a saga por uma vida mais saudável

27 de maio de 2013 22

No dia em que apresentei o novo bloguinho pra vocês, comentei que teríamos colunistas escrevendo sobre uma série de assuntos legais. A carinha da Bárbara, que com todo amor do mundo cuida das fotos enviadas pelas noivas, vocês já viram por aqui. Agora eu apresento a querida Juliana Palma, jornalista que nos últimos tempos virou uma referência em boa forma aqui no jornal.

A Ju conseguiu aquilo que todas nós cobiçamos: mudou a alimentação, deu um chega pra lá na preguiça e, aos pouquinhos, perdeu peso e ficou ainda mais bonita. De tempos em tempos ela vai passar aqui no bloguinho para contar o que deu certo, as receitas que prepara em casa, como se vira para resistir ao pão de queijo da redação.

Eu vivo às voltas com dietas e morro de raiva de dicas de revistas, que sugerem ingredientes ou estilos de vida impossíveis para quem tem vida corrida ou conta bancária controlada. Estando aqui do ladinho da Ju, vi como é possível ficar saudável sem pirar e sem estourar o cartão de crédito. Vou amar essa coluninha!

Vai, Ju! Conta para as gurias como a tua vida mudou!